คลิปนี้ได้รับคำถามจากพี่อ้อยว่า หมอนรองกระดูกคอเสื่อม เจ็บปวดกล้ามเนื้อเหลือกิน มีท่าอะไรบ้างที่จะลดความเจ็บปวดลง
ผมซึ่งเคยมีปัญหาเดียวกัน รู้ดีเลยว่าเมื่อใดก็ตามที่กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปในการที่ต้องพยุงศรีษะ (เนื่องจากหมอนรองกระดูกเสื่อม ทรุดตัว) จะมีจังหวะที่เหมือนกล้ามเนื้อคอปฏิวัติ งอแง ไม่ยอมทำงาน แล้วเราก็จะเจ็บปวดมาก (ส่วนตัวผมเรียกว่า Temporary Muscle Breakdown คือกล้ามเนื้อล้มเหลวชั่วคราว มันไม่ไหวแล้ว ต้องพัก)
การจัดท่าให้พี่อ้อยในคลิปนี้ จึงมี 3 ขั้นตอน คือต้องคลายกล้ามเนื้อคอให้สบายก่อน แล้วฝึกกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงขึ้นมาใหม่ จากนั้น เมื่อฝึกแล้ว ต้องคลายอีกครั้งหนึ่ง
จึงนำมาแบ่งปันให้ทุกท่านได้ลองทำกัน มีปัญหาหรือไม่มีปัญหาหมอนรองกระดูกเสื่อมที่คอ ก็ทำได้
หลายท่านทำงานหนัก จ้องคอมฯ จ้องมือถือ เกร็งคอนาน ก็ทำได้ครับ
ด้วยความใส่ใจ
พัชร์ เคียงศิริ (ครูอ๊อป)
_________________________
ช่องทางการติดต่อ
Line: @saijai_wellbeing
FB: ใส่ใจกินอยู่เป็น
/ saijaiwellbeing
โทร 087 365 3556
8 сен 2021
