နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းများ Ways to Fall sleep better 

သောက်သင့်တဲ့ဆေးကို ပြန်ပြီး ပြောပေးစေချင်ပါတယ်၊ဖြစ်နိုင်ရင် စာနဲ့ရေးပေးစေချင်ပါတယ် ဆရာမ၊ကျနော်က နေ့/ည လုံးဝ အိပ်မပျော်တတ်လို့ အိပ်ဆေးကိုသာအားကိုးနေရပါတယ်၊

ကျွန်တော်ကတော့အိပ်ပြီဆိုရင်တော်ယုံတန်ယုံအိပ်မပျော်တစ်ခါတလေစိတ်ဆင်းပါရဲတယ်ညကဆိုတစ်နာရီကတည်းကအိပ်ကညငါးနာရီထိုးတောင်အိပ်မပျော်ဒါနစ်ပဲမွန်းလင်းသွားတယ်😢😢

ညတိုင်အစောကြီးအိပ်မပျော်လို့ပါဆရာမ မနက်လင်းပိုင်းမှအိပ်ပျော်တာများပါတယ် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်သင့်လဲဒေါက်တာ

Thankyu so much ညတိုင်း တစ်ခွဲ နှစ်နာရီလောက်ဆ်ုတရေးနိုး toilet သွားပြီး အိပ်မပျော်တော့ ၊3-4နာရီ‌ေ

ဟုတ်ပါတယ် ဆရာမဆေးနာမည်လေးသိချင်ပါတယ်ကျွန်မလဲနေ့နေ့ညညနက်နက်ခြိုက်မပျော်တာနှစ်တန်းရှိပြီဘယ်သံလေးဘဲ့ကြားကြားအိပ်မပျော်ပါ

ညဘက်တရေးနိုး ပြန်အိပ်မရဖြစ်နေတာ ဆယ်စုနှစ်မက ရှိနေပါပီ

ညတိုင်အိပ်မပျော်လို့ပါဆရာမ မနက်မိုးလင်းခံနီမှာအိပ်ပျော်တာများပါတယ်အလုပ်ထဲအဆင်မပြေလို့ပါဒေါက်တာ

ဆေးလေးရှိရင် ပြောပြပါနော် ဒေါက်တာ

Thanks a lot Dr that you are sharing us this post. Great congregations that you are explaining us the health for sleeping at night and also for your high thinking.

မဂ်လာပါခင်ဗျာ ဒေါက်တာ ကျနော်လေး ညဘတ်ရောက်ရင် အိပ်မပျော်ဘူး ဗျာ လမ်းနည်းလေးရှိရင် ပြောပြပါနော် ဒေါက်တာ

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဒေါက်တာ

ကျေးဇူပါ ဆရာမ

ဟုပ္ကဲ႕ပါ ဆရာမျကီး ရယ္ လိုက္နာက်င္႕သံုး ေျပာစကား ေျမဝယ္မျကနားေထာင္ပမယ္ေနာ္ အရမ္းခ်စ္ရပါတယ္ သက္ထက္ခ်စ္ေလး ရယ္ ေမာင္ အိပ္ေတာ႕မယ္ ေနာ္ ခ်စ္စိမ္႕မိန္းမိန္းလည္း အိပ္ေတာ႕ေနာ္ အိပ္ယာဝင္ အနမ္းေလး အားဘြားအားဘြားအားဘြား Good Night See You Thank You

​ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

အများဆုံးအိပ်ချိန်က ၄ / ၅ နာရီထက်မကျော်ဘူး ဖစ်နေပါတယ်

အိပ်ချိန်လေးနာရီမပြည့်တဲ့ရက်ကများနေပါတယ်

ေက်းဇူးပါရုင္💕💕

သမီးက၁၂မှအိပ်တာမနက်၈မှနိးတာရှိုးရှိုးပေါရ်ပြီးတာနဲ့၁မိနစ်ပဲကြာ တယ်အိပ်ပေါ်တယ်

ကျေးဇူးပါဆရာ

ႏွစ္ႏွစ္ခ်ိဳက္ခ်ိဳက္အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ားတယ္Drကူညီေပးပါ လိုက္နာရမာေလေတကိုေျပားျပေပးပါ

ကျေးဇူးပါ

ဆရာမ အမေကအသကိ၆၅နှစ်နေပါပြီ အ၀ာအိမ်သွေးယိုဆိမ်တဲ့ရောဂါလည်းဖြစ်ဖူးပါတဟ် ဘာအားဆေးလေးသောက်သုံးသင့်လည်းပြောပြပေးပါ

ည ၁ နာရီလောက်ကစအိပ်တာ မနက် ၅ နာရီကျော်မှ အိပ်ပျော်တယ်။ မွန်းတည်ခါနီးမှ နိုးတယ်။ Melatonin, Diazepam, Aparazolen သောက်ကြည့်လည်း နည်းနည်းငိုက်လာတာပဲရှိတယ်။ အိပ်မပျော်ဘူး။ တစ်ခါတလေလည်း မအိပ်ပဲနေလိုက်တယ်။ အဲ့ကျတော့ နေ့ခင်းနည်းနည်းအိပ်ပျော်သွားတယ်။ ညကျတော် တခါအိပ်မပျော်တော့ပြန်ဘူး။ အိပ်ချိန် နေ့နဲ့ညမှားပြီး ဇီးကွက်ဖြစ်နေတာ ဘယ်လိုမှလည်း လုပ်မရဘူး။

ကျေးဇူးပါဗျာ

နည်းလမ်းကောင်းလေး ဝေမျှပေးစေချင်ပါတယ်

ပြောတဲ့ဟာအကုန်လုံးကိုက်ညီတယ် ဒါပေမဲ့ တစ်ပတ်ကို ၃ ရက်လောက်ကအိပ်မပျော်ဘူး အခုလဲအိပ်မပျော်လို့ရေးလိုက်တာ

ကျေးဇူးပါဆရာမ

ခု အသက်က 41 ပါ

Thank you.

ကျေးဇူး ဒေါက်တာ

အိပ်ဖို့အရမ်းခက်ခဲနေပါတယ်

ကျေးဇူးပာ

မျက်ကွင်းညိုတာကိုဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်ရမလဲတီချယ်

အဲ့အချက်လေးတွေ လိုက်နာမှရမယ်💪😘 ညညအိပ်မပျော်လို့🥺 💜ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရော နဲနဲလိုပုံရတယ်ဗျ

ဆရာမကိုဖက်အိပ်ရရင်ကေါင်းမည်

Cypro ဆေးပြားလေးသောက်မှအိပ်ပျော်တယ်ဆရာမ စွဲသောက်ရင်ဘာဖြစ်နိုင်လဲဗျ

ဆရာမ😊 က ချစ်စရာလေး

ညဘက်တစ်ရေးနိုးပီးအိပ်မပျော်ဘူးဆရာမ

ဟိုမေ့ဒီမေ့နဲ့

စိတ်ညစ်တာက စိတ်ဖီ့စီးမှုပါ ဒေါက်တာ

အိပ်မေပျော်တာနဲပဲစိတ်ညစ်နေရတယ်ဆေးသောက်မှအိပ်ပျော်တယ်၊အိပ်ဆေးအားဆေးတွေကိုစာနဲ့ရေးပေးပါဒေါက်တာအသက်၅၈နှစ်ပါကျေးဇူးတင်ပါတယ်

ေက်းပါရုင္

ညကတော့7:00ကအိပ်လိုက်တာ 11:00ကျနိုးပီးအိပ်မပျော်ဖြစ်နေတယ်😢

အလုပ်ကညဘက်တွေလုပ်ရတယ်ဗျ အိပ်မပျော်တဲ့ကိစ္စခနခနဖစ်နေတယ်ဘာလုပ်သင့်လဲ

ဆရာမ ကြၽန္မကအိပ္ေပ်ာပါတယ္ ဒါပင္မဲ အိမ္မက္က အရမ္းမက္တယ္တယ္ တစ္ညလံုးလိုလိုမက္တယ္ အိပ္လို႔လဲမဝဘူး အိပ္ေရးျပတ္သလို႔ဘဲ😢😢

ဆရာမကိုတော့ကြိုက်တယ်ဗျ😊😊

ကျွန်မသမီးေလးေခါင်းကွဲပီးေနာက်ပိုင်းညဖက်ဆိုထငုိပီးထကတတ်ပါတယ်။ငုိရင်းယားတယ်လဲေပြာတယ်အေပါ့သွားချင်တယ်လဲေပြာပါတယ်။မနက်မိုးလင်းလို့ညကကိစကုိသူဘာမှမမှတ်မိပါဘူးတဲ့အဲ့ဒါကျွန်မလဲအိပ်ေရးပျက်ေပါင်းမနည်းဘူးဆရာမရယ်။အဲ့ဒါဘာဖစ်တာလဲရှင့်

အိပ်မပျော်တဲအတွက်အိပ်ဆေးမဟုတ်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနဲဆုံးဆေးကိုကျေးဇူးပြု၍ညွှကြားပေးပါ

ကျနော်က ညဘက်ဘဲ အလုပ်လုပ်ပြီး နေ့ဘက်အိပ်တာဗျာ့ နှစ်နဲ့ ချီ ပြီး ဖြတ်သန်းနေတာ ခုထိဘဲ နောက်လဲ ဒီလိုဘဲ ဖြတ်သန်းဖို့များတာမို့ ဘေးထွက်ဆိုးကြိုးတွေ ဘာဖြစ်နိုင်လဲဗျာ့ နေ့ဘက်လုံလောက်အောင်အိပ်ရင် ရည်ရှည်ဆင်ပြေနိုင်လားဗျာ့ ကျေးဇူးပြုပြီးဖြေပေးပါ❤ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်လေးတွေရောသိချင်ပါတယ်ဗျာ့

အိပ္ခ်င္လြန္းေနပင္မဲ့အိပ္စက္ျခင္းအတြက္အာရံုစိုက္မရျဖစ္ေနတာ ၇လေလာက္႐ွိေနပါပီ

ကျေးဇူးအရမ်းတင်ပါတယ်ဆရာမလေး😊😊😊ကျန်းမာချမ်းသာပါစေ

ဆရာမအိပ်မပျော်တာကြာပီဘာလုပ်ရမလဲဆရာမကူညီပါ

Thanks doctor

mingalar bar sayar ma

ဟုပ္ကဲ႕ပါ မိန္းမိန္း ရယ္ ေမာင္အိပ္္ေတာ႕မယ္ေနာ္ မိန္းမိန္းလည္း အိပ္ေတာ႕ေနာ္ အရမ္းခ်စ္တယ္ သက္ထက္ခ်စ္ေလးရယ္ အိပ္ယာဝင္ အနမ္းေလး အားဘြားအားဘြားအားဘြား အားဘြာားအားဘြားအားဘြာူ အားဘြားအားဘြားအားဘြား

ရင်ဘတ်အောက်လို့အိတ်မပျော်လို့ဘဲလိုလုပ်မလဲဆရာမ

မယ်လတိုနင်ဆေး ညတိုင်းသောက်သင့်လားဆရာမ

နိုူၿပီးရင္ျပန္အိပ္လို႔မရဘူးဆရာမ

ဆရာမလေးချော့သိပ်ပေါ့😅

ညဖက်လုံးဝကို မနိုးတာပါ

ေပြာချင်လို့ပါ ညဘက်အိပ်လို့မရလို့ပါ

အိပ်ရောင်နေတယ်

အိပ်ဆေးကဝယ်မရဘူး

အိပ်မပျော်ပါဘူးပြန်​ြီးဖြေးပေးပါအုံ

💕💕💕💕💕💕

ဖုန်းကတော့ဂိမ်းပဲ့ဆော့တယ်

နေ့ခင်းဘက်ပဲအိပ်ရတဲ့သူတွေကရော

ဖစ်နေတာကြာပီး

ကျန်တော်အိပ်မရဘူး

ဘယ်ဆေးတွေ သောက်သင့်လဲ

ရင်ပူပီးအိပ်မပျော်ဘူး

ဒီရက်ပိုင်းထဲမှာ ဖြစ်နေ​တာ. 1ပတ်ကျော်ပြီ...ညဆိုအိပ်မပျော်ဘူး မနက်လင်းခံနီးမှ.အိပ်ပျော်သွားတယ်. မနက်ဆို..11:00ကျော်.12:00မှထတယ်. ထပြီးအခနထဲပဲ..နေတာ.အပြင်သိပိမြထွက်ဖြစ်ဘူး ပြောသလို​့ နေလည်ဘက်တွေ.အပြင်မထွက်.နေရောင်ချည်နဲ့မထိတွေ့လို့ ဖြစ်နိုင်တယ်ဗျာ.

မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည်တွေပါကျဆင်းနေပါတယ်

ကျေးဇူးပါ

အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းနေပါတယ်

အိမ်မက်တွေညတိုင်းမက်လို့ဘာလုပ်ရမလဲရှင့်

အရပ်ရှည်ဆေးနဲ့ပက်သက်ပြီးရှင်းပြပေးလို့ရမလားဆရာမ

ကျေးဇူးပါရှင့်❤

ချစ်ထှာ

အိပ်ပျှော်တိုင်လည်ူ