လူတိုင်းလုပ်သင့်တဲ့ Andrew Huberman ရဲ့ Optimal Morning Routine 

တစ်ခါတစ်လေ မနက်ပိုင်းနေဖင်ထိုးမှထပြီး စိတ်မကြည်မလင်နဲ့ အလုပ်တွေလည်းမပြီးနိုင်ဖြစ်နေတယ်။ညဘက်လည်း ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ဘူး ဆိုရင် သင့်ရဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထွက်သင့်သလောက်မထွက်ဘဲ ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နရီစည်းချက်ပျက်ယွင်းနေလို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဗီဒီယိုလေးက သင့်ကိုပြန်လည်း စည်းချက်ညီအောင် ပြုပြင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ Thanks a lot.