အတွေးလွန်နေတာ (overthinking) ကို ဘယ်လိုထိန်းရမလဲ - နည်းလမ်း (၆) ခု 

အတွေးလွန်တဲ့သူတွေကို အချစ်ဆိုတဲ့ အရာ မထည့်ပေးသင့်ဘူး အတွေးလွန်တဲ့သူတွေလဲ အတတ်နိုင်ဆုံး တစ်ယောက်တည်းနေနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ ယောင်လို့ အချစ်ကို မရှာမိစေပါနဲ့ အချစ်ကို ရှာမိသွားရင် အတွေလွန်းခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးကို ခံစားရလိမ့်မယ်

အဲ့တော့ဘာဖစ်လဲကောင်းပါတယ်😊😊

ဒီvedio ကိုနားထောင်ရင်းကို ဖြစ်ပြီးသားကိစ္စရော မဖြစ်သေးတာရော အဲ့ကိစ္စကြီးကို စဉ်းစားမိနေတယ် ညက တစ်ညလုံးမအိပ်ရသေးဘူး

ကျေးးးးဇူးပါဦးလေး😊

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

ကျေးဇူးပါဆရာ❤❤

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

ကျေးဇူးပါဆရာ❤🙏

qoodပါဆရာ

အရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ် 😢ချစ်ရသူလေးကအမြဲတမ်းoverthinkingဖြစ်နေတော့ဒီvdလေးနဲ့နှစ်သိပ်ပေးနိုင်ချင်တယ်

အချစ်ရေးမှာအတွေးလွန်ပါတယ်ဆရာသူဘက်က ဘယ်လောက်ပဲယုံကြည်အောင်ပြောပြောအရင်က သူရှုပ်ဖူးတာတွေကြောင့် မယုံကြည်ဖူးဖြစ်နေတယ်ဆရာ အကောင်းဘက်က တွေးကြည့်တယ်ခနနေရင်အဆိုးဘက်ပြန်ရောက်သွားတယ်စိတ်ကသူကလဲ အဲ့လိုလှည့်ပတ်မေးခံရတာ မကြိုက်ဖူးစိတ်ညစ်တယ်တဲ့ ကိုယ်ကလဲ သံသယတွေအရမ်းများပြီးမယုံနိုင်တာတွေဖြစ်ပြီး စိတ်ထဲမှာအရမ်းပူပင်နေရပါတယ် ဆရာအကြံလေးပေးပေးပါအုံးနော် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

ကျေးဇူးပါဆရာ အတွေးလွန်တာ တော်တော်နေရခက်ပါတယ်။ ဆရာပြောပြတာ နားထောင်ပြီ ရင်ထဲပေါ့ သွားတယ် နဲနဲတော့

thanks sir

Thanks sir

ကျေးဇူးဆရာ

ကျေးဇူးပါ

Thanks

ဆရာကျေးဇူးပြုပြီးပြောပြပေးပါလားဗျ။ကျွန်တော်သန့်ရှင်းမှုနဲ့ပက်သတ်ပြီးအတွေးလွန်နေလို့ပါဆရာ။OCDလို့ခေါ်တယ်ထင်တယ်

ကျေးဇူး ပါဗျ

ကျေးဇူးပါ ဆရာ

ကျေးဇူးပါဆရာ🥰

အတွေးလွန်ပီးအိပ်မပျော်တက်ဘူးဆရာ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဟင်

Nice teacher 😊

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ဆရာ

ကျမက ကျမကောင်လေးရဲ့အတိတ်နဲ့ပတ်သတ်ပြီးအတွေးလွန်ပါတယ် အကိုနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးလို့ ရချင်ပါတယ်

ဆရာဘယ်လောက်ထိတောင်အတွေးလွန်လဲ့ဆိုတော့ အော်ငါတစ်ခါကျရင်အရာလေးကိုတော့အာရုံမထားလိုက် မိပါလားဆိုတဲ့အတွေးကိုတောင်ပြန်တွေးမိတယ်😣

ဆရာပြောထားတာလေးတေ

အကုန်လုံးနီးပါး နားထောင်ပပြီးပါပြီ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

အရမ်းမန်ပါတယ်

ကိုယ်တိုင်အတွေးလွန်တဲ့အခါ ခေါင်းကိုဆတ်ခနဲခါထုတ်ပြီး ပါးစပ်ထဲရှိရာသီချင်းကိုအကျယ်ကြီးအော်ဆိုပစ်လိုက်တယ် ပြီးရင်‌ငိုးမအတွေးတွေလိမို့ငါ့ခေါင်းထဲဝင်လာတာလားဆိုပြီးပျစ်ပျစ်နှစ်နှစ်ဆဲလိုက်ရရင် ဘာအကြောင်းမှဆက်မတွေးဖြစ်တော့ဘူး 😁

အရမ်မိုက်တယ်bro

ကျောင်းမှာစာ မေးတိုင်း ဆွေးနွေးခိုင်းတိုင် ကျွန်တော် ဘဲဖြေတယ်ဆိုပြီးတော့ကျောင်းသူငယ်ချင်းတွေက မှန်းတယ် ဘာသင့်လည်း ပါးစပ် ပိတ်ထားသင့်လား

❤❤❤❤❤

❤❤❤

ဆယ်တန်းတုန်းစတက်စပဲရှိသေးတယ် တွေးတာအရမ်းလွန်းပီး ဆယ်တန်းလဲမတက်ဖြစ်တော့ဘူး ဆရာရယ် နောက်ပီးတွေးလိုက်တဲ့အရာတွေက တကယ်မဖြစ်လာဘူးဆရာရယ် 😢

ဆရာ ကျွန်တော် မကောင်းတာတွေနဲ့ပတ်သတ်ပြီး အတွေးများနေတယ် အတွေးတွေက ကျွန်တော် ကို ဒုက္ခ အရမ်းပေးနေတယ်

ဆရာ များများတွေးတာက ညဏ်ကောင်းတယ်မဟုတ်ဘူား

ဆရာကျွန်တော်ကမိတ်ဆွေတွေနဲ့ဘဲအတွေးများတတ်တယ် ရန်ဖြစ်ပြီး သို့မဟုတ်ကတောက်ကဆ ဖြစ်ပြီးဘဲဖစ်ဖြစ် ကိုယ့်ကိုငေါက်လိုက်လို့ရှိရင်အတွေးများတတ်တယ်ဆရာ ပြီးတော့အဲလူနဲ့စကားပြောဖို့ခပ်စိမ်းစိမ်းဖြစ်ပြီး အနေစိမ်းသွားတတ်တယ် အဲလိုမျိုးသူငယ်ချင် နဲ့ အနေမစိမ်းသွားရအောင်အတွေးမများရအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆရာ

သူငယ်ချင်းတွေမာခွဲခြားခံရရင် ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲ😔

အကို အတွေးလွန်ရောဂါ ဖြစ်နေပါတယ် စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်နဲ့လည်းပြပြီးဘီ သူကစိတ်မလွတ်နိုင်ဘူးလို့လည်းပြောတယ်။ အိပ်မပျော်လို့ဆရာက စိတ်ငြိမ်ဆေးနဲ့အိပ်ဆေးပေးတယ်။အိပ်မပျော်ဘူး အိပ်ဆေးသောက်တာတောင်အိပ်မပျော်ဘူး။တွေးပြီးတစ်ခုခုမာကိုလည်းကြောက်တယ်။ခေါင်းကိုက်ရင် ခေါင်းကိုက်တဲ့ထဲတွေးတယ်။အများကဝေဖန်ရင် ဝေဖန်တဲ့လူကိုတွေးပီး စိတ်လှုပ်ရှားတယ်။အလုပ်က Audit လုပ်တယ် ဖိအားများတယ် ။Audit Manager ပါ ။အလုပ်လည်းထွက်ချင်စိတ်ပေါက်တယ်။အကုန်လုံးကိုလည်းကြောက်တယ် ဖိအားတေလည်းများတယ် ။ Ybsစီးရင် ကားပေါ်ကတောင်ထွက်ပြေးချင်စိတ်ပေါက်တယ် ကြောက်ပီး။အကိုနဲ့vbမာ မနီးကပ်ဆွေးနွေးချင်တယ် ။ညအိပ်ရင်လည်းကြောက်စိတ်တေသောကတေများပီး အိပ်မရဘူး ။ကြောက်တုန်းရီးတေနဲ့ထုသလိုခံစားရတယ် လန့်လန့်နိုးတယ်။အရာဝတ္ထုသေးသေးလေးတွေးမိရင်လည်း ကြောက်တယ်။ဥပမာကျောက်တုံးကျောက်ခဲ ရာဝတ္ထုအကြီးရီးကို တွေးလိုက်ရင်လည်းကြောက်တယ် အ့လိုအိပ်မက်တေလည်းခဏခဏမက်တယ်။အကိုရင်ဖွင့်ချင်တယ် အကိုကိုခုလိုရင်ဖွင့်တော့ နဲနဲသက်သာတယ်။vbမာအနီးကပ် ဆွေးနွေးချင်တယ် 09265431028 ခင်တယ်ဆိုကူညီပါ ။ ခုကျ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပြလိုက် ရိုးရိုးဆရာဝန်နဲ့ အိပ်ဆေးထိုးအိပ်လိုက်လုပ်နေတယ်။ ဘယ်အရာမှဆင်မပြေဘူး အတွေးပေါင်း16000ဖစ်နေတယ် အကိုကူညီပါ။ဖစ်နိုင်ရင်

ဆရာရေ အတွေးလွန်တာတွေကြောင့်ပဲ အိပ်ရေးတွေ ပျက်ပျက်နေရတယ် ဆရာပြောပြတယ့် အချက်လေးတွေကြောင့် စိတ်ခွန်အား ရရှိပါတယ် ကျေးဇူးပါဆရာ😊

ဆရာရေ ကျနော်အဲလိုတေဖစ်ပီးညတိုင်းရင်တေတုန်လုံးဝမအိပ်ရအိပ်မက်ဆိုးတေမက်ပီးအရမ်းမောပီးခူဆိုအာရူံကြောတေပါထိနေပီရင်တေလည်းခဏခဏပူတတ်နေပီဗျာ😭😭😭😭😭

👏👏👏👏👏❤️❤️👍

အဲ့​တော့ ဘာဖြစ်လဲ .. အဲဒါမျ်ုး​မေး​တတ်​အောင်ကျင့်​တော့မယ် ဆရာ😊

မိန်းမနဲ့စကားများလက်ပါမိတယ်၆ရက်လောက်စကားကေင်းကေင်းမပြောတော့ဘူးကျွန်တော့ကိုပြီးတော့်မက်ဆင်ဂျာဘေးအိမ်ကအမကြီးကိုဖွင်ခိုင်းပြီးလိုင်းပေါ်ကကောင်တွေနဲ့အပြန်လှန်စာတွေပို့တာ်၇ပတ်လောက်ကြာတော့ကျွန်တော်တင်းပြီးပြောတော့စိတ်မွန်းကျက်လ်ု့သုံးတာမကြိုက်ရင်မသုံးတော့ဘူးတဲ့အဲတာဘယ်လိုမြင်ရမလည်းအပြစ်လားခွင့်လွတ်ပေးသင့်လား ဘယ်လိုကြီးမှန်းမသိဘူးကျွန်တော့စိတ်ထဲမှာသစာပေါက်ခံရသလိုခံစားနေရတယ် မှန်လားမှားလားစဉ်းစားရတာခက်နေတယ်ယောက်ကျားကိုစိတ်တိုတာနဲ့အဲ့လိုသုံးတာသူဘယ်လိုပြောပြောကျွန်တော်သစာဖောက်တာလို့မငြၽနေတယ်မှန်လား ၂၃ ၂၃ သူနောက်မကြိုရင်မသုံးဘူးကတိပေးလည်းကျွန်တော်စိတ်တွေ​ေ၀နေတယ်ဘယ်လိုမြင်လဲအကြံပေးပာအုံး

ကိုယ်နဲ့တွဲနေရင်းနဲ့ ဖောက်ပြန်ခံလိုက်ရပြီး အာ့လူနဲ့ပဲပြန်တွဲမိနေပါတယ် သူကတော့ အကောင်းဆုံးနေထိုင်ပေးမယ်ပြောပေမဲ့သူ့ကိုမယုံဘူး ညညဆိုအတွေးတွေများပြီးလဲ မအိပ်နိုင်ဘူးဗျာ အာ့ခံစားချက်ကို ဘယ်လိုအထိရောက်ဆုံးဖြေရှင်းလို့ရမလဲဗျ

ပညာရေးပိုင်မှာ overthinking အရမ်ဖြစ်ပါတယ်ကျောင်တစ်ခုခုသင်တန်းတစ်ခုခုမတက်ကသေးပဲ့ငါစာလိုက်နိုင်ပါမလားဆိုတဲ့အတွေအရမ်းဝင်ပါတယ်ကိုယ်ကိုကိုconfidentမရှိတာ‌ေပါ့အခုလိုအကြံပေးတာကျေးဇူတင်ပါတယ်

အကုန်လုံးတိုက်ဆိုင်လိုက်တာဗျာ

ဘယ်လိုကုစားရမလဲရှင့်အသိညီမလေးကအချစ်ရေးနဲ့ပတ်သတ်ပြီးoverthinkingဖြစ်နေပါတယ်

မဖစ်သေးတာကို တွေးကြောက်နေတယ်ဆရာ ပီးရင်လဲ ကိုယ်တွေးကြောက်နေ‌တာတွေက ယုတ်တိ့မရှိဘူး တစ်ကယ်လဲ ဖစ်မလာပါဘူး ဒါပေမယ့် အ့အချိန်မှာ အတွေးကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အတော်ခက်တယ်ဗျ အလိုအချိန်ဆို RU-vid ခေါက်ပီး စိတ်ကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ စိတ်သက်သာအောင်ဘယ်လိုနေရမလဲ လိုက်ရှာကြည့်တယ် အာရုံလွဲဖို့ ကြိုးစားတယ် ဆရာ

အလုပ်မှာ စိတ်တွေတအားရှုပ်တယ် လစာကတော့အရမ်းကောင်းတယ် အလုပ်ထက် ပတ်ဝန်းကျင်ကပေးတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြုံရတယ် ဘယ်လို ဆုံးဖြတ်သင့်လဲဆရာ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွေကိုပြောတာ‌ကအရမ်းအကျိုးရှိပါတယ်ဆရာ ဆရာလို့ခေါ်ရတာကျွန်တော့အတွက်လမ်းပြပေးလို့ပါခင်ဗျ🎉🎉🎉🎉

အရာရာတိုင်းမှာoverthinkingဖြစ်နေတယ်ဆရာ ညဘက်တေဆို မိသားစုထဲကတစ်စုံတစ်ယောက်တခုခုဖြစ်ရင်ဘယ်လိုလုပ်မလည်း ဘာဖြစ်မှာလည်းတေပဲ တွေးမိပြီးကြောက်နေတယ် ဆရာ အသက်က၁၅ပါ ဘာလုပ်သင့်လည်း

ကျွန်တော်က တော်တော်ဆိုးတဲ့ အတွေးလွန်တတ်သူပါ တခုခုတွေးပီရင်တောင် အဲ့အတွေထဲမှာ ပြန်လယ်နေတတ်တယ် ဆရာ ပူပန်စိတ်ကလဲများ နောက်ကျ ငါဘယ်ဖြစ်မလဲ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုပီ ခဏခဏ ကိုကိုယ်ပြန်မေးတယ် စိတ်မတည်ညိမ်သေးဘူးခုချိန်ထိ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ဆရာ ဖြေပေးပါ😢😢😢😢

ဆရာ ညတိုင်အိပ်မပျော်ဘူးစိတ်လဲမပျော်ဘူး အတွေးလွန်တယ်🥺

ကျနော်လဲအတွေးလွန်းနေတယ်ဗျာ ညဘက်အိပ်ဖို့ဆိုအချိန်ကြာနေတယ် အနည်းဆုံး1နာရီလောက်မှအိပ်ပျော်တယ် အတွေးလွန်းပီး😞

တစ်ခုခုဆို အရမ်းးကြောက်နေတာ မဖစ်သေးတဲ့ အရာတွေကို‌ တွေးးရင်းခေါင်းးက ထူပူလာရော ဘယ်လိုလုပ်ရမှန်းကိုမသိတာ စိတ်ထိန်းချူပ်ဖို့ အရမ်းးခက်ခဲတယ်ဆရာ ထိန်းးရင်းထိန်းရင်းနဲ့ ပိုပိုဆိုးလာတာကိုသတိထားမိတယ် တစ်ခုခုလုပ်ရင် ဘာမှ အာရုံစိုက်လို့မရဘူးးသတိလွတ်နေတာ အကြိမ်ကြိမ်ဘဲ စိတ်ဓာတ်တောင် ကျနေပီ😭

ဟုပ်ပါတယ်မေဖူးလည် Overthing အရမ်းဖြစ်တယ်အရာရာတိုငိဖြစ်နေတတ်မျိုးပါ

ဆရာ အေတွးလွန်တာနဲ စိတ်ကူးယဥ်ဆန်ရရတာဘာကွာလဲဟင် ညီမ အရမ်း စိတ်ကူ့းထဲမှေနရတာနှစ်ခြိုက်သူတဲဆရာရယ် 😫😫😫🙎🙎🙎

တစ်ချို့လူ​တွေ​ရောစာမ​ရေးတတ်ဘူးဆိုရင်ဘယ်လို့လုပ်မလဲ

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

အကျိုးအရမ်းရှိပါတယ်❤

မကောင်းဘူးအတွေးလွန်တာ ပာိုတွေးဒီတွေးနဲ့စိတ်ညစ်စရာရီ

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်