თუ თქვენ ხართ 50 წლის ან მეტი, მაშინ ეს საკვები დაგეხმარებათ იყოთ ყოველთვის ჯანმრთელი 

ბროწეული
მდიდარია ანტიოქსიდანტებით: შეიცავს პუნიკალაგინებს და ანთოციანინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთებას და იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან.
გულის ჯანმრთელობა: შეიძლება დაეხმაროს არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები: კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია შეაფერხოს გარკვეული კიბოს უჯრედების ზრდა.
აუმჯობესებს მეხსიერებას: ზოგიერთი მტკიცებულება მიუთითებს, რომ მას შეუძლია გააძლიეროს მეხსიერება და კოგნიტური ფუნქცია.
ჩიას თესლი
ბოჭკოების მაღალი შემცველობა: ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს სისავსის განცდის შენარჩუნებას.
მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით: კარგია გულისა და ტვინის ჯანმრთელობისთვის.
პროტეინის მაღალი შემცველობა: უზრუნველყოფს მცენარეული ცილის წყაროს.
მდიდარია ანტიოქსიდანტებით: ეხმარება თავისუფალ რადიკალებს ბრძოლაში.
სელის თესლი
მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით: კარგია გულის ჯანმრთელობისთვის და ანთების შესამცირებლად.
მაღალი ლიგნანები: შეიძლება დაეხმაროს კიბოს რისკის შემცირებას.
ბოჭკოების მაღალი შემცველობა: ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ჯანმრთელობას და რეგულარობას.
შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინის დონე: ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
ავოკადო
გულის ჯანმრთელობა: მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით, რაც ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
მდიდარია კალიუმით: ხელს უწყობს არტერიული წნევის რეგულირებას.
ბოჭკოების მაღალი შემცველობა: ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას.
მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით: უზრუნველყოფს ვიტამინებს K, E, C და B-6, ასევე ფოლიუმის მჟავას და მაგნიუმს.
ჯანჯაფილი
ანთების საწინააღმდეგო თვისებები: შეუძლია შეამციროს ანთება და ტკივილი.
ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას: ხელს უწყობს გულისრევის მოხსნას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
ანტიოქსიდანტური ეფექტები: ებრძვის ოქსიდაციურ სტრესს და იცავს უჯრედებს.
შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქრის დონე: ხელს უწყობს მეტაბოლური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
წიწილა
პროტეინის მაღალი შემცველობა: უზრუნველყოფს მცენარეული ცილის წყაროს.
მდიდარია ბოჭკოებით: ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს გაჯერების შენარჩუნებას.
გულის ჯანმრთელობა: შეუძლია დაეხმაროს ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით: უზრუნველყოფს რკინას, მაგნიუმს და ფოლიუმის მჟავას.
Ბროკოლი
მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით: მდიდარია C, K ვიტამინით და ფოლიუმის მჟავით.
ბოჭკოების მაღალი შემცველობა: ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას.
შეიცავს ანტიოქსიდანტებს: იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან.
კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებს: შეიცავს ნაერთებს, როგორიცაა სულფორაფანი, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს კიბოსგან დაცვას.