ውፍረት ለመቀነስ ወይም ለመጨመር የሚረዱ | የምወዳቸው ምግቦች // ቁርስ, ምሳ እና እራት 

ቆንጆ ካሳየሽን አይቀር በየቀኑ ምሳ ቁርስ እራት የምንበላውን አሳይን ሌላ ደሞ አትክልት አትጠቀሚም እንዲሁም ፍራፍሬ አትበይም ምንም አይነት ስናክ ስ አትጠቀሚም ለምሳሌ ስላይስ ባናና ብሬድ ኦር አልመንድ ምናምን ማሽልኝ አመሰግናለው❤❤

Mare Can you show us what we can eat during fasting months please 🙏🏽

Thank you sis it is a good meal prep thank you for sharing I learn from you dear. Tebaraki and keep teach us

Thank you for helping us. I like the instrument music. Now I know who you are. God bless you and your familly. I will share

Now after watching you, I have decided to workout and eat the right way. What advise can you give eat one meal a day or small portion Breakfast, Lunch and dinner?

ye tsom demo serilien....tnks

Wow nice good job 👏 👍 👌 😀 🙌

እኔ 60 ኪሎ ነዉ የተሸከምኩት እንዲህ በየቀኑ ከበላሁ ምን ላክል እደምችል ሳስበዉ እራሱ እርግጠኛ ነኝ 100ኪሎ ነዉ የምገባዉ።

wooooo thank u dear

ውዴ የፆም ስሪልን

Yummy ❤❤

❤❤❤ Gobezz

kally my blood type is A+ so i cant eat most of them😮

Yetsom please Ena lejemari mihon sport❤

wedddddddd