“รักตัวเองก่อนจะไปรักใคร” คือเรื่องจริงไหม และเติมเต็มตัวเองอย่างไรให้ใจมีความสุข | R U OK EP.44 

ติดตามช่องยูทูบ THE STANDARD PODCAST เพื่อไม่พลาดคลิปพอดแคสต์ใหม่ๆ bit.ly/SUBthestandardpodcast

เมื่อก่อนเคยโหยหาความรัก จมอยู่ในห้วงของความเศร้า ความหม่นหมองบ่อยมาก จนวันนึงมองตัวเองในกระจก แล้วมีความคิดแว๊บนึงว่า "ทำไมฉันใจร้ายกับผู้หญิงคนนี้จัง" หลังจากนั้นก็เปลี่ยนเลย เมื่อก่อนตามใจคนอื่น ตอนนี้ตอบสนองความต้องการตัวเองก่อน แล้วค่อยตอบสนองคนอื่น เวลาเจอปัญหาก็คุยกับตัวเอง มีให้รางวัลตัวเองบ้าง ซัพพอร์ตตัวเอง โอบกอดตัวเอง กลายเป็นว่าตอนนี้มีพลังที่จะแบ่งปันให้คนอื่นมากขึ้นกว่าเดิมอีก

รักที่ได้รับจากภายนอก ไม่มีทางอิ่ม แต่รักที่ได้รับจากภายในตัวเอง มันจะอิ่มแบบฟูๆตลอดไป

รักตัวเอง และเคารพตัวเองมานานมากแล้วค่ะ นานจนไม่อยากที่จะหาใครมาเพิ่มเติมในขีวิต กลัวเค้าไม่รักเรา เท่ากับเรารักตัวเอง คุยกับตัวเอง และชื่นชมตัวเองทุกวัน❤️

รักตัวเองเป็นสิ่งที่ดี แต่รักตัวเองกับหลงตัวเองมันต่างกัน และรักตัวเองกับเห็นแก่ตัวก็มีเส้นบางๆกั้นอยู่ ถ้าคิดแต่จะทำให้ตัวเองพึงพอใจจนไม่สนใจว่าใครจะเดือดร้อน ไม่แคร์ว่าสิ่งที่เราทำเพื่อตัวเองจะไปกระทบใครบ้าง แบบนี้เรียกว่าคนเห็นแก่ตัว แต่คนที่รักตัวเองในแบบที่ดีคือคนที่รู้จักเคารพตัวเองและเคารพคนอื่น ทำสิ่งที่เป็นเรื่องดีๆให้ตัวเองแต่ก็อยู่ในขอบเขตที่ไม่ไปรุกล้ำสิทธิของใคร คือแคร์ทั้งความต้องการและความรู้สึกของตัวเองและคนอื่นด้วย แบบนี้คือคนที่รักตัวเอง ไม่ใช่ว่าเอาตัวเองเป็นใหญ่ใครจะเป็นยังไงก็ช่าง อันนี้คือเห็นแก่ตัว ต่างกันนะ แต่พวกเห็นแก่ตัวชอบอ้างคำนี้เพื่อให้ตัวเองดูดี หรือทำให้นิสัยแย่ๆของตัวเองดูไม่แย่มากเท่าที่ควรจะเป็น แต่คนที่อยู่ด้วยจะรู้ว่านี่ไม่ใช่การรักตัวเอง สรุป แคร์แต่คนอื่น ตัวชั้นเอาไว้ทีหลัง เอาใจทุกคนจนตัวเองเดือดร้อนหรือไม่มีความสุข เพราะต้องการให้เค้าชอบให้เค้าพึงพอใจ = ไม่รักตัวเอง /ขาดความรัก แคร์ตัวเอง ห่วงความต้องการและความรู้สึกของตัวเองแต่ก็เคารพความต้องการและใส่ใจความรู้สึกของคนอื่นๆด้วย ไม่ทำเรื่องที่จะทำให้ตัวเองเดือดร้อนหรือไม่สบายใจ และจะไม่ทำแบบนี้กับคนอื่นๆเช่นกัน "ไม่เบียดเบียนหรือเดือดร้อนทั้งคนอื่นและตัวเอง" = รักตัวเอง ไม่แคร์ว่าคนอื่นจะเป็นยังไง ชั้นได้ดั่งใจเป็นพอ ทำทุกอย่างสนองความต้องการของตัวเองไม่สนผลกระทบที่จะเกิดกับคนอื่น ใครจะเดือดร้อนจากการรักตัวเองของชั้นก็ช่าง ตัวชั้นสำคัญที่สุด = เห็นแก่ตัว หรือ หลงตัวเอง

ผมว่ามันต้องเริ่มที่ self talk ให้เป็นก่อน แล้วยอมรับตัวตน หลังจากนั้นอะไรๆมันจะง่ายขึ้น....ผมพบว่าคนหลายๆคน self talk ไม่เป็น

มานั่งทบทวนตัวเองดูแล้ว กับความรักครั้งก่อนที่พึ่งจบไป เราว่าเรารักตัวเองมากเกินไป เรามีความต้องการ อยากให้คนอื่นมอบความรักให้ เติมเต็มความรักให้เราตลอดแล้วพยายามให้เขาตอบสนองความต้องการเรา เราแทบไม่ปรับเข้าหาเขาเลย มีแต่เขาที่ปรับเข้าหาเรา สุดท้ายเขาก็อึดอัดและเขาก็จากไป

ลองเขียนสิ่งที่ชื่นชอบในตัวเองแล้วก็เผลอยิ้มออกมา เราก็เจ๋งเหมือนกันนี่นา ที่ผ่านมามัวแต่จมอยู่กับเหตุการณ์ที่บั่นทอนจิตใจจนรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้เรื่องอยู่ตั้งนาน ทั้ง ๆ ที่เราก็มีข้อดีตั้งเยอะแยะ แต่กลับมองข้ามมันไป โหดร้ายเนอะ ^^" แถมด้วยเขียนสิ่งที่ฉันอยากทำ ได้มาเป็นสิบข้อเลยค่ะ รู้สึกมีความสุขขึ้นทันที ขอบคุณพี่ดุจดาวกับพี่ปอนมาก ๆ ค่ะ :)

ชอบมากๆเลยค่ะ เพราะเป็นสิ่งที่เพิ่งเจอมาหมาดๆ แผลสดก็เงี๊ยะ ในตอนแรกเราเป็นคนที่ มีแต่คนอยากอยู่ด้วยรอบกาย เพราะว่าเป็นคนที่สดใส เหมือนกับไปเป็นพลังบวกให้กับคนอื่นได้ จึงมีคนที่มารัก มาหลงเรา ในความสดใสนี้ พอดอกรักบาน ผ่านไปครึ่งปี ตัวเราเองก็เหมือนดอกรักที่โดนลมแรง เริ่มหมดความสดใส เหี่ยวเฉาลงบ้าง แต่ก็ไม่มาก แต่กลับกลายเป็นว่าเป็นความน่าเบื่อ ทำให้คนรักเลิกลากับเราไป เราเสียใจมาก จมอยู่ในห้วงความเศร้า ว่างๆนี่น้ำตาซึมเลยแหล่ะ จนเราได้มาฟังคลิปนี้ มันทำให้เราฉุกคิดได้ว่า เขาหลงรักในความสดใสของเรา ซึ่งความสดใสนั้นมาจากการที่เรานั้นทรีตตัวเอง รักตัวเอง แคร์ตัวเองมาก เพราะเป็นช่วงที่ยังไม่มีคนรัก หรือเรียกง่ายๆก็คือการเอาความรักของเรา ไปทรีตเขา เป็นความรัก ความห่วงใย เรากลับมาคิดทบทวนว่า จริงอย่างที่เขาว่ามั้ย ว่าเราไม่รักตัวเอง? สรุปได้เลยว่าคำตอบคือ ใช่!! ฉันไปร้องขอให้เขากลับมารักฉัน โดยที่ไม่สนใจตัวเองเลย ว่ามันทรมาณใจตัวเองมากแค่ไหน ไม่ดูแลตัวเอง ฝืนทน ตามใจคนอื่น แต่ไม่ตามใจตัวเอง ไม่รักตัวเองเลย พอฟังคลิปนี้ สัญญาเลยว่าจะพยายามรักตัวเอง ค่อยๆปรับเปลี่ยนไปให้มากที่สุด มันเหมือนกับตาสว่างขึ้นมาเลย จะพยายามนะคะ

ก่อนหน้านี้เราไม่รักตัวเอง มัวแต่ไปวิ่งไล่ มอบความรัก ความห่วงใย ใส่ใจให้อีกคน แต่ไม่รักตัวเองเลย เขาไม่ได้รักเรา แต่เขาแค่ชอบที่เราไปรักเขา เขาคุยกับเราแค่เล็ก ๆ น้อย ๆ เราก็มีความสุขมาก ๆ ไปทั้งวัน แต่นั่นไม่ใช่ความรักเลย เพราะเขาไม่เคยรัก ห่วงใย ใส่ใจเราแบบที่คนรักกันจะมอบให้กัน เหมือนเราร้องขอความรักจากเขาตลอด เราถึงจะสุขได้ สุดท้ายมันก็จบจนเราเจ็บหนักมาก กว่าจะดีขึ้นมาได้ ตอนนี้โอเคขึ้นมาก ๆ จากนี้จะตั้งใจรักตัวเอง เป็น best version of me ❤️

แฟนเก่าวิ่งตามเราตลอด please เราตลอดเหมือนกัน แต่กลายเป็นว่าเราไม่มีความสุข เพราะเหมือนเราไม่รู้จักว่าเค้าจริงๆ คือใครกันแน่ แต่เราก็ทนอยู่ เพราะเค้าเป็นคนดี และรักเค้าไปแล้ว แต่สุดท้าย 7+ปี ผ่านไป เป็นเค้าเองที่ทนไม่ได้ เหมือนเค้าโตขึ้น ได้สติ ว่าอยากกลับมาเป็นตัวเอง แต่กลายเป็นว่าจุดนั้น เค้าไม่ต้องการเราแล้ว :(

การรักตัวเองเป็นสิ่งที่ดี แต่วันนึง รักใครไม่ได้ ควรทำลายกำแพงนั้นยังไง ส่วนตัวกลายเป็นคนชอบคนยาก เพราะกลัวผิดหวัง

บทความนี้ดีมากค่ะ ตาสว่างเลยค่ะ หาคำตอบมาตั้งนานว่าการรักตัวเองเป็นอย่างไรขอบคุณมากค่ะ ต่อไปจะกลับมารักตัวเองที่ผ่านรักคนอื่นก่อนรักตัวเองทำให้เจ็บถึงทุกวันนี้ วันนี้จะเริ่มรักตัวเองแล้วค่ะ❤️❤️

ขอบคุณคลิปนี้จริงๆครับ ผมไม่รู้ว่าจะทำได้ไหม แต่จะพยายามทำให้ได้ เพื่อตัวเองครับ ...

ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับ Podcast ดีๆจากคุณดจดาวและแจ้ เราพยายามรักตัวเองทุกวันค่ะ ยอมรับในสิ่งที่ทำผิด ให้อภัยตัวเอง โอบกอดและดูแลความรู้สึกของตัวเองค่ะ

11.00 นาทีนี้ และ ชอบ การเซย์โนกับคนอื่นคือการ say yesกับตัวเอง

ฟังคลิปที่พี่สองคนพูดหลายคลิป หลายรอบมากเวลารู้สึกเหมือนดาว์น ฟังแล้วจะรู้สึกดีขึ้นค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมา รอบนี้ฟังแล้วรู้สึกว่า สามารถ รักตัวเองได้จริงๆ ที่ไม่ใช่แค่คำพูด มันมีคำถามที่เคยถาม ตัวเองตอนอายุ16 และจนป่านนี้ก็ยังไม่ได้คำตอบสักที วันนี้ได้คำตอบแล้วค่ะ การได้ย้อนอ่านไดอารี่ของตัวเองในวัย16 ทำให้เห็นว่าทำไมเราถึงวิ่งตาม การที่เราโหยหาความรัก คิดว่าถ้าบอกชอบเขาไป มันจะทำให้เขาหันมาสนใจเรา ใส่ใจเรา แต่เรากลับไม่รู้เลยว่า พฤติกรรมแบบนั้นมันแค่การค้นหาตัวเองแบบหนึ่ง โลกที่เราขาด โลกที่เราไม่เคยถูกเติมให้เต็ม เราแค่ต้องการ และเข้าใจผิดว่านั้นคือรัก ไม่เคยเจอตัวของตัวเอง จนกลับมารักตัวเองได้ ถึงเข้าใจ ทำได้โดยไม่รู้ตัว 😁

ขอบคุณมากเลยครับผม ☺☺

ที่แนะนำวิธีลองเขียนสิ่งที่ชอบในตัวเอง กับการลองมองว่าเราจะทำกับคนที่เรารักยังไงแล้วน้อนกลับมาที่ตัวเอง คือดีมากค่ะ เป็นสิ่งที่ทำง่ายเข้าใจง่าย แต่ระหว่างเราทำแบบนั้นคือทำไมไม่รู้มันมีความซึ้ง.. แบบสะอึกสะอื้นขึ้นมาอะค่ะ น้ำตาไหลด้วยความตื้นตันที่ไม่สามารถอธิบายได้ ปกติเป็นคนน้ำตาไหลง่ายอยู่แล้ว แต่จะร้องไห้กับเรื่องแบบนี้ง่ายมากเลยค่ะ เพราะโดยทั่วไปนี่เป็นคนแทบไม่รักตัวเองเลย ปัญหาคือพอร้องไห้แล้วหัวก็ตื้อๆ จะเขียน/คิดอะไรต่อยากมากค่ะ

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ฟังต่อจากคลิปอกหัก มีประโยชน์กับเรามาก เหมือนได้ตาสว่าง กำลังท้อแท้และหมดกำลังใจไม่มีแรงลุกขึ้นไปทำอะไร หลังจากฟังแล้วลุกขึ้นมาร้องเพลงทำงานต่อได้ จากที่เศร้าและร้องไห้มาหลายอาทิตย์ ขอบคุณจากใจที่ทำคลิปนี้ขึ้นมานะคะ

ถามตัวเองว่าชอบตัวเองแบบไหน รักตัวเองในแบบที่ตัวเองเป็น ถึง"ไม่เป็นที่รักของใคร แต่เป็นที่รักของเรา"

แก้ตัวเองไม่ได้เลยครับ พ่อแม่เสียตั้งแต่เด็ก รู้สึกต้องการความรักมากๆ พอไม่มีใครก้กลับมาซึม

ขอบคุณ พอตแคสตอนนี้ทากครับ ตอนนี้ผมไม่เคยเข้าใจตัวเอง ผมมีปม ผมต้องการความรักจากใครคนอื่น ไม่กล้าเริ่มใหม่ กลัวการเปลี่ยน แต่สุดท้ายผมก็ต้องรักตัวเองก่อน เข้าใจตัวเอง แล้วเค้าก็จะรักผมในแบบของผมเหมือนกัน

กลับมาฟังพอร์ดเเคสนี้อีกครั้ง เพราะเสียใจที่เผลอลืมรักตัวเอง 🥺

เนื้อหาดีค่ะ แต่เสียงที่คุณปอนใช้ดูเป็นน้ำเสียงแนวจิกกัดนินทามันไม่ค่อยเข้ากันเท่าไหร่น่ะค่ะ

รักตัวเองก่อนทั้งๆที่ใจเจ็บปวด เอาเวลารักตัวเองหาคำตอบว่าแก้ไขอะไรได้หรือเปล่า ผมว่ามันคือทางออกนะครับ คนอื่นอาจจะมองว่าเป็นเรื่องงมงาย ทุกข์ความเจ็บปวดมีทางออกของมันเสมอ ถึงเราจะปล่อยวาง แล้ววันข้างหน้าก็ต้องปล่อยวางอีก หันหลังกลับไปคลุกคลีกับมันว่าคืออะไรจะดีกว่า

คนส่วนมากคิดว่าการรักตัวเอง=เห็นแก่ตัว.แต่​สำหรับ​ผมการรักตัวฝึกยากมาก🙏🤟

R U OK พอดแคสต์ มีช่องทางเฟซบุ๊กมั้ยคะ

You are saving my life. Thank you.

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากไป กับรายการดีๆ นะค่ะ พอได้ฟังกังวลกับลูกสาวสองคนมากที่พ่อ ไปมีครอบครัวใหม่ และไม่ได้สนใจลูกเลย หนูขอคำชี้แนะจากคุณดุจดาวด้วยค่ะ จะเลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้เขามีปมด้านความรัก และดึงดูดเอาคนที่ไม่ชอบมาเป็นคู่ครอง..แล้วผลักคนที่ดีออกไปจากชีวิต...ขอกราบขอบพระคุณล่วงหน้าด้วยนะค่ะ..แม่.นอนไม่หลับ เครียด กังวล มากๆ

สุดยอดมากๆขอบคุณมากๆนะคะ....พึ่งได้ตระหนักถึงตัวเองจริงๆ...😇😙

ขอนอกเรื่องนิดนึงนะคะ อยากทราบว่าเทคนิคทำพื้นหลักของแต่ละคลิปทำยังไงหรอคะ รบกวนด้วยค่า //มันสวยมากอยากลองทำบ้างค่ะ

ขอบคุณครับ ขอให้ผมสำเร็จในการศึกษาและเข้าใจในการใช้ชีวิตที่มีความสมดุล..

ขอบคุณครับ

ผมจะไม่เม้นอะไรเเล้วน่ะครับในโหมดของความรัก เพื่อนๆสามารถเข้าไปอ่านในหัวเรื่องความคาดหวังกันได้แล้วน่ะ เหมือนจะจบในกระบวนท่าเดียวเลยน่ะครับ 💕

ไม่อยากรักตัวเองแล้ว ไม่อยากรักใครแล้ว

ขอบคุณมากๆค่ะ ชอบพี่ทั้งสองคนมากๆ ฟังไปหลายอีพีแล้ว ขอบคุณสำหรับ content ดีๆค่ะ❤️

ฟังแล้วช่วยได้เยอะ ขอบคุน

ตั้งแต่นั่งฟังมารู้สึกเหมือนเห็นตัวเองเลยค่ะ วิ่งตามเขาจนห่างไกลความเป็นตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆจริงๆ อห. ขอบคุณมากค่ะ;-; เตือนสติเรามากๆต่อจากนี้จะพยายามรักตัวเองเคารพตัวเองให้มากขึ้นโดยที่กระทบคนอื่นนะคะ

รักตัวเองคือ รักที่ดีที่สุด

อันนี้บอกตรงงงเลยนะ มะจริงครับเพราะอะไรก็ไม่รู้ครับบบ

รักตัวเองมากไปก็เป็นสาเหตุ ของความเห็นแก่ตัว.. คนส่วนใหญ่รักตัวเองอยู่แล้ว จึงทำให้เกิดปัญหามากมาย.. ปล้นจี้ฆ่าชิงทรัพย์ก็เพราะ รักตัวเอง.. รักสบาย..ขี้เกียจทำมาหากิน.. ปล้นหรือฆ่าชิงทรัพย์คนอื่นดีกว่า ผู้หญิงบางคนรักผู้ชายหัวปักหัวปำ แม้จะถูกทำร้ายทุบตีก็ยอมทน บางคนก็ถึงตาย.. ก็เพราะรักตัวเอง จึงตามใจตัวเอง.. พ่อแม่เป็นห่วงเตือนแล้ว ก็ไม่สนใจ.. เพราะรักตัวเองมากกว่า รักพ่อแม่.. ถ้ารักตัวเองให้น้อยลง.. รักพ่อรักแม่ให้มากขึ้น.. ก็จะไม่ต้องมามีเวรมีกรรมแบบนี้

ดีมากครับพี่สาว ขอบคุณมากเลย

ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ ทำคลิปไปนานๆเลยนะคะ ❤️

เมื่อก่อนมีแต่คำว่าในหัวมีแต่เรื่องเงิน เงิน เงิน ความรักของเรามักเจ็บปวดเพราะเราจะเสียสละให้คนรักก่อนเสมอเเล้วเจอบ่อยๆแล้วมันได้แต่ความเจ็บกลับมาเราจึงรักตัวเองมากคิดแต่ความสบายของตัวเองแต่วันนึงมีความรักกลับมาอีกครั้งเราเป็นแบบเดิมเราให้เขาก่อนคิดถึงเขาก่อน ..แต่ตอนนี้เรากลับมาเป็นตัวเองเเล้วเราจะมั่นใจเราจะคิดถึงตัวเองก่อนอาจจะยากหน่อยเพราะเราป่วยทางจิตด้วยและรู้สึกแย่กับตัวเองวันนี้จะขออยู่กับตัวเองทำงานทำความฝันให้สำเร็จเราตั้งใจจริงๆแต่ตอนนี้ขอความมั่นใจกลับมาก่อนแล้วค่อยว่ากันต่อ

ขอบคุณที่ทำคลิปแบบนี้นะคะ รอบหน้าขอเรื่อง ความรำคาญ ได้มั้ยคะ

ขอบคุณนะคะ มันดีมากจริงๆ

เชิญคุณรักตัวเองไปเถอะรักให้เยอะๆไม่ต้องมารักผมหรอกขนาดไม่รักยังขนาดนี้ถ้ารักไม่อยากจะคิด

ขอบคุณ​ค่ะ​

รักพี่ดุจดาว

ชอบฟังค่ะ

รักแจ้

ไปหา จิตแพทย์ หมอบอกว่า เราเป็นโรครักตัวเองมากเกินไป

ที่สุดของแจ้!! ♥️

อันเป็นที่รัก

เราไม่มีพ่อตั้งแต่เด็ก มันมีผลกับเรามาก พึ่งรู้ ตอนฟังนี่แหละ

ไม่แน่ใจว่า จะติดต่อเพื่อขอความช่วยเหลือได้ช่องทางไหนบ้างคะ

ตามมาฟังแจ้ ❤️

เพิ่งเข้าใจ ตอนอายุจะ 40 ค่ะ

บางทีก็ลืม ตัวเองไปอยู่นะ

เรารู้สึกว่าเรารักตัวเองมากกกกกก

รักแจ้มากกกก ❤

อยู่ uk คะอยากปรึกษาคุณหมอที่ไทยทำอย่างไรใด้บ้างคะ.

ความรัก

มีคนกดไลค์ให้ก็ดีใจคะ

❤❤❤❤❤❤❤

❤️❤️

ล้องโดนตาม ล้องโดนทอล้อง โดนก้าวกายเรื่องส่วนตัว ล้องทดสอบล้องใจ แค่นี้ยังไม่จริงใจเลย ทำจนเป็นนิใส่เลวจนสิจนไม่อายใครแลัว ทดลองมันใช่ความจริงใจที่ไหนละ จริงใจดีกว่าจะมีอะไรที่จริงจังมาตาม ยากใหัทอลอง เล่นตามเกมไป จะใดัสะใจคนดู

🎉❤❤❤

❤

selfish or self talk?

หนูทำอะไรผิดดดอะะ

⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐⭐🌟

💬

😇😇😇

💓👱‍♀️

5555 ฮา ชอบมาก

ฟังเยอะๆแล้วหัดทำให้ได้คนเรารักคนอื่นมากจะเจ็บมาก

ขอบคุณครับ

ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ

คุณเคยเจอมัยทำตัวเหมือนปกติแต่ความจริงกับว่างเปล่าไม่เคยรักใครจริงที่ทำไปทุกอย่างก็เพราะรักตัวเองเห็นแก่ตัวเองทำได้ทุกอย่างโดยไม่คำนึงถึงคสวามรู้สึกใครเลยไม่สนใจไม่ใส่ใจถ้ามันไม้มีค่าไม่มีผลประโยชน์แอบแฝงมันเป็นมากกว่าความหลงความเห็นแก่ตัวเขาเรียกว่าโครตเลวทราวตํ่าช้าที่ได้เจอมากับตัวเอง

ฉันรักท้องฟ้าฉันรักสายลมฉันรักแม่น้ำฉันรักทุกสิ่งฉันรักทุกอย่างและฉันก็รักเธอประเทศไทย

ขอบคุณค่ะ

ภาพในรูปเหมือนของนักจิตที่มาประเมินโรคซึมเศร้าของเราเลย

การเปย์ที่ไม่ทำให้เราอกหักคือการเปย์ตัวเอง

พี่ดุจดาวเป็นเหมือนหนูเมื่อนก่อนนี้เลยค่ะ

มีแนะนำไหมครับว่าควรไปปรึกษาหรือบำบัดที่ไหนได้บ้าง