작가님의 완전소화 3번 정독하고 식단 개선한지 2개월됐습니다 6키로감령하고 장건강이 좋아진게 느껴집니다. 가끔 살살 아프던 배도 습관적 설사도 완전히 사라졌습니다. 무엇보다 뱃살이 거의 사라져서 정말 대사의 중요성이 뭔지 알게된 계기가 된것같습니다. 아침과일과 오메가3의 중요성..힘들게 연구하신 훌륭한 지식 나눠주셔서 대단히 감사합니다!
요약 하면 식전 과일 = 약, 식후 과일 = 독 과일 자체가 완벽한 식사이다 과일은 단 맛 때문에 과식을 막아 준다 아침 식사로 과일 500g (여러 종류를 섞지 않는다) 씹어 먹어야 혈당이 빠르게 오르지 않는다 갈아 먹을 때는 채소를 함께 섞어 준다 과일 = 나무에 열리는 종류 채소 = 밭에서 열리는 종류 밭에서 나는 수박, 참외는 채소와 비슷하게 질김 세포도 응가를 하는데 그걸 제 때 치우지 못 하면 자기 응가 독 때문에 결국 죽는다 생명 = 영양(먹고) + 해독(싸기) 단백질이 소화가 덜 되면 부패 지방이 소화가 덜 되면 산패(산화) 소화 못 할 정도로 많이 먹으면 독이 된다 독이 염증의 원인 → 암, 노화 모든 음식을 익혀 먹으면 효소 부족 살아 있는 음식은 효소가 살아 있다 효소 = 화학 반응의 촉매로서 작용하는 고분자(高分子) 물질 그렇다고 고기를 날로 먹을 수는 없으니까 과일과 채소 인간은 육식 동물이 아니라서 위산이 약하다 고로 고기를 잘 소화시키지 못 한다 살균 작용도 약해서 썩은 고기 먹으면 탈 난다 식사는 섞어 먹으면 소화가 힘들다 단순한 음식으로 나눠 먹는다 고기와 곡물/채소는 함께 먹지 않는다 국물/물을 많이 먹으면 소화액이 희석이 되어 소화에 방해 된다 또한 잘 씹지 않고 먹게 된다 한국식 국물/탕보다는 서양식 수프로 만들어 먹어라 (어차피 마실 거니까 차라리 갈아라) 위 상피 세포는 5일이면 회복이 된다 위가 안 좋을 때는 바나나가 좋다 바나나 + 두유 + 아몬드 10알 갈아서 5일 단호박 + 브로콜리 + 양배추 반찬 5일
아침은 과일을 먹는다. 그냥 씹어 먹는다. 갈거나 착즙하지 않는다.하겟다면 야채랑 같이 갈아라.과일은 섞어서 뷔페식으로 먹지마라.채소에 가까운 과일은 마지막에 먹어라.아침에 과일은 세종류 정도로 500g정도 먹어라 그럼 변이잘나옴.피부좋아짐.장이 편함.감사합니다.하나님 이런 과일을 만들어주셔서
내가 과일식으로 살아봤는데 단백질부족으로 인해서 눈이 실명직전에 이르렀슴ㆍ과일은 말 그대로 비타민이라는 보조개념이고 우리몸은 기본적으로 탄수화물 단백질이 가장 중요한거같음ㆍ 고기를 충분히 먹어주니까 확실히 몸에 힘이 생기고 눈도 파워가 생겨 시력이 좋아짐을 느낌ㆍ결론은 우리 인간은 잡식동물이라 많은 영양소를 필요로 하기때문에 골고루 다양하게 섭취하는게 중요하다고 봄 ㆍ다만 소화와 흡수를 위해 한번에 과식하지 말고 천천히 위를 최대한 편안하게 섭취하는게 중요하다고 봄ㆍ고기를 먹을땐 반드시 야채를 곁들여서 먹어야 소화도 잘되고 혈관속의 기름기도 제거되어 혈액순환에도 좋고 ㆍ결국 핵심은 균형식ㆍ뭐든 균형있게 해야 건강함ㆍ밸런스가 깨지는 순간 몸에 문제가 생기기 시작함
마트 마감 세일대 저렴하게 사거나 매주 전단할인 식품을 한가지라도 사놓고 소분해 두고 먹고 건강에 투자해야 병원비 절약. ☆채소 단백질 탄수화물 혈당 낮추는 순서대로 먹기. 상추 한장 먼저 먹고 음식 먹기. 낫또 계란 그릭 요거트 연두부 파프리카 아보카도 피스타치오 혈당 스파크 유튜브 참고 건더기만 먹어야 건강 달고 짠거는 콩팥에도 해로움. 액상과당 HFCS 옥수수시럽 콘시럽 성분표시 당류 체크 빵과자 라면 음료수 안 보고 안사놓기. 채소 과일 콩밥 두부 달걀 단백질 대체 하고 식사 한시간전에 물 한잔 소식 하기. 간헐적 단식 12:14:16시간
지금은 사과 철도 아니고 기후탓도 있고요 5개 만원 하고요 딸기 오랜지 철인데 제철 과일 드셨으면 좋겠어요 언제든 제철에 과일 야채 드세요 꼭 사과 드시고 싶다면 대구 쪽에는 사과 5~~6개 만원 합니다 지금은 저온창고 에서 보관 했다가 유통하니 좀 고들 합니다 토마토 드세요 건강 하세요
근데 고기는 사과에비해 영양소가 너무 떨어지잖아요 단백질 원툴이라 그것도 하루 필요 단백질이 100g정도고 나머진 흡수도 안되고 소화시키느라 몸만 혹사되고 세포랑 위장만 소비시키고 망가트리는데 차라리 탄단지 다 있는 과일 + 남는돈으로 두부사서 드시는게 훨씬 몸에 좋을거 같네요 같은 돈이면
■ 권위있는 메타분석 등으로 입증되지않은 너무 극단적인 결론을 내리고있어 일부는 맞지않습니다. 1. 과일의 종류 그리고 양에 따라서 다를수있습니다. 식후 먹는 포도 몇 알이 산패로 위장장애를 일으키진 않습니다. 우리의 몸은 그렇게 허술하지 않습니다. 물론 식후 포만감과 별도로 과일을 또 많이 먹기때문에 더부룩할수는 있습니다. 하지만 정상적인 위장 기능을 가지고 있다면 독성을 만들정도의 소화문제가 생기는건 아닙니다. 2. 그리고 아침에 과일만 먹는것은 좋지 않습니다. 골고루라는 말을 부정하는 근거가 이번에도 산패때문인지 의심스럽습니다. 오히려 정제되지 않은 곡물류와 함께 드시는게 좋습니다. 그릭요그트와 함께 드셔도됩니다. 그리고 3. 당뇨관련해선 식후과일이 추가 혈당상승을 일으킬수있어 예방책으로 권하지 않는것뿐입니다. 입가심 정도의 적은 양은 문제가 되지않습니다.
와 진짜 큰일이다. 잘못된 정보들을 마치 대단한 전문가인양 엄청 대단한 듯 알려주는 영상들이 너무 많다. 전부 틀리진 않지만 중간중간 잘못된 정보들이 정말 많음. 정보의 쓰나미 시대에 유튜브가 지구 미디어의 중심이 된 세상이라 관심이 있고 본인에게 진짜 필요한 정보가 있다면 다양한 자료들을 직접 찾아보고 공부해서 습득해야지 영상 몇 개 보고 그걸 믿으면 절대로 안됨.
거의 안 움직이시는 사무실 근무하시는 분들은 소식도 좋겠죠... 헌데 노가다나 자기 몸을 움직여서 돈을 버는 사람들은 그렇게 조금씩 먹고 살 수가 없습니다 예를 들어 손흥민 같은 선수들이 아침으로 샌드위치 두쪽에 계란 한개 샐러드 소량 먹고 괜찮을까요? 아마 그는 몇달 가지 못해서 리그에서 탈락하고 말 것입니다 몸을 움직이는 사람들은 죽고 살고에 상관 없이 많이 먹어야 삽니다 안그럼 몸이 견뎌 내지를 못하거든요...
이게 의사들마다 의견이 다르니..난그래서 gi 가 제일 낮은 과일만 식전 30분~1시간전에 먹어버림. 방울토마토와 딸기. 딸기는 낱개로 10개 가 마지노선. 가끔 한끼는 그릭요거트(당없음) +아몬드호두+꿀1스푼+땅콩버터(당없음) 크게1스푼 +딸기 or 바나나 해서 한끼로그냥 때움. 그럼 놀랍게도 배불르더라..배고플줄 알았더니..근데 가족이 쿠키나 뭐 사오면 와..눈돌아가서 미칠거같음. 그래서 결국 먹었는데 또 들어감..이게 어쩔수없나봐
이 분 ‘수의사’고 암센터에서 ‘신약 개발연구원’으로 있던 거지, 의사가 아닙니다. 예방 의학을 설파하면서 책도 내고 있는데 참고바랍니다. 과일의 과당 위험을 무시하면서 과일식을 설파하고 있는 ‘한의사’ 분이랑 비슷한 내용인데 좀 위험해보이네요. 애초부터 영양사도 과일의 영양소보다 과당이 위험하기때문에 먹지 않아도 된다고 하는데 이 분과 그 한의사는 의사와 영양사들 의견과 정반대로 얘기합니다. 다들 잘 찾아보고 하세요. 과일 과당은 결국 뭐라뭐라해도 설탕입니다.
단백질따로 지방따로 탄수화물따로 먹는 식사방법은 어느나라에 있는건가요. 과식을 안하는게 맞는거지 소화요소가 한번에 하나씩 작용해야 된다는게 의학적으로 맞는 얘기이신가요? 궁금해서 구글링 해봤습니다 단백질, 지방, 탄수화물을 함께 섭취하는 것은 일반적인 식사 방법입니다. 이 세 가지 주요 영양소는 각각 다른 방식으로 소화되고 흡수됩니다. 예를 들어, 탄수화물은 주로 소장에서 분해되고 흡수되며, 단백질과 지방은 위에서 더 복잡한 소화 과정을 거치게 됩니다. 건강한 사람의 경우, 이러한 영양소를 함께 섭취해도 일반적으로 소화 시스템이 잘 처리할 수 있습니다. 실제로, 다양한 영양소를 함께 섭취하는 것은 서로의 소화를 도울 수 있으며, 식후 혈당 상승을 완화하고 포만감을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 한편, 어떤 사람들은 특정 음식 조합이 소화 불편을 유발할 수 있다고 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 민감한 소화계를 가진 사람들은 지방이 많은 음식과 고단백 식품을 동시에 섭취할 때 소화 불편을 경험할 수 있습니다. 이런 경우, 영양소를 분리해서 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이는 개인의 소화 능력과 건강 상태에 따라 다르므로, 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 종합적으로, 대부분의 사람들에게는 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 영양학적으로 이로울 수 있으며, 일부 사람들에게는 특정 음식 조합이 문제를 일으킬 수 있습니다. 이런 음식 조합의 효과는 개인의 소화 능력에 따라 달라질 수 있습니다.
이런 지식을 바탕으로 식생활하면 아플일이 거이 없는 것으로 여김. 게을러서 🙂 반찬은 한 두 가지정도로 하는데 항상 샐러드와 사과 하나정도 (아침에 반쪽, 점심에 반) 먹어야 편안 함, 시간맞춰 세끼. 군것질 피하도록 신경씀. 근데 -- 사과를 식후에 먹는 이유는 소화에 도움된다기에. 🙂. 위액이 엄청 강해서 위에서는 썩지 않을 듯. 소화가 잘 안 될 수는 있지만. 과일도 한 가지씩만 조금 먹는게 좋다고 봄. 채소와 밥, 그리고 소량의 단백질이 최고라 봄
