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En este episodio, hablo con Javier Mallo Sainz sobre la preparación física en el entrenamiento de fútbol profesional.
Javier tiene un currículum deslumbrante tanto deportiva como académicamente.
Es doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, profesor universitario y de Másters, y autor de varios libros de entrenamiento de fútbol y artículos científicos.
En el plano futbolístico no sabría por dónde empezar.
Pasó varios años en el fútbol modesto, hasta que el Atlético de Madrid se haría con sus servicios. Más tarde le ficharía el todopoderoso Manchester City y años después el Real Madrid, el club de fútbol más seguido del mundo y donde ha desarrollado la mayor parte de su carrera.
Atesora como técnico, por el momento: 3 Champions League, 2 Ligas, 1 Premier, 2 Supercopas de Europa, 2 Supercopas españolas y 1 inglesa y 3 Mundiales de Clubs.
En el plano personal: absoluta modestia y sencillez. Le llamo, viene a mi casa en las montañas y me regala estos 90 minutos de auténtica sabiduría.
Durante ellos, repasamos el papel de la preparación física actual en el entrenamiento de fútbol. Y aunque nos centramos en el preparador físico de campo, Javier, repasa otras figuras que cada día tienen más protagonismo en el alto rendimiento… y que serán propósito de futuros podcast.
También, encuadramos la ciencia y la tecnología dentro del entrenamiento de fútbol, porque todo señala a que cada día tengan un papel más abultado. Por supuesto, debemos estar abiertos y tener flexibilidad en lo que nos ofrecen los avances, pero también conviene realizar algunas consideraciones importantes. Te ocurrirá que según subas de nivel cada vez te encuentres con más medios, y debes desarrollar la capacidad de ser crítico con la verdadera información que te ofrecen.
Hablamos de cómo realizar un adecuado calentamiento, y de cómo llevan a cabo los jugadores profesionales la llamada vuelta a la calma que en realidad es el espacio que suelen dedicar a un entrenamiento de aspectos más individualizados: equilibrio muscular, articular, etc.
Pero sobre todo, nos centramos en los tipos de ejercicios o tareas de entrenamiento, así como en la intensidad a la que deben realizarse.
Las programamos (ubicamos temporalmente) dentro del diseño de la semana, con uno o dos microciclos, y en la pretemporada. Ponemos especial atención en la velocidad, por ser la cualidad a entrenar que más dudas suscita.
Y aunque en todo ello, Javier, habla del máximo nivel competitivo, sabe aterrizar en el fútbol semiprofesional y colocarse en otros niveles de rendimiento.
Te darás cuenta que muchas de sus declaraciones no son tan ajenas a momentos que posiblemente tú vivas también. La distancia entre el barro y las estrellas no es tan pronunciada como a veces parece.
En resumen conversamos sobre:
- Entrenamiento en campo colectivo, optimizador y entrenamiento personal individual, coadyuvante en el fútbol profesional.
- Ejercicios o tareas según especificidad e intensidad.
- ¿Cómo realizar un adecuado calentamiento de partido y de entrenamiento para el fútbol?
- Semana de entrenamiento: control de la recuperación, desarrollo de la fuerza, resistencia y velocidad, y activación.
- Pretemporada profesional actual.
y mucho más...
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1 июн 2023
