❤️ ПОХУДЕНИЕ & ГОРМОНЫ. КАКОЙ БЕЛОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? КАКОЙ БЕЛОК ПОЛЕЗНЕЕ?
При снижении веса многие пациенты спрашивают: «Зачем нам нужно так много белка в диете и какой белок лучше?»
Когда мы рассматриваем процесс снижения веса, одна из главных наших задач - это МАКСИМАЛЬНО СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ, здоровые кости и здоровые внутренние органы. Кроме того, для нас важное значение имеет состояние кожи, волос и ногтей. Все эти параметры зависят от качества и количества белка в диете.
👩⚕️КАКОЙ БЕЛОК МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗЕН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА? РАЗБИРАЕМ РАЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА!
🔸РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК
Если мы рассматриваем растительный белок (орехи, бобовые, злаки, грибы), то в растительном белке аминокислотный состав отличается от аминокислотного состава тела человека, то есть часть «кирпичиков» , аминокислот, схожи, а часть аминокислот - те, которые нашему организму не нужны. То есть растительный белок - это неполноценный белок для тела человека.
Кроме того, в растительных продуктах, помимо белка, содержатся и другие компоненты:
в орехах 🌰содержится большое количество жиров,
в бобовых 🫘содержится большое количество усвояемых углеводов,
в злаковых 🌾 также содержится большое количество усвояемых углеводов,
в грибах содержатся углеводы неусвояемые.
То есть с точки зрения веса и сахара крови грибы - это максимально безопасный продукт, однако грибы - это тяжелый для переваривания продукт, который при употреблении в больших количествах дает нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
🔸ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК
Если рассматривать животный белок, то КРАСНОЕ МЯСО (говядина, баранина, свинина) - это прекрасный качественный белок, который содержит и полноценный аминокислотный состав, и содержит большое количество железа. Однако красное мясо 🥩 тяжело переваривать, поэтому его не стоит употреблять в большом количестве.
И также при употреблении красного мяса в большом количестве может повышаться уровень мочевой кислоты, может развиваться подагра.
КУРИЦА
Курица - это прекрасный легкий белок, однако курица промышленного производства содержит большое количество антибиотиков и гормонов, которые используются в процессе выращивания курицы. Поэтому тоже не самый безопасный продукт.
👩⚕️Если рассматривать НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА, то это следующие виды белка:
✅ РЫБА. Рыба - это легкий белок, который легко переваривать и который максимально безопасен с точки зрения веса.
✅ КРОЛИК, ИНДЕЙКА - легкие и полезные виды белка.
✅ МОРЕПРОДУКТЫ - тоже полезный легкий белок, который полезен при снижении веса. Из морепродуктов наиболее интересны кальмары и осьминоги - легкий нежирный белок.
Если говорить про суточную потребность в белке, то для человека с неактивным образом жизни это 1-1,5 г на кг идеального веса в сутки, для человека с выраженными физнагрузками - 2 и более грамма на кг идеального веса в сутки.
Помимо того, что нам важно количество, нам также важен СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЕЛКА: наиболее полезное - это приготовление на пару либо в духовке.
Кроме того, для оптимального усвоения белка нам нужна хорошая работа желудочно-кишечного тракта.
Здоровья, красоты и счастья Вам!❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
23 окт 2023
