《八段錦入門》- 完整練習 (12分鐘) | Ba Duan Jin - Full Version Practice (12 Minutes) 

我五年前確診患上驚恐症，接受精神科藥物、行為治療及配合中藥調理身體後症狀得以舒緩， 但我發覺每次大約停藥一段時間後， 緊張、焦慮、不安感覺又重現，這些感覺引起腹瀉，加劇了焦慮感覺⋯⋯. 幸好及感恩半年前有人介紹我看這段片並開始每天早、晚練習八段繍， 練了大約2個月明顯感覺脾胃功能好了很多， 腹瀉沒有了， 間接治好了焦慮、不安等問題， 也不用再服西藥。 若你有相同問題， 我建議可練習八段繡， 可能對你有幫助。祝大家身、心健康

好感恩孫大師和這團隊，機構拍了此片，廣結善緣。之前癌症手術後，跟著做了身體明顯好了。但因自己墮性，停做了。 呢個月突然中了流感😞最慘是脾胃虛弱，沒胃口，胃常覺頂住，最慘攪到精神不振，覺得自己突然患了抑鬱，好彩諗起這個八段錦，馬上拾回，現在開始好轉了。今後真的要堅持。希望所有人都沒病沒痛，身心健康。❤️

我是很喜歡健身, 最近開始接觸八段錦, 覺得很舒適,身體微微出汗而且很放松, 每天早起12分鐘來做一做, 太好了🥰

連練習兩次就出汗太喜歡了！比起劇烈運動大道出汗目的，我更喜歡這個！謝謝！

對不起，我想說，這種練法大約80% 是體育運動的練法，只有大約20% 是氣功。真正氣功的練法是有定式的，因為要等待有足夠的內氣到達終點，才可以轉做第二個動作，否則疏通經絡的效果很低。第二，每一個式子都要運用意念去誘導內氣運行，這樣才可以達到哪個式子通經絡的效果。第三，所有動作都要慢，要柔和，要放鬆，不可以用力拉筋，拉筋會導致肌肉僵硬，阻礙內氣運行。第四，內氣運行是很慢的，所以如果動作太快，內氣就跟不上，這樣治病健身的效果會很低。第四，身體不應該又升高、又坐低，否則會令到內氣上浮，容易造成虛火上升，而且還會阻礙內氣由任脈下降到丹田，或者阻礙內氣下沉到腳底來打通腳部的經絡。 八段錦是一套優良的氣功，所以能夠流傳八百多年，可惜，現在流行的八段錦已經將它降級，把原來氣功的練法改變為體育運動的練法，實在是辜負了前人一番精妙的設計，我們是有責任把它回復以前高級練法的。而且練氣功一定要明白它的原理，否則很容易練錯，很容易練出氣功偏差。 如果你有興趣想知道真正八段錦的理論和練法，請在youtube搜尋 “丹道八段錦” ，你便可以了解什麼是真正的氣功了。

好好，很多年長者最需要，也是最便宜的運動，在家也可練，感恩，感謝，

解释每个动作和教吸气非常好！我每天都跟学！谢谢老师！亲苦了！

好彩現在睇到，謝謝上載，造福人群！

謝謝老師分享!

每个動作，解释，都非常清楚，🙏🙏👍🏾👍🏾

謝謝分享❤

Beautyful!!!! I❤ba duan jin!!!

Thank you for creating and sharing the video! This is my favorite version!

Thank you so much about this exercises. I love this kind

謝謝分享，造福人群。呼氣和吸氣有些混亂，盼給初學者幫助。

仙氣滿滿🥰 講解清晰， 謝謝🙏

Thank you for sharing this exercise! This is helpful for the holistic health and I will try to practice daily.

孫先生，萬分感謝🙏

感恩分享❤️👍🙏

解說清晰, 多謝教導.

完成了🙏❤️

大家早安，祝您和家人，安康喜樂~

thank you very much for sharing this exercise. I will to apply every day.

感恩分享❤️👍🙏今晚做完了💪

謝謝

This has helps me a lot with shoulder pain, Very grateful

謝謝分享🙏🙏🙏😍😍

謝謝孫師傅

Thank you for your time!

Excelente. Gracias, desde Cali Colombia. Lo estoy practicando.

多謝指導,十分清楚

謝謝🙏

Thank you!

多謝！

謝謝分享

Thank you.👍🏼👍🏼

In praise gratitude and compassion

感恩 可以在家自學啦

Still like it very much thank you

谢谢

Very well done, a perfect video! Thank you for sharing.

Excellent style

Great exercise for everyone

Very thorough

請問一日最多可以練習幾多次

大師，希望你可以示範真正的氣功八段錦。

很好!教我 八段錦,因為我的學校要 考試

很好！全身都熱晒！

谢谢，做3次，汗流浃背

I like this

Great Qigong!

請問這位師傅現在還有冇教拳套啊？我有朋友想找他上門教

i already do every day 30 minutes

世外高人，武林高手。👍👍👍

✨ 🌈🙏🙏🙏 🌞 🌻

要鹽-張孟杰

👍🏻👍🏻👍🏻

請問是不是一次性要做完？不可以做一半休息再做嗎

師傅，想請教我練了八段錦后左邊腰椎間盤突出比較明顯怨怨麻痹，請問有什麼方法解決呢個問題呢？謝謝你喔

前面那位师父眼晴为什么一直闪闪关关呢？

Breathing timing not synchronized to the movement.

長者可以坐著做嗎？

為什麼要拍到矇查查呢??

請問每一式做幾多次呢？

可晚上做嗎？

請教各位高手: 我斷斷續續來去試練完, 證實我練完數日後, 膝蓋會微痛和腳軟的情況?

請問我最近几日早上做完這些动作後，感覺會有胃酸和整日胃不舒服，点解呢？

何謂疊式呼吸？

老師 如我有練八段錦及太極十八式 請問兩種需要相隔多久才可練 ？

👍👏👏👏😆

請問第七式，怒目衝拳，出拳時是吸氣還是呼氣？

怎样呼吸为标准。

Baidujin entry - complete exercise (12 minutes) 八段錦入門 - 完整練習 (12分鐘) Bā duàn jǐn rùmén - wánzhěng liànxí (12 fēnzhōng)

想請教一下，整套動作是否每當用力時就呼氣?謝謝

好

請問會否出手機 apps?

明白

英文字遮蓋晝面，

係

中正安舒

Kk

做完之后都有点头晕晕的，头胀胀的，大家都没有这感觉？

听不懂粤语，要是能配上字幕就好了

運動

講得清楚，但D字 阻住曬 睇唔到 嘥鬼氣

6:20 有牛~

спасибо

Sheesh

是否用口呼吸

what funny with automatically generated subtitles 😆

Chinese Qigong 👍👍👍💪

喬麥股盤枕

Frick stop it fuhe food I love food food food food for the pizza hut and I will be in the future of our games are based on the table and chairs and tables and chairs and tables and chairs and tables and chairs and tables and chairs and tables and tables for e the game and tables for your email and delete this communication is intended only the best way to go to a new message 😉😉😉☺️☺️☺️

下

👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉💪💪💪😀😀😀😀

这些功夫远远不如马保国的闪电五连鞭

動作80分

六通拳

一一千人平 l甩開;:;:!；

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