「毎日が楽しい」って本当？【精神科医・樺沢紫苑】 

人生は修行の場では無い。何かに楽しみ、幸せを見つける場だ。

日本人はもっと楽しんでいい、というのはとても大切なメッセージだと思いました。 辛そうにしていることを高く評価し、楽しそうに見える人を攻撃する空気が昔からずっとあるけれど、それでは潰れてしまうし、 そうでなくても、日々楽しい方がいいに決まっていますよね。

自分はそこまで不幸でもないのに、なんか毎日楽しくない。 不安で仕方ないけど、でも意識して楽しもうと思いました。 あと樺沢先生の動画きいてると落ち着く。

他人の目を意識せず自分の気持ちを楽しめばいい

私も留学経験があり、ホストファミリーから「日本人は真面目（serious）すぎる」と言われたのを思い出しました。

初めてコメントします。 私は64歳の主婦です。17年前にパニック障害とうつ病になり今だに通院しています。 樺沢先生の動画は適格に分かりやすく話をされるのでいつも拝見しています。 今日の動画私の心に強く感銘を受けました。私は今現在精神的に辛い状態で気持ちも落ち込んでいて考えると涙が出て止まらないのでとても心が苦しくて辛いのですが、先生のお話聞いて 今は無理でもいずれ楽しめる時が来ると信じて行きます。 先生の本二冊購入しましたので届くのを楽しめにしています。 先生のお話の聞けたのは必然だったと思います。ありがとうございました。

樺沢先生のお話、非常に共感しかないです。私はレストランで働いておりますが 忙しい時こそ楽しくと思って仕事しています。忙しくてイライラしてる人、怒鳴り散らす人を見てきて、やっぱり楽しむことって大切なんだなって思いました。 勝手に思っている事ですが、楽しく仕事していると、それを見ている人が楽しそうって思い、一緒に楽しみたいって思う そういうことになるんじゃないかなって思います。 本当、楽しむって素敵ですね

楽しむって言うと大きな事を思い浮かべるけれど、小さなことでも楽しいと思えるのが大切なんだなと思いました。

一週間程前ですが、朝最悪な気分で目覚めた時に、その気分をなんとかしたくて樺沢先生の動画を拝見して「今のままでいいや。」って思うことが大事って仰ってまして、それをとりあえず思うようにしてみたら、身の回りのものや環境に感謝できるようになりました！ ずっと「このままではいけない！」って思って頑張って生きていたので本当に苦しい状態から抜け出すことができました。ありがとうございます。

アメリカ住んでますが本当にアメリカ人はみんな楽しそうで私も同じ感想を持ちました。

松尾　たば芭蕉です。毎日を楽しむ為のヒントを下さりありがとうございます。コロナ渦でもあり横並び意識の高い日本において、樺沢先生の情報は私の癒やしです。真面目に頑張っている人にこそ視聴して貰いたい動画でした。苦しいこと、辛いことがある日常だからこそ「日々を楽しむ」という姿勢を大事にしていきたいと思います。

主人の介護、家計のやりくり、書類の整理、家事等で楽しむ余裕なんて無いけど、出掛けた先で見つけた花木の撮影、冬夜空のオリオン座を眺めたり、椅子を作る為の牛乳パックをためたり、プチ楽しみやってます😉

３つの幸福を読んで思ったことですが幸せになるために自分から行動しないといけないと思いました。毎日を楽しく過ごすためにはプチ楽しいを自分から見つけることが大事だと思います。 大事なことは自分から。 本楽しみです。

以前は「仕事はお金をもらっているんだから辛くて当たり前」と思っていましたが、私も先生と同じようにアメリカで「仕事を楽しんで良いんだ」ことに気づき、転職して今は好きな仕事を楽しんでやることができています！好きな仕事に出会えて幸運でした。

アメリカ人に感謝。 樺沢先生に著述のきっかけを与えてくれた！

1日の中でしていることは変わらなくても、ネガティブなことにフォーカスするのか、 ポジティブなことにフォーカスするのかによって楽しいか、楽しくないかが変わってきそうですね。 これから生きていく中で毎日をを楽しむスキルを磨いていきたいを思います！

人生は楽しんでいい。響きました。

私もアメリカ在住時ものすごくそれを感じまして、先生の言語化に完全同感です！まず自分が楽しみます！

3行のポジティ日記を書き始めて、2週間目。 　楽しいことを　探している自分に気がつきました。 朝散歩。 なんと、今日は　三人の人から、お茶のお誘いが　入りました。 　予定を組んで、楽しんできます。感謝デス。

子どもたちが親の背中を見て育つと思うので、今後も自分なりにたのしみ見つけて生きまーす🌸🤗 お金かけずに楽しめることたーくさん見つけられています💖樺沢先生💖どうも有難うございます🤗👍

人の目を気にせず、自分の道を楽しもうとして、歩み始めています。 樺沢先生のお話しを聞いていると、よしよし、これでいいのだ！と思えて安心します。

先生の声を聞いていると落ち着きます 不安になりかけた時に動画を観てます！

動画拝見して涙が止まりませんでした。今自分が極限状態に居るからだと思います。来週生まれて初めて手術受けます。子宮体がんなので、卵巣、卵管、子宮を全摘です。女性として悲しみを感じられずにいれません。メンタル疾患だけでもしんどいのに。。 樺沢先生は貴重な体験をされましたね。

他人の目ばかりを気にして生きてきて 今さら自分をさらけ出せるか というと　なかなかすんなりは いきませんが... このままでは人生終われない！と 少しずつでも　自分を楽しむ練習を しています😃 いつもありがとうございます🙏

アウトプット大全は前に購入したんですけど、ストレスフリー大全とこの本読んでみたいです☺️🍀ウツになると、小さなことも幸せだから、ほんと、貧乏くさいけど、ドラッグストアーに行ったり、食材買ったり、100均に行くのが楽しすぎます✨なにか、1人でできるような仕事も探してみたいし、人とも関わりたいからヨガとか習いたいです😊🍀✨

日本人は、「自分は楽しむために生まれて来たんだ～！！」「遊ぶために仕事をするんだ～！！」ぐらいになった方がいいと思います。逆に言うと、そうなった方が、いい仕事が出来るような気がします。

日本人は、１度は海外に行ってみると、気付きが沢山あると思います✨

他人の目を気にしていた時は楽しくなかったけれど自己内省と自己内観好きになってからは他人の目や誰かが作った常識に惑わされなくなったら毎日楽しいです。当たり前なんて世の中にないし人として生まれてこれたのも奇跡だしなんて改めて考えたりしたら他人の目興味無くなりましたし誰かが作った常識にも興味無くなってまず自分で自分を幸せだな楽しいなにするにはどうしたら良いのか？をやりました。様々なやり方はあるとは思います、毎日楽しいな😃って方が増えるといいなって思います。

小2の頃カナダに1年間住んでいました。楽しく過ごせて、また自分の力で実現させたいです。

昔は楽しかったです。でも社会人になってから社会の縛りの中でプライベートの自分と社会的な自分を切り替えて生活するのが難しいと気づいてから、日常が楽しめなくなりました。諸々の責任を遠ざけることができたら毎日きっと楽しいでしょうが、真面目に責任を果たそうと思ったら、楽しさを棄てるしかない人も多いと思います。 アメリカ人が楽しそうなのは責任を果たさなければいけないという社会的な重圧が日本社会ほど強くないからではと思います。一時期、一緒に働いていたアメリカ人の同僚は残業をせず仕事終わりはいつも飲みに行ってましたが、仕事は溜まったままでした(笑)周囲もアメリカ人だからと許したけれど、日本ではそれが許される土壌ではないから病むし、みんな楽しくないのではないでしょうか。社会構造の問題もあるし、国民性でもあるでしょう。 先進国の中で自殺者が多いのも納得です。息苦しさの根本解決は個人レベルでは難しいと思います、先生のようにフリーで仕事ができれば良いですが、ほとんどの人は雇われているから、責任を果たせない人間は無用とされます。

おはようございます。いつもありがとうございます。樺沢先生の楽しくお話しをしてる姿を拝見して自分もつられて楽しくなりました。泣いても笑っても同じ一日なら笑ってた方がお得。たくさんの笑顔見て自分も笑顔でいると周りもまきこめるはず。一度きりの人生だから一秒でも多く楽しみたい。

樺沢先生が一番楽しそうです。

毎日を楽しむ方法、中々1人では思いつかないですね。樺沢先生の本、見て見たいと思います。

楽しむことはお金かけたり何かをしないといけないと思っていたので楽しむ根底が覆されて、とても楽になれました。ありがとうございます。

「人生楽しむ」これ大切。日本人みな金太郎あめみたく横並びです。為になる解説ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。ちなみに自分は毎朝のヨガが楽しみです。

楽しむ前に疲れ切ってる感じでしょうか。人生がもったいないですよね。

樺沢先生の笑顔を見ていると先生が 人生を楽しんでいられるなと動画から伝わり、こちらまで笑顔になり 元気を貰っています

ホント、人生楽しんでいると思います。 80過ぎても普通に働いているし。挨拶もラフで。 羨ましいくらいですよね。

先生の笑顔が大好きです☺️❤

いろんなこと我慢して、やらねばならぬことを優先して生きている。やらねばならぬことを無視できないけれど、自分が楽しくなることも大切。先生の動画いつも参考にさせて頂いてます。ありがとうございます。メンタルが弱いけれど、弱いなりにも良く生きていきたいと思います。

こんにちは。いつも先生の動画を拝見しています。シンプルでわかりやすくて良いです。 日々を楽しく生きることの重要性をひしひしと感じています。 私は発達障害がありますが、ペットの鳥との時間を大切にしています。 家にいる時間が長いので、先生が仰る通り、朝散歩を始めましたが、効果があり、日々を楽しく過ごせるようになりました。 気分の波があるので、辛い時もありますが、ペットのおかげで以前と比べると随分笑う時間が増えたように思います。 インコを飼っているのですが、寝言を言う時もあり、たまにインコの寝言がうるさくて目が覚める時もありますが、毎日癒されます。 ペットを飼うことで、対人関係も良くなったように思います。 以前と比べて穏やかになったし、思いやりや人との会話で笑うことが増えました(*^^*) 友達も増えました。 今はお友達から交際している人もいます。 先生、いつもありがとうございます。m(*_ _)m

先生の動画を見て、自分も人生を楽しもうと心から思いました。 ありがとうございます。

アメリカに住んでた時の楽しい思い出を…話してくれてありがとう😄

オーストラリア人の経営する外人バーによく行きます😉 コインバーなのでワンドリンクで移動しますが、オーナーを慕って欧米系の人種と日本人ですね。ここで感じるのは、樺沢先生おっしゃるアメリカンの明るいコミュニケーションですね✨ 初見で話し掛けても、あたりよく陽気に対応する人が多いですね。 欧米のコミュニケーションには見習う事が多いですね。特に異性との対応もこなれた男女が多いので、仕事終わりには、日本人多い居酒屋も良いですが、欧米系のコミュニケーションに混じりながら飲むビール🍺も楽しいですね😉

アメリカの楽しそうな場面のお話し、良いですね。 闇の話しは、何処でもありますので、 この手のお話しは、ホッとします。

一日一日を楽しむことが、人生を楽しむことに繋がりますよね！世界でも、自分のまわりでも、毎日いろいろな事があるけれど、自分が楽しもうと決めれば、どんな状況でも楽しめますよね！私も樺沢先生と同じく、読書が何よりも好きなので、休日にのんびり読書に浸るために仕事も無理せず頑張りたいなぁと思います🌈

先生もとても楽しそう。 先生が仰る休日のアメリカ人のように、本当に心から楽しく笑う時を持ちたい。 普段は笑うと言っても、ふっと笑うくらいで でも友達と電話してる時は声出して笑ってるから楽しいのかな 何が楽しいのか楽しくないのかも 疲れているとわからなくなるから 健康でいて、やるべきことはやって、そして笑っていたい

マインドフルネス瞑想をやり始めて、「今」に意識を集中させることで、大分楽しめるようになってきた気がします。 「人生を楽しんでいいんだ」というフレーズは心に響きました。「今」に集中することで、より人生が楽しくなれたらと思います。 ぜひ、この本を読んでみたいと思いました。ありがとうございました。

楽しく生きていきます。 ありがとうございます！

真面目すぎる 一生懸命やりすぎる 悪いことではないけれど、 もっと楽しむという視点をもつべきですね！ 楽しいことは何か？ 目の前のことをいかに楽しくできるか？ ということを考えながらもっともっと人生を楽しみたいと思います😄

確かに、アメリカのコメディドラマを見ると少し気分が明るくなりますね。些細な事は気にしてない感じが羨ましいし楽しそう。

私も毎日を楽しもうと思いました❗我慢は美徳じゃないですね。楽しむって大事ですね✨先生の新刊が発売したら読みます😆楽しみです❗

やっぱ極力楽しむことですね！ できる限り楽しいことやっていきます✨

日々やるべき事がたくさんあってそれらに追われる感じで毎日が終わります。そんな中で楽しいことを見つけるのは、私にとって簡単ではないですが、どんな小さなことでもいいから楽しい！うれしいを発見していきたいです。先生の本も参考にして！

「自分だけ楽しんでは申し訳ない」という気持ち、私もすごくあります。 でも、だから楽しむ事を諦めるのではなく、人が楽しむのを応援して、その分、自分も心置きなく楽しんでます。

樺澤先生、いつもありがとうございます✨自分を、楽しませる。この話は、大切です。周囲の目を、気にしないようにする。意識して、できることで楽しみたいと、思います。ありがとうございます。

とても穏やかな気持ちになりました。ありがとうございました。

先生の動画を見て楽しんでいます。❤️自分の時間があるのがリラックス出来ます。いつもありがとう😆💕✨ございます。

先生のゆう通りだと感じました。人の目を気にせず自分のしたい事をしていけるように本を購入して勉強します！ 為になる動画ありがとうございました♪

自分も本が大好きで、夏休み図書館に通っては毎日3冊位読んでた記憶を思い出した。「自分はどうなのか」の問いを考えてみると、我慢や忍耐ばっかり。少し楽しんでみようかなと思いました。本好きなので、3/11楽しみに買いに行きますね！

早く読みたいです。楽しみが増えて嬉しいです😆

2月から仕事を休んでいます。体調が落ち着いて、ようやく朝散歩ができるようになりました。少し走ったりもしています。その後先生の本をカフェでゆっくり読んでいます。受け入れるって難しいですね。今の自分はできない自分と思ってしまう癖があります。できない自分ではなくて、心優しい人間に戻った私なんだとも思います。子供たちのことも、ありのまま受け入れたいです。まだ時々どなってしまうけど、嘘偽りなく大好きと言ってくれる大事な存在です。無償の愛をくれます。うん、幸せですね。

本当に良い考え方だと思います😊 毎日を楽しく生きる事は とても素晴らしいです☺️ 先生ありがとうございます😊

凹んでいたときに偶然出てきて、みせていただきました。もった何でもできなくちゃいけない、こんなのではいけないと、自分を責めたました。自分にも人にも鷹揚に、楽しんでいこうと思えました。ありがとうございます

樺沢先生いつもありがとうございます。家庭と仕事に縛られて気持ちも沈みがちでしたが、樺沢先生始めRU-vidrの方達の自由な姿に触発され少しずつ自分のやりたい事を再開し始めました。いつか自分の人生を生きたいと思う今日この頃です。

新しい著作楽しみにしております。 アメリカの人生謳歌している人達は、きっと日本にいる私では想像できない形で人生を謳歌しているんでしょうね。 私も趣味でも仕事でも好きなことをやり続けながら、人生を楽しんでいきたいなと思いました。

ぷち楽しいことに注目すれば結構楽しかったです！ 一人の時間が結構楽しかったです！ 絵本読むの楽しかったです！

自分の人生もっと楽しんでいいんだ〜🥰🥰　もっと好きなことしていいんだ〜とばかり思えないタイプなので先生の本を是非参考にしたいです！

私は留学中に地下鉄のホームで、電車待ち時間にヘッドフォン付けながらノリノリに踊ってる人を見て└( 'o')┘となりましたw 完全に自分の世界に入ってるんですが周りも「踊ってんな👀」「楽しそうやな」くらいであんま気にしてませんw 日本で同じことをするのはかなりハードル高そうですが、 そんくらい心は自由でいいんだよってことなのかもしれないなと思いました💃🕺

樺沢先生のお話は分かりやすくてためになります✨ありがとうございます🌈

樺沢先生、いつもありがとうございます。 楽しみます！

ついつい先のことを考え不安になりがちですが、今を楽しむことをしよう！と思いました。心落ち着くメッセージありがとうございます。著書、買いますね！

仕事終わりに楽しいメンバーとサンドイッチとワインでなんて最高ですね。好きなドラマや最近読んで面白かった本、スポーツの話とか想像するだけで楽しそう。やってみます。

楽しめる考え方が解かれば 楽しみ上手になれますよね✨ 本を読んで　手にいれたいですね🍀 昔から、海外に住みたかった！ コロナ許すまじ！ですが、希望 は捨てずに持ってよーっと💓

もっと楽しんでいいんだという言葉に少し心がホッとした気持ちになりました。 楽しんでいる人をどこかで羨ましがり妬んでしまう自分がいましたが、もっと自分自身の幸せをまずは大切にしたいと思いました！本の発売楽しみにしております！

皆さん前向きな考えになって凄いですね。 話し聞いてもなんにも感じないです。 どうしたら楽しめるのかわからないです。何も考えられない。

本当に前向きに心がなっていく ネガティブな性格だったのに 出会えて良かったです 本も買いました😃

人の目を気にせずマイペースで人生を楽しむ！うちはうちでいいんだって思え、我が道をゆく！！こんな感じで、毎日笑顔で暮らしたいですね！

視野が広がります、有り難うございます！

いつも、楽しい動画ありがとうございます♪

まわりの人は楽しそうで幸せそうに見えてうらやましく思います

主体的に楽しみを見つけていく日々の積み重ねが大事なのかなぁと感じました💡

私はこれと言った趣味もなく、アクティブな方ではありませんが、 食べる事と寝る事にとても幸せを感じている事に気付きました。 色々遠回りしたりしましたが、 探してた物は目の前にありました。 今思えばそんな事ばかりでした。

アリとキリギリスの寓話があります 日本人は働く事が美徳で、アリのような人が多い キリギリスは軽蔑される 人生ってもっと楽しんでいいんだ と思えれば メンタルの不調で苦しむ人もかなり減るのではないでしょうか

先生の動画を見ていると､毎日楽しい１日が過ごせます。 楽しいことだけを考える、世間ていにとらわれない、 アメリカに行って見たいです。

自分のやりたいことをやることが、大切なんですね 自分は、樺沢先生の本読んで勉強した知識動画見たりして、楽しんでます

確かに。 日本だと、辛さに耐えてる人＝頑張ってるとして評価されがちで、楽しそうにしてる人はなぜか批判対象になりがちですね。 本当は自分も楽しみたいけど、我慢してるのに！と、無意味に自分に制限かけてる人の嫉妬みたいなものも多い気がします。 もっと楽しいこと、自分の好きなことに積極的になって、人生謳歌します😊✨

この動画とても好きです。 コメント欄もポジティブなコメントが多く考え方次第で今の環境がとても良いものに変わる。そんな気がして少し自分もポジティブな気持ちになれる気がします。

成幸者はみんな人生楽しんでますね。 この動画見て人生を楽しむことが一番大切なことなのかもしれないと思いました😊

以前の自分は受動的で、無意味な時間を過ごしてばかりでした。この動画の海外の人を参考に、運動や読書,友達との交流などを積極的に取り入れました。幼い子が新たに経験する新鮮さのように、人生に色が戻ってきました！樺沢さんありがとうございます！

こうあるべき思考で自分も人もコントロールしようとして、当然ですが、大きく行き詰まってます。 無理なく楽しむ事が出来るようになりたいです

年金と生活保護をまとめてベーシックインカムを導入して、ブラック労働を根絶したほうが日本は幸せな人が増えると思います。

毎日、楽しんでます。今しか出来ないことを積極手に取り入れてます。

楽しめるｺﾄ全部楽しめばｲｲ❤❤❤ｲ❤❤❤ｲ❤❤❤ｲ❤❤❤❤❤❤ｲ🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊❤❤❤

買います!楽しみにしてます!

海外の方々と接する機会があるのですが、自分のことをよく理解しているなと思います。 なので、何をすると自分が楽しいのかもよく知っています。 また他人の目を気にしていない分、他人への干渉もあまりなく、肯定的だと思いました。 本当に、日本人はもっと楽しんでいいし、何かを気にしなくてもいいと思います。 そのことがどれだけ生きずらさや、閉塞感を生んでるのか。

いちも分かりやすい動画ありがとうございます

すごくわかります 北カリフォルニア在住ですが 皆さん言いたい事言って　着たいもの着て 食べたいもの食べてるなーと日々感じています 私もあやかりたいのですが　筋金入りの日本人なんですよねー　誰の為かわからない様な我慢をしてる自分に気づき　ハッとして緩めて 染み付いた生き方が口惜しいです

樺沢先生の話を聞いて、ほっこり人生歩みたいと思いました。職場で悪口言われているので、辛いと考えてしまいますが、生活の為、我慢して通勤しています。

アメリカで学んだこと。 人生とは楽しむこと❤ アメリカ在住30年以上。　英語も車もダメなのに、夫の転職でアメリカへ。　最初の5年はほんとうに辛かったけれど、アメリカの会社で働いて、認められて、高収入を得られて、プロジェクトが終わると1ヶ月休んで贅沢旅行。　ほんとうに幸せな30年でした。　予定外に夫が先に逝ってしまいましたが、まだ日本に戻る気にはなれません。　豊かなアメリカを楽しみたいです。