【おうち時間】現役モデルのリアルな1週間の食事【ダイエット・低カロリー】 

前まではコンビニや外食も多かったんですが、最近は自分で作るのが楽しみになってきて…😂本当にこんな感じで毎日色々作って食べてます！w今回動画撮るからいつもより丁寧に盛り付けしま🤫

私ずっと飯のこと考えてるし三食食べたいあまり休みの日も8時には起きて朝からガッツリ食ってる笑笑

オートミール30g 水180〜200g 鍋キューブ（好きなの）一人前 好きな具材（なくてもいい） でまじうまリゾット作れるからやってみて！！

あやみんがスタイル維持出来てるからどんな食事してるか気になってたの！嬉しい！

1日目　昼　ライ麦トースト、スクランブルエッグ　 夜　豆腐ちぢみ、きゅうりとささみ、チョコチップクッキー 2日目　昼　オートミール 大さじ2に豆乳少しとヨーグルト、りんご、はちみつりんごとヨーグルトおかわり　 夜　ヤンニョムチキン、ごはん、サラダ、茹で卵 3日目　昼　オートミールの中華粥、りんご、アスパラガスビスケット 夜　ロールキャベツ、チーズごはん 4日目　朝　オレンジとバナナ 夜　サバの味噌煮、炊き込みご飯、サラダ 5日目　昼　炊き込みご飯、サラダ、オレンジ 夜　白滝で焼きそば風、目玉焼き 6日目　昼　バターチキンカレー、サラダ 夜　豆乳グラタン 7日目　昼　ヨーグルトと玄米フレークとバナナ 間食　豆腐ガトーショコラ、バナナ 夜　塩鍋（キムチ餃子、豚肉、野菜）

夜ご飯に限って1番量が多いし、好きな物出るし、、多く盛られるし、、 自分でこーやって作って食べてみたい(((

量は食べなくても、一食一食、一口一口を楽しみにして楽しんでる感じが好き。

あやみんの女子力憧れる…!! お料理上手だし盛り付けもオシャレ!!

健康的じゃないって言ってる人いるけど、確かに量少ないけど食べてる物自体がいいよね。代謝もそこまで悪くならないと思う。

3:43 キャベツと言いながらレタスを持ち上げるあやみん、かわいい💕

細い子が食べる量少ないと安心する笑

やっぱ食事の量少ない、、 モデルって大変だなあ🤧

Popteenのなかで、1番あやみんのスタイルが憧れだったから、こういうの見れてほんとに嬉しい！！ 参考にします💜

たぶんあなたの1週間分のカロリーがリアルに私の1日分です

この量で満足できる胃袋がほしい人生だった… 仕事中お腹すくの嫌だから朝からしっかり食べるしなんなら目覚めた瞬間からお腹すいてる😂

これ見るとめっちゃダイエットのモチベ上がるからリアルに2日にいっぺんくらい見てる、あやみんありがとう🥺

なんだろう、、、 嫌味っ気のない可愛い女の子久しぶりに発見しました☺︎ 同じ女ですが こういう女の子になりたかった

撮影裏でポテチとかお菓子爆食いしてねえかな……(願望)

今食改善してるけど食べること大好きだから必ず3食は食う笑笑 食べることにそこまで関心がない人羨ましいなってすごい思う。

この食事内容見て 「健康的」「結構食べてる」 って思う感覚はやばい。 同じこと1週間してみたら全然食べてないことに気付くと思う… お菓子とかもほぼ無いし…

真似したいけど私のお腹だと足りない笑

なんかこの動画めっちゃダイエットのモチベが爆上がりするから定期的にやって欲しい！！！！

リアルな食事って言ってるのに初めて作ったの多くて笑った

モデルってどういうの食べてるんだろ~って思って特にあやみんの体型が尊敬してるからあやみんの食事見てれやっぱ凄いな~って思ったよ💖

これじゃ必要カロリー量に足りてないし、代謝が悪い身体になっちゃうね。 モデルって体を張った仕事なんだな…

こうやって三食自分で自炊して見たいけど、まだ高校生で家族と暮らしてるし、お母さん料理が好きだから食べないと泣きそうな顔するし残さず食べたらめちゃくちゃ嬉しそうだし、ってなっちゃう。

たぶんそれはロールレタスや。

米の量少なすぎて吹いたこの5倍は食べてるwww

こういうごはん食べてるけど間におかしとか食べてしまう……

あやみんの朝ごはんじゃ 絶対すぐにお腹空いちゃう😢

この食事やと生きる希望なくす…

自分用 1日目 ①パン スクランブルエッグにケチャップ ②豆腐チヂミ きゅうり ササミ なんかのお菓子 2日目 ①オートミールとりんごのヨーグルト＋蜂蜜 水 ②ヤンニョムチキン サラダ ゆで卵 ご飯 3日目 ①オートミール 中華粥 りんご ②ロールキャベツ オートミールorご飯＋チーズ(？) お菓子 4日目 ①オレンジ バナナ ②炊き込みご飯 サラダ サバの味噌煮 5日目 ①オレンジ ご飯 サラダ お菓子(？) ②白滝の焼きそば風 目玉焼き 6日目 ①バターチキンカレー ②豆乳グラタン 7日目 ①ヨーグルト 玄米フレーク バナナ おやつ 豆腐ガトーショコラ バナナ ②お鍋 最初の食事はガッツリ食べない オートミール買おう

糖質が怖くて食べれなくて克服中だったので、あやみん見て、食べてもいいんだ！って少し勇気が湧きました！ありがとう😭

2年前にこの動画を見たおかげでダイエットできて、今でもキープできてます。それくらいモチベ高まる…

すごい自炊上手で尊敬💖

ほんとにさすがモデルって感じのご飯って感じ。 あやみん自炊するとか流石すぎる。

モデルのご飯1週間も無料見られるなんて嬉しすぎる😢 この企画流行んないかな〜✨

高校生なのに一人暮らしだったらすごいな〜尊敬する

言い訳になるけど言います。 正直、一日中勉強してたら食べないとやっていけないです。

あやみん大好きっていう人ー🙋 ⬇ ⬇

基礎代謝量(生命維持の為に必要な最小限のエネルギー量)絶対下回ってるよ… 若い女の子なら23.5×体重分が1日に必要な必要最低限の摂取カロリーだから、いくらダイエット中だからといって見てる若い子たちは真似して摂取カロリー減らし過ぎない様にして欲しい… 摂取カロリー減らし過ぎたら、その分脂肪よりも筋肉が落ちて痩せ難い身体になっちゃうよ

モデルって素敵なお仕事で尊敬するけど、私がお母さんならすごく心配な食事量…高校生ならもっと食べな…と勝手になってる。

年上かなーって思ってたらまさかの一個下でびっくりした 大人っぽいなあ、、JKこわい

ロールキャベツもレタスっぽくないかい！？

初めて動画みたし、モデルさんとか詳しくないから知らなかったけど、めっかわ。。なんて可愛いんだ。ちゃんとしてて、真剣に尊敬する。

あやみんちゃんみたいに可愛くてフワフワしてて落ち着きがあって大人っぽくて声可愛くてスタイルも顔もいい子になりたい。。でも努力がすごいんだろうなぁ尊敬します！

ダイエット法より1週間のご飯の方がめっちゃ気になってた〜〜さすがモデルさん

カップ麺とか煮るラーメンとか食べないのかな？ 休校中カップ麺ばっかり食べてる気がするの自分だけかな？ からだによくないよね

私多分あやみんがビビるくらいの量食べてる笑

2年経ってもこの動画のダイエットモチベ力凄い

定期的に見たくなる🥹🥹

あやみんの食生活めちゃくちゃ気になってたからこのタイミングまじ神〜

モデルさんの食事見たかったので嬉しいです！あやみんこれからも頑張ってください〜🥰

恥ずかしながらあやみんさん初めて拝見したのですが顔がめちゃくちゃ可愛いのは大前提として声がめっっっっっっちゃすきです………

全部美味しそうなのに低カロリーはいいね😽🤍

卵の半熟具合がめっちゃ美味しそう

これ見るとダイエットのモチベあがる〜✨ またこういう動画あげてほしいなあ♡

だいたい昼間に起きちゃったりしてるのがもう親近感湧いちゃう😹でも食事が健康的ですごい〜！！

久しぶりの白ごはんって言わなくて ごはん粒っていうのがまじで可愛い💜

すごくちゃんとしたご飯を作ってて尊敬します🥺

あやみん可愛いボタン ↓↓↓

4:17 久しぶりのご飯"粒"って初めて聞いた爆笑

あやみんちゃんスタイルもいいしフェイスライン綺麗すぎるし可愛いし声まで可愛いし最強じゃん…👊🏻💫 ほんと憧れる…🥺🥺

独特の面白さのある人だな〜 お顔もとても可愛い😍

ヤンニョムチキンの作り方詳しくみたいー！！！

あやみんのスタイル好きだから食べてるものとかやってること、気をつけてること？を知れて嬉しい！！

育ちの良さを感じる動画でした。

ほとんど1日2食だな〜笑笑 自炊上手くて尊敬する！

2日目の昼ごはん？なんて私はハムスターのご飯かと思ってしまった私は恥ずかしい。

お菓子食べない！小麦粉食べない！みたいにガチガチに制限してるのかと思ってたら、すごく上手に食事制限してて参考になる🥺✨✨

ダイエットってやめ時が分からない･･･

授業もオンラインだし1週間前から動いてないからダイエットも兼ねて一日二食にしました！最初はめちゃくちゃお腹すいてキツかったけど最近では二食だけでなく少量でもお腹いっぱいになるようになりました🥰

まじで一日分が自分の一食より少ない

すごい…慣れなのかな？ あやみんの動画大好きです！すごい凝ってて、見てて楽しいです✨

やっぱモデルさんは食べる量少ないよね…わたしは毎食ご飯パン食べちゃうからなぁ😢

3:43 レタスやなぁ

この動画我得すぎて👏🏻👏🏻💜ありがたい〜〜だんだん料理上手くなっていくよね🥺

今ダイエット中だからめっちゃ参考になる🥺 頑張ってダイエットしてモデル体重いった！ だけどそのあとのキープができないから教えて欲しいです😭

目玉焼きは生卵を入れて ちょっとかたいくらいになったら 水を入れて蒸し焼きみたいにすると 黄身の部分に薄い膜ができて 黄身がくずれにくくなるよ！！✨ 私はこの方法で半熟っぽくできた！ 是非やってみてください～😊✌

食べることが好きすぎて、我慢できなくてドカ食い→自己嫌悪→ストレスで食べるを繰り返してたけど、最近やっと食にしか楽しみを見つけられてないってことに気づいた、😭趣味つくろ、、、

最近意識してこういう食事にしてるけど、これをずーーっと継続ができないから痩せないんだよなぁ〜。たまに嫌になってドカ食いしちゃう。 食べ盛りの年齢なのに自分で節制してて本当に偉い！

待って…ベッドお揃い……!!! あやみん最近見始めたけど可愛くて大好きです嬉しい🥺

あやみんのRU-vidほんとにすき！！内容が嬉しいことばっかり！！

豆乳を入れる時にぴちゃぴちゃなるのを防ぐには注ぎ口を下じゃなくて上にするだけなんだよ!やってみて！

全然知らない方だったんですけどご飯の量やメニューが参考になるし、なにより喋り方が可愛いのでチャンネル登録しました

リンゴ🍎って腸に良いんだよね～！ 特に皮の部分!!!✨✨

キャベツといってレタス見せてくれるあたり好きよ。

1:09ベッドのシーツも洋服も肌も真っ白！ 元々色白だと思うけど、やっぱりpopのモデルって、ニコラのモデルよりも努力してる気がする✨✨

おかわりするのあやみんらしくてかわいい🥺笑

腹8分目とか以前に、ご飯茶碗は４分目ってことに気付けたのでとても有意義な時間でした。

モデルさんとか全然わからないから存じ上げて無かったけど、おすすめに出てきてみたらめちゃめちゃ可愛い人! ハマった!

可愛い子は努力してる ってその通りすぎる😿💖

あやみんって一人暮らししてるんですか？？

4:40からのGoodがばり可愛い😂💞

痩せなきゃって気持ちが折れかけてたけどあやみん見て頑張ろうと思った😫！

ヤンニョムチキンの味付けって何か教えてください！

自炊頑張ってるんやなーって思うし、失敗も成功も可愛すぎる☺️

あやみんほんとに好きすぎる💖

女子力高い！やっぱ食べてるものがモデル

ホントに自炊がんばった1週間だねww料理上手で羨ましい🥺🥺