【お尻全体追い込み】自重でもかなり効く！お家でもできる桃尻トレ【解説あり】

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自宅でも道具なしでできる自重のお尻トレ12分！🔥
しっかりとお尻を追い込みたい日のメニューです！
お尻の上部も下部も横も全て鍛えることができるので、お尻の丸みや高さを出していきましょう🍑
効かせるポイントやNGフォームの解説もしているからゆっくりと動画を見ながら&聞きながら一緒にやってね！
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#筋トレ女子 #お尻トレ #宅トレ #自重トレ

Опубликовано:

15 сен 2024

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Комментарии : 41

@user-nt2sh9iq8i 3 месяца назад

ちゃんちーさんが言ってくれてることを意識するだけで、効きが全然違う、、、！！！😂❤🔥嬉しい！

@ive-of6sq 9 месяцев назад

あまり比べることじゃないのですが、他の方の宅トレ動画よりも分かりやすくて今までの尻トレで1番効かせることができました。お気に入り宅トレ動画になりました❣️

@user-vr1ni9fg3l 9 месяцев назад

どのトレ見てもわかりやすいです！なぜかってところを解説しながらなので凄く理解しながらボディーメイクできます😄ワンポイントアドバイスも的確！疑問に思っているところが解決するので安心してトレできます！いつもありがとうございます🥰

@150cm.chanchi 9 месяцев назад

嬉しい🥹理解しながらやるトレーニングは質が高い🍑✨

@みな-f7l8s 7 месяцев назад

お尻トレの動画がありすぎて何をしたらいいのか分からない中この動画に出会えてよかったです！解説も分かりやすすぎて助かります😭✨

@bocchiandpooch 9 месяцев назад

一緒にカウントしながらやるシリーズ好きです💗どこでもできるのがいいですね！

@150cm.chanchi 9 месяцев назад

ご自宅でぜひ☺️

@mon0v 9 месяцев назад

ちゃんちーさんのトレ動画待ってました！🎉他にもぜひ作ってほしいです😊 年末年始太り対策に沢山やります💪😎

@pirubinsan Месяц назад

なぜか、最後のやつ前腿に効いちゃいます。。😢😢😢

@user-gc7vm3wj7r 6 месяцев назад

ジムに行けない日が続いててこれ見て尻トレしました！腰痛いなと思ってたら、この動作で腰が痛むという人は〜とベストタイミングで解説が入って感動しました😂解説通りにフォームを気をつけるとちゃんと効かせたいところに効いてる感じがしました！ほんとにすごいっ！

@maya-rx5cs 9 месяцев назад

筋トレはしていましたが、この動画の後めっちゃ裏ももとおしりいてー！！てなったので、自分の筋トレフォームがおかしいと気付けました𖤐´-しばらくこの動画で尻トレがんばります😂ちゃんちーさんのこういうカウント一緒にしながらやるシリーズとても勉強になるので好きです♡また新しい太ももの鍛え方あれば動画upしてほしいです！！

@ペキプーメルの物語 6 дней назад

お尻が昔からコンプレックスで、あらゆるヒップアップトレーニングをしてきたけど、あんまり効果がわからず、、やってるときは効いてる感じがするのに、見た目はあまり変わらず、どうして良いかわかりませんでした。しかし、この動画に出会って3日くらいやってみたら、ズボンを履いた時のお尻の形が全然違うくて、理想のお尻になれました😭🩷💦もうこの動画一択です。本当に助かりました。

@鈴木夏樹-m1l 8 месяцев назад

お尻にとっても効きます！背中トレも待ってます、、！

@mamakearly3921 9 месяцев назад

ずっとちゃんちーさんのHIITをやってましたが、妊娠してからは毎日自重筋トレに切り替えてやってたのでこの動画嬉しすぎます！！来週出産なのでこれ毎日やります♡

@全然ローじゃないのに激ローって言 9 месяцев назад

頑張れぇ🎉

@ma2ri0 Месяц назад

出産お疲れ様でしたぁぁぁ！！

@shachikuco 4 месяца назад

この尻トレ動画めっちゃ好きです！ちゃんとお尻に負荷がかかってパンパンになる感じが分かります！最後の追い込みが特に尻が悲鳴を上げます笑

@browning_1001 9 месяцев назад

早速やってみました！ヒップリフトからの半分だけ下ろして上げるとこ、今まで経験の無い刺激だったみたいでお尻つりました笑

@apricot1678 4 месяца назад

ドンキーキック、どうしても軸足に力がかかってしまい、お尻に効いていない感じかします、、何かコツなどあれば教えていただきたいです🙇🏻‍♀️

@user-hs3ro2jn2z 9 месяцев назад

ちゃんちーさんのお尻憧れる🤩 全身燃焼トレとこれ毎日続けて綺麗な体目指すー！！！

@user-banana24355 8 месяцев назад

はじめまして！146センチ45キロ50前のおばさんです😂🎉ちゃんちーさんの若くて素晴らしい身体にどハマり✨ジムに行こうにも中々踏み出せませんでしたがまずはここから！めっちゃきつくてお尻とハムにききますねー！

@user-vl2dt4oq2q 4 месяца назад

ブルガリアンスクワット、どれだけ足を開けばいいのかわからない…

@lemonlemon8941 6 месяцев назад

これ毎日やっても良いのでしょうか。それとも週2，3回が良いですか？

@棚瀬ゆう 6 месяцев назад

最後のやつどうしても前ももが痛くなる… どうすればいいんだろう…

@ゆゆゆ-b1s 3 месяца назад

〈自分用〉 ①0:22 0:22 ②1:22 1:22 ③2:22 2:22 ④3:22 3:22 ⑤4:22 4:22 ⑥5:22 5:22 ⑦6:22 6:22 ⑧7:22 7:22 ⑨8:22 8:22 ⑩9:22 9:22 ⑪10:22 10:22 ⑫11:22 11:22

@ななこ-v2r 4 месяца назад

ジムに行くのが億劫なときに家で出来るので助かりました…！

@夜食ラーメンおやじ 5 дней назад

60歳の爺さんですが、腹を凹ませるには腹筋より尻トレですね。お尻の筋肉はデカいんで歩くだけでエネルギー消費が多いのよ。

@muneniku_suki 5 месяцев назад

自分用です🍑 0:23

@mma8061 20 дней назад

2日目

@user-uj5qv5lg3k 9 месяцев назад

何か、ヨガのポーズと似てるっ！

@せいな-c5n 2 месяца назад

嫌な気持ちにさせてしまったらごめんなさい。言葉をいっぱい考えてもこんな文章になってしまうのですが、、鍛えてる方のお尻を見せる姿勢がお尻突き出している状態で見せていることが多くて実際もしっかり美しいのは確実なのですが、日々生きていて突き出して過ごさないので出来れば普通の姿勢のを見てみたいなって思います。失礼な言い方になっているかもですが、もしまたお尻トレか何かの動画の機会があった時は普通の直立の状態を見たいと思いました。