【まとめ】マイナス思考を治す方法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「あなたはマイナス思考になりやすいですか？　マイナス思考、ネガティブになりがちな人には共通のパターンがあり、そこを改善することで、前向きでポジティブな思考になることができます」

Опубликовано:

23 мар 2024

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Комментарии : 78

@masashishizuri7425 4 месяца назад

『今の自分で良い』と思えた瞬間に肩の荷が降りた感じがしました。人様に迷惑を掛けていなければ、どう生きても良いはず。『まず自分を認めてあげる』のが、一番大切ですね。有難うございました。

@user-fe1eq9ss5e 4 месяца назад

ネガティブ思考は私だけじゃなかったんだ！！普通だったんですね。「今のままでいい」の先生の言葉にはとても励みになりました。ありがとうございます。

@user-pk7wt5br5u 4 месяца назад

病気は個性。ありのままを受け入れたらラクになりました。焦らず自己受容すると自分を責めなくなります。笑える日が必ず来ます。私は地獄を経験したけど今は人の役に立つサポーターをやってます❤

@user-bg5co4sy9y 4 месяца назад

今の自分を肯定する →ネガティブなのは本能上仕方がないダメな自分でもいい今のままでいいところから

@555skk5 4 месяца назад

ネガティブな思考パターンになると本当に苦しい。抜け出すのが難しい。

@healingworld7514 4 месяца назад

自己肯定感が昔低かったですが、子供ができて自己肯定感が上がってきました。

@user-qh9wd5ky6n 18 дней назад

幼少期親から虐待をされ自己肯定感が低く自己否定ばかりしている私でした樺沢先生がおっしゃるように使う言葉から変えてみました苦しくて苦しくてそれを信じました今どうかというと言葉って不思議ですね。後から気持ちがついてきました今は本当にネガティブな自分だっていい、迷う自分がいたっていい、自分もいいところはある心からそんな風に思えるように変わりました。久々にこの動画を見て泣けてきました。信じてとりあえずやってみて本当に良かった！心からありがとうございますこれからも行動化して自分の人生を自分のために生きていきたいと思います

@rin-eo4bo 4 месяца назад

【失敗から立ち直る方法】・フィードバックする。・全ては「経験」（「成功」も「失敗」もない）・「失敗」はこの世に存在しない。・コケたときに、気づきを得るためにフィードバックをする。・「同じ失敗をしないために、今自分にできることは？」と自分に問いかける。・「感情反応」を取り除くことも重要である。・落ち込んでいる暇はない。

@user-ki1wu3ql9i 4 месяца назад

初めてコメントします。先生の「三つの幸福」を拝読しました。「セロトニン的幸福」「オキシトシン的幸福」「ドーパミン的幸福」…幸せの「性質」や「特徴」があるという考え方がとても新鮮な発見でした。じっくり勉強させて頂きたく思います。

@rin-eo4bo 4 месяца назад

【マイナス思考を治す方法】・人間はネガティブな情報に強い興味と関心を持つ。ネガティブなのは人間の本能である。・ポジティブな方が生きやすい。・まずネガティブな自分を肯定する。・自己否定感を消し去る。・まずはダメな自分を肯定する。・今の自分を肯定するだけでポジティブになる。・欠点があるのは当たり前である。・「今のままで良い」を口癖にする。・「言葉遣いから変えていく」ことが重要である。

@siawasechannel 4 месяца назад

楽しいイベントに連れてってもらうだけで、不安になり予期不安に陥り過呼吸になります。でもボランティアやれたり少しずつ良くなって来ていますから、焦らず自分を受け入れて生きたいです😃

@katakotori 4 месяца назад

躁とポジティブの違いがとてもよく分かりやすかったです。ニュートラルって言葉いいですね。ポジティブ心理学に興味が出ました。ありがとうございます。

@miyufy1000 4 месяца назад

忙しくてちょっと疲れたなと想うとき、いつも樺沢紫苑先生の動画を拝見します。私は還暦を過ぎ老化真っ只中。拝見するととても元気が出るんです。疲れたモヤモヤが科学的に言葉になって、ああ　そういうことなのね　と納得がいくんです。モヤモヤが綺麗になって気分爽快です。有難うございます。

@woootang 4 месяца назад

先生の居る場所が素敵だなぁと思いました。

@user-zq2nw4cp4r 4 месяца назад

落ち込むと出てくるネガティヴ思考に支配されるのではなくて、「それでいいんだ。」「今のままでいいんだ。」と自己受容する。今回もとても良い話をありがとうございます。

@ねこみうどん 4 месяца назад

もう、生まれつきなもので中々難しいよね

@user-lm7dd2oj1k 3 месяца назад

先生のアドバイスは優しさがあります。友人関係が苦手で人が離れて行ってしまってるので安心しました。アドバイス活かしたいな。

@user-kt4nv5ih2u 4 месяца назад

自分を許すのが肯定ですよね。素晴らしいです。幸せですね。幸運、強運です。

@kenken-oo2hv 4 месяца назад

ネガティブって脳がそういうネガティブな物質的状態ってことだから、自分の意思によって脳の物質的状態を変化させることはできないです。

@user-ew4yv9xd1t 4 месяца назад

なるほど、「今のままでいい」ですね

@user-hq9ye5rp2e 4 месяца назад

先生の言葉ホッとします😊

@user-mr7wf1yy3y 4 месяца назад

うつ症状で悩んでいて、先生の動画見て3行日記を実施してポジティブになってきました。減薬もできて落ち着いたタイミングで就活を始めたら、就活の色んな要素から不安が強まって、最近寝たきりに戻ってしまいました。それから自己否定が止まらなかったのですが、動画を見て少し落ち着きました。ありがとうございます。

@inorinagata2551 4 месяца назад

今のままでいい。励みになりました❤

@mumu70240 4 месяца назад

先生、話とは関係ありませんが恐らく大室山です！！！‼️いつも為になるお話をありがとうございます😀

@user-25257alisbzi 4 месяца назад

成功体験を積み重ね、本当の意味で　ポジティブな考えを持ちたいと思います

@user-kh2so4of7r 3 месяца назад

色々な分野に渡って描かれていて為になります。

@user-ei9jm3ku9h 13 дней назад

ネガティブな人が多いなんて知りませんでした！自分はそれでいいと認めるのが大事なのですね、それとニュートラルというあり方がとて新鮮でとても参考になります。ありがとうございました❤

@ti8018 4 месяца назад

今のままでいい

@-xu1up 2 месяца назад

先生、ありがとうございます😊

@rin-eo4bo 4 месяца назад

【正しいポジティブと間違ったポジティブ】・前向きに考えるというより、正しく情報を集めて、正しく判断する。・落ち込んでいる時に無理しないのが正しいポジティブである。・ポジティブ心理学を知るには本「幸福優位　７つの法則」が良い。

@gaga479 4 месяца назад

ポジティブとはニュートラルというのが私にハマりました。自分を何処に据えれば良いのか基準が出来て、まさにアハ体験でした。ありがとうございました。

@user-lp1vk3jc9q 4 месяца назад

フィードバック苦痛だったけど日記にかいてやってみした。習慣にしたいと思います。

@user-bg5co4sy9y 4 месяца назад

今の自分でもいい言葉から変えるネガティブな自分に気づき需要する病気のせいでネガティブな場合もある。

@user-rr6xh6mf6h 4 месяца назад

全てありのままの自身をまず受け止めることから。

@CS-lx7cf 4 месяца назад

救われました😊家族の希死念慮や否定的な同僚がストレスです😢今度歌声喫茶に行こうと思います😊❤🎉

@user-om7mr5mx7p 4 месяца назад

歌うの良さそうです

@user-md8hm9ec3c 4 месяца назад

ネガティブで後悔不安感にまみれて今日見せていただきました動画で言われた気をそらす。動いてマイナスをそらす悪いことばかり思い返して最悪になるならばとやってみて少し落ち着きました。有り難うございます。

@user-bg5co4sy9y 4 месяца назад

情報を中立な目線で評価することがポジティブ思考

@user-iy9my3br2n 3 месяца назад

安易に転職したせいで失敗し現在無職になりました。現在失業保険をもらいながら就活してます。毎日求人探したり書類作ったり、エントリーしたり、エージェントと面談したり、ハロワにいったり、面接受けたり、できることはやってるつもりですが、それでも毎日不安と焦りと、「この時間みんな働いてるのに私は何してんだろう」と情けない気持ちと「このまま仕事みつからなかったら」というネガティブが止まりません。朝散歩、運動、睡眠は心がけてますし、頭では分かってるのに、ソワソワした気持ちがずっと消えず一日中心が落ち着きません、、、

@user-fo9ov5ud7c 4 месяца назад

自己肯定大切な事ですね

@ko2365 Месяц назад

大したことではないのにすごい落ち込んでいます。今のままでいいんですね

@hitoshidaisuki 4 месяца назад

ネガティブ　マイナス　脳の扁桃体　危険感じる　反応　今のままでいい　自分は自分　樺沢先生すごく前向きな配信　感謝

@user-ib5xb3zd3e 4 месяца назад

ネガティブなことに注目しやすいのは生きるための本能なので当たり前、「今のままでいい」と自分を肯定してあげること。心理学のポジティブは正しくはニュートラル・中立であること。冷静かつ客観的に物事を判断し、例えば落ち込んでいる時には無理しない。そしてフィードバックすることが大切。「同じ失敗を繰り返さないために今自分ができることは何か」を考え実行すること。そうすれば失敗医ではなく経験となる。コメントを書いていたら突然マウスやキーボードが使えなくなりました。動画は続いていたので、終わるのを待って再起動しました。

@user-kp2xz2hj9d 3 месяца назад

いつも素敵な動画🎥ありがとうございます🍒 とても参考になります💞今後共ヨロシクお願いします🌺

@user-fr5wo7kd2s 26 дней назад

😅ありがとうございます。楽になりました

@gawagawa3510 Месяц назад

インプット→アウトプット→フィードバックして、同じ過ちを繰り返さないようにします。今、ハモリの練習をしていて、壁にぶち当たりましたが、悪い点と良い点を３つ書き出して、乗り越えるようにします！

@user-xy1tv1ky8b 4 месяца назад

年齢関係なく努力次第でプラスに繋がることがあるんですねそれを知らない人も多分いるみたいです

@princessprincess3994 4 месяца назад

🎉かばさわ先生・🥰やはりエベレストなみ高さまで上がる確定素晴らしいです。・感謝です❗️(笑)

@user-re5oq8ll3g 4 месяца назад

病状で一時ネガティブになっただけなら回復の見込みはありますが、否定が多い環境で育った場合はネガティブ思考が癖になってしまい自己肯定感はどうしても低くこのままで良いと思いたくても思えずかなりつらいと思います。そんな時はやはり自力だけでは自己肯定感は高まらず主治医やカウンセラーさんの力が必要ではないでしょうか。

@user-vo8cp1kx8r 2 месяца назад

今のままでいい。。。口癖にします！

@wayamato9226 4 месяца назад

ネガティブ思考はあっていい～身の安全のため一時的フリーズは時が移れば流れ去るものまた人に励まされてor自分で励まして行くのが生きる〜「黒澤明生きると言う🎥📼映画あったﾅ😂」

@HanaHana19704 4 месяца назад

今の自分を肯定する。今のままでいい。睡眠、運動、朝散歩で整えることがよい。ポジティブな対応、リサーチする。フィードバックする。

@user-sk5kn9mt4j 4 месяца назад

失敗と思っていたことを、経験と捉えて、自分を責めないでみよう、と思いました。

@CYCYてなりキャロット 3 месяца назад

ネガティブ思考は人間の思考の１つ当たり前の思いと知るとほっとできます人間はポジティブもネガティブも持ち備えている🥕✨

@user-lp1vk3jc9q 4 месяца назад

ネガティブはあんまなおらないな。不安になったらウォーキング行ったりスポーツセンターで運動して憂さ晴らししてるけど。それくらいしか抗えないし、悪あがき出来ないや

@wayamato9226 4 месяца назад

生きるのに付き物ことです〜😮あっていいのです肯定すると気にならなくなる💫

@wayamato9226 4 месяца назад

『白熊🐻のことは考えるな』否定抑圧すると気になって来る　植木理恵心理学

@rin-eo4bo 4 месяца назад

【ネガティブ思考は性格ではない】・ネガティブがうつの症状の可能性がある。・うつ症状が強い時にすることは、体調を整える、睡眠を取る、運動をするといった生活療法をしていく。

@dorayan999 4 месяца назад

仕事において自己肯定できる部分が何一つとして無いんだよなー

@user-tp5fz8nm5v 4 месяца назад

お！？おぉ、オラはポジティブという判断に至ったぞ🎉

@yosky3 4 месяца назад

私は自己否定しないと成長しようと思わないんですよねどうしたらいいんでしょうか

@user-yr1rn4zd3k 4 месяца назад

私はコロナの始まった時にテキストを始めたものがあります。ですが中途半端でした。今後、学んで出来れば資格を取りたい気がしています。ですがテキストが改訂されたと言われて、先週、買いました。昔のテキストは途中までノートに書いていました。どうすればいいかためらいます。ムダになったのでしょうか。最近は精神疲労が強すぎて前兆でテキストが読めません。出来ると思っていればいいのでしょうか？育ち的に批判、過干渉をされてきたのもあります。そのせいか不安を感じます。自分に自信がありません。自身の判断に不安を感じます。今後、高齢に向かいます。どうすればいいかをお願いします。