【まとめ】気楽な性格になる方法【精神科医・樺沢紫苑】 

よく考えすぎ、気にし過ぎ、そんなんじゃ生きていけないよ（←最後のは余計じゃない？と思ったりします。）と言われたりします。生きづらいけれどそれも自分と思ってます。その上でできる事をしていきたいです。

ニュースを見てると考えすぎてしまうので 気楽な性格になりたいと思いました。

見守る勇気、距離感、余裕。 勉強になりました。 ありがとうございます。

動画が最近のになるにつれ樺沢先生がだんだん若返っているので、努力されてるんだなって思いました。私も頑張ります。もともと躁鬱で、ロマンス詐欺にあって、落ち込んで、１年近く、うつで笑ってなかったから、老けました。これから、いい言葉を言って、笑って、朝散歩して早く寝て、がんばります。

先生の動画見てから、悪口は言わない様にしてます。少しでも気楽な性格になりたい為です

わがままな性格と、自覚している時点ですごく冷静な方だと思いました。そういう人はむしろ、救われると思います☺️本当のわがままかどうかわかりませんが、自己主張によって、相手を困らせていなければいいと思います。

樺沢先生、ありがとうございます。悪口は言わないようにしてます。笑顔トレーニングもしています。😊

先生の対処法と説明はとても分かり易くすっきりします　勇気が出てきます

私も知らないうちに難しく考えてしまうことがあるので、直しています。性格の方がなかなか直すと言うことを考えてこなかったので参考になります。😊

言語化、、日記は良い方法 ですね✨続かないのが難点です😢

性格はすぐには変えられないけれども、行動は変えられる。すごく重要だと思いました。 まずは行動を変えて良い方向に進んでいきたいと思います。 ありがとうございました！

自分の短所にばかり目がいって長所がどこだかわからなくなってたかもしれません。私にも長所があるはずですよね。

仕事でみんなと仲良くする必要はなく「分からなかったら質問してね」で済ませる、失敗した後に指導するのがお勧めとのこと。放置ではなく見守る勇気。 わがままなご自覚がある段階である程度進展はしているのでは。性格を簡単に変えるのは難しいので長所伸展が基本だが、対処としては日記で分析がお勧めなのですね。 もしやり直しできたらどうするかも含めてフィードバックですね。欠点や短所を否定せず認めて受け止めるのが大切、それができないのは否認、できるのは受容。 ポジティブなことをを言うとポジティブ思考になっていける。行動が先で感情が後なのがポイント。3行ポジティブ日記がお勧め。書籍「3つの幸福」。 反抗期の娘さんに好ましい変化が見られた感謝のメッセージ、良かったですね。心のスイッチが切り替わると現実が変わるという言葉が印象的でした。

わからないことがあれば質問してね。わからないことがなかったからしつもんしなかったんだね。と相手に伝えることは、とてもいいアイディアだと思いました。

私は自分で納得して試してみて効果あったのは、一日一回シジミの味噌汁を飲み始めたら、疲れなくなくなって、もちろん処方された薬を飲んで、朝は日差しを浴びて体調バッチリです。

そうですよね、手とり足取り教えなくてもいいんですよね。

相手の顔色を考えなくなると楽になりました

必要な事を伝えて、関係が悪くなる 命かかってても、失敗を、見届ける、、、 難しい😓

何でも言葉化するのって大事だと思う。 今日郵便局に行く 今日郵便局に行く 今日郵便局に行くって五回ぐらい頭で繰り返すると、あれ？何しようとしたんだっけ？が無くなる。 言語化する習慣がないと、意味不明なくだらない妄想が進む。 ネガティブとは直感的短絡的だしいいことがない。 忙しい時にネガティブに陥らない人間が本物ですね。 暗いなら声をまず出すべき。声を出すって難しくない、簡単なことじゃない？ 販売や飲食のバイトで声出しまくるのはいいよ！

映画館🎥本日フェラーリ😊観ました🎉感動の嵐😂自分を癒す人生に変えます❗先生有難う御座います🙏

短所は見ないで先送りしていました でも日々頑張って働いています 計画を立ててみます

日記、ジャーナリング毎日してても毎日同じことで悩んででも抜けられず、最近鬱鬱としていました。 どうしたらよかったのか。書き出して次回に繋げてみます。

樺沢先生は明るく速く仰いますが、☺️本当に、悪口を言うのが常の中にいると、不安定になるものですね。いくら悪口の相手が悪くても、自分の心まで不安定にしていくようですね。そういう環境からは、離れることですね。

行動は変えられる

自転車を数えるのが面白いです😊

真の教育は見守り。手取り足取りでは主体性を奪う。プロは観察し、常に最高の対処を準備しておき、コミュニケーションをとりながら気づかせていく。失敗OKが基本スタンス。

うろ覚えで、誰の言葉なのか忘れてしまったのですが、「持って生まれたのが“性格”。それを前提に、人生を体験していくなかで育まれるのが“人格”」であるというのを、人生の節目を迎えた折にちょくちょく想います。 自分の性格の裏をかいて、人格という、ある種の自由を開拓するお楽しみ。これからイタズラをする子供のような気持ちで、ゆくゆく、どんな人格に育てようかと悪巧みを企んでいこうと思います。輝きながら～♪

畑先生、母校の先生でしたがすてきでした！

樺沢先生に質問です。 オランダで精神科医を志していた、身体は健康で、経済的にも余裕のある彼氏と同棲している28歳・女性が、鬱病、自閉症、境界性パーソナリティ障害に苦しみ、他の精神科医にまで「これ以上成す術はない」と言われ、今年 (2024年) ５月に彼氏に看取られながら安楽死を受けることを選んだというニュースがありました。欧米で安楽死を希望する病人が増えている中、鬱病や社会生活に関する重度の不安といった精神病を理由に安楽死を実施するケースは世界的にも珍しいために、メディアで話題になっているのだと思います。 一部の記事では、安楽死の元担当者の発言も取り上げられていて、このような精神病患者に対して安楽死という選択をより安易に提供する医師が今後も増えていくのではないか、そもそも安楽死は最終的な医療行為であって、そうでない、もっと前の段階で安楽死という選択を与えてしまうことは如何なものか、法改正といい、SNSといい、自殺を正当化、美化しているようではないか、と警鐘を鳴らしているそうです。 The Free Press: "‘I’m 28. And I’m Scheduled to Die in May.’" 1 Apr 2024. www.thefp.com/p/im-28-and-im-scheduled-to-die 日本の精神科医である樺沢先生の見解をお聞かせください。

自分が卒業した高校のサッカー部顧問だったので名前出てきてびっくりしました笑 どこまで教えたらいいかが難しいです

はじめまして 質問をさせて下さい 先生の動画拝見し朝散歩を始め３日目です 朝散歩は自律神経失調症にも効果あるのでしょうか? 私は59才女性ですが、まるで更年期の様なのぼせの症状と寝付く事が出来ないので3ヶ月程デエビゴを飲んで寝ています（デエビゴが効かない日もあります）デエビゴ飲んでもトイレに１、２回起きてしまいます。デエビゴは依存性耐性なく安全と聞きますが、睡眠薬無しで眠りたいです

先生～対処法、よくよく解りやすい配信ありがとうございます。(笑)対応能力ですね♪やはり言語化スト一リ一ですね♪

先生の姿見てアイマスク買い忘れたの思い出したわ😅

後輩が失敗すると先輩が怒られますよね。それが嫌です

いつも動画を楽しみに拝見しています。自転車のカウントに思わず笑ってしまい、イライラが吹っ飛びました🤣🤣🤣

失敗を見守るって大事だと思います。人って身をもって経験しないと成長しないもんですよね。 ただ大きい失敗をした事がないからそのような事が言えるんだと思います。取り返しのつかないような失敗をすればそのような事は言えないと思います。 自分には不幸な事が起こらないと思って生きてましたがどん底に落とされました。今も渦中です。毎日死にたいと思いながら生きてます。しんどいです。

1コメント❣️すみません、やってみたかったんです……

私、性格悪いらしいですが、自分ではわかりません。

気楽な性格になってしまうと、自分は努力しなくなると思うんですよね・・ 多分何も成長すらしなくなる。それもいいのかもしれませんが・・

帽子がかわいい☺ 精神面のサンタクロース

12:11

後、正しく疲れるのは大事かな。

ある意味空気が読めない人間になりたい😊

それができれば苦労しないってヤツ、、、

テキトー感大事ですね😅

自転車のカウントが気になって内容が入ってこない…（笑）

職場の先輩がとにかく心配性すぎて、もっと気楽にいけばいいのにと思うのにおどおどして上司に叱られるところを毎日見ています。何言われてもこの人はずーっとそんな感じです。それ見てるとイライラしてしまいます