【ゆっくり解説】最強の炭水化物…オートミールを食べ続けた結果。

Подписаться 206 тыс.

Просмотров 873 тыс.

50% 1

☆ゆっくり食堂の公式LINE★
厳しい世の中ですが,一緒に健康に,上手く生きていきましょう(*'▽')
lin.ee/J0Bvp6m ゆっくり食堂にいらっしゃいませ！
今回は健康やダイエットにとって、最強な炭水化物…オートミールについてです🎵
ゆっくり解説してるので召し上がれ(*‘∀‘)
☆おすすめのオートミール★
・日食プレミアムピュアオートミール
amzn.to/3jY5k6Y
a.r10.to/hyrXwU
・日食オーガニックピュアオートミール
amzn.to/3pZXU72
a.r10.to/hwNztd
#ゆっくり解説
☆お世話になっているサイト様☆
いらすとや様　www.irasutoya.com/
イラストAC様　www.ac-illust.com/
効果音ラボ様　soundeffect-lab.info/
甘茶の音楽工房様　amachamusic.chagasi.com/
DOVA-SYNDROME様　dova-s.jp/
魔王魂様　maoudamashii.jokersounds.com/

Развлечения

Опубликовано:

1 ноя 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 419

@user-ld5el1zv7z Год назад

オートミールを食べ続けた結果糖尿病卒業でけたで😋

@user-je9il3ml4o 2 года назад

一人用の鍋の素を使って雑炊作るのが簡単でおすすめ。具材は野菜やキノコを切り分けて冷凍しておいたものを使いたい分だけ出して煮込むだけで出来ちゃいます。

@orange-badboyclub 2 года назад

オレはここ２年ばかり『オートミール粥（オートミール15ｇ+塩麹5ｇ+キャベツ(ゆで)50ｇ+お湯200ｃｃ）』の朝食を続けているが、これだけで昼まで持たせている。体重は２年前に82ｋｇだったにが、今は68ｋｇ前後を維持している。まぁ～オートミールだけの所為ではないが、それなりに腹持ちもいいので続けている。玉に飽きると、塩麹も代わりに鮭フレークとかで変化を楽しんでいる。まぁ～あと塩分の摂り過ぎには気をつけている。

@user-tg2pn2yp9b 2 года назад

冷蔵庫にあるものでチーズタッカルビみたいなやつ、レンジだけでできるよ！オートミール　30グラム牛乳　50cc 卵　一個キムチ　50グラムチーズ　適量ブラックペッパー（こしょう）　適量海苔（海苔と一緒に食べたい人は）好きな量 1️⃣オートミール、牛乳、卵白（卵黄は最後に使うので捨てずに取っておく）、キムチを入れて混ぜる！ 2️⃣チーズを好きな量かけてレンジで600W3分チン！ 3️⃣最後に卵黄を乗せてブラックペッパーを好きなだけかける！完成❗️ 海苔に巻いて食べるとめちゃくちゃ美味しい！！あとブラックペッパー気持ち多めの方が味があって美味しかった！海苔は食物繊維がすごく含まれてるから💩💩💩がたくさん出るし、体にすごくいいよ！ダイエットにはチーズはダメと思ってる人も多いかもしれないけど、チーズはダイエットにいいらしい。理由はしらない、調べてみて。（わたしはストレス溜めずに美味しく食べれればいいと思ってるから調べない）

@user-jf6kv6fp8n 2 года назад

チーズとかバターマヨネーズは糖質がほとんど無いからほんとはダイエット向きなんだよねカロリーが高いから勘違いしてる人多いけどでも食べ過ぎたらそりゃ太るよね

@user-xs1hz1ql1z 2 года назад

オートミール米化して枝豆、めんつゆ、チーズ混ぜておにぎりにするとタンパク質も取れるオニギリになるのでおすすめ！

@user-ww3dj7qg4h 2 года назад

個人的にめかぶと納豆をぶっかけて食べるのが1番食べやすい。米化したら確かに米っぽくなるんだけど、多少の米じゃない感をネバネバが良い感じに隠してくれる。少しずつ痩せてきてるからオートミールに出会えてよかった。

@user-jy7mj3mz6v 2 года назад

いつも味噌とピーナッツバター豆板醤、豆乳で担々風雑炊にして食べてます。シリアルのように冷たいまま食べるのはしたことないです。子供のころからおかゆにして食べるものって意識があったから。ようつべに様々なオートミールレシピがあってどれもとてもおいしいです。

@user-ly5xw1gl3y 2 года назад

博識なきめぇ丸ちゃんの優しい語り口が聞きやすいな。詳しい解説ありがとう。

@user-oc8of3ys9i 2 года назад

いろんなオートミールのレシピ調べてたけどここのコメ欄がレシピ帳になっててありがたい、、ありがとう、、

@user-px3ej4yl7z 2 года назад

クイックオーツに豆乳かけて少しレンチンしてからバナナをいれて、シナモンとハチミツをかけて食べるのが好きです。これを朝食にした日はめっちゃメンタル安定する気がします！

@user-ve3ku4qh8z 2 года назад

私は腸活目的で食べています冷たい牛乳ドバーだと不味いですが、鍋で数分茹でたら柔らかくなって普通に美味しいです米のお粥みたいになります味付けはお粥と同じです。めんつゆ、お茶づけのもと、中華だし、コンソメ、味噌で味付けしたらおいしいです。塩、ごま油、佃煮、ふりかけ、鮭フレークなどトッピング系もありです。肉野菜キノコ卵ソーセージなどと一緒に茹でるのも有りです米よりも手軽でカップ麺より健康な優秀な食品です

@nuichos 2 года назад

朝にオートミールと水でラップしてレンチン、フワフワのおかゆみたいにしたら、醤油か鶏ガラなどをふりかけて食べるとメッチャ美味しくて最高です

@yaoyao1206 2 года назад

スープジャーに温泉卵、きのこ類とか野菜、白ごまに白だしとごま油が入ったオートミール粥作ってよく職場に持って行く。お湯注ぐだけでいいから楽なんだよね今日は具に温泉卵、ネギ、オキアミ、白ごまを入れて持っていったよ

@iBOBKEN 2 года назад

オートミールに以下のものをいれて食べてます。少し多めに水、雑炊の素、溶き卵。電子レンジで1〜2分温めると超美味しく簡単に頂けます。

@takehatu7892 2 года назад

3食オートミールですが主食ではなく、各種スープの具に大豆や乾燥わかめ、キノコ類と一緒に使ったり、ステーキや炒め物から出る汁を吸わせて固形化ソースみたいな感じで利用しています。糖質摂取量を制限して糖尿病の食事療法に活用できるので非常に助かってます。

@user-to1ep9mb6e 2 года назад

オートミールおにぎりが1番好き！米みたいで腹持ちも良いし。ロールドオーツでプロテインバーも作ってます😊

@user-rg5kf6hs3e 2 года назад

週に2、3回主食として食べています。勿論お粥ですが、梅干しや海苔、ふりかけのかつお節と一緒に食べています。作り置きも出来るので、便利です。

@nyonchannel 2 года назад

オートミール知ってるようで知らないことが多すぎた…笑。勉強になりました😆✨

@user-sj6re4qv3f 2 года назад

うちの兎もオートミール大好きなのでおやつの時間に一緒にポリポリ食べてます。確かに便通良くなって肌荒れがなくなった。それだけでも十分すごい。

@user-lo7yf1ci6g 2 года назад

スープジャーにオートミールを1カップ入れて永谷園のお茶漬けの素を2袋入れて熱湯を入れて会社に持ってってます。食べる頃には丁度良い感じのお粥になります

@user-tp2ps6zt9s 2 года назад

1週間程前から朝食・昼食でオートミール置き換えにしています。私は主に水入れてレンチンやスープに投入したりして、十分に水分含ませて食べていますが、お通じがかなり改善されました。2日目に水分がやや足りない状態で食べたらお腹が張ってガスが凄かったので、私には水分多めで食べるのが合っているんだと思います。大体中華だしの雑炊アレンジで食べていますね。

@user-pg3ko3co4u 2 года назад

早さを求めるこの時代にゆっくり解説するというこのチャンネル。メリットとデメリットをじっくり教えてくれるのですごい好きです！最近、オートミール気になってるので非常に助かりました！

@yurukuaruku 2 года назад

お前ここ初めてか？力抜けよ

@user-ul8yn9wz8y Год назад

RU-vid一年生の団塊人です。ダイエットについては現在進行形ですのでオートミール活用も進行形ですが先日このチャンネル上の医学病理学に詳しい方の情報が突然掲載されていました。アメリカか何処かのオートミールについての肥料が良くないと言うデータで食べることを注意する様にとの記載が有りました。コロナについても様々な情報が出て困っている後期高齢者の一人ですが肥料会社も絡む大掛かりな事らしく急に昨日からオートミールをやめおから主体にしました。君子危うきに近寄らずです。何方かご専門の方おられませんか？特にこれからの若い人は看過出来ない事ですね！とカミさんが言ってました。

@heartofgold3104 Год назад

やだカワイイ

@762forest_railway 2 года назад

オートミールにピーナッツバターを小さじ２杯入れて　キナコ風味にして食べてます。

@user-zq8jr1fo3h 2 года назад

オートミール30gをお湯50ccでレンチン30秒して、卵1個をいれて少し混ぜて再びレンチン30秒。納豆1パックと黒酢を大匙1杯とネギを入れて混ぜ混ぜ。朝食に毎日食べてます😊 黒酢効果で、納豆の粘りがふわふわになってめっちゃ食べやすいですよ😆

@cookiesch. 2 года назад

3日に一回ぐらい朝食で食べている。確かに満腹感は持続するが幸福感は無い。おかゆを和洋中のアレンジで作ったりおにぎりにしているがパンや白米、麺類を食べた方が幸福感がある。炭水化物依存症かな。

@F_no_ 2 года назад

お茶漬けの素が便利。時間ある時はオートミールにお湯入れてレンチン(20~30秒くらい)してからお茶漬けの素と追加のお湯。オートミール苦手だけどこれだけは食べられる🤤

@user-Gascoigne 2 года назад

自分は筋トレも並行して行っているので以下のメニューをローテーションしてます ①チョコレート入りオートミールボウル１杯のオートミールにチョコ味プロテイン1匙＋チョコレートひとかけら→水を入れてレンジでチン ②お茶漬けオートミールオートミールに水を入れてチンしてお茶漬けの素をかけるだけ(鮭や梅干を加えてもOK)

@nemuisamui 2 года назад

いつもは塩昆布と出汁の素混ぜてふやかしたり、たまにトマト缶、ブロッコリー、ツナ缶、チーズなどで煮て食べるのが主だったけど、最近はお好み焼きにして食べてる。おいしい。

@user-bn9qn5tk3y 2 года назад

コロナ初期はホント買えなくて困った　わたくしの中ではオートミール40プロテインとまぜてミックスベリーを乗せてシナモンかピュアココア振りかけるのが最強食材　３００キロカロリー前後で人工甘味料以外は完璧　プレーンプロテインに蜂蜜もよいけど

@user-bc6mv2vb1o 2 года назад

明日、買い物に行くから探して来る！やっぱり、この3人は可愛い❤️

@ScarlettArashi Год назад

ドンキのオートミールがいっぱいあって食べやすいのでおすすめ自分はオートミール30gをお湯70gでお粥ぽくして500wで1分レンチンしたものに卵かけてだししょうゆ入れた卵かけオートミールにしてます

@piriodo.akichan. 2 года назад

毎食オートミールなんですがそのまま食べた事はないですね。雑炊にしたり、焼き飯風にしたり、ミルミキサーで粉にしてお好み焼きにしたり、全くお米の代わりにしてます。オヤツもオートミールで作る時あるので、本当に助かってますね。レンジで簡単に出来るのも、安いのも、美味しいのも、痩せる事が出来たのもオートミール神のおかげ。ありがたや〜ありがたや〜。😭

@yohkainingen 2 года назад

米みたいに梅干し乗せても納豆かけても卵かけしても普通に食えるのはマジで強い

@user-um9sm6oz9k 2 года назад

2か月半ぐらいで10kgぐらい痩せました。オートミールだけでなく食事内容全般見直した結果ですが凄い食材ですね。

@Dahlaljapan 2 года назад

明日買って来る。。

@user-kq1ro2df4b 2 года назад

カレーライスに使っています。

@user-fd9lx1ni5x 2 года назад

参考になりましたーーそんな場合もあるとお勉強になりました。ありがとうございます。😊

@user-ft1wd1rf8z 2 года назад

器にオートミール入れて浸るくらいの水入れてレンジで1分、卵白入れて更にレンジで30秒。卵黄乗せて醤油ひと回ししてふりかけかけたらとてもおいしい。

@user-motiko. 2 года назад

タッパーにオートミール、ふえるワカメ、梅干し１つ入れて食べる時にお湯入れてオートミールお粥完成朝忙しい時に簡単にすぐ作れてお弁当が楽だし腹持ち良くていいよぉ(´･ω･`) 焼きシャケとかシラスとかいれるとちょっと豪華なお粥になるオートミール色んなアレンジできていいよね

@user-yn9ye5lq2j 2 года назад

なるほど✨

@hachibou2774 2 года назад

めちゃくちゃ勉強になります！いつも水を入れてオーバーナイトさせて翌朝3分レンチンしてお茶漬けの素で食べていました。参考にさせて頂きます😂

@user-qh6sw5pn4o 2 года назад

@@hachibou2774 8

@user-hd2mx6tn3i 2 года назад

昔でいう乾飯だね

@kankan9344 2 года назад

美味しそうですね！最近オートミール食べ始めました😄私の好み味なので真似させていただきます😉

@user-tl3qh4tr8s 2 года назад

オートミールを味噌とコチュジャンで煮ると美味いです。

@sss.12345 2 года назад

味噌汁、お茶漬けとオートミールめっちゃ合いますよね

@user-nt7de3og9e Год назад

炭水化物はあるけど糖質すくないのがいいよな。代わりに食物繊維で腹いっぱいになるし安くて栄養あるし最高すぎるんよな。味はたいして言うほど不味くないから試してみてもいいと思う。

@user-mm9cw8oo7n Год назад

オーツ＋水をレンチンして、好きな野菜や果物、ナッツ、ゆで卵などのグリーンサラダに入れて食べると酵素も同時に摂取でき、好みのテイストにできて満腹感も半端ないのでダイエットにも美容にもオススメです！ 1日1回は大きなボウル１杯分くらい食べるよーにしてます✨ ドレッシングも体に良い物にするのもポイント！（酸化してないオイル、酢やレモンなど）サラダじゃない気分の時は、輪切りにしたバナナと一緒にふやかしたオーツにフルーツ（キウイ、ブラックベリー、りんごがオススメ）、きなこ、カカオパウダー、ナッツ、黒胡麻や松の実ペーストなど入れて食べるのも美味しいです✨ 甘味が足らない場合は、メープルシロップやハチミツを追加しても😋

@user-ub4qs8rk7x 2 года назад

お粥やリゾットにしてもおいしいけど、米化すレバ、納豆や卵をかけて食べてもおいしい。米化したオートミールに、レトルトのカレー（低カロリーのもの）をかけて食べても、普通においしかったよ。

@user-ij1zq1eo7x 2 года назад

更新お疲れ様でーす😊 やっぱりこの3人可愛い♡

@user-lp8is5my2l 2 года назад

お茶漬にして食べるか、ヨーグルトと蜂蜜をかけて食べるのが好きです。たまにコーンスープに混ぜたりもします。

@user-lm5jk3fj2l 2 года назад

試してみよう！

@joedumars5403 2 года назад

オートミール食べ始めたらお通じが良くなった。なんかスルッと出るようになって気持ちがいいｗ

@jm1260 2 года назад

オートミールに卵、ちりめんじゃこ、小松菜入れて中華だしで味付けした物をよく食べるけど、納豆やチーズもおいしい。

@user-um3vb2kd4w 2 года назад

オートミールのつぶつぶ感が苦手だから粉状にして蒸しパンとかにして食べるとめちゃくちゃうめぇ。

@user-qq2ij4ue4c 2 года назад

あー、糖尿とお通じがよくなるので最近愛用してたけど、偏頭痛を感じるようになってたのはこれだったのかもなあ。低血糖かニコチン中毒かと思ってたけど。お粥にしてから焼いてクレープやお好み焼きにしてもいいし、パンケーキやシチューとかに入れてもよい。麦みそ粥とかも美味しい。

@user-hx4wj2ol3j 2 года назад

オートミールは便利で好き。炊飯器ないから米代わりにしてる

@ya-ya6924 Год назад

皆さんのオートミールレシピ参考になります。私はオートミール30ｇにわかめスープの粉末入れて200ccのお湯入れて食べてます。海藻もとれるし、何より簡単で、美味しい。

@user-zw1iv3gk5n Год назад

オートミールをオールミートと思い込んでました（笑）

@you-wi7le 2 года назад

スープジャーにインスタントオートミールとお茶漬けの元を入れて持って行って会社でお湯淹れるのが最高に楽

@ewolie5384 2 года назад

私もオートミール14日間食べて2kg落ちたよ。悪い数値も殆どが改善されて超便秘だけどスル～っとお通じがありました。絶対に他の穀物と合わせたり、脂肪や糖質のある物と合わせたりして食べてません。お水とオートミールでレンチンして少しの塩、ゴマ油、韓国のりで頂いてます。その他はプチトマト、ブロッコリー、スーパースプラウト、ツナ等と合わせ少しのマヨをつけるか、何もかけないで食べてます。何も無くてもツナの塩味や油でも食べられますからね。そして絶対にオートミールを食べる時はご飯は食べない様にしてます。

@user-dc2fo5ff7w 2 года назад

オートミールは、糖尿病の為、糖質制限していますが、栄養士さんが、オートミールを食べていると話すと、すごく褒められました。私は、オートミールが合ってるか、お通じは毎日あるし、こないだはヘモグロビンa1がかなり減っていて医師にも褒められました。ただ、体重は緩やかに減ってるかな

@user-fk2iv7qc4k 2 года назад

小麦粉控えてるのでグルテンとの関わりが気になってました。有益な情報でした。

@fuzikino_piyo 2 года назад

オートミールを毎朝冷たい牛乳に蜂蜜果物を入れて食べています。自分の場合便の調子が著しく良くなり快便、固さ色、匂いまでよくなった気がします。長い期間適切に量を守り頂いていますが体調は良くなり体重もゆるやかに減ってきました。相性が良かったのだと思います。

@sunenke 2 года назад

真空断熱スープジャーに、オートミール入れてインスタントスープ入れて、熱湯いれて２，３時間で柔らかくて食べやすいお粥状になってるので、食べてます

@user-yf5pb7xb7v 2 года назад

和風・中華風粥にして食べてる。水とダシと具材入れてレンジで数分温めるだけだから調理時間短縮で重宝している。

@ytradish8671 2 года назад

オートミールはコロナから流行ったんだ。知らんかった。最近ちょこちょこ食べ始めていて、メリットが多いことを知れたので、もう少し色々な食べ方を調べて継続する気持ちが強まった。勉強になったありがとう。

@55teriyaki 2 года назад

私はマイプロテインで大量購入してますね。ノンオイルのシーチキンとか，水煮缶とオートミールを混ぜて食べるとめっちゃおいしいですよ！

@user-wn9yf4oq7b Год назад

今晩はお疲れ様ですオートミールの　デメリットメリットが解りやすく解説して頂きありがとうございます。オートミールとの付き合い方がわかって良かったです失礼致します。

@hide9079 Год назад

勉強になりました。わたくしも今、米の代わりにオートミールを食べています。

@mame8661 2 года назад

動画途中のCMがダブルソフトで笑ったw

@user-jm5uw8br2l 2 года назад

クノールの卵スープを砕いて入れてカレー粉を少量に水を適量後はレンジでチンで出来上がり。好みでチーズをトッピングで♪

@hitoshitoyokawa739 2 года назад

米を炊くには時間が掛かるけど、オートミールなら電子レンジで水と一緒に入れて2～3分で出来るから、手軽で嬉しいです。お茶漬けとしても食べれるし、チーズを乗せても良いし、アレンジが出来るのも良いかな。(水の量、野菜も加えて調理など) 自分はお腹を壊しやすい体質だから、そこだけ意識しないといけないけど。

@user-px3lq4rd1h 2 года назад

お茶漬けにして食べるのすき

@coco7397 Год назад

粉末スープ…特にコーンスープにオートミール入れて食べると美味しくて腹持ちもよくて、作るのも早いので朝よく食べてます。

@BROKENBLADE821 2 года назад

ここのコメント覗いてるだけでも汎用性高くて驚いた🤗　チャレンジしてみますー

@pipipi39 2 года назад

ヨーグルトと一緒はダメなのかプレーンヨーグルトと天然蜂蜜でオーバーナイトオーツにするの好きだったのに昼食にオートミール、夕食にヨーグルトなら良いのかな？

@okok1681 2 года назад

チーズリゾットやお茶漬けやチーズ納豆などいろいろ試したが結局ただのお粥で食べるのに落ち着いた

@user-yj4ht6zb1w 2 года назад

オートミール30ｇ、牛乳100CC、黒蜜少々かけて食べてますね。黒蜜が入ってるので甘みが欲する欲が落ち着きやすいです。

@user-ci1uv2yk4e 2 года назад

塩むすびと梅干し、他果物等です❢❢♞♞

@user-kz8kc8zc5f 2 года назад

レンチンしてお粥で2ヶ月ほど食べてます。便秘解消。悪玉コレステロールが80になりました。

@mamifuke7715 2 года назад

オートミールについてとっても情報量ありがとうございます！ただヨーグルトと一緒に食べるとIgに影響が出るって事ですが、これは乳製品のヨーグルトですか？豆乳ヨーグルトは大丈夫でしょうか？ただアメリカ、イギリス等の英文で調べてもヨーグルトがオーツのIgに影響を与えるって言う情報にヒットしないので、乳製品ヨーグルトだけが影響与えるのか豆乳ヨーグルトも影響与えるのかが不明です。ご存知でしたら教えて頂けると、もしかしたら多くの人が豆乳ヨーグルトと一緒に食べるオプションが広がると思います。

@user-fk1qb9zk5r 2 года назад

体質によるんやろうけどヨーグルト一緒に食べると便秘や下痢気味になったので、分けて食べる様にしたらリーキーガットが改善したのでとても参考になります。今は帯状疱疹になってるので控えてますが

@rinsei2012 Год назад

亜鉛不足かも

@romiroppi 2 года назад

お米と同じくらい何にでも合わせやすくて食べやすい昔は鳥のえさだと思っててごめんね

@user-ou8ik9rh7y 2 года назад

今までは朝に加糖シリアルを少し混ぜて豆乳掛けて食べてましたが、血液検査で糖尿病予備軍と言われ、中性脂肪、血糖値がヤバイので主食をオートミールにしました。桑の葉、グァバ茶が良いって言われて飲んで、出涸らしと鰹節、生姜、ニンニクを醤油掛けて炒めた物をふりかけとして良く食べています。

@user-jf6kv6fp8n 2 года назад

シリアルはヘルシーでも何でも無いもんね😣

@yoh4292 2 года назад

玉葱と鶏肉、豆乳とコンソメを煮込んでチーズ仕上げに入れて食べてる。あとオムライス。ケチャップに飽きたのでカレーパウダーで炒めて食べてる。

@user-xc9vs9xe4r 2 года назад

オートミールのメリットとして水溶性食物繊維が豊富であることで胃の中でゲル化して他の食べ物も包んでくれて消化スピードが遅くなって腹持ちが良くなるだけでなく血糖値の上昇も緩やかになり、血糖値を下げるだけでなく余分に摂取したエネルギーを脂肪として蓄える働きを持っているインスリンの分泌量を抑えることができることから低GI食品と呼ばれているメリットが紹介されてなかったけど