【わかっているけどできない感情の〇〇】
動画をいつもご覧いただき
ありがとうございます😊
今日の続きです。
まず感情がどのように湧いてくるのかということを理解しなければいけません。
我々の感情が湧いてでる前に順番があります。
それはイメージです
①出来事に対してイメージが湧く
②思考が走る
③そして感情が湧いてくるのです。
感情がワクワクしているのか?😄
感情がネガティブになっているのか？😅
これをまず
自分がどのような出来事に対して
認識して「気づく」ことができるのかということが重要になっているのです✨
「よし明日からダイエットしよう」
感情はネガティブですかワクワクしていますか?
「 明日までにレポートを提出しよう」
感情はネガティブですか？
ワクワクしていますか？
「 今日中に○○さんに連絡しよう」
感情はネガティブですか？
ワクワクしていますか？
もしも今、 自分がやらなければならないことに対してモヤモヤした気持ちが湧いているのであれば、 それはあなたのイメージによるもので想起されています😌
そのイメージが解決されない限り感情をコントロールすることは難しいでしょう。
そのために 「気づきの瞬間」というものが必要になります✨
「気づきの瞬間」それはイメージを書き換えるスキルになっていきます。
それはどうやって 作ることができるのでしょうか？
僕がおすすめしているのは「瞑想」です^^
特にマインドフルネス瞑想は気付きの瞑想とも言われ、
さらには認知行動療法に知識がたくさん使われているので、
ご自身のイメージ（認知に）気づくことができるようになっていきます。
そしてその方法を使って潜在意識から書き換えていくのです。
イメージが変わることで意識レベルで物事の捉え方が変わるとどうなるのか？？
答えは
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しかし
現在は満員となっています。
次回の募集をお待ちください＾＾
ではまた👋😆
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17 сен 2024
