【アレはNG習慣だった！？】最短で体を変える方法は…

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Хобби

Опубликовано:

5 дек 2022

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Комментарии : 94

@osakanamgmg Год назад

みやこさん見るたび美しくなってて説得力しかないです🥰 やはり効率考えるとパーソナル行かねば…と勇気出ました🔥

@Tara-nc1cv Год назад

年齢を重ねるごとに綺麗になれるってモチベーションいただきましたっ❤

@some2783 Год назад

本当にそう思います‼︎‼︎ 身長162センチですが、昔糖質制限と有酸素運動で憧れの48キロになったのですが、ただ体が薄っぺらくなっただけで、くびれもなくがっかりしたのを覚えています😅 それから筋トレを始めて約5年、体重はかなり増えましたが、見た目は良くなったと自分なりに満足しています😊 ただ、まだ数字に囚われている自分もいて、そこが少し嫌です😂

@killer-v2n Год назад

毎回勉強になる動画を感謝です。みやこさんの美しさの秘訣は日々の努力の賜物ですね。

@cnt324 Год назад

字幕付きなのが本当にありがたいです♡ いつも楽しませていただいてます☺︎

@mylaf2502 Год назад

私はせっかく体重が減った体をしっかり筋肉つけたくて、体脂肪率を減らしたくてジムに通うことにしたのですがいざ行ってみると「器具は使えない」「何を始めたらいいかわからない」で困っていました。結局ウォーキングしかできずジムが楽しくないと思っていたのですが、miyakoさんのチャンネル見て次回が楽しみになりました！ジムの楽しみも停滞期の乗り越え方もいつも元気をくださってありがとうございます！！

@emma9125 Год назад

筋トレ始めて約2カ月、まずは全身動かすことを目標にしてました、ポイントおさえた動画ありがとうございます❤

@kimi24a39 Год назад

今日もモチベ高めさせていただきました！！❤

@saekanakaya7832 Год назад

とても勉強になりました！ありがとうございます😊

@user-cm3ko5vo5h Год назад

勉強になります！！栄養を取らないといけないと言われる理由はコレか😮と目から鱗でした…！

@user-po5vc3lt6c Год назад

もう納得できることばかり、どうなんだろーって思っていたことがどんどんクリアになってめちゃくちゃためになりました！今日もまたトレーニングと食事管理頑張ります！

@user-ud3rp9js3o Год назад

やはり１番大事なのは、意識を変えて生活習慣を改善するぞという強い心構えが必要なんだな！

@kokitebi Год назад

あー本当にうつくしいです😮‍💨❤

@user-dd8zy2od8r Год назад

はぁ🥺今日も綺麗です✨ラブ♡笑動画アップされると私も更に頑張ろう！と思えます。ありがとうございます😊

@user-gk4sc1jb2k Год назад

そうですよねー。やっぱり、パーソナル、受ける事を前向きに考えます！

@mikage_1582 Год назад

この回永久保存版！結果が見えなくて焦って安易な路に脱線しちゃいそうな時に見返します！ロジックほんと大事！

@ks-pc1oj 4 месяца назад

カロリー制限しているし運動もしているのになんで変わらないんだろうって思っていた理由が知れて本当に良かったです😭‼️ 説明がとってもわかりやすくて、食生活と運動内容を見直してこれからもがんばろうって思えました！ありがとうございます😊😊

@yuxd4634 Год назад

貯金が出来るのが筋トレ💪🏾 貯金が出来ないのが有酸素運動🏃🏽‍♀️ すっっごくわかりやすい！名言👏 この動画めちゃくちゃおススメですね✨✨✨

@user-vj3eu9iw4c 8 месяцев назад

すごくためになりました、ありがとうございます🙇‍♀️肩幅広いのと身体が厚いのが嫌で嫌で部位別筋トレ+食事制限ばかり(ここ1週間以上1日1100kcal程度)だったので、非効率的だと学ぶことができました…少しずつですが、食事もきちんと摂りながら筋肉もつけていきたいと思います💪

@user-lb6jd8kv9n Год назад

筋トレはじめて10ヶ月、有酸筋トレ半々で、序盤は脂肪と筋肉まで落ち、栄養入れたら、内脂肪が落ちねー、楽しく信じて継続ですね、大筋の話大変参考になりました。

@user-ld3nw3rw5x Год назад

どれも勉強になりました💪✨✨✨ ジムへ通ってますが筋量が増えなくて、、食べる量が少なかったのか、増やすのは勇気が必要ですが、がんばってみます😆👍👍👍

@user-rn3jl2uq6p Год назад

明日からジムに通います！とても参考になりました〜！

@user-em8jv2rp9k Год назад

コロナ前は有酸素しかやっていなかったのですが、痩せてはいました。ただ自粛とか始まったら、目に見えるほど肉がまたついてきて😂😂😂 今は0から筋トレ頑張ってます😊 有酸素より効果が出にくいかもですが、少しずつ変わってきた気がします🫶🏻 週三ジム頑張りますー！

@user-dv7mi1ev2j Год назад

みやこさん、一生麗しいのなんなの！？！？

@se7550 Год назад

参考になる動画ありがとうございます✨ ジムでの有酸素を毎日取り入れてから、肌が物凄く綺麗になってくれたのでめちゃくちゃ悩みます😭 筋肉大きくなって欲しいし、少し有酸素の時間は減らそうかな…

@hisa2166 Год назад

２０代のときはとにかく細ければ正義だと思っていましたが、30代後半になると、たるみや血色や将来の病気や体力が気になります。細くてもお尻や顔や首周りが垂れたらめちゃくちゃかっこ悪い。

@user-qd6gi3bd3o Год назад

ジムに通い始めて1カ月ちょっと。筋トレ中心のトレーニングにシフトして行きたいと思います。 …が、ウエイトトレーニングの場所は初心者には入りずらい😅頑張ってみます。

@8sunflower8 Год назад

3年目になるのに思うように仕上がりません。年齢もあり活動量も少ないので有酸素しないとすぐ脂肪つきます。脂肪つくから筋肉もつくのですが、絞ろうとすると筋肉も落ち、、増やしては減らしてという感じです

@user-kc5yh9sh8x Год назад

パッと見細いけど脂肪の多い身体、心当たりがありすぎます…早く社会人になってジム行ってアドバイスしてもらいたいなあ…

@user-ui4dy5vn3s Год назад

マジでカッコいいですね♪♪😆👌

@MOEMOEMYUMYU Год назад

何年もかけて分かったことを教えてくださってありがとうございます😢とても参考になりました。筋トレ頑張ります！！！

@jurimatsuda2495 Год назад

減量と筋量の増加を両方試みてて、無理があったんだなって気付かされました✨️ありがとうございます

@user-ff3ff8nm8v Год назад

2当てはまってるわ、、、2に1番なりたくないと思ってるのに…内臓脂肪減らしたい…内臓脂肪がこの世で1番いらない成長ホルモンに良くないからそれだけは避けたいのに。とても勉強になります。筋肉をつけるのが1番ですよね。とにかくタンパク質をたくさん摂って筋トレします。やはり筋トレしか勝たん！！！てか筋トレって貯金できるんだ素晴らしいな… 美人すぎて最高でした。お話もわかりやすくてとても勉強になりました。

@taya.5182 Год назад

なんてお綺麗な方なんだ♥

@user-db7ey9yx7o Месяц назад

とても参考になりました。私、有酸素運動メインにトレーニングしていました。なるほどですね。トレーニング方法、変えますね。ありがとうございます。

@kokohani8598 Год назад

勉強になりました。今運動と食生活と考えて減量してます。最初はバランス良く食べていたのですが、○日までにあと○キロと期限が近づくと焦ってしまいだんだん食べる事が罪の様に感じてしまいました。体調も少し崩してしまい危険なダイエットになってきているので、元に戻します。ずっと続けられる事を普段から無理なくやります！

@poncharles8043 Год назад

綺麗かよ！！

@yuuuna810 Год назад

ジムでのルーティンとか見てみたいです、、🥹

@toffee26 Год назад

性別関係なく相当有益な経験談です。腹筋を彫刻にする近道は大きな部位の筋肉を育てることかもしれませんね。基礎代謝だと生命維持が精一杯（笑）大いに参考にさせてもらいます！ありがとうございます♪

@user-es9hg3po3l Год назад

体脂肪率30%、早く脂肪落としたくてジム通い始めてもうじき1ヶ月。筋トレは20分〜30分、その後有酸素40分〜1時間してました😢 このままじゃ死ぬまで有酸素しないと痩せても維持できないのでは？と最近恐怖を感じていたので、ハッとさせられました😢 今日からジムに行ったら有酸素はやめて、全て筋トレの時間に使います！！ありがとうございます😊

@user-rm9rs1yi9x Год назад

何事もたくさん努力して試行錯誤していくからこそ成功を掴めるよなー。自分も効率よく賢くストレス少なく痩せれるようになったの割と最近。

@user-pj5zg3cs2u Год назад

1週間過食してしまった場合は短い期間限定でカロリー、糖質制限はやっても大丈夫でしょうか

@user-xe9pw5qb3m Год назад

体重85kg身長152cm20歳女です。基礎代謝を計算する時、体脂肪率を考慮した形でインターネットを使い叩き出しているのですがそれだと1200くらいなのですが、日々の運動量は週４日1時間ジムで筋トレを行い、一日8000〜12000歩を目安に歩いています。このまま摂取カロリーを1200で納めてダイエットを続けたら、今のところ当初120kgあった体重が落ちて見た目も引き締まってきたのですが続けて行けばもっと変わっていくでしょうか､､､最近見た目の変化や体重の減りが悪く悩んでいます。

@runsoewmg Год назад

現在19歳なのですが、小学生の頃ダイエットを始めてから胃が小さくなったのか沢山食べたくても食べられなくなってしまい、1日の摂取カロリーを思うように増やせません。。そのような、少食な人におすすめの食事方法があれば教えていただきたいです！

@y.n8042 Год назад

ほんとにそれです。2時間ウォーキングと食事制限しても一向に痩せて見えずなんで？と思ってました。今は背筋、お尻、脚を中心にやってますが見栄えが良くなってただ体重が軽い＝痩せてる＝スタイルがいいと言う思考が無くなりました。腹筋もしてないのにぺたんこです。筋トレってこんなに大事だったんだと思いました。きちんと食べ、きちんと動く事が精神的にも良いと思いました

@user-iz6kl5qs6r Год назад

少しずつしか変化がないから食べる量を減らしたくなるけど、決めた量は食べようと思えました😮

@beachgirl0 Год назад

納得しまくりです✨ 週5でジム行ってるのに変化感じれず😭 小さい筋肉チマチマチマチマやってると気づきました🙋 大きい筋肉のためのマシントレーニングベスト3とフリーウエイトメニューベスト3の動画お願いします🙏🙇✨

@ukak6245 Год назад

同じくぜひ見てみたいです❣️❣️

@user-sv1mz7gn7s Год назад

ぜひ是非お願いします🙏🙏🙏

@ukayuu5521 Год назад

筋肉つければ脂肪って減るんですね🤔💦 有酸素多めでしたが筋トレに注力します💪

@user-nt4yb6xy3n Год назад

美しい🥺🥺🥺🥺

@aoiyamamoto3238 Год назад

みやこさんへそピ何歳で開けましたか？

@user-hg8wv5tu5s Год назад

食事の量を増やしたら痩せだしたのは本当に驚いた 1600kcalくらい食べるけど結構沢山食べなきゃいけないのに痩せるから、今までしてた食事制限ダイエットはなんだったんだろうって思ってます

@gigi-uu6kz Год назад

今日も新たな知識を身につけさせてもらいました。毎度毎度感謝です🤲🏻 あと、嫌でなければ都さんがいつも身につけているゴールドの十字架のネックレスがどこのものか教えていただけませんか？

@MiyakosChannel Год назад

ダミアーニのものです☺️

@gigi-uu6kz Год назад

@@MiyakosChannel ありがとうございます！クロスネックレスずっと探していて、みやこさんが教えてくださったブランドたくさん種類があったのでみてみます☺️

@yo-bg9id Год назад

昔の写真が息子さんの顔と本当に似てる😂👏

@meganlee2695 Год назад

体脂肪率34%でも筋トレだけやったほうが良いでしょうか。そもそもジムはだいたい夜は人がいっぱいで筋トレも有酸素も並ぶのが実情ですけど😅

@user-vg3hh9jk6h Год назад

ジムのマシーンを使わず家でできる、大きい筋肉をつけれる、からだのラインを変えれる筋トレが有ればやって欲しいです🙏 欲張りですが背中の筋トレお腹、お尻です🙏

@bba4239 Год назад

同じく自宅で出来るビックスリーお願いします。パーソナル週2でやってましたが、子供と仕事があるので非常に難しく挫折。みやこさんのオンライン講習可能なら。月3万円くらいならサステナブルな価格なので、自宅用メニューとコースお願いできませんか。

@ww-_- Год назад

70キロ超えでも有酸素なし筋トレが良いでしょうか?

@user-lw9nc4cp1f Год назад

美人すぎる。

@termozet Год назад

有酸素はたいして痩せないけど筋トレより楽しくてお金がかからない。でもトレーニングはマジで痩せたし、お腹すくからたくさん食べる、けど太らなかった。４０代でもよ。

@kumachannel.5483 Год назад

可愛すぎて腰抜けた

@user-nv3wi8xr8m Год назад

今42歳やけど筋トレきちんとしてたら代謝も全然悪くないし腹も全然でてこない、部活してた高校生のときと比べものにならないくらいいい身体なったけどな。みんな年齢を言い訳にするのはなしでいこうぜ！

@user-uz7yd4mi4g Год назад

質問失礼します！運動中アップルウォッチをつけられめると思うのですが、筋トレ等に活用されてるのでしょうか？アップルウォッチを買おうか迷っていて、質問させていただきました 🙇‍♀️

@MiyakosChannel Год назад

主に減量中に消費カロリーを把握する為に活躍しています✨

@user-uz7yd4mi4g Год назад

@@MiyakosChannel お返事ありがとうございます！そうだったんですね！参考にさせていただきます！🙇‍♀️

@buradopit Год назад

美しい！

@greatbura Год назад

女性の場合、男性と比べて体脂肪が多いことから体型が変わるまで時間がかかるみたいだけど、その前にやめてしまうのはもったいないです。

@kukybambi Год назад

体脂肪率が高い場合は、一旦脂肪を落とすことにフォーカスして有酸素をメインにするのは正解ですか？体脂肪率が標準になったら筋トレメインに移行しようと思っています。

@HD-vc7vz Год назад

筋トレや

@kukybambi Год назад

@@HD-vc7vz 有酸素飽きて結局筋トレにしました笑

@sion0709 Месяц назад

かなり時間が経ってからの返信失礼します。その後筋トレに移行してどうなりましたか？私も今頑張って筋トレやってますが、体脂肪率が34%あるので、このまま筋トレだけでいいのか悩んでます。有酸素運動はあまり好きではないのです😅

@Nikesuki Год назад

美しい

@9mono10za Год назад

今日も綺麗過ぎるぞまったくもって罪なヤツだな(´-ω-)ｳﾑ

@KOJINTEKI12 Год назад

目がかわいい。

@user-bs7eg2le8s Год назад

なかなか、簡単に素人が、スタイルや筋肉をつけるのは、難しい

@user-po5om8ze1n Год назад

貯筋できるのが筋トレ、、、、なんつって

@user-vq8vb9xp7f Год назад

目が可愛いですね

@user-xw7bm6xb7r Год назад

松嶋菜々子に似てる

@user-bs7eg2le8s Год назад

アラフィフですが、２週間で2キロずつ減っていって、今、拒食症と診断されてるのですが、７月から10キロ以上落ちてて、症状に過活動がやめれず、毎日毎日、朝から晩まで、筋トレストレッチしてましたが、さすがに、しんどくなってきて、太るのが怖くて、ロカボ食品とか、成分表みたりとかして、糖質、脂質制限してここまできた結果、40キロまでなら外来で診れると言われています。

@rlpolotube Год назад

あんまり変わってない

@user-in8ue3od6x Год назад

俺には聞こえる、ミヤコさんの体中の血管を流れる血の音や心臓の鼓動の高鳴りが！血管すらヤブるほど常に脈動してるのですね！ナイフや日本刀で体を斬られたり刺されたり、拳銃で体を撃たれたとしても瀕死の重傷程度で済むのですね？現在2023年1月20日(金) 5時53分過ぎ！ちなみに僕は、今週の月曜から木曜の 4日間、リポビタンDを合計42本飲みました！