＃イスヨガ ＃椅子ヨガ ＃月礼拝
いつも一緒にヨガをして下さりありがとうございます。
睡眠の質を上げるために試して欲しい
【月礼拝】という、ゆったりと動き副交感神経を高めるヨガの流れがあります。
少し難しいのですが、初心者さんや体の硬さが気になる方でも
心地よく続けて行えるように
まずは、椅子に座って行うアレンジヨガを行いました。
いかがでしたか？
ぜひコメントで教えていただけると嬉しいです。
次回の動画は再度月礼拝のアレンジをヨガマットで行います。
ステップが1〜3まであるとすると
今回がステップ1
来週は軽減法を沢山入れてステップ2
再来週は軽減も入れますがステップ3というイメージで
段階を踏んでステップヨガチャレンジしていきますね。
無理をしすぎず、心地いいところを見つけて
自分にちょうど良いヨガを一緒に行いましょう
ヨガをこれから始めてみたい
やってみたけど無理だったという方へ♡
【はじめてのヨガ教室】シリーズ1〜7がおすすめです
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◆1日目【呼吸のお話と実践】
• 【初めてのヨガ1週間・毎日10分】頑張る必要...
◆2日目【疲労回復 全身ストレッチヨガ】
• 【初めてのヨガ1週間・毎日10分】頑張らない...
◆3日目【肩・背中・腰 軽く 自律神経】
• 【初めてのヨガ1週間・毎日10分】頑張らない...
◆4日目【ゆがみ改善 ホルモンバランス】
• 【初めてのヨガ1週間・毎日10分】頑張らない...
◆5日目【血行促進 骨盤・股関節まわりスッキリ 】
• 【初めてのヨガ1週間】頑張らない！楽しみなが...
◆6日目【頭痛改善 腸を元気に】
• 【初めてのヨガ1週間・毎日10分】頑張らない...
◆7日目【ほぐして伸びて全身ととのう】
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それではまた、次回の動画でお会いしましょう
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2022.10.27 優
26 окт 2022
