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【本動画について】
Runtrip代表 大森が昨年末に開催された「Beyond 2021」にてサブ3を達成！
トレーニングを開始してから半年でフルマラソンのタイムを30分短縮し、8キロの減量成功。トレーニングに励んだ半年間を振り返り、大森流サブ3達成の極意を語ります。
大森がトレーニングを積み重ねるにあたり「練習をしすぎず、トレーニングを楽しむ」「各月のポイントとなる練習を絞る」「トレーニング内容を記録することで可視化する」などのポイントを意識したと言います。
さらに、トレーニング期間で大森が一番辛かったのは「ラーメンを月1回にすること」だったとか。トレーニング内容から詳しいエピソードまで、半年間のプロセスを余すところなくお届けします！
皆さんもフルマラソンに挑戦した時のエピソードや目標達成のためのコツなど、ぜひコメントで教えてください！
■昨年7月にフルマラソン予測タイムを計測した動画はこちら
• 【サブ3チャレンジ】フルマラソンの予測タイム...
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※本動画は 十分な換気、消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。
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【タイムライン】
0:00 オープニング
0:52 Beyond 2021のタイム
1:08 フルマラソンで「サブ3」を達成するためのポイント
2:06 半年間で8kgの減量
3:04 半年間のトレーニング振り返り
5:19 7月｜体重を落とすためにしたこと(1km5分ペースで20km走）
6:57 8月｜脚筋力の強化 （4分30秒ペースで20km走）
8:09 9月｜脚筋力の強化 (4分30秒ペースでハーフマラソン）
9:12 10月｜質の向上（4分15秒ペースでハーフマラソン）
9:27 11月｜レース感覚の醸成 (4分15秒ペースで30km走)
10:27 12月｜調整期間
10:52 体重の変化について
11:27 一番苦しかったトレーニングメニュー
12:47 食事で気をつけていたこと
14:17 レースを終えた感想
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6 авг 2024
