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【シュート力を上げる筋トレ】弾丸シュートのための特訓。自宅で出来るトレーニング方法|サッカー 

ぱんだ兄弟 Panda bros.
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【シュート力を上げる筋トレ】弾丸シュートのための特訓。自宅で出来るキック力アップのトレーニング方法|サッカー
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daisuke_pandabr...
【ぱんだ兄弟】
サッカーやってる実の兄弟です。アニとだいちゃん。二人とも治療家で、接骨院の先生やスポーツトレーナーやってたり。両親もサッカーやってる家庭で育ちました。サッカー好きはチャンネル登録してね。
・アニ Twitter
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・だいちゃん(弟)Twitter
/ shimidai90
【詳細プロフィール】
アニ
1991年生まれ。小学校から高校卒業までサッカーをして、専門学校では競技フットサルに取り組む。柔道整復師の国家資格をとって接骨院の先生になり、その後飲食店経営、ブログメディア運営で生計を立てながらRU-vidもスタート。友人と「インスタントシネマ」というエンタメチャンネルもやっている。
だいちゃん
アニの弟。1993生まれ。小学校から高校卒業までサッカーをする。ずっとチームのエース。選手権予選では東京都ベスト4。その後、アニと同じ道を歩み接骨院の先生になる。たまにトレーナー活動などもしている。
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6 апр 2020

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Комментарии : 150   
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
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@user-zu3fo1ed9l
@user-zu3fo1ed9l 3 года назад
自分用 1:46 2:46 3:41 5:09 6:42 7:50 今日からとりあえず1ヶ月毎日続けます
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
素晴らしいです! 1ヶ月続けた効果も是非教えてくださいねっ♪
@ch-cs8go
@ch-cs8go 4 года назад
小学生、中学生、ぜひ筋肉の使い方をマスターしてくださいね!! 筋肉をつけたら身長が伸びにくくなるということはありませんのでぜひ早いうちからトレーニング始めてみてください! トレーニングは早ければ早いほどgoodです! 睡眠だけ9時間以上取るように。 皆さん、応援してます!!
@user-tl2od2cw3r
@user-tl2od2cw3r 2 года назад
自分用 1:45 2:46 3:40 5:09 6:40 7:51
@user-uz3yd1fq2x
@user-uz3yd1fq2x 4 года назад
今の期間に家でやるといいかもですね!
@user-dk8bm1wh9h
@user-dk8bm1wh9h 4 года назад
サッカーを目的とした練習なのは論を辞さないけど、日常的にも強くなれますね
@user-gl4cd6uv4z
@user-gl4cd6uv4z 4 месяца назад
シュートがとても良くなりました!ありがとうございます🙇‍♀️
@user-pg6ii2mk4h
@user-pg6ii2mk4h 3 года назад
1:46 2:46 3:41 5:09 6:42 7:50 【右】足
@user-qc1xm1nc7d
@user-qc1xm1nc7d Год назад
前よりシュートが強くなりましたありがとうございます❤
@HiroakiYT
@HiroakiYT 4 года назад
参考になりました。 ありがとうございます😊
@user-yh3nd5ff3x
@user-yh3nd5ff3x Год назад
最近やり始めたらすごいシュート力上がりました‼️ ありがとうございます‼️
@orange0703
@orange0703 4 года назад
参考にさせていただいてます。 最近、小学生にこのトレーニングさせてます。 動画では1セットしかしていないので、実際には動画を止めたり進めたりしています。できれば再生しっぱなしでトレーニングが完了する、3セットフルバージョンの動画をアップして欲しいです。
@user-zw5so7te1j
@user-zw5so7te1j 4 года назад
自分用 1:43
@user-zy1vr8if5m
@user-zy1vr8if5m 3 года назад
面白いし 参考になる動画でしたー
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
良かったです!! ご視聴ありがとうございます!
@user-pr6eg1ki1z
@user-pr6eg1ki1z 4 года назад
めっちゃためになります☺
@pandabros.1818
@pandabros.1818 4 года назад
良かったです!ありがとうございます😌
@user-uk4rh9xp1i
@user-uk4rh9xp1i 3 года назад
いつも有難うございます
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
コメントありがとうございます!!
@user-uv6zw1oq9s
@user-uv6zw1oq9s 4 года назад
めっちゃためになります! もっとこのような動画出して欲しいです!
@pandabros.1818
@pandabros.1818 4 года назад
ありがとうございます!!皆さんのためになる動画今後も出せるように頑張りますね😌⚽️
@user-ph2ll7ip6d
@user-ph2ll7ip6d 3 года назад
めちゃんこ参考になってわかりやすかったです
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
良かったです!! ありがとうございます!
@user-nc7ey6ki6z
@user-nc7ey6ki6z 3 года назад
それな
@children9559
@children9559 4 года назад
こーゆーストレッチ系の動画めっちゃためになるんでどんどんお願いします!
@pandabros.1818
@pandabros.1818 4 года назад
ありがとうございます!出していきます!
@user-di7iq4nh7n
@user-di7iq4nh7n Год назад
頑張ってみます
@pandabros.1818
@pandabros.1818 Год назад
頑張ってください!!
@user-mx2jq1lz6j
@user-mx2jq1lz6j Год назад
すごいシュート力が上がりました
@pandabros.1818
@pandabros.1818 Год назад
良かったです😭✨
@user-yd9vp2vt4u
@user-yd9vp2vt4u 4 года назад
この練習して少しだけキック力上がったと思いました!ありがとうございました❤️
@pandabros.1818
@pandabros.1818 4 года назад
良かったです!!😭
@翌日は明日ですよね
自分用1:12 3:25 4:39 5:53 1ヶ月頑張ってみます!
@pandabros.1818
@pandabros.1818 Год назад
是非やってみてください!!!
@gami3132
@gami3132 2 года назад
1:45 2:43 3:39 5:08 6:39 7:49
@kei.h2043
@kei.h2043 Год назад
今日のイエトレ、これに少し負担かけてやってみよう もっと瞬発系よりに...
@pandabros.1818
@pandabros.1818 Год назад
是非やってみてください!!
@taku0818
@taku0818 3 года назад
1ヶ月程やり続けてみました❗凄い効果です❗ゴール超えたり無回転が蹴れたりもしました。ありがとうございます感謝!!!
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
実践していただきありがとうございます😭素晴らしいです!!強い球蹴りたい方にはオススメの筋トレです❗️
@user-vj7ub2gc9o
@user-vj7ub2gc9o 3 года назад
これは左右どちらもやったほうがいいのでしょうか?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
出来ればバランス良くやるのがオススメですが、シュート力だけを上げると考えると動画のように利き足でボールを蹴る時に使う所を鍛えていくのも良いと思います!!
@rock-qz1ky
@rock-qz1ky Месяц назад
1:44 2:43 3:38 5:06 6:39 7:45
@rinayuma6734
@rinayuma6734 3 года назад
これ実践して足も速くなりました
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
良かったです!!
@gekiitakun
@gekiitakun Год назад
これと別の脚トレ動画を組みあわせて週に2日(1日3セット)くらいやってるけど効果が実感できて嬉しい
@pandabros.1818
@pandabros.1818 Год назад
良かったです!!継続素晴らしいです!!
@user-mq5mz7tp3w
@user-mq5mz7tp3w Год назад
@@pandabros.1818ありがとうございます!頑張りますので応援してください!!
@user-so7oz2nf8e
@user-so7oz2nf8e 2 года назад
今23日経過してますとてもキック力が上がってることを実感してます
@pandabros.1818
@pandabros.1818 2 года назад
素晴らしいです😭✨✨
@user-gl9py7my2g
@user-gl9py7my2g 2 года назад
自分用 1:46 2:46 3:41 5:09 6:42 7:50
@user-iv4yn7bw4x
@user-iv4yn7bw4x 3 года назад
弾丸シュートが打てるようになりました!
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
素晴らしいです!!!
@Vo_xV
@Vo_xV 3 года назад
1ヶ月続けたらボールの速さはもちろん体の爆発力(動作の速さ)が上がりました!
@Vo_xV
@Vo_xV 3 года назад
自分用 1:45 1:45 1:45 2:44 2:44 2:44 3:39 3:39 3:39 5:08 5:08 5:08 6:40 6:40 6:40 7:48 7:48 7:48
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
素晴らしいです!! 嬉しいご報告ありがとうございます!!
@user-ph3xc2fc8s
@user-ph3xc2fc8s 5 месяцев назад
これは、足と腹筋どっちも効くんですかね?できれば教えてください
@user-ph3xc2fc8s
@user-ph3xc2fc8s 5 месяцев назад
それとも普通の筋トレとどっちもやった方がいいんですかね
@Nasubimaru
@Nasubimaru 4 года назад
これ2か月やってボール蹴ったら ボールが破裂しました! ありがとうございます!
@pandabros.1818
@pandabros.1818 4 года назад
めちゃくちゃキック力上がりましたね!!
@user-nz7kn4vx9x
@user-nz7kn4vx9x 3 года назад
すごい!まるで本末転倒だ!
@user-pr5zi7do8q
@user-pr5zi7do8q 3 года назад
今自分右太ももあたり筋肉炎起こしてるから今はトレーニングやめた方がいいですかね?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
それはやめた方がいいですね!!
@user-pr5zi7do8q
@user-pr5zi7do8q 3 года назад
左だけならOKですか?
@user-iv4yn7bw4x
@user-iv4yn7bw4x 3 года назад
@@user-pr5zi7do8q いいと思います
@user-sc9pg7jh2y
@user-sc9pg7jh2y 3 года назад
7:30秒のやつ連続で全然あげられないんですけど、異常ですか?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
異常ではないですよ!!
@never923
@never923 5 месяцев назад
👍✖️一日やります
@user-fm8mc1sf8h
@user-fm8mc1sf8h 3 года назад
筋肉痛の時にしていいですか?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
筋肉痛の時は一旦休んだ方が良いです! 筋肉痛=筋繊維を1度壊している状態でそれが回復するのが一般的には48〜72時間(2~3日)かかるのでそのくらい間隔を空けるのがオススメです!
@user-fm8mc1sf8h
@user-fm8mc1sf8h 3 года назад
@@pandabros.1818 返信ありがとうございます!休憩してみます!
@user-wo5uw3tw2y
@user-wo5uw3tw2y 3 года назад
1:45
@user-wo5uw3tw2y
@user-wo5uw3tw2y 3 года назад
2:45
@user-wo5uw3tw2y
@user-wo5uw3tw2y 3 года назад
3:40
@user-wo5uw3tw2y
@user-wo5uw3tw2y 3 года назад
5:09
@user-wo5uw3tw2y
@user-wo5uw3tw2y 3 года назад
6:43
@user-wo5uw3tw2y
@user-wo5uw3tw2y 3 года назад
7:50
@user-nz1bx6xt3p
@user-nz1bx6xt3p 3 года назад
これはロングキックでも同じことを言えますかね?(ロングキックでもっとインパクトを強くしたいです)教えてください🙏誰でもいいです😊
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
蹴る筋肉を鍛えるので同じかと思います!インパクトを強くしたい場合は膝下の振りも意識すると良いかもしれないですね! 蹴るまでは大きく振って蹴る瞬間だけ膝の振りを早くして蹴る感覚です!
@user-nz1bx6xt3p
@user-nz1bx6xt3p 3 года назад
@@pandabros.1818 ありがとうございます💦練習頑張ります
@setoseto9235
@setoseto9235 3 года назад
中村俊輔のようなカーブが蹴れるほどの筋トレってありますか?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
あのカーブはおそらく内転筋のあたりをしっかり鍛えないと出来ないかと思います!
@blndi9021
@blndi9021 3 года назад
確か内転筋を鍛え過ぎると歩くのが辛くなるので程々にした方がいいですよ!頑張ってください😊
@10mtms52
@10mtms52 3 года назад
3日間開けなかったら どのようなデメリットがあるのですか??
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
筋肉痛が出る場合は、筋繊維が1度筋トレによって壊れている状態なのでそれが回復するまで待った方が良いので、開けずにやってしまうとどんどん筋肉を壊してしまうからです!だいたい筋肉の回復が48-72時間なので2、3日開けた方が良いという事です!ぜひ【筋トレ 超回復】で検索してみて下さい!
@user-oz3og6tm9f
@user-oz3og6tm9f 4 года назад
これでロングキックもとびますか?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 4 года назад
【ロングキックの蹴り方】のコツに加えて、コレをやると、キックに必要な筋肉がつくのでより飛ぶようになります(^^)!
@yn7581
@yn7581 5 месяцев назад
2:44 毎日やってます
@user-kr3yn4mu6v
@user-kr3yn4mu6v 4 месяца назад
効果はありましたか?
@user-qo4df6ws7u
@user-qo4df6ws7u 3 года назад
太ももつってしまったんですけどこれは効果があると言うことですか?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
つってしまった場合はやめて下さい🙇🏻‍♂️ 意識してる所はあってますが筋肉のコンディションによっては痛めてしまうので気を付けてください😣
@user-qo4df6ws7u
@user-qo4df6ws7u 3 года назад
@@pandabros.1818 わかりました!ありがとうございます
@user-tk7vb7wh6q
@user-tk7vb7wh6q 2 года назад
キックのてをつけると難しいです
@pandabros.1818
@pandabros.1818 2 года назад
難しいですよね!
@user-my4gp5uc6x
@user-my4gp5uc6x 3 года назад
これって3セットくらいやっても大丈夫なんでしょうか?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
筋肉痛がどのくらい出るか確認しながら少しずつセット数を増やしてみてください!やっても3セットまでかなと思います!
@user-my4gp5uc6x
@user-my4gp5uc6x 3 года назад
@@pandabros.1818 ありがとうございます!
@user-my4gp5uc6x
@user-my4gp5uc6x 3 года назад
もう一度質問申し訳ないです💦 これって短距離走る時とかも効果あるんですか?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
効果はありますが、『足が遅い これで解決』という動画を以前出していますのでそちらをやっていただいた方が良いかと思います!!
@user-iw6uj4iq9s
@user-iw6uj4iq9s 3 года назад
右利きなんですが①、②は、右でやって③は、軸足の左の方がいいですか?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
その通りです!!
@user-lz1oe1sc8h
@user-lz1oe1sc8h Год назад
サッカー頑張れ🥳
@pandabros.1818
@pandabros.1818 Год назад
失礼致しました😥
@user-lz1oe1sc8h
@user-lz1oe1sc8h Год назад
謝らなくていいよ
@user-tr6vo7wn2i
@user-tr6vo7wn2i 2 года назад
これは全種類3セットですか?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 2 года назад
3セットやってもらえると良いかなと思います!!
@user-ww8ic9tg2k
@user-ww8ic9tg2k 6 месяцев назад
腰が痛くなったんですがこれは大丈夫なのでしょうか
@pandabros.1818
@pandabros.1818 6 месяцев назад
痛くなった場合は無理にやらずに安静にしてあげてください🙇‍♀️✨
@user-ww8ic9tg2k
@user-ww8ic9tg2k 6 месяцев назад
@@pandabros.1818 わかりました!ありがとうございます。あともう1つ質問なのですが、このトレーニングは体幹は鍛えられますでしょうか?どうしても蹴ったりするときにふらついたり当たり負けしたりしてしまいます。
@user-to7df8hn6f
@user-to7df8hn6f 3 года назад
これって両足やらなくて大丈夫なんですか?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
出来れば両足やって欲しいです!
@user-di7iq4nh7n
@user-di7iq4nh7n Год назад
夜にやってもいいですよね?
@user-di7iq4nh7n
@user-di7iq4nh7n Год назад
いつしたらいいんですか?
@franken965
@franken965 Год назад
一週間に何回くらいが目安ですか?
@user-di7iq4nh7n
@user-di7iq4nh7n Год назад
自分は毎日してます
@mattides05
@mattides05 2 года назад
毎日してもいいんですか?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 2 года назад
インナーのトレーニングはよほど筋肉痛が出ていなければやっても大丈夫ですが、基本的にはトレーニングは筋肉の回復を待って3日に1回くらいが良いと言われています!
@gx-makana4984
@gx-makana4984 3 года назад
最初のやつ500回やりました
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
500回は凄いですね!!
@gx-makana4984
@gx-makana4984 3 года назад
@@pandabros.1818 そうですか?
@user-qg5qh6sk7y
@user-qg5qh6sk7y 2 месяца назад
1日目 まだ結果は出ないと思うけど絶対3年の先輩からスタメン奪う。
@pandabros.1818
@pandabros.1818 2 месяца назад
🔥
@user-qg5qh6sk7y
@user-qg5qh6sk7y 2 месяца назад
2日目 まだ慣れないけど頑張る💪
@user-ol6fe8sz8z
@user-ol6fe8sz8z 3 года назад
逆足の方が楽に出来るのなんでですかねw
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
逆足に隠れた才能があるかもしれませんねw
@wanwankyawaii
@wanwankyawaii 3 года назад
軸足の方が筋肉ついてんじゃなかったっけ?
@user-gd7yb6ux3w
@user-gd7yb6ux3w 2 года назад
母指球ってどこ?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 2 года назад
足裏の親指の付け根の辺りのことです!(握り拳が出る位置の足の裏側の皮膚が分厚くなってるところ)
@user-gd7yb6ux3w
@user-gd7yb6ux3w 2 года назад
丁寧に返信ありがとうございます
@kouta29
@kouta29 3 года назад
もっときついのないですかね?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
リクエストありがとうございます! とがりさんに聞いてみますね!!
@user-yd4dx2pz3v
@user-yd4dx2pz3v 3 года назад
母指球つりそう笑笑
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
気をつけながらやってあげて下さい😭
@muyouaverdy
@muyouaverdy 4 года назад
利き足が右足の人がいなくて、参考にならないのが残念です。
@pandabros.1818
@pandabros.1818 4 года назад
レフティー兄弟で参考にならず、申し訳ないです😭
@user-ol8bz4gv2p
@user-ol8bz4gv2p Месяц назад
毎日してる人多いけど、毎日して大丈夫ですか?
@user-bp6xu7si5n
@user-bp6xu7si5n 3 года назад
やはりやりすぎは良くないですよね、、?
@pandabros.1818
@pandabros.1818 3 года назад
やりすぎには注意してください!筋肉の超回復が約48時間〜72時間なので2、3日に1回を目安にやってみてください!
@user-bp6xu7si5n
@user-bp6xu7si5n 3 года назад
@@pandabros.1818 分かりました!ありがとうございます!
@Ayumu-g9u
@Ayumu-g9u 12 дней назад
おれやっているんだ
@mtmtm2837
@mtmtm2837 Год назад
足に重り付けたら効きそう
@ghy3592
@ghy3592 3 года назад
そんなちょっとでシュート力上がるわけないやん
@user-px4ho9tm5p
@user-px4ho9tm5p 3 года назад
続けたら上がるやろ
@ghy3592
@ghy3592 3 года назад
そりゃ続けたら上がるやろ頑張れ
@user-ng9zf2tm7f
@user-ng9zf2tm7f 6 месяцев назад
100かいしたらいいなっておもた
@user-kr3yn4mu6v
@user-kr3yn4mu6v 4 месяца назад
変わりましたか?
@user-di9om4wr1p
@user-di9om4wr1p 2 года назад
@user-px5zz4fq6x
@user-px5zz4fq6x Год назад
1:45
@user-cs3cq6tb4z
@user-cs3cq6tb4z 2 года назад
1:45
@id_1610
@id_1610 Год назад
1:46
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