【ダイエット】痩せにくい私でも-7kg痩せたダイエット法！！目指せ小顔脚痩せ！！【体重初公開】 

完全あみの自己流なので間違ってることやってたらごめんなさい🤦🏻‍♀️汗 ダイエットってほんとにするの難しいと思うけどこれみて頑張ろう！って思ってくれる方がいたらうれしいです🍒 無理はしないで！自分に合ったダイエットが1番‼︎‼︎ あみもこれからも頑張ります(^^)

1ヶ月ちょっとで7キロも痩せたのほんとにすごいと思う！！ 体重まで公開してくれるなんて思ってなかったからほんとに嬉しい🥺

⸜🌷︎⸝‍ 朝白湯を飲む(身体をあっためる) 間食をしない(お腹すいたらアーモンドかカカオ70%のチョコ) 基本1日2食 朝→フルーツ､ヨーグルト 夜→キムチ、納豆、さつまいも、鍋 (夜ご飯は早めの5時半くらい、炭水化物は極力食べない) お水を1日1リットル飲む◀︎ご飯食べる前にコップ一杯の水を飲む。 ⸜🌷︎⸝‍ 朝起きたらストレッチをする ダイエットダンスを毎日30分 筋トレ､ストレッチを30分 夜寝る前にもストレッチをする ⸜🌷︎⸝‍ 毎日体重を計測する。 毎朝鏡を見る

みゆちゃん元から顔怖くなってしまうって言ってたような気がするから怒ってるわけじゃないとおもう！！ 今日も2人とも可愛いをありがとう！！

こんなかわいい子ががんばってダイエットしたのに私はなにやってんだ！！！ これ見て本気でやる気出た！！ 好きな人に痩せたねって言われるまで頑張ります！

安易にこの身長で45kgがやばいとかは言わないほうがいい。痩せてることがいいことってわけではないし、色んな体型の人とそれぞれのベストがあるわけだから、、傷つく人もいると思う

あみちゃん7キロすごい！！ でも、女の子だったらみゆちゃんがこうなっちゃうのはわかると思う。あんまり気にしないでほしいな😌

朝起きてすぐに肩甲骨周りをほぐすストレッチをすると1日の消費カロリー上がるので毎日した方がいいですよ！（脂肪燃焼を助ける細胞が肩甲骨周りに集中してるから）あと炭水化物は1日100グラムは摂取しないと逆に太るという研究結果あるので100グラムくらいは摂ってください！

やっぱり！あみちゃん痩せたと思ったもん！ていうか2人とも可愛すぎ♡♡

なんでそんな痩せてるのおおお 十分細いよ🙄❤❤ あみみゆちゃんになりたい民

7キロも痩せてたんだ❕❕ 見習わないと🥺

この身長で45キロはやばいって言っちゃうとこの動画みてその身長で45キロ以上の私は、、、とか思う人でてくるねー

同じ身長なのですごくモチベーションになります！140センチ台の人も少ないし、動画上げてる人もあまりいないので本当に参考になります！

継続できるのが本当にすごい。尊敬します🥺

みゆちゃんと7キロも違うのに同じぐらいに見えるからみゆちゃんそのままでいい！！可愛いもん！！！

背小さくても38は痩せすぎよぉ〜！体調には気をつけてね❤︎

7キロって凄すぎる、、！！！もともと痩せてるのにそこから7キロって本当に尊敬、、、🥺 頑張ろーっと！！✊🏻🔥

自分用です❁⃘*.ﾟ 朝ストレッチをする 起きてから白湯を飲む 間食をしない(カカオ高いチョコ、アーモンドなど) ご飯は基本的2食(夜は早く) １食目 フルーツ ヨーグルト 2食目 キムチ 納豆 サラダ 鍋 野菜 焼き芋などなどを腹八分目 お腹すいたら寝る ダンス30分 筋トレストレッチ30分 筋トレ後寝る前ストレッチ 毎日体重を測る 毎朝鏡を見る これだけで5キロほど痩せれる 水を飲む 1飲める人は2リットル難しい人は1リットルでも◎ ご飯食べる前に飲むと◎

体重って自己満だからしかたないけどダイエット前全然太ってないからね💧

①朝1番にストレッチをする ②白湯を飲む→体を冷やさないために ③間食はしない→食べるならチョコやアーモンド ④ご飯は２食→夜ご飯は早めに食べる お腹が空いたら寝る ⑤ダイエットダンス30分 筋トレ30分 ストレッチ ⑥毎日体重を測る ⑦朝フルーツ、ヨーグルト 　夜キムチ、納豆、サラダ、焼き芋など 炭水化物は食べない✖️ 腹八分目 ⑧１日1リットル水を飲む ⑨自分の欲に負けない！！

コメントで45キロ全然太ってないとか痩せてるとかあるけど、 148で45ってめっちゃやばいぜ。。 ほぼ同じだからわかる。

顔怖いとか言ってる人いるけど普通に何も喋る事がないとそうなるよね笑笑しょーがない！！気にしないで！みゆちゃん！ぼっとした顔も可愛い🥰

あみちゃん元々細いのに7キロも痩せれるんスゴすぎ！頑張ろうと思えた！！

見た目的にどっちも正直どっちが痩せたかわからないくらいおなじ

1日2食はホントに効果ある！ 起きたばっかだと食欲少し減るから昼の量が減って、昼の時間遅いからおやつが無くなって、夜更かしするとお腹空くけど食べれない状況になるから空腹状態になれる！！！ 食べるものは全然変えてないけど自粛期間中に3kgくらい痩せれた😊 辛いのは夜の空腹くらいwww 運動したくない人にはオススメかも あみちゃんほど痩せれないけどねw

みゆちゃん普通にぼーっとしてるだけでしょ？！他の人が喋ってたら真顔になっちゃうでしょ誰でも（笑）普通にその顔も可愛いし面白いwww

まって、めっちゃ待ってたこの動画😍😍😍

150センチの45キロは美容体重ですよ、モデル体重が43キロ

気になってる人多いと思うのでここに表記しておきます。あみちゃん148cmです！ 身長が低いと、低い面積にお肉がつくのでBMIのわりに太って見えます。なので45kgは思ってる以上に細くないんです🥲

45ってやばいん‪w‪w‪w もう泣きそう‪w‪w身長同じなのに‪w 今ダイエットしてるからもっと目標高くなった

すごい！！努力できる女の子はどんどん可愛くなるね、、💖私も38目指してがんばる！

なんか今までのダイエットに関する動画の中でいちばん説得力があるというかなるほどなぁって思った。ありがとう❤️

1ヶ月半で私も5キロだけど落ちて、それと共にバストダウンしました、、バストダウンしましたか？？😭😭

・朝起きてストレッチ、白湯、全身を鏡で見る！ ・間食しない！ ・1日2食 5時半以降食べない！ （朝 フルーツ、ヨーグルト 夜 キムチ納豆サラダ 焼き芋） 腹八分目まででやめる！！ ・運動！筋トレ！ストレッチ！ ・毎日体重測る！ ・1日1リットルから水を飲むように！ ☆食欲は一瞬！デブは一生！！ ☆食べる前に考える 頑張ります！！😭😭😭

あみちゃん細そ！！って思ってたけどめちゃくちゃ努力してたんだ… 同じくらいの身長なのに私めちゃくちゃ重い😱 コロナ太りでさらに太っちゃったから同じくらいの身長で細いあみみゆちゃんたちお手本にして頑張る！！

待ってたーーー！！ありがとう🥺ダイエットほんとに大変だけどこの動画見て頑張ろって思えた！！

あみちゃんほんとに可愛くなった！！ 痩せ方気になってたからすごい待ってた😆

あみちゃん別に嫌味で言ってるわけでも何でもないでしょ！人それぞれ理想って違うし、努力してるって凄いことじゃん！！ほんとあみちゃん尊敬します！みゆちゃんカメラをじっーと見てるの可愛い🤍

38はやばい！！！！！

この身長で45はやばいと思ったって言うと同じような身長でもっとある人達の人権は、、、笑

あみちゃんすごい可愛くなった！！痩せるってすごい

わたしも同じくらいの身長（147cm）で、52キロありました😂 ダイエットで10キロ落として、42キロまで痩せたけどこの動画みてまだ痩せないとなぁと焦る

45kgは痩せてるとか言っている人多いけど、身長で考えて言って欲しい。 身長小さい人からすると、このくらいの体重って結構危機感じる…

今年高校受験でストレスも溜まって太ったけど5キロ痩せて理想の体型になれた🥺あみみゆ癒しすぎて、、♡

あみ｢毎日体重測ること大事だよね〜」 みゆ「確かにー（棒読み）」 笑った

38ってやばっ🤭 45でも十分細いのに、体調気をつけてね〜

私も受験でめちゃめちゃ太ったけど最近痩せました！ 痩せるのは割とすぐだったんですが、キープするのが大変でした。 今は朝も夜も太ってた時より食べてるけど体重キープできてます！ その理由としては、これ食べたら太るとか間食して病みそうなぐらい落ち込んでたりしてたところもせっかく食べるなら美味しく満足して食べようって思ったことが1番かなと思います！ あと！歩くことってほんとに痩せます！ 自粛期間でなかなか外に行くのはよくないけど1日8000ほど歩くたくさん食べてもほんとに痩せます！ これからも頑張ってください！ 長文失礼しました！

ほんとにほんとにすごいあみちゃん！🍒 尊敬🥺わたしもがんばります！ 気になってたから動画だしてくれてうれしい🥰ありがとう！

私も今ダイエットめっちゃ頑張ってるのにとっても参考になります有り難い、、！自粛中なのにメイクして髪巻くあみみゆちゃん尊敬です、、

最近ダイエットしてて、お菓子我慢するの辛くなってきたけどあみちゃんの話聞いたら私ももう少し頑張ろうって思えた！！

あみちゃんのダイエット法は、運動もちゃんとしてるからいいんだけど、食事制限だけで38㌔にしようとか、絶対38㌔まで痩せなきゃいけない!!って思わないでね。やっぱり過度なダイエットは生理がこなくなるし、それで友達は5年も通院してて、費用も馬鹿にならないし、ストレスで更に太ってる。 みんな健康的な体型目指してこ！！🌟

これを見て45キロ越してたらやばいんだ…って思った子が無理なダイエットして摂食障害とかになっちゃったりしたら怖いな（ ; ; ）

あみちゃん最近かわいさ増したなーって思ってた！！すごい！私もがんばろ！

可愛いし努力してて そりゃもう可愛いよね💕

待ってた！！あみちゃん目指して頑張るね！

3:34の所のあみちゃんが褒めてって言った時の美優ちゃんの真顔よ

あみちゃんがこのままこの食生活続けられたらいんだけど１ヶ月半でその体重減らしてこの先何十年も続けてとなるとかなりのキープ力とメンタルが必要だと思うので他の方でも炭水化物を減らしすぎるのは本当にやめた方がいいです。白米＝太る訳では無いです。たんぱく質など他とのバランスと比べて少し白米は少なくするとかでいいんです。ストレスを感じるダイエットは絶対続かないので、、

もともと細くて可愛いイメージだったけど、痩せて大人っぽく綺麗になったね！ すごく頑張り屋さん

続けられるのほんとにすごい！！尊敬する！！私もこの動画みて頑張ろうって思った！

食事制限とかストレッチとかダンスとか毎日1ヶ月間も続けてたのすごい！！ダイエットって継続が1番難しいよね💦あみちゃん見習って私も頑張ります！！

ほんとにこのお二人大好きです！ダイエットのモチベになります！

努力してる子ってやっぱり可愛いんだなぁ❣️ あみちゃん見習って私も頑張ろう！！

今回も可愛い💗 証明されたのは前も今も2人は変わらず可愛いということ🤦🏻‍♀️

あみちゃん元からめっちゃ可愛いけど、痩せてからすごい綺麗になってる！ 本当にぽっぽ〜が好き!!!! 2人とも可愛い❤️

私も同じ身長で45キロです🥲 この体重がやばいとかじゃなくて、痩せたらもっと可愛くなるんだろうな〜って思いながらズルズル毎日過ごしてたんでこの動画みて頑張ります✊🏻

あみちゃんのダイエット方法で今日から私も本気でがんばります！！

待ってた！！！

前やってたダイエット方法とほぼ同じでびっくり😳最近ずっとサボっててリバウンドしちゃったからまた再開しようと思った！！一緒に頑張る！！

みゆちゃん暇になっちゃうならあみちゃん1人で動画とればいいのになって思う

あみさんのダイエット前の体重と今全く一緒で身長も一緒、太ったら顔と足につく体質も一緒ですごく参考になりました😂こんな可愛い方が努力してるんだから私も頑張らなくちゃなって思ったので気合い入れて頑張ります🥺モチベありがとうございます🙇‍♀️❤️

ほんとに努力してて凄いです、、自分もほんとに頑張ります！！

148センチで45キロって普通に痩せてる。。。

筋トレやり方が分からないから！動画に載せてくれるの助かる☁️☁️☁️～

めちゃくちゃ細いし可愛い💖 もう完全にあみみゆちゃんの顔の見分けつくようになりました！！🙋🏻‍♀️🍒

朝起きたらストレッチ 朝白湯を飲む(体を冷やさない) 間食しない(アーモンド、75%チョコ、水) 5時半以降食べないそれ以上食べたら太る思考 運動！汗かくこと大事！ ご飯食べる前に水飲む

あみちゃんと同じ身長ですが5kgぐらい体重が違って悲しくなってしまいました、、🥺

あみちゃん確かな痩せたぁって思った！ 私もあみちゃんくらいの身長でかなり体重に困ってるからあみちゃん見習って頑張るね！

私もダイエット頑張ってたから今こういう動画すごく嬉しい🥺引き続き頑張る✊🏻

普通に細いのにダイエットとか ほんと尊敬!!

みゆちゃああん！！元気だして！☺️☺️☺️☺️

ほんとに頑張ろうって思えた！ 今ちょうど筋トレしてた時に上がったから速攻見た！明日の動画楽しみ❤️

わたしも絶賛ダイエット中でめっちゃ頑張ってるからモチベ上がった💟

148cmで45kgだとBMI20.5で普通だし、38kgになるとBMI17.4しかなくて健康的とはいえない数字になっちゃうんだよね… BMI18.5~24.9が健康の範囲内だから少し心配になります…

同じ身長ぐらいだから、ダイエットのモチベあがった！！！2人みたいに可愛くなれるように頑張る❤️

45でやばいなとか、嫌味でしかない...

分かる😭背が小さいとすぐ横につく・・・ 見習って私も頑張る！ 45キロ太ってる痩せてる論争は意味なし！ それぞれの価値観だもの

みゆちゃん無表情笑

学生さん（特に高校生中学生）で痩せたいと思ってる方へ 私は中2で体重が50キロイきそうと行ったら高二の兄がネットで調べたんですが確か14歳の平均体重は50キロで高校生とかの年齢の平均体重は60キロと言っていました。痩せたいと思ってる学生さん参考にはならないと思うけど参考にしてください！ 後、朝毎日ヨーグルトとか食べられないので朝は抜きで昼は野菜を中心、夜はいつも炭水化物を食べてるので野菜を食べるようにして筋トレや水を飲んだりしていこうと考えています！朝ヨーグルトやフルーツ以外にダイエットにおすすめ食べものってありますか？

あみちゃんすごい！！ 私もダイエットしてるけどそんなに痩せるなんて 努力したんだね😭

やっぱり痩せたよね！理由はこれか！ 私も頑張ろう！ほんと可愛い💓

みゆちゃんちょくちょく顔死んでるwww

あみちゃん！！十分細いよよよ🤭 あみちゃん見習ってがんばる！！ あみみゆちゃんがすんごい憧れ〰️🤍

すごいなぁ！👏🏻🥺参考にさせてもらうね！✨

7kg、、凄い、、 努力の賜物です尊敬です私も頑張ります✊🏻 横で若干棒読みのみゆちゃんかわです🥰

あみちゃん1人の成功談動画なら1人で出せばいいのに みゆちゃんかわいそう、つまらなそうだし 普通にみゆちゃんがこうゆう顔になるの女だから分かる

ちゃんとダイエット頑張っててさすが😭私なんか一日で終わっちゃう……あみちゃんお疲れ様🥰これからも頑張ってね❣️あみちゃん大好きです🥺私もこれを機に頑張ろうかな……あみちゃんみたいな足になりたい！🦵

あみちゃんめっちゃ痩せたと思った❗️でも元々細いし可愛いからやばくないよ😭見習おう！！

1ヶ月半で-7kgは凄すぎます✨ 私もダイエットで-9kg痩せたんですが、焼き芋より蒸かし芋のほうがいいと聞きました😳焼き芋にすると糖度が上がってしまうらしいので！

現在150cm45kg🤦‍♀️ 45kgからまったく落ちる気配がないので参考にします‼️

45でも軽いって人いるけど同じくらいの身長の人間からすると普通にそこそこ重いと思う この身長で45はかなり筋肉質じゃないと細い！とはならないよ