【テストステロン・老化防止】アレが足りないとどんどん老ける！40代50代が圧倒的に足りてないものと、補充する食べ物とは【うわさのゆっくり解説】 

二人の母を見て、健康寿命は75歳かなと思っていました。80代になって一気に弱りましたねぇ。 私の人生計画も75歳までは現役。それからは終活しつつ可能な限り仕事をして、ピンピンコロリが理想です。とにかく今は一日も無駄にせず、毎日毎日充実させて向上したい👍

今年の５月末にカーボンロードバイク購入、そして晴れの日限定で通勤距離片道25kmを自転車通勤楽しんでたら… 6月の1ヶ月間で 体重、78.6kg→68.4kg 体脂肪率42%→20% ちなみに7月は雨天続きでほとんど乗れてないので体重は変わらず体脂肪率が20%→23%となって若干ストレスが貯まってます スピード狂の私にとってロードバイクでヒャッハーと通勤するのは最高のストレス発散手段でありブラックな運送業で長時間労働する私とって運動する時間＝通勤時間になり今年一番のお買い物となってます 以上47歳のメタボなおっさんの報告です

テストステロン値を上げるのには下半身強化が重要なんですね。職場が近いので悪天候以外は自転車通勤していますが、筋トレのルーティンにスクワットも加えようと思います。 食事に関しては、このチャンネルでたびたび紹介されているナッツ類、青魚、大豆製品、玄米、もち麦など、引き続きたくさん取っていこうと思います。自分も40代前半なので、今から健康寿命を延ばしていこうと思います。今日もありがとうございました！😄✌

マグネシウムは食事以外にも皮膚からも吸収できるようなので、毎日のお風呂に入浴剤として塩化マグネシウムを入れると摂取可能ですよ👍

マグネシウムは 「食べる煮干(数百円)」数匹や「にがり(百円)」を味噌汁に数滴、 これらで簡単リーズナブル(費用面＆近所のスーパー)に済ませることが可能です。

朝　歯磨きや髭剃りの時にゆっくりとスクワットやかかと落とし、特にふくらはぎは大切でシャワ一を浴びながらやるといいですよ。リンパ流しマッサージやツボ指圧、しかし一番いいのは何か夢中に成れる趣味や仕事そして好奇心や遊び心。感謝、空腹、笑いそして何事も心配過ぎない。　テストストロン向上には、あおむけに寝て、肛門の引き締めながらゆっくりと上で止めながら腰の上げ下げ、気の呼吸と丹田

テストステロンは全身の筋肉量に関係があると感じました、50代になり筋トレを始めたら身体が引き締まりタンクトップが似合うようになり性欲がかなり増加しました。二回戦もOK?

寝たきりになって長生きはしたくないので運動と食生活で健康を心がけたいです。 解説とまとめがとても分かりやすくて助かります。

テストステロンが多分、多すぎて前立腺がんになった。長い間PSA値の推移を監視してきたがついに針検査でがんが初期状態だった。薬物治療が始まって毎月腹部注射、投薬でPSA値は0.003まで１０から下がった。その注射は女性ホルモンでがんを冬眠状態にしている。しかし最近乳首が大きくなったと感じている。性欲は１００％なくなる。しかしがんは転移していなくて前立腺がん自体からは転移しない。PSA値を検査メニューに入れてもらうことで運命は変わる。テストステロンは男性ホルモンでいいこともあるが前立腺がんの元でもある。

ぴっちぴっち〜♪ このチャンネルは、コメント欄もとても勉強になる事がたくさん書かれていて嬉しいです！

亜鉛のサプリメント毎日摂った場合と摂らない場合で比較すると摂った方が体調が良いのは実感としてある。(40〜50才位から亜鉛は積極的に摂取した方が良いかも)

安全に自重で負荷上げたいならフォームに気を付けるのはもちろんとして、腰を落として一番筋肉に効いてるなって位置で一定時間キープするやり方がお勧め。普通の足幅で効かせにくい場合はワイドスクワットで内腿中心に効かせるのもいいよ。

圧倒的に足りないって心当たりがあります😰 心配です💦

更年期の対策で保険適用の治療が受けれるとは知りませんでした。ありがとう✨ 脚力の低下を感じ出来るだけ歩く習慣を付けるなど今は治療を受ける程で在りませんが酷くなった時は検討してみます。

女性は特に貧血を気にするから、食事で亜鉛を取るよう心掛けています。 問題はマグネシウムだな・・🤔 寝たきりになって周りに迷惑をかける前に苦しまないでポックリ逝きたいものです😁

男性のホルモン不足は厳しいですね。 お腹がどんどん膨らんでしまう。 睡眠不足も、怖い要因ですね😭

本当に、上手くまとまってて分かりやすい！ 亜鉛、マグネシウム、運動、卵、バナナあたりから、やって行こうと思います！ 長い人生快適に過ごしたい。

労働がいい運動代わりになってるし、毎日たくさん汗かいて、たくさん食事して、それこそテストストロンの塊のような漏れ。 筋肉モリモリだけど、関節は年相応かもね。過大な負荷に耐えれなくなっている。

医療保険の体制が充実しているから健康寿命と平均寿命の差が出ているとも言えますけど　ピンコロしたいですね

玉ねぎは好物の一つだけど、確かに周囲の友人たちに比べて若いとはよく言われます。 淡路島の玉ねぎはおいしいよねぇ。 だけどすぐに傷んでくるから一口大にカットして3日ほど天日干しした後に、綺麗なサラダ油で素揚げしてチップスにしてます。

平均寿命と健康寿命の差が日本で特に離れているのは、「寝たきりになってからも十分な医療・介護を受けることができる」からなんだよね。それだけコストがかかり、若者に負担をかけることになっている。

すみません、偽シェンロン・・・チーズ蛇で大笑いしてしまいました。 やはり高齢者になると筋トレは関節を痛めやすいので、ストレッチ系の方が主流になりやすいですね。 何事も適度を選ぶのが大事ですが、なかなか難しいなと。 ホルモンのバランスは本当に大事だと思いました。 しかし、玉ねぎ、にんにく系のアリインって本当に凄いですね。

テストステロンのクリーム、グローミンという塗薬もありますよ。

とても勉強になります! ありがとうございます｡

私は、最近では、おやつに煎り大豆、煮干し、クルミ、を食べています。

確かに下半身の筋力低下は 生活に支障が出ると 云いますよね。 スクワットも良いですが 自分はジャンピングスクワットを 一日、三十回の三セットしてます 勿論、週に二日は休養します。

一番安く若さを取り持つのは セサミン効果のあるゴマを食べること。藤岡弘、がハゲない、初代仮面ライダーなのに、後輩の昭和仮面ライダーが皆 老ける中、藤岡弘、だけが若々しいのはゴマを毎日食べてるせい。業務スーパー行けば百円でお釣りがくる値段なのでサプリより断然安く ご飯やラーメンなどかけて食べると若さを維持出来ます。

目指せ‼️😫80才😲‼️現在70代ですね😉…🤔参考になります…🤔

さっきクッキー食べてカップ麺食べてこの時間にね～この頃控え目にしてないし食べてるいつもは我慢するけどこの頃食べてるから増えてるちょっと太りました ８月から本格的にダイエットするぜ 健康的に食べて運動してやせる！！体脂肪燃えて体脂肪率減らします

癌の療養中により、毎週のように採血を行っていますが、マグネシウムとカリウムの数値が低いですね。（基準値ギリギリもしくは未満）また、タンパク質不足でもあります。マグネシウムとカリウムは錠剤を毎食後に服用していますが、食事量と栄養バランスの重要性を再認識いたしました。なんとか、見た目の若さは保っていますが。^^;

亜鉛摂取はトタン板を舐めるってのはだめでしょうか。

本当にいつも勉強になります✍️😄 ありがとうございます🙆 来月、高齢者になるので、増々、色々な栄養素が必要になります💪 知識は力なりですね～✌️ それにしても、魔理沙ちゃんはビジュアルは良いし、頭脳明晰で男性のファンが多いのでは（笑）😀 霊夢ちゃんは、本当に可愛くて、女のコらしい話し方がとても耳障りが良いですよ💖 綺麗な話し方ですよね✨ 高齢者になっても、こざっぱりと綺麗な歳のとり方をしたいものです～😆🌈

通常のスクワットでは負荷が足りないのでレッグランジかジャンプスクワットにしようかね。

徹夜したら早く老ける。夜勤も同じ。基本、人間は夜寝るように出来てる。

耳が痛いけど聞いておこうと頑張ってる　（時々笑えるとこ楽しい😀😀）

30代後半ですが、健康寿命は10代で終ってしまった気がします😇 (自己免疫疾患含むアレルギー疾患の問屋状態です) 薬の副作用で常に脈拍120以上あるので、あまり動けなくて困ってます😟

激しく同意！

亜鉛：男性は精液の製造過程で大量に（頭皮の毛根の分まで）消費されるので 亜鉛サプリは必須（1ヶ月分300円しない）。食事だけでは厳しい。ジャンクフード好きな人は特にｗ マグネシウムは日常的に木綿豆腐を食べてる人は気にする事はない

スクワットも良いけど、階段下りるの上るよりも足に負荷かけれらると聞いたのですが 本当でしょうか？

テストステロン 長生きホルモン タマネギ。 亜鉛も大切。マグネシウム。

ボケがいつも面白いからわらってしまうw

素晴らしい！みんなにシェアしよっと♪

スクワットは自分の体重だけだと軽すぎますね。 身近にある物だとペットボトルの水、2Lx6本のケース12kgを担ぐと少し負荷を上げられます。 しゃがむ時に勢いよくやると膝や腰を痛める危険があるので、ゆっくりした方がいい。

健康でなくなったらすぐポックリだと楽なんだけど。

脂肪細胞の老化、ミトコンドリア機能不全によって代謝低下で、動脈硬化や腎臓や肝臓の解毒作用の低下が起きれば、次は防衛的に活動性を鈍らせます。よって攻撃性を下げるためにテストステロン量は視床下部によってコントロールされるので、先ずやるべきは血管の若返り。そのためには脳みその活動でエネルギー消費を増やし、痩せること。ランニングではない。ウォーキングはまぁまぁ。もっと大事なのは退化が始まる前に音楽演奏や創作活動の能力を身につけて本心から楽しめるようになっておくこと。

丁度、テストステロンを増やしたいと 思っていたので、ドンピシャの動画でした。

62歳のジジイですが、大変判りやすい説明で、動画を保存して何度も確認したいと思います。 　孫の成長を、末永く見守りたいので、努力します。 　ありがとうございました。

睡眠時間が圧倒的に少ないのに長生きの日本人の不思議

ストリームがありませんってなるの僕だけすか →今直りましたね

登山と階段登りが最強

レイザーラモンの腰ふりが良いと昔聞いたような？

騎馬立を歯磨き感覚で毎日しています。 玉ねぎが良いとは知りませんでした。 情報ありがとうございます。

やはりスクワットですよね🙂

更年期の女性ホルモンの補充療法で、逆に子宮ガンや乳ガンになったと言ってる方々のブログを読んだことがあるので、私はその辺は慎重に考えたいと思います。 更年期障害対策に大豆イソフラボンやエクオールってどうなんですかね？私は飲んだことありませんが… マグネシウムは積極的に取らないと物凄く不足していると聞いているので、私はリンゴ酸マグネシウムのサプリを飲んでます。 それにプラスして、塩化マグネシウムフレークをお風呂にいれて経皮吸収させていましたが、そのせいで風呂釜が壊れてしまったので、フットバスに塩化マグネシウムフレークを入れて使っています。 亜鉛は食事の工夫で摂取が足りますが、取れていない気がする時にはサプリも飲んだりします。 マグネシウムは鬱や糖尿病の方にもいいし、様々な効能があるので積極的に摂取した方がいいと思います。 逆に、カルシウムのサプリは取らない方がいいそうですよ。白内障などになるそうです。

長芋もいいと聞いたことがあるので長芋を毎日とろうと思ったことがあるのですが 毎日とろろご飯はさすがにきつく・・・。玉ねぎのほうが続けやすいかもですね。

スクワット…キツい😢

ご飯を炊く時、にがりを1合1滴のつもりで入れます。時々、ドボッといっちゃう事も、ありますがー

毎日まいにち駅の階段駆け上がってるでござ〰️る😤 とりあえずセーフティでござりまする😌 本日もありがとうございます🥋

食事習慣と生活習慣。運動するなら、家内の、炊事洗濯掃除を習慣でやれば良い。食べる分だけ、運動すると、痩せない&太らない。ゴミ屋敷が嫌なら、やれば良い。

スクワットは、前に下半身の老化防止と腰悪くしない為にしていました。亜鉛とセレンがいいと知りサプリメントで もう２０年飲んでます。不思議なことに、亜鉛とセレン飲んでると性液が増えます。１日の摂取量も15ｍｇ摂取量取れますよ。マグネシウムがいいと知りませんでした。カルシウム/マグネシウムのサプリメントが家にあってカルシウム摂取したかったので飲んでました。マグネシウムの効果は　初めてこの動画で知ったので、大変勉強になりました。感謝致します。 いつも拝見しています。二人ないし３人？のやり取りが、面白くてハマりました。これかも色々な事取り上げて下さいね。

成る程👀！🛁！

射精は性ホルモンの増減に影響を与えるのか否か知りたいです。

私もサプリメントを購入してる個人輸入代行業者よりマグネシウムは経口より経皮吸収の方が早く効率的に体内に吸収出来ると聞き､塩化マグネシウムと精製水を薬局から調達し自分で調合して風呂上りに所望の部位に塗ってます｡サプリメントとして販売されるマグネシウム調合品より遥かに安く済みます｡

スーパー魔理沙人？健康は大事です。

アリイ～ンなのか！アイーンじゃ誰かのコントたな(笑) マグネシウム確か、ニガリが良いと前に言ってたよね 米油もダメになるのかな？

よぼよぼで生きている人は”長生き病”なんじゃないかと思う。サーモスタットの不具合で 死のスイッチが入らないのではないかと。

テストステロンが大事だと納得、ホルモンの一種で女性にも男性にも重要で足りなければ身体が悪くなる、運動は筋トレ、ウォーキングを程よく、たんぱく質と玉葱の加熱、が良いようだ、今後改善に力を入れよう。

実はインスタントコーヒーはマグネシウム豊富

保険適用の注射で補充できるんだ。知らなかった……>テストステロン

亜鉛が足りなくなると味覚障害に繋がるけどコロナの後遺症ってホルモンの分泌量減ってるのかな

コーヒー飲めないじゃん🥲

ビックリマリサ⁉️、ビッグマリサとチーズ🧀？だーいスキだヨ、頑張ってね¡

すいません 難しすぎです

チャゲアス来た

個人的な感覚だが日本人って筋トレ含め「鍛える」のが好き。ストイックなのかな。テストステロン高めるのに良いのは間違いないとして、そもそも低い方が加齢で下がると筋トレとかでは「どうしようもない」はず。そういう時はテストステロン補充を自費でもやってでもすれば公私ともに生活レベルが大きく改善する。ちなみに男性更年期の保険対象の「血中遊離テストステロン値」は70代後半の平均値だから「相当低くないと」保険対象でない点は注意したほうがいい。夫由来のセックスレス・EDなどの原因が男性ホルモン低下というケースは凄く多いのではと思う。まあ70代とかで下半身があまり元気だと困るかもだが笑

エビオス飲んでればいいってことか

週3で脚トレを！？

性ホルモンの原料になるDHEAを毎日摂っているけど、亜鉛とマグネシウムも気をつけて摂るようにしよう。 ダースベイダーのテーマ…😅

うぅ、、、コーヒーほぼ毎日飲むからマグネシウム意識しよ……

テストステロンが増えすぎると「我以外皆異性也」になってしまう

テストステロン、タマタマから分泌されるホルモンなら、女性はどこから分泌されるんですかね？

すぐサプリに走る、炒めて食え。👺

今　五十六歳　年　分 相応で　頭　口　顎　白髪交じり　(・ε・)

ヤンスはゴローちゃん語デスよ(誰だよそれ)ｗｗｗ

ぴちぴち🍑

口癖のクセがっょぃ...

玉ねぎ嫌いだおおおおおお（ ; ; ） 口の中がピリピリするじゃん~！

人間とネズミは細胞が違うから(-д- 三 -д-)あまり意味がないだろ だから髪の毛だってネズミは生えても人間ははえない😱