【ベストセラー】「弱った体を修復する内臓リセット健康法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 

実践しています。3〜4ヶ月で10キロ痩せました。60近いですが身体の調子が凄く良い。ウォーキング1時間しても、あまり疲れを感じません。

オートファジーと「腸がすべて」の食べ合わせのメソッドと糖質(とりわけグルテン、砂糖)制限の組合せの実践を始めました。納豆食べたいから米は喰う。ビタミン採りたいからミカン、キウイは喰う。 朝はヒマラヤ岩塩入りレモン水を飲んで、岩塩が少し残ったグラスにトマトジュースを120㏄ほど注ぎ、アマニ油とリンゴ酢を少し加えて飲む。その後、白湯。 通勤の車内で、コンビニコーヒーとカカオ95%のダークチョコ１つ。 昼は自作の焼きサバ混ぜご飯弁当や、自作サラダチキン、ゆで卵(コンビニおにぎりは食べない) 昼食後5時間空けて、ミカンやキウイ さらに2時間空けて夕飯。食前に、発酵玉葱、発酵白菜、ザワークラウト 今後の課題はレトルトカレーと大酒を辞めることと 身長175で体重61体脂肪率が19くらい。 朝から昼過ぎまで山を登ったり降りたりの仕事(猟師ではない)なので特に他の運動はしてない

プチ断食、塩入白湯、階段登り降り、ストレッチ、朝ウォーキングなど、かれこれ4、5年実践してます。 50代後半ですが、体調が良く、体重も変わらず！病気知らずです‼️

タケミサンいつも分かりやすい解説有り難うございます✨ 私は健康の事やダイエットにいつも悩んでいました思いがけづ空腹は最高のクスリな解説を何度も聴いている内に此れだ❗ 仕事が身体を動かす清掃の仕事に成ったのを機会に、試してみようと 今年一月末辺りからは 朝を抜く断食を初めてお昼は先ずサラダを食べてその後ゆで卵、鶏肉食べたければごま塩を掛けた御飯を少しで夕飯も普通に食べますが21時までに食べ終わり、成るべく加工肉を食べない❗ 添加物の入るお菓子やパンも食べたくはなくなりました、結構57才の私は ７年ほど58キロからせめて55キロ減らしたいと思って居ました、私そんなに食べてないのにとどうしてなんだろうと思うばかりでした！でもやはり三食は食べすぎてたんですね ２ヶ月で５キロ痩せて ５ヶ月に成った頃には49キロに成り悩みの便通も無理なくバナナ便が出るようになりお腹もペッこりに成りました。 今は30代後半の体重に迄戻せたのが不思議で良いのかしらと思うくらいで✨先日血液検査と尿検査したところ医師に100点満点です以上無いですと。誉めていただき今の食生活が証明されたのだと嬉しくなりました。 有り難うございます🙇

タケミさんのチョコっと関西弁がかなり良い味出してますね！ 毎日の更新ありがとうございます。海外在住で、実際に本を買うとなると送料も高くつきますが、タケミさんのチャンネルで見て、本当に気に入った本だけを購入することができるようになりました。 最近は毎晩、拝聴しながら眠るようになりました。身体に良いのでしょうか…また、R社ご出身との事で親近感持ちました！これからも身体に人生に効く本の要約、よろしくお願いします！

自分は朝食欲元々ないので朝抜きでやってます。 プチ断食後の昼ご飯はいきなりパスタとかラーメンにすると内臓にダメージあるのでワカメ、サバ缶、卵、ゴマ、レモンとか食べてそのあとはお腹満足になるまでは好きな物食べるようにしたら調子いいです！ 筋トレと聞くと自分はストレスになるのでRU-vidのストレッチの動画で無理なく毎日ストレッチしてるだけで骨盤や足腰軽くなったので運動は、自分が嫌いなものはしない！でいいと思います。 ストレッチの動画見ると体の筋肉の仕組みもよく分かってオススメですよ。

いつも解りやすい解説、ありがとうございます。また楽しみにしています。

いつも、とても解りやすくリズムよく解説してくださり、ありがとうございます。毎日の楽しみです♪

いつも為になる動画をありがとうございます。 運動する時間を空腹時に変えたら断食効果をより実感できました。 楽しく無理なく継続が1番ですね！！

タケミさんいつも為になる配信をしていただき感謝です。 ありがとうございます。

実践的なアクションプランが多くて学びになります。

勉強になります❗️ありがとうござます😊

とても分かりやすい解説、ありがとうございます！イラストも、見やすいし、語りもとても心地よいです。運動ぎらいですが、これならやってみたくなりました。

空腹の効果はオートファジーが始まるから！１週間に一回なら出来るかも！ 同時に運動をするといい！筋肉を落とさないように！勉強になりました❗️

一ヵ月マイナス10k達成！！ 気分爽快毎日元気です！

ゲームばかりの小学生の子供たちが、このチャンネルをものすごく興味をもって見てくれます（笑）勉強になります。

半年前くらいから【16時間断食】を継続しています！ が、どうしてもお腹が空くのでそんな時はナッツとバナナで耐えてます🍌

とてもとても参考に成りました❢❢😉👍✨ 教えて下さって、ありがとうございます❣❣ 感謝です❣❣😊🙏💖✨

16時間断食を1年と半年ほど継続中ですが、体重は5kg減って、 人間ドックでの各種数値は2年前と比べてほとんど全て改善しました。 持病のアレルギーも改善中で、今後も続けていこうと思ってます。 プチ断食＋運動が最強なんですね😁分かりやすい動画と解説いつもありがとうございます。

なかなか 実行するのが難しそうですが 健康の為には有意義な お話でした。 タケミさんのユーモアに富んだ 滑らかな お話ぶりには毎回 感心させられます。 このような内容を まとめるのは大変な 作業だとは思いますが 是非 継続していただきたいです。ありがとうございました。

タケミさん わかりやすい解説ありがとうございます。 さっそく 実践してみます。

たけみさんの声が1番落ち着く。 子守唄みたい！！必ず寝落ちします。

メタボ直前の筋肉質からプチ断食で、13キロ落ちましたが！ 筋肉も落ちてしまいました！ 焦って筋トレやってます笑 細マッチョ目指して❣️

一日一食にして早三年が経ちます。二人の息子も朝食は食べません。空腹のお腹が鳴るのが快感になっています。あまり体重は減っていませんが体調はすこぶる良いです。運動をしていないので踏み台昇降を頑張ってみます。いつも為になるお話をありがとうございます。

ナレーションがうまい。ところどころ関西弁が入る点がいい。

空腹こそ最強のクスリを読んで以降、若返り効果を期待して実践しています。 今回は運動もプラスし、楽しく無理なく実践できるメソッドになってますね。

ファスティングは身体にいいのは前から言われていますよね。空腹が健康に良いと言うのは納得がいきますね。

ありがとうございました役立てます。

ありがどうございます😊とても素晴らしい時間でした😂頑張ってみます😊

大変良かったです。実践します。

朝断食はおこなってますが、夜断食チャレンジしてみます。ありがとうございます。

もう、この著者だけ信じようっと。直感的に正しそうだから。

ありがとうございます

1か月程夜断食を続けてます。最初の2，3日はちょっとお腹すきますがすぐ慣れました。 178cm、86kgだったのが今朝80kg切ってました。たった1か月で！ ちなみに、体重計はスマホと連携できるタニタのものを使って毎日記録してます。目標は70キロを切るところまで。

朝食食べない生活を30年以上送ってる 晩御飯を19:00に食べて次に食べるのは翌日の12:00 空き時間は17時間で、間食もほぼしないからほぼ毎週やってる 通勤はこの半年は徒歩40分の往復 こんな生活でも体が元気とは全く思えないので鵜呑みにするのは危険 あくまでも参考レベルに聞いて自分に合った方法は自分で見つけるしかないですよ

いつもたくさんのポイントをありがとうございます。夫が手足のリウマチ痛を長年訴えておりまして、炎症、破壊を遅らせるために必要な方法を探しておりましたので大変参考になります。（私が言ってもなかなか聞き入れてもらえず、運動は1番やってくれなかったので） バランス食やミトコンドリアを増やすためにマグネシウム他ミネラルを摂るなどもしていますが、他にもありますでしょうか。どうぞよろしくお願いいたします。

スクワットでも同様の効果がありますか??

ありがとうございます。

実践して半年以上、毎朝起きるとすぐに便がでます。腸内活動にはてきめんです。おすすめ。

最近、こういった「断食＆オートファジー」系の健康本がやたら多いですね。 いくつか気になった点があったので指摘させて頂きます。 まず、空腹時の運動は筋肉を削るので、やるべきではないというのが、一応筋トレの基本です。まあ筋肥大を目指すのでなければ、そこまで気にする必要はないかもしれませんが、念のため。 あと、断食の際に、最も気を付けなければならないのは、断食明けの食事です。ご存じの方も多いと思いますが、断食後の空腹時にいきなり普通の食事を摂ると「血糖値」の乱高下を招き、下手をすると健康を害します。断食には多くのメリットがあるのは確かですが、その辺の説明が「すっぽり」抜けてるのが、とても気になります。

内臓復活は口に入れるもの 食品　食べ物が98％　ですね 私も　１１年間　続けてます 早寝早起きして　食事は 夜　６時で完了 自然に　オートファジーができますよ💗🌹🍎✨ 空腹が気持ちよく感じたら 成功ですね🍎✨空腹は快感になりますょ🍎 この本の通りですね🍎✨ 運動のやり方まで事細かに 手とり足取りのお話し感心致しました✨🌹🍎

知識は色々身につくが、制限がたくさん付加されるチャンネル

この動画の内容は千島学説が提唱している空腹（飢餓）時には体細胞、脂肪が細分化してエネルギー（血液）となるとする理論そのものですね。ただ、千島学説は細胞分裂説を否定しています。細胞は腸から取り込まれた栄養が血液となって体内をめぐり血液から体細胞へと分化するとしています。平時は血液から体細胞へ分化、飢餓時は体細胞、脂肪細胞から血液へと逆分化するとしています。ちなみに千島学説では骨髄造血ではなく腸造血を提唱しています。血液は血液母細胞から分裂して出来るのではなく腸で造られるとしています。この動画の内容について細胞に関する部分は共感出来ないところがありますが、空腹が健康をもたらすとゆう事に関しては同意できます。ぜひ、千島学説を読んでみて下さい。

先日カゼをひいたときお粥と江戸むらさきと梅干ししか食べたくなくそれが1週間続いたんだけれど体が自然にそうさせたのかな？？？

オートファジーで３ヶ月も経たず６キロ減で体脂肪が一桁台に突入しましたが ガリガリになって逆に怖くなってきたところでした。運動取り入れてみます。

食べる時間が規則的でないと、体がいつ食べ物が入ってくるかわからずに食べた時に必要以上に吸収してしまう説もありますよね。血糖値も爆上がりしそう。迷います。

This is great 👍, I don't eat anything for about 20 hours almost everyday! And I do squats, get on treadmill all the time

母が炭水化物ダイエット、糖質ダイエット、色々やった末全く長続きしずに、ストレスなく、内臓にも良いオートファジーで５キロ痩せ、便通も良く喜んでるのですが、こないだの人間ドックが脂肪肝、大腸ポリープ、マンモグラフィ、悪玉コレステロール、過去最多のやばい結果なのは何でやろう！

16時間断食は確かに痩せる。しかしそれ以外はあまり変わらないなぁ。今回は＋運動か・・・しかも空腹時。辛いな。

食べ物を口に入れてから肛門から排泄されるまでの時間はかなり個人差があるので、 ひょっとしたら断食とオートファジーの時間も個人によって違うかもしれませんね。

運動、ラジオ体操２回くらいやればオッケーかな？七つの運動も多分すぐ忘れちゃいそうなのでふと考えました。

いつの間にか登録者めっちゃ増えてますね！

私も週一していますが、 過去最低体重を更新しました。 かなりダイエット効果が高いです。 空腹も慣れれば全然気にならないです。 しかし食べるのが好きなので週一だけしかしないですが（笑） こないだのど風邪を引いたのですが、 ぜんぜん熱が出なかったです。 いつもなら３７度以上は出るのですが・・・ オートファジーの効果かも（＾＾）

16時間断食やってます

私＝午前中にですが・・・30分ほどのヨガ法を行っていてそのあとにスクワット運動もしていますが身体ポカポカに暖かくなります事ですね・・・ あとは時々歩いてウオーキング太陽光を摂り入れています。

いつもありがとう(^^) 食べ物に気を使うようになりました

本屋さんに行くと、読もうかなと思うのは、いつもこのチャンネルで見てしまっているので、買わなくて助かります😃 ちゅうしょく👉ひるめしって言うところが男っぽくていい👌声がケンコバ並みに低くていい👌

Always so good talk to healthy information s very happy to Listen ! 😊❤️✊

某芸人さんも絶賛しておりましたが、私は芸人Kさんのやり方に賛成です。 栄養面でもいかがなものでしょうか。 私は２日やりましたが難しいと実感いたしました。

本を買ってやってみる。青木先生の空腹こそ最強のクスリは興味深く読みオートファジイを経験しました。オートファジイ断食を終えて何を食べていいと言うがここが難しい。リバウンドが起こるのです。この辺がよくわからない。兎に角、本を買ってやってるみたい。

私は何時間というよりかは夕食抜きに夕方6～7時頃～朝食まで食事抜きます朝＝白湯～軽く果物バナナナッツ類豆乳軽くパン少々コーヒーかココアにサラダ少しあるときにですが・・・体重キープ＆バランスにですが・・・3度の食事は食べ過ぎかもね・・・

朝ごはん食べないと仕事に力がはいらない。。私には合わないのかなー

本要約いいね 頭悪くて本を読めないから助かる

いつもとても為になる動画をありがとうございます。 1つ今回の動画で気になったのですが、空腹時のトレーニングによる筋分解(カタボリック)やハンガーノックのような心配はないのでしょうか？

低血糖の人はやめた方が良いですよ。16時間以上開けて食べるものも血糖値が上がる食事は駄目ですね。血糖値スパイクになってく可能性があります。16時間の空腹は危険な人がいます。

9.50「やんけ」に爆笑

いい👍

タケミ先生こんばんは(^^) 私は、日曜だけプチ断食しています(^^) 食事を少なくして4キロ痩せましたが、自粛で、リバウンドしてしまいました(>_

16時間断食は週一回でいいのですか？

イレギュラーなことがないかぎり、毎日夜断食してます どんどん痩せていきますよ

なる程。　発生学で「指」の出来る仕組みで最初に「オートファジー」という単語を習いました。 希望： 昔々の２０代時代は「毎朝」２時間の走り込みと、旧国立競技場で筋トレ＋サウナしていたから、体脂肪も内蔵脂肪も付かなかった訳だ。　 ある程度脂肪が付かないと腹筋が見えてしまって、一本拳を入れられるので付けたかった。　 その後やっとザバスがプロティンを売り出した。　それを持って海外在住したが海外では既に有った。　 で、シェラトンのジムで筋トレもして次第に筋肉＋脂肪が付いた。　 若い時にやっておいてよかったが、年取ると一度高山起動登山（マウナケア：富士山で高山病で頭ガンガンだった）の為に落とした筋肉が戻りにくい。　 　若い人でなく、今日本で大量に居るそういう人の筋トレ方法の本も有ったらUPしてください。

テスト中(検証)ですね🎵不調、生活習慣病、肥満であれば効果的です。 好調、健康であれば必要ありません❗生物学ですね🎵良好です🍀『享受』

断食中は水分も控えるべきでしょうか。

度を越した空腹体験してまうと脂肪蓄積スイッチオンになったままになるから程々にしないとリバウンドしてしまう。個人差有るので集団合宿断食とか意味有るんですかね？

２食をドカ食いしては駄目なので、食べる量も大事ですね

低酸素？ マスクでもなるんですか？ マスクで酸素濃度減少しますよね？

小柄でやせてる人は 気をつけないと。。 😢体重増やすのが難しい(^_^;)

プチ断食中はサプリメントや水分も口にしない方が良いのでしょうか。。

内臓は休まるのは理解できました それ以外はどうなんだろう？ 体脂肪率が高く、減量したいならいいのかも？

今コロナ禍不況下と毒ワクチンのお陰で高齢者顧客がどんどん亡くなり、高齢者相手の自営業がガタガタです。従って家族の食料を確保することがやっとです。私はもう食べることが難しいので是非やりたいです。幸いな事に知り合いから売れ残り食料をもらって居ましたが、最近それも無い日が有り困って居ましたので、是非そんな日はオートファジーしたいと思います。ありがとうございました。^_^

タケミさん、こんばんは。😃🌃タケミさん、今日の「弱った体を修復する内臓リセット健康法」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️💚💙❤️💛💜タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️💚💙❤️💛💜タケミさん、大好きでーす‼️🧒🧑👦👨👩👧

関連動画に「ナッツも食べちゃ駄目です」ってのがあるだががが

昨年2月からプチ断食、継続しています。 目標は１８時間ですが、 状況によって、買い物前に16時間程度で 軽く食事をしながら継続できて居るから 今は朝食を摂らないのが普通です。

お寝坊すれば自動的にオートファジー始動。

おまえ言っていませんでしたか すこ

週末に、プチ断食しようと思います😄⤴

ナッツ…残酷…うっ、頭が…笑 無理なく取り入れられるものを適度に取り組もうと思います

タケミさん、いつもありがとうございます！ ただ、アレっ？と思いました。　老化の原因が”加齢”による細胞のコピーミスが発生するからというのは、論理がループしてしまいますね。 また、体の細胞数は以前は約60兆個と言われていましたが、最近は37兆と言われていますね。

ツウレイズではなく・トウレイズです。

この手の本って朝食抜きや空腹時間が長いことの多すぎるデメリットについてほとんど触れないから汚いよね。特に朝食抜きによる病気や死亡リスクは決して無視できる問題じゃない。1日3食の人のほうが圧倒的に長寿だという結論が出てるのはオートファジーの恩恵よりもデメリットのほうが遥かに大きいからだよ。ナッツに関しては食べる人ほど死亡リスクが大きく下がり寿命が延びるという結果が出てるからアレルギーなどない限り食べるべきなのは間違いないと思うけど。脂肪が落ちるというけど実際16時間断食には体重をそれほど減らす効果がなく減った体重の多くが脂肪以外（筋肉含む）だったという研究もある。

1日2食でオートファジー活動させているので、運動は習慣化していますが 空腹時に楽しい運動をとりいれていきます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ｗ

以前、食事を減らしたら髪が薄くなったんですが、対策はありますか？

チーズとナッツを食べすぎてしまう（＾＾； 何も食べなければそれはそれでいけますが、痩せすぎてしまったので食べるようにしています。 断食以外は普通の食事をして良いと書かれていますが、普段から食事に気をつけている人はやらない方がいいのかな…？？ BMI18は世界基準だとやや痩せ気味なだけだから、この程度なら問題ないのかも？ 最近、ナッツとチーズがかなり食費を圧迫している…💧💧

だとしたら・・・ 病院と医師、看護師は不要ですね？

次回動画で断食は健康に悪いと来ても驚かない準備だけしておきます（笑） 今回の要約通りに運動もしてますね、ただ筋肉を維持ではなく増強も目指しているので 一時的に体重が減少せず停滞することもありました。 自身のやっていることを変化させずにそのまま進むだけで良いみたいで安心しました

1日2食ってプチ断食なのか？？？ 朝食べない人や昼食べない人は 普通でしょ

何年か前まで、日本人は食べなすぎで、ダイエットブームで戦後並みに飢餓状態とかテレビでいってたけど、なんだったんだ？まぁ俺は１４時間断食してるけどさ！朝は食べません！😷😳🙄😚😫😖♥️BY俺

身体中に吹き出物ができてゾンビ状態だからこれやるわ

空腹➡️爽やか🌹✨💗✨ オートファジー✨💗🌹 バイオテクノロジー✨💗🌹 正しい運動✨🌹💗 ストレスはサヨウナラ✨🌹 細胞を造る　良質な血液から✨💗🌹　　毎日オートファジー気づいたらやってました　再確認出来ました✨今日のお勉強　全部やってました 🌹✨🌹🤯😊✨良い事は素直に実践しましょう✨😊🍎 絶好調🌹✨💗 あ〜あ　幸福✨💗🌹

分かりやすすぎてやばい。