【ランナー必見】正しいフォームで走るコツ【無理しないランニングフォーム】 

ありがとうございます😉

ありがとうございます✨これからも無理なく走り続けてくださいね😉

ありがとうございます😉

中々フォームを改善するのは難しいですよね＞＜積み重ねなので長い期間で考えてみてください。腰が落ちてしまう・・という感覚もあるようなので体幹なども重要ですね。少しでも動画が参考になると嬉しいです。

@@manabe-mio 先生、ありがとうございます。若い時は膝の負担関係なく走れたと思うのですが、50過ぎるとそうはいかないと実感してます。年末には10年ぶりの50回記念大会ホノルルマラソンなので、動画参考にして練習に励みます！他の動画も参考にさせていただきます！

コメントありがとうございます。スローなペースの場合とある程度の速さの場合、フォーム全体も少し変わっていると思います。その中でスローの際には極端に言えばウォーキングに近い動きとなりますのでそもそもの着地自体が中心よりも踵寄りにはなってしまうと思います。その中で踵よりな動きが身体にしみついてしまうと、どうしても前傾姿勢がとりずらくなり（まっすぐまたは後傾）、ブレーキをかけた走りに自然となり、足（膝、前腿）への負担も高くなるので、もし可能であれば、WSなどで時々刺激を入れてあげると、その点の動きは解消されると思います。踵着地が絶対にダメということはありませんが、負荷を考えると避けたほうが良いかと私としては思います。

ありがとうございます！

私もシンスプリントになりました。痛いまま走るのはモチベーションが下がるのでしばらくは休みました。 痛みが引いてからしっかりとストレッチをしてから走るようにすると再発はしていません。 姿勢や着地も大事だと思いますが、ランニング前後の体操も結構念入りにすることが必要と思いました。 体操、ストレッチやってるよということであればすみません。

@@yamatakaizm コメありがとうございます。　痛くても走りたくなるので（笑　前後のケアストレッチを十分にするようになりました。　寒い朝に走ってたのもいけないのかな・・・

中々、難しいとは思いますが、 今日はここだけ！気をつける！というのを積み重ねてあげると良いのかなと思います！色々と考えていると余計わからなくなってしまうので💦

少しずつ🤏て良いと思います✨走りたい！その気持ちを大切にしてください😉

@@manabe-mio 様 ありがとうございます。👊

フォームも色々と考え出すと…難しいですよね💦 沢山の方々にフォームチェックさせて致く機会があるとよいなと思います✨

コメントありがとうございます。この動画に関してでは足裏全体のイメージです。

たしかにそうですね。意識する事、中々難しい事ではあるとは思いますが、継続も大切ですので。