走る時の正しい足の着き方は実はこれです！！

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編集：光輝
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2 фев 2024

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Комментарии : 72

@Namivalen 5 месяцев назад

今日のランニング講座もとてもわかりやすかったです☺️かかと接地をなんとかしたい💦って思ってました！フラット接地の感覚を身体で覚えて明日からまた意識して走りたいと思います☝🏻

@user-ft8rh8xk9o 5 месяцев назад

三津家さんのランニング講座わかりやすい🥺✨ スグふくらはぎが張ったり前腿が筋肉痛になるので、今日の動き作りをやりつつ試行錯誤しながらフラット接地意識してやってみるーっ☺️☝️

@user-bq7vb9sh2q 5 месяцев назад

57歳のおばさんですが、三津家くんのんーやってみようを頑張ってやってます。今までフォアフット着地だったと思うのですが、練習で長く走ったり、ペース走をすると少しの段差で転んでしまう事が多くなって怖かったのですが、足裏全体での着地を意識し、すぐ離すをするようになって、躓く心配がなくなり、安心して走れるようになりました。ありがとうございます😊 また、楽しく走ってます。

@user-jx5lf9ot8v 5 месяцев назад

最近動画を見始めましたが、短くてわかりやすくて実践しやすい。過去動画遡って行こうと思います。

@miyukineko9 5 месяцев назад

ありがとうございます🙌💕 フラット接地を意識して走ってるけど、ちゃんと走れてるか心配だったので確認やってみまーす😆☝️

@junkoa5380 5 месяцев назад

最近フォアフットや踵着地になりがちな事があり、着地の事知りたかったので動画ありがとうございます😊

@ray-dh6ly 5 месяцев назад

みっちゃんこんにちは！とてもわかりやすい解説ありがとうございます😊 意識してないと踵接地になりがちなので😅何回も練習しますね！

@dice-kmatsu4186 5 месяцев назад

最近みつやさんの著書を拝読させていただきました！これまでいろんな方の書籍や動画で研究してきましたが、みつやさんの著書のはしりかたがいちばんわかりやすかったです✨股関節の回し方、お尻の使い方を理解したつもりでいましたが、著書のアドバイスを落とし込んでみると劇的に走りが改善されました！次の日疲れがない！すごい😂ありがとうございますみつやさん！！🔥

@AC_phoeix 5 месяцев назад

参考になりました！

@michi4714 4 месяца назад

分かりやすいです❣️ やってみまーす♪

@padawan7430 5 месяцев назад

接地を気にし過ぎると足首でコントロールしたくなるのでそこは注意が必要ですよね。足首は積極的に動かすべきではないという前提なら、接地位置が前なら当然かかとから着くし、後ろになれば爪先になる。あくまで"どこで"着くかは、"どこに"着くかの結果でしかないと理解しておくのは重要ですよね。

@rei140 5 месяцев назад

いつも動画を見てるだけだったんですが、三津家さんの動画を見てるとついに走りたくなって最近ランニングを始めました！膝が少し痛くなったり、お尻ではなくふくらはぎに効いてたりとかしちゃうので、足首とかを意識しつつフォームを改善しているのですが、中々出来なくて。今回の動画、すごくわかりやすかったので試してみます！！

@takaya_mitsuka 5 месяцев назад

ナイスやってみよう☺️上手く伝えられるように僕も頑張ります！！

@aimyon0214 5 месяцев назад

ヒールストライク走法だとスネが張りますよね。フォアフット走法だとふくらはぎ、アキレス腱に負担がかかりますね。ミッドフット着地が理想ですが１番難しい走りなのではないかと思いました。１番負担のかからない走りなのは間違いなしです。

@araara0514 4 месяца назад

今シーズンに入ってからハーフマラソンで思うような記録出ずかつ疲れやすくなり悩んでおります。最近みつかくんの動画に出会ったので意識してやってみます。早く出会いたかったー

@user-dq9fz4dk5g 5 месяцев назад

相変わらず面白くてとーってもかっこいいですね✨ ミッドフット走法んーやってみよう😆☝️

@user-gg7pk8jf9z 4 месяца назад

すごい…めちゃくちゃわかりやすい

@yujiponsuke 5 месяцев назад

分かり易い！やってみる～！

@user-sm7jm2lb6z 5 месяцев назад

カッコいいシューズ(ON)ですね。使いやすくていいですよね。

@meg-lw3uu 5 месяцев назад

足踏み練習してフラット接地意識して走ったら、走り終わった時の脚の軽さに驚きました！凄すぎ！こんなに違うんだ！ありがとうございます✨

@user-oy4zf7bx5x 5 месяцев назад

11日、愛媛マラソンがあります。天気予報で去年の大会の様子が毎日流れます！その中にミツカさんバッチリ映っています。その映像を見る度に11日頑張れる気になります！

@tkg-chie 5 месяцев назад

いつも意識しているけど上手く出来てるか分からないです💦 この動き作りは分かりやすい✨やってみます！！

@user-zu6ce1lu1b 5 месяцев назад

たすかるぅ〜

@Chiepon-fh8sb 5 месяцев назад

最近地味に足首痛くなってました😅フラット接地再確認!やってみます

@megupyon 5 месяцев назад

とてもわかりやすい。わかってきたけど、筋力がおいついてないからか、すぐに疲れるー。

@user-dajimiso 5 месяцев назад

走ってるとどうしても膝が痛くなってしまします！（左足）どうしたらいいですか？右足は痛くなりません。理屈は分かっていますが走ると上手く出来ません！教えて頂けると嬉しいです！

@user-bn5of4ob8d 5 месяцев назад

！！できるかも！！今から走ってきまーす

@user-od7pf2xc8s 5 месяцев назад

みつやさん笑いつも楽しく勉強させていただいています。シューズのインソールについてですが外品に換える派とそのまま派についてはどういう見解をお持ちですか？ショップの店員さんの話に乗っかりシューズを買う度にインソールを自分は購入していますがランナーのみなさんどうなのかと悩んでいます😅

@aimyon0214 5 месяцев назад

ヒラメ筋が走るたび肉離れのような痛みになるのですがフォーム接地に問題があるのでしょうか?

@user-ir9kl2rp3k 5 месяцев назад

中学のときミッドからヒールへ走法を変えるように言われてからヒールでしたが、本当はミッドがよかったの？と頭の中がゴチャゴチャ🤯今はヒールでストライドも身長に対して大きいですがケガなしできてます…なので余計にフォーム改善するかしないか悩ましいです…💦

@user-hv7ux8qs5i 5 месяцев назад

やってみるぅ

@ccccchiro 5 месяцев назад

初フルマラソンまで後2週間弱なのですが膝の外側が痛くなってしまいました😢練習もできず気持ちだけ焦っています💦どうしたらいいでしょうか？

@live.freely 5 месяцев назад

急な質問ごめんなさい前まで踵着地で走ってた時に前脛骨筋がパンパンになって走り終わった後にカチカチになったんですけどフォアフット着地に変えたら前脛骨筋のガチガチは無くなったんですけど腓腹筋が次の日筋肉痛になってしまって。(今はスピードを上げて走らなければ腓腹筋の筋肉痛はならないです)走り方に問題とかってありますか？

@zenigata3878 5 месяцев назад

シューズの踵外側の靴裏が一番削れているので、踵接地なのでしょうね。フラット接地したときの靴裏の減り方を知りたいです。

@user-kk2vo8ij7k 5 месяцев назад

意識してみますー！京都マラソンまであと2週間なんですが、今から変えてもなんとかなるかな🏃‍♀️

@takaya_mitsuka 5 месяцев назад

ん〜やってみよう☺️☝️

@user-bl1bl9zq3k 5 месяцев назад

来週の熊本城マラソンはフラット接地、やってみよう

@nnnnnhta 5 месяцев назад

新しいシューズになってから、ふくらはぎが痛むようになりました。お話伺った感じだと、フラットの接地ではなくつま先から接地してしまってたのかも・・・もっと足踏み練習をしてから、しっかり意識してみます！

@hanehane 5 месяцев назад

シューズの踵の外側が最初に減ってくるのですが、それはフラット接地になっていないということですよね？減らなくなればフラット接地が出来たことになりますか？

@user-up5vq4sy3u 5 месяцев назад

姫路城マラソンは１０日の何時頃に姫路入りしますか？

@user-fw1xm2xd1f 5 месяцев назад

フラット接地は母指球と踵が同時に着く感じですか？

@user-un7er6ke3f 5 месяцев назад

ふくらはぎの負担が激減しました❗️ ありがとうございます‼️ 質問です。足首は固定している感覚でしょうか。

@tmjrq338 5 месяцев назад

接地後の足の流れもどうしたらいいかも知りたいです。ショート動画で解説もされてたようですけど、もっと詳しい解説も見てみたいです。

@kimagure1986 5 месяцев назад

同じく！みつかちゃん、よろしくお願いします

@user-dj3vw1nw2i 5 месяцев назад

個人的にはアンクルホップできるようになればフラットいけると考えてますアンクルホップで膝でできるだけ受けず（沈み込まず）そのまま反発アンクルホップの方がここで紹介されたドリルより難しいという話はありますが・・・

@user-bx3zd8nu9l 5 месяцев назад

今度、レース当日の時のルーティンで、アップ等を一連の過程流れでやってほしい

@user-fu5sj9zy1m 5 месяцев назад

800mの場合もフラットの方が良いですか？

@tohkosasozakl9429 5 месяцев назад

ランニングを始めた十数年前は､初心者は踵着地と言われていたので、中々その癖が抜けません。でもその場足踏み続けていこうと思います。

@user-gt8oh3yz7g 2 месяца назад

ミツカさん腕も長いですねぇ〜😮

@user-it4wc4cm9l 5 месяцев назад

ゆっくりジョグする時はつま先で走れるのにビルドアップとか早めのペース走とかタイムトライアルのときは絶対かかとから入ってしまう😢これはずっと3年前から治せてない、、どうすればいいですかね😭

@takaya_mitsuka 5 месяцев назад

フラット接地試してみてください😭

@okaken2314 5 месяцев назад

駅伝までにやっておいた方がいいドリルや練習メニューおしえてくれませんかああ　　　んーーやってみよーーbyみつか

@atom-ek4bp 5 месяцев назад

自分は接地よりも、お尻などの大きい筋肉を使って走る方がはるかに大事だと思ってます。ふくらはぎなどを痛めかねないので、初心者は接地を意識しない方がいい気がします。

@chocolatewahhuru 5 месяцев назад

いち！早めに見れてよかったァー！やってみよ〜！

@user-bx3zd8nu9l 5 месяцев назад

この事を気にしてランニングしたら、もも裏が貼ります、フォーム合ってる？かな…

@nori-nori24 5 месяцев назад

フラット着地に矯正中。シンドくなると踵に戻ってしまいます😥

@teruakiiwamoto9275 5 месяцев назад

うーん、やってみます。明日から❤

@SuperHoshikun 5 месяцев назад

これです、これ！私が教えて欲しかった事！健康維持と体力増進、そしてダイエットのために昨年からウォーキングやジョギングを始めたアラフィフです。もとから運動系は嫌いではないものの、根っからの文化系なので、いつも三津家さんの動画に助けられています。最近は股関節やお尻を使って歩く、走るという事を意識して頑張っているのですが、今回の動画がとにかく分かり易い！その場での足踏みから前傾で進んでいく方法。早く実践したくてうずうずしています。楽しそうに走る三津家さんの姿と笑顔に元気をもらっています。どんくさいおばちゃんでも頑張ってみようと言う気持ちになるんですよね～。本当にありがとう(^_^)/

@yu-dw9rb 5 месяцев назад

最近ランニングを始めた大学生です！5キロを走るのから初めて、膝を痛めることが多く、この走り方をしたら良くなってきました！！！ありがとうございます！膝を炒めるのが怖くてゆっくり走るよりも早く走る方が膝に負担がかかっていないような感覚なので早く走ってしまうのですが、5キロ以上は疲れてしまって走れません、、本当は10キロとか挑戦してみたいんですが膝を炒めるのが怖いです。どうすればいいんですかね……