【ルーマニアンデットリフト】腰を痛めずハムストリングスを効率良く鍛えるフォーム解説 

私も膝裏を伸ばしてRDLやっていました。直します。

今は無理せず、先に膝の怪我を治してください！ (スクワットとランジが出来るように) 治ってない状態で無茶すると、一生怪我と付き合っていくことになると思います！

ありがとうございます。治療に専念します！

股関節の怪我も起こり得ますね。 症状がかなり辛そうなので、一度整形外科を受診するのが良いと思います。

@@taro.trainingk わざわざお返事をくださってありがとうございます。まずちゃんと専門家に見てもらい治してから、フォーム見直しをしていきます。

つま先を高くすることで足首が背屈し、下腿三頭筋が伸びます。 中でも腓腹筋は大腿骨の下側(膝裏付近)に付き、ハムは下腿の骨の上側(膝裏付近)に付着するので、腓腹筋とハムのストレッチ感が混同している可能性がありますね。 理想は床に足裏が付いた状態でRDL出来ることなので、ゴムを外して練習しても良いと思います！

@@taro.trainingk 詳しい内容のご返答をいただき、いつも勉強になります。 ありがとうございます。 タローさんの動画配信は必ずですし、ライブも全てアーカイブですが拝見させていただいて、勉強させていただいてます。 何しろタローさんのトレーニングフォームのキレイさと、上手さがあこがれです。 これからも配信楽しみにしてます。 ありがとうございました。

個人的にはヒップスラストより圧倒的にオススメの種目です！！！

@@taro.trainingk さん。ご返信頂きありがとうございます！！RDL頑張ります。コチラの動画を拝見しつつ、RDLを復習させていただきました。

スティフレッグも下腿が床と垂直から始まるので肉離れリスクは高くないと思います！ 個人的にはRDLの方がオススメですね！

@@taro.trainingk 以前の動画解説で注意点を説明されていましたね。失礼しました。ありがとうございます。

まずは狭窄症を治しましょう！

私も同じです！！ ハムの柔軟性高めたいのでストレッチ知りたい！

４年継続で柔軟性が上がらない場合はやり方に間違いがあるかも知れませんね。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-hXbV6u5RRrM.html この動画の2:48~6:45を参考にしながらやってみてください。

@@taro.trainingk ありがとうございます。似たようなものはやってるのですがしっかり真似させてもらいます 他にやり方の間違いがあるとしたら伸ばす強さだと思うのですが、少し痛いくらいでいいのでしょうか？ 色々な書籍を読んだり動画を見ても少し痛いくらいとか痛気持ちいいくらいだとか、痛みを感じる手前とか伸びてると感じる程度だとか 様々な情報があり混乱しています。