【初心者さん向け】腰を痛めないためのデットリフトの正しいフォーム

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【目次】
0:00　動画概要
0:16　スタートポジション
3:18　挙上動作
5:16　バーの下ろし方
6:29　呼吸方法
8:37　重量設定と回数
10:30　最後に
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Опубликовано:

31 июл 2024

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Комментарии : 27

@crazycats9999 Месяц назад

今まで見た中で一番わかりやすく知りたいことを網羅してくれてる。ありがとう。

@sorimachi1 2 года назад

すごく勉強になりました。

@myumokichi20 8 месяцев назад

1番分かりやすかったです

@kazumasanoda6792 3 года назад

今からやりに行ってきます👍ありがとうございます🙏

@user-ic8sv2rz9r Год назад

挙上時や呼吸のタイミングまで知れて、静かに下ろすコツまでありがとうございます。

@noah43102511 2 года назад

今までヘルニア経験を理由にスクワット、デッドリフトを避けてましたが、3か月前から始めてみました。とてもわかりやすくてこれから参考にさせていただきます。

@tinnsuke 10 месяцев назад

膝と股関節を痛めてからスクワット、デッドリフトするのがこわかったのですが、参考にしながらフォーム練習をしてみたら、どんどん重量上げれるようになりました！ありがとうございます！説明がめちゃくちゃわかりやすいのでRU-vidはじめたらいいと思います！

@narcissus7id Год назад

基本、注意点など全てがとてもわかりやすかったです…！動き自体の解説動画はとても多いですが、こちらの解説では呼吸のタイミングまで解説されていたのでとても嬉しかったです。今まで見よう見まねでデッドリフトにチャレンジしていましたが、実際にやるといつも呼吸のタイミングがよくわからず、酸欠気味になりながらやっていました😅 また、今までロックアウトのつもりで、腰を沿ってしまっていたことにも気付くことが出来ました。とても学びの多い動画でした😊

@moszuku Месяц назад

お尻を大きくするための持ち上げ方などはよく見ますが、バーのおろし方まで解説してあるのはなかなか見つからなくて助かりました。

@fluffypaws7236 Месяц назад

20kgプレートつけられない状態での練習仕方についても解説あって助かりました、ありがとうございます！

@user-qs5li1eg7w 3 года назад

めちゃくちゃeverliftの服着てて草。俺も着てる。好き。

@Wireless-Darwin Год назад

とても参考になりました。日本語youtubeではトップレベルで解説が分かりやすいと思います！どうでもいいですけど、メガネの方が動画の最後で動画中唯一発した声（ありがとうございます）が容赦無く途中でカットされててなんかウケました

@user-em6cz9ek4k 3 года назад

ハマダスさんの大腿四頭筋凄い😳

@cocounti1466 7 месяцев назад

5:22 7:18 呼吸 9:30重量と回数

@user-xu3ch4ec7s 3 года назад

有益な動画をありがとうございます。 taroさんのnoteの方に、デッドリフトを含めたBIG3の記事が有料で販売されてますが、noteの内容はこの動画よりもさらに詳しいものになっていますでしょうか？

@taro.trainingk 3 года назад

比べ物にならないくらい詳細に解説しています！

@tanaka8184 10 месяцев назад

2:39 3:56

@user-fp3sq6eo2e Месяц назад

みなさん重量どのくらいでやってるのかなぁじぶんは体重80kgで140を1RMです …よわいらしいです😢 ここじゃ200くらい当たり前に思えてしまって萎える🐸

@redcommet 3 года назад

10回3セットではなく、5回5セットの理由がよくわかりました。

@user-wd8xq2xs4q 2 года назад

10レップは死ぬよ

@user-bh8go2hg4j 5 месяцев назад

初心者🔰です。脊柱管なんたらかんたらって感じの腰痛持ちですが、デットリフトはやらないほうが良いのかな？デットリフトやってる最中は痛くないけど翌日腰がヤバいです。腰の筋肉つけたいのでやりたいけどやめた方が良いのかな。デットリフトやりたいんだよな…泣

@taro.trainingk 5 месяцев назад

デットリフトをやるなら、脊柱管〜〜を先に治療しましょう。翌日の痛みを堪え続けると、取り返しのつかないことになる可能性があります。

@xrqli5550 5 месяцев назад

腰を痛める可能性があるからやらないことにした。脚や背中種目は他にも色々ある

@jkfahklhgautattara501 5 месяцев назад

意識や感覚の結果としてのフォームだけでは意味がないと思うのですが、どう考えますでしょうか。意識や感覚というのは例えば重心のことです。靴紐の間にバーを置くのも、地面からの反発力がそのあたりから生まれているため、バーの重心に対して垂直に体の重心を上方向に移動するためには、そのあたりがいいという程度の目安でしかないと思います。よく言われる肩甲骨とバーの位置も同様です。筋肉や頭部の重さに応じて若干重心は変わる可能性もあると思っています。