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【中高齡運動 - 心肺間歇有氧】增強心肺耐力，促進血液循環 (低衝擊、無跳躍、無深蹲) ▏北木健身 

Beiimu fitness
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這一集要來帶大家鍛練一下心肺耐力，促進一下血液循環。在短短的8分鐘內，總共12個動作，每做30秒，休息30秒，過程中保持呼吸順暢不憋氣，盡量讓自己的心跳隨著動作難度慢慢提升，休息時在原地踏步就好，以間歇訓練的方式來完成。一起跟隨bossa nova的音樂律動吧 !
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#心肺間歇
#有氧運動
#樂齡有氧
#心肺耐力
#中高齡運動

Опубликовано:

 

14 окт 2024

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Комментарии : 47   
@JeenyZheng
@JeenyZheng 6 месяцев назад
感謝北木老師，早上看老師的影片做❤️心肺🈶️氧運動，8分鐘，呼吸，血液循環順暢。👍👍👍🎉🎉
@beiimu
@beiimu 6 месяцев назад
太好了！八分鐘很容易堅持下去的👊
@JeenyZheng
@JeenyZheng 6 месяцев назад
謝謝，我會慢慢增加強.謝謝北木老師👩‍🏫🎉🎉🎉❤️❤️❤️
@陳秀完-i4l
@陳秀完-i4l 6 месяцев назад
太喜歡這種簡單明瞭時間又剛好的謝謝老師！真的是發自內心喜歡的運動！感恩！
@beiimu
@beiimu 6 месяцев назад
謝謝你喜歡！
@alicelee1224
@alicelee1224 6 дней назад
謝謝老師
@janec7221
@janec7221 20 дней назад
報到😊
@sandyso9091
@sandyso9091 Месяц назад
謝謝老師影片，剛剛跟著做，出左汗，好舒暢😊
@JeenyZheng
@JeenyZheng День назад
老師早❤謝謝👍👍🎉😊
@JeenyZheng
@JeenyZheng 10 часов назад
謝謝北木老師👍👍👍❤️💪
@魚太太-i7n
@魚太太-i7n 7 месяцев назад
很喜歡老師安排動作跟動作中間緩衝的秒數提醒 也很喜歡左下圖有動作提示👍👍👍 影片整體安排很用心，執行起來很容易😊
@beiimu
@beiimu 7 месяцев назад
謝謝您😄
@estherho6490
@estherho6490 12 дней назад
多謝！
@beiimu
@beiimu 11 дней назад
感謝支持🙏
@shihwenchien9024
@shihwenchien9024 Год назад
因右膝退化關節炎 多半來這兒挑著做核心肌群復健 是該來這兒提醒自己先做個低階的心肺耐力增強 才不會因痛怕痛😁繼續發福 減重✌更是保健膝蓋的關鍵
@sofunngai5892
@sofunngai5892 9 месяцев назад
謝謝老師的指導。我膝蓋痛做這個運動非常捧。
@JeenyZheng
@JeenyZheng 3 месяца назад
謝謝老師👍👍👍⭐️⭐️
@pseto3883
@pseto3883 Год назад
Looks easy but so energizing 😁
@beiimu
@beiimu Год назад
Only 8 minutes for cardio is easy to follow 😃
@劉雲-m8d
@劉雲-m8d 5 месяцев назад
謝謝北木老師又有這影片讓我們年長者願意動一動 太難的比較無法持續這種的比較願意天天動一下謝謝你 這影片很棒有下一個動作提示👍
@beiimu
@beiimu 5 месяцев назад
謝謝你喜歡！
@邱美蘭-z6d
@邱美蘭-z6d Год назад
跟著做完很熱，流了不少汗😂
@beiimu
@beiimu Год назад
很棒
@annagu474
@annagu474 11 месяцев назад
謝謝北木老師，感覺動一動真好。
@beiimu
@beiimu 11 месяцев назад
太好了，繼續加油！
@ILConan86
@ILConan86 3 месяца назад
謝謝老師～2次確診後感覺連走路都喘，在超慢跑前做這個暖身運動後再跑，有先暖身的感覺沒那麼緊繃，持續訓練心肺希望能找回之前的狀態😊
@beiimu
@beiimu 2 месяца назад
持續鍛鍊下去一定可以的👍
@hsinyuleuce5054
@hsinyuleuce5054 9 месяцев назад
這好適合每個月特殊的後幾天做😂 想動一動又不想震盪太大的。 謝謝你，一口氣做四次邊看電視。 做完舒暢。（平常時候跳Pamela 和Anna ）
@beiimu
@beiimu 9 месяцев назад
哇竟然連續做4次！太厲害了👍
@jolleenchiang5374
@jolleenchiang5374 4 месяца назад
跟著北木老師一起上體育課囉！
@beiimu
@beiimu 4 месяца назад
謝謝！
@JeenyZheng
@JeenyZheng Месяц назад
北木老師，你好之前跟你買了一本無齡的書，現在台北買的到嗎，我那一本朋友拿走，我要運動沒看書不會做運動請告訴我那裏買的到無齡書，謝謝❤❤❤
@beiimu
@beiimu Месяц назад
實體書店可以參考誠品和金石堂，可以看看哪裡離你比較近喔！
@JeenyZheng
@JeenyZheng Месяц назад
@@beiimu 謝謝北木老師👍❤️
@陳順義-h7l
@陳順義-h7l 5 месяцев назад
謝謝你
@beiimu
@beiimu 5 месяцев назад
謝謝！
@tsui-meitsai8071
@tsui-meitsai8071 Месяц назад
❤
@tammytao4896
@tammytao4896 Год назад
不著運動鞋，會傷腳板嗎？
@beiimu
@beiimu Год назад
不一定會，但若剛開始練可以穿鞋喔
@MELODY2080
@MELODY2080 Год назад
年輕人可以做嗎？
@beiimu
@beiimu Год назад
當然可以
@MELODY2080
@MELODY2080 Год назад
@@beiimu 我心肺功能比較弱，會有幫助嗎？
@beiimu
@beiimu Год назад
@@MELODY2080如果很容易喘，就先按照自己的速度做就好，以1到10分累來分的話，做到5、6分累就好，加油！
@阿蜜-s8u
@阿蜜-s8u 7 месяцев назад
請問老師喔，因為我已經80多歲了齁我一個禮拜至少做四次每次都至少100分鐘，這樣會超過嗎？
@jonahjoshua7440
@jonahjoshua7440 5 месяцев назад
想問做完運動之後，可否即刻坐下
@beiimu
@beiimu 5 месяцев назад
建議先原地踏步五分鐘後再坐下
@tsuimeiyeh7281
@tsuimeiyeh7281 7 месяцев назад
❤
Далее
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