Тёмный

只要10分鐘~就提高跑步運動表現!!很重要!熱身!要熱身!!【新手友善特區】【哲睿Jerry】 

哲睿Jerry
Подписаться 148 тыс.
Просмотров 67 тыс.
50% 1

加入頻道專屬訂閱會員:
/ @coachjerry
想了解更多跑步相關資訊:
/ dreamhighrc
點選連結購買Insta360 ONE X2即贈自拍桿!
www.insta360.c...
Insta360 ONE RS 1英吋全景購買連結!
www.insta360.c...
快透過我的推廣連結註冊,領取$100元獎勵金吧!
app.shopback.c...
ARTLIST免費兩個月優惠連結
pse.is/DUG6B
#馬拉松
#跑步 #熱身
#跑步教練
-------------------------------------------------------------------
看更多關於我:
facebook: / jherueiliang
IG: / liangjheruei
LINE@: @coachjerry lin.ee/ytIZK9Q
試著協助翻譯提供字幕:
www.youtube.com...
器材:
Sony A74
Sony A7S2
DJI Mini 3 PRO
GOPRO HERO10
Insta360 one R
Insta360 one X2
Final Cut Pro
Adobe Premiere Pro
MUSIC:artlist

Опубликовано:

 

4 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 94   
@boy790509
@boy790509 3 месяца назад
一0:58扶壁擺腿/二2:34抱腿單腳站立/三3:46蹲滑水/四4:59弓部腰展/五6:36單腳站立腰向前腿向後
@jessicashih6235
@jessicashih6235 8 дней назад
Many thanks 🎉
@Englishteacher施老師樂活
@Englishteacher施老師樂活 8 дней назад
這集CP值很高,謝謝梁老師🎉🎉
@zhuangjohn885
@zhuangjohn885 3 месяца назад
身為一個新手剛好需要這個👍🏿
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
所以才叫新手友善特區
@tifthanz6172
@tifthanz6172 3 месяца назад
超讚👍 我是19年接觸跑步在RU-vid上搜索到教練頻道 最記憶深刻影片是馬克操😊
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
哈哈哈謝謝 我們馬克操已經拍4次了 你可以搜尋我的頻道
@weichen631
@weichen631 22 дня назад
謝謝,講的很詳細,最近剛好想要開始跑步,這個影片幫助很大👍
@jessicashih6235
@jessicashih6235 8 дней назад
Bingo 🎉
@benchen2278
@benchen2278 3 месяца назад
謝謝教練,讓身為二寶爸的大叔我重拾跑步!
@大亨堡-y9r
@大亨堡-y9r 3 месяца назад
帥氣哲睿教練專業解說👍,陽光笑容☀️
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
🙏🙏🙏感謝
@brandyslist
@brandyslist 3 месяца назад
冬天暖身明顯能感受不同!
@Miowmio
@Miowmio 2 месяца назад
谢谢 youtube 演算法推荐, 8:12 完全解释了我一直很奇怪的感觉,我在想是不是要到达一定的距离身体才会启动的模式,昨晚我照做这个热身,然后开跑竟然可以直接上到我目前最好的 pace 而不是需要慢跑几十分钟,没有卡卡了,适应了才上! 谢谢教练! 获益良多! 而且还是 4 个星期前发布的影片,真是太感谢了!
@coachjerry
@coachjerry 2 месяца назад
真是太好了!很開心對你有幫助
@勾摩系
@勾摩系 2 месяца назад
老師這熱身超有效👍 跑起來很舒服!
@愛運動的子路
@愛運動的子路 12 дней назад
胸椎的活動度熱身時,下半身的弓箭步最好能夠固定住,否則活動不到胸椎
@胡小胡-d7t
@胡小胡-d7t 3 месяца назад
期待跑後的拉伸
@kuankuan3482
@kuankuan3482 3 месяца назад
謝謝教練持續提供新手友善的影片,非常實用👍
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
😉😉😉加油👏
@gracewei8629
@gracewei8629 3 месяца назад
謝謝哲睿的細節教學
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
不客氣,加油
@安東尼-v3q
@安東尼-v3q 3 месяца назад
教練,真是太棒了,謝謝你!
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
加油💪🏻
@pankkchung
@pankkchung 3 месяца назад
感謝分享,教學非常實用;我也是初學跑者。😊
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
太棒了!分享給你的初心者跑友
@0531loic
@0531loic 3 месяца назад
以後跑步前都可以有個熱身影片可以看了,以前都沒有認真的做操,難怪每次跑都很累,感謝教練分享
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
加油歐💪🏻
@日月光-o9z
@日月光-o9z 3 месяца назад
最近一開始跑就覺得跑的很難過,除了天氣熱外,熱身不足也是原因吧!
@燒燒仙草
@燒燒仙草 3 месяца назад
一連看了這頻道好多支影片了,對我這種剛開始超慢跑的新手真的超級有幫助🥹❤
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
加油 💪🏻💪🏻💪🏻慢慢練
@wearehkyan
@wearehkyan 3 месяца назад
Thanks Jerry, though simple, very helpful!
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
🙏🙏
@yivtfa
@yivtfa 3 месяца назад
謝謝,愛您🎉
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
愛您
@russellzhu8127
@russellzhu8127 3 месяца назад
實用 讚啦!
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
感謝
@阿一-d9k
@阿一-d9k 3 месяца назад
鞋子真好看❤
@garensparta5085
@garensparta5085 2 месяца назад
謝謝!!
@kitmanma
@kitmanma Месяц назад
照做五個熱身運動後,流汗多咗好多,超爽,然后跑起来都流𣈱些,但朝早起来肌肉酸软,不知是否自己姿勢不正確所致?做大约20-25分钟,我之前不注重熱身。請教!
@永和大叔
@永和大叔 3 месяца назад
"熱身" 最容易被忽略的事情 老手都不一定做的確實
@gotsu21
@gotsu21 3 месяца назад
@北科大-李豐熙
@北科大-李豐熙 3 месяца назад
學起來了👍
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
👌🏻👌🏻
@Joe87games
@Joe87games 3 месяца назад
平常真的很少熱身,剛剛跑步才做了30秒熱身,之後可以試試看
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
試試 試試
@林瑞彬-q5p
@林瑞彬-q5p 2 месяца назад
請教一下教練,你穿的跑鞋是哪一雙😂
@chinpoeykhoo6261
@chinpoeykhoo6261 3 месяца назад
标准马克操太难做了,这个动态热身正好适合我这种小菜鸡跑者,感谢教练分享!
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
🏃🏃🏃🏃
@ai089789456
@ai089789456 3 месяца назад
我都坐姿划船50公尺+馬克ABC各50公尺當作動態熱身 剛好來回一趟百米跑道 真的要熱身
@劉小惠-t9x
@劉小惠-t9x 3 месяца назад
❤❤❤
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
存起來❤️
@wuchinlun6539
@wuchinlun6539 3 месяца назад
有友善列印嗎😂
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
哇噻!大全套了🤩
@gotitanic
@gotitanic 3 месяца назад
熱身不確實+1
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
💪🏻💪🏻
@Reguluscorneas_.._
@Reguluscorneas_.._ 3 месяца назад
請問這種熱身在任何運動前都可以使用嗎?
@azurelava7796
@azurelava7796 2 месяца назад
如果是上半身的訓練,會建議暖開胸肌、手臂、肩膀、和手腕等肌肉和關節。
@KEN-lf1bu
@KEN-lf1bu 3 месяца назад
等教練開線上課程 ~~
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
這就是線上課程呀🙂
@謝建成-j6d
@謝建成-j6d 3 месяца назад
我要回歸 當新手了 ww 基礎很重要..!!
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@WalterMitty255
@WalterMitty255 3 месяца назад
有跑前跑後的靜態拉伸嗎?謝謝教練!
@azurelava7796
@azurelava7796 2 месяца назад
建議以下流程: 1. 慢跑2-4圈 2. 靜態伸展 3. 動態伸展 4. 跑步 5. 靜態伸展
@zupachang6492
@zupachang6492 3 месяца назад
熱身不需做腳踝轉動的動作嗎?
@azurelava7796
@azurelava7796 2 месяца назад
跑步時的腳踝轉的幅度不是很大,所以沒關係。
@李文杰-s9y
@李文杰-s9y 3 месяца назад
我很懶直接超慢跑😂
@燒燒仙草
@燒燒仙草 3 месяца назад
+1😂
@ronfan92131
@ronfan92131 3 месяца назад
我通常是15分钟慢跑热身。请问这些拉伸是慢跑前还是慢跑后最合适?
@azurelava7796
@azurelava7796 2 месяца назад
可已先慢跑3-4圈、伸展、然後再去跑。跑完也可以靜態伸展。
@阿佑-c2d
@阿佑-c2d 3 месяца назад
請問收操是下一部嗎謝謝
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
幾集後
@alfredhuang7365
@alfredhuang7365 3 месяца назад
請問這個操場在哪裏?正400米操場? 謝謝!
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
北市大 天母校區
@蔡宜諭-d8p
@蔡宜諭-d8p 3 месяца назад
SL2嗎😏
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
嘿嘿嘿
@u80930
@u80930 3 месяца назад
新手感謝
@limhwa
@limhwa 3 месяца назад
那双鞋是Boston 12吗?平时是穿来训练吗?
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
SL
@gotsu21
@gotsu21 3 месяца назад
完全不需要。跑步本來就是暖身。身為一個Boston Marathon 30年經驗,這些拉筋奇怪動作只會提高拉傷機率。Pre-running warm up is BS.
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
👌🏻
@longmanwucx30
@longmanwucx30 3 месяца назад
基本熱身(靜態與動態)是需要的,時間的長短因人的狀態、溫度、氣候等因素有所不同,有熱身才可以減少受傷風險,感謝教練的分享🎉
@gotsu21
@gotsu21 3 месяца назад
@@longmanwucx30 錯。不要提用教科書或不物實老觀念,好比台灣人猛吞補藥,Centrum 沒用又浪費錢,還不如飲食均衡。除非是anaerobic 以上短跑或超速訓練,aerobic (oxidative) 以下跑步就是最佳暖身。References NASM, ACSM, 等Sports Medcine 研究討論。
@azurelava7796
@azurelava7796 2 месяца назад
@@gotsu21身為一個sub 16的5K跑者,我不管是訓練還是比賽都會拉筋,因拉筋而受傷一次都沒發生過。如果你是比馬拉松,確實可以拉少一些,但說拉筋是錯誤的概念才是最大的錯誤。
@吳彥霆-d7x
@吳彥霆-d7x Месяц назад
@@gotsu21馬拉松之王Eliud Kipchoge都有在做跑前伸展熱身了,還得是你30年經驗波士頓跑者厲害不用做~
@jerry-c.w1782
@jerry-c.w1782 3 месяца назад
請問這是哪裡?? 學校??
@coachjerry
@coachjerry 3 месяца назад
北市大
Далее
ЛЮБИТЕ ШКОЛУ?😁​⁠​⁠@osssadchiy
00:20
V16 из БЕНЗОПИЛ - ПЕРВЫЙ ЗАПУСК
13:57