這一集我們要來做『睡前舒緩運動』，適合在睡覺前半小時做，可以幫助你放鬆神經肌肉，促進睡眠品質。如果你平常睡得不太好，也可以試著跟著做做看。
你可以在床上或著瑜珈墊上做，動作過程會去活動到一些平常比較容易緊繃的地方，只要慢慢地去感覺自己的呼吸，把注意力放回身體每個部位就好，祝你有個好眠!
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16 окт 2024
