【二頭筋トレ】これはやらない！効率よく筋肥大させるボリュームの考え方 

インタビュアーさん質問が的確すぎる

めんどくさい煽りとかも無さそうで 動画が凄く観やすい スッと心に入ってくる

11:41 トレーニングボリュームの話、とてもためになりました！

嶋田、田口、しんたろう この3人はイケメンすぎるトレーニーだわまじ

爽やかで、しかもイケメンでデカい。無敵かよ。

コメントも体も顔もイケメン過ぎる😂

ほんまに嶋田さんがサイコーなのと、質問内容が聞きたいこと聞いてくれるのでめちゃくちゃ良い！！嬉しい！！

ぼく含めきっとトレーニーの大半は、効率を求めて1時間で終わらせても嶋田さんのようには筋肥大を十分促進させるだけの刺激が得られないから、ボリュームに走るんだと思う。

北海道住みです。全日本のチケットとれたら尋常じゃないくらい応援させていただきます！！

毎日見れて嬉しいです😂 盆栽先生！！

トップ選手がボリュームについて語ってくれて嬉しいです。 セット数を固定した上で強度上げてく事が大事ですね！

今年はなんとしてでもチケット取って応援に行きます！

動画関係ないけど、日本のボディビルダーで歴代一番のイケメンでしょこの人w

2日連続で！ありがとうございます🙏🏼

お！RU-vid復活したんですね。欠かさず見るので、RU-vidも頑張ってくださいね。

本当にカッコよすぎます☺️✨ 穏やかな雰囲気なのに男前ってなんなんでしょう(笑)唯一無二の存在です💪

顔も身体も一番好きなのが嶋田

まじで深い話聞けました。 1セット1セットを見直していきたいと思います。

①なぜ(身体の変化？刺激？が)入らないのか？ ↓ ②エラーを探すとか、基本を見直すとか、より刺激を入れられる方法を模索するなどがある ↓ ③上げれば刺激が入る 動画内だと端折られ過ぎてると感じたので自己補完しておきました。 ②の過程をクリアできるまではボリューム必要だと思います。

ほんとにかっこいいです✨穏やかな雰囲気なのに男前すぎるー😂❤️❤️

ナチュラルトレニーのかたは純粋で素直に動画を見れる。 人間的にできている、リスペクトできます

顔もかっこいいし筋肉もかっこいい 綺麗すぎる筋肉

珍しくインタビュアーの質問のレベルもしっかりしていて的を得ている。しっかりトレーニングしている方なのかな。やっぱり質問する内容は視聴者にとって重要なので感謝です。🙏

今年の加藤選手復活楽しみだなー

盆栽始めると日本選手権ファイナリストになれますか？😊

13:42 カメラマンの方、初心者目線になって質問してくださるの超ありがたい！まさに丁度知りたかったことでした！

まじでかっこいい。僕も盆栽始めよ。

色黒の濃い顔ってやっぱ筋肉似合うなぁ〜。 めちゃくちゃカッコいい。

嶋田さんデカいしイケメン！

日本ボディビル史上最高のイケメン

20年位年前は、100kgとかでバーベルカールやっているビルダー（木澤さん、鈴木さん、下田さんのDVD）を見て、あんなのやらないと、腕があれぐらい太くならないのかぁ、って100kgは無理でも75kgで振り回してましたね。肘が悲鳴あげて止めましたが、最近のRU-vidで木澤さん、鈴木さん共に、あのバーベルカールは今なら薦めない、非効率なやり方っていってました。 今、私も加圧（有資格指導者の元）でアームカールをやっていますが、1セット毎に加圧バンドを外しています。 付けっ放しなのを初めて見たので、今度、指導者の方と試してみます。 昔の昔はもっとエグい

嶋田さんと同じそのタンクトップ欲しいです！ モチベ上がりそう。 今までボリュームばっかり考えてたのですが、効率良いトレを意識する良い機会になりました！

質問が優秀

今日の混雑してるイーストでオーラバリバリでした😊 「RU-vid見ました！」とお声かけしたかったけどトレーニングされてたので影から見てました😅

いつもやってるメニューで 脚トレの動画が観たいです。

ナイスな質問！！

目から鱗ですね。加圧トレーニングに偏見があったのですが冊速取り入れようと思います。

盆栽にも加圧した方がいいですか？

前腕えぐすぎンゴ

腕橈骨筋周りの形が好みだわ 羨ましい

ありがとうございます。トレーニングは90分で帰るようにします。

楽しいから長時間は、分かります。私も念願のジムで筋トレが楽しいので休日は4時間やってます(笑)今年の大会も楽しみにしてます‼️

俺らの1時間と内容が違うから結局掴むまではボリュームは必要。土台となる訳だから

何の加圧器具を使われてるか知りたいです

憧れて加圧で同じトレーニングメニューしたら鬱血したんですけど締めすぎですかね😭

そうなんだよなぁ、楽しくなっちゃうとずーーーっとやっちゃう、もう効いてるとか関係なくなって

14:45 精神力がついたことによって 結果として負荷を対象筋で受け止め切れるフォームでの追い込みが一定のセット間でやり切れるようになってる可能性も？

ナチュラルでこれは最高🎉🎉

そうそう加藤さん加圧なんだよなあ

最近は各部位何セットぐらいやられていますか？

バンドさえあれば家でもできそうですね！！！

日本選手権のチケットて例年ならいつ発売されますか

今度は頻度についても言及して欲しい。

他の方もコメントされてましたがどこの加圧バンドか教えて欲しいです。あと知識無くても加圧やってもいいんですかね？自分加圧の知識はないんですけど。

Well explained 👍💪

こうなるとコンディショニングについても聞きたくなりますね。やはりそれは有料ですかね？

加圧やってみええ

け、慶ちゃんー😭😭😭‼️

嶋田さん❗、福岡に帰ってきてくださいよぉ‼️。福岡には、アメリカンジムの、井上さんがいますよ😁🙃😉🤗。

加圧バンドどこのですか？

聞きたかったことをインタビュアーが全部聞いてくれたｗ

加圧バンドどこのメーカーですか？？

なんかカットされてますが12:43あたり「テクニックじゃなくて体の仕組みに対して意識のあまりない動き」というのはよくわからないです 今回のお話ではそこがボリュームダウンの肝になるようですがまた今後解説動画上げて頂けるとありがたいです

腕かっけぇ！！！

血管えぐい

すげえ… 俺も盆栽やろう

コンディショニングが大事なんやね

有料レベルの内容ですね トップレベルの選手のトレーニングに対する取り組み方を学べるのは大きいですね

やばい、この加圧方法知りたい🤔

顔イケメン！！！！

嶋田さんってパーソナルまだやってるか気になる。誰かわかる？

加圧で余計血管が、、、

きっぺいさんとはやらなくなったのかな？

反町隆史？

リンゴダイエットとかと同じで、なんで皆答えを一つに求めるのだろう…。これも一つ。筋ダメージ、伸張性負荷、代謝性負荷と言われてるのに…。そこにボリューム論を当てはめる、さらに、減量期は筋肥大難しいから、必要最低限のボリュームでいいし。必要は人によって異なるが。あと、論文皆読まないの？上限ボリューム出てるのだが…。