#作り置き#簡単レシピ #常備菜
今回は、火を使わないレンジ料理の作り置き5品をご紹介しています!まとめて作って明日の自分に余裕を持たせちゃいましょう💪🏻
※間違えてひき肉を集合写真にいれてしまったのですが、使っていません申し訳ございません😭
◉ミニトマトのカプレーゼ(00:20)
◉小松菜とちくわの和風和え(00:56)
◉無限ツナまいたけ(01:41)
◉鶏むねときゅうりのごま酢和え(02:14)
◉レンジでかぼちゃ煮(03:08)
【❶ミニトマトのカプレーゼ】
日持ち→冷蔵:2〜3日
◎ミニトマト:1pc
◎モッツァレラ:小24個
◎大葉:3枚
・酢:大さじ2
・オリーブオイル:大さじ2
・塩:小さじ1/4
・粗挽き胡椒:少々
【❷小松菜とちくわの和風和え】
日持ち→冷蔵:2〜3日
◎小松菜:1袋
◎焼きちくわ:2本
◎ハム:3枚
・めんつゆ:大さじ1.5
・ごま油:大さじ1
→加熱時間600w3分
【❸無限ツナまいたけ】
日持ち→冷蔵:2〜3日
◎舞茸:2pc
◎ツナ缶:1缶
・鶏ガラの素:小さじ1
・醤油:小さじ1/2
・にんにく:ちょび
・粗挽き胡椒はお好みで
→加熱時間600w3分
【❹鶏むねときゅうりのごま酢和え】
日持ち→冷蔵:2〜3日
◎鶏むね肉:1枚
◎きゅうり:1本
◎カニカマ:4本
★塩:少々
★酒:大さじ1
・醤油:大さじ1
・酢:大さじ1
・砂糖:大さじ1
・すりごま:大さじ2
→加熱時間600w4分。
加熱後、扉を開けずにレンジ庫内に5分放置
【❺レンチンでかぼちゃ煮】
日持ち→冷蔵:2〜3日
◎かぼちゃ:1/4個
・水:200ml
・醤油:大さじ2
・みりん:大さじ2
・砂糖:大さじ2
・和風だし:小さじ1/2
→加熱時間600w7分
※硬かった場合は1分ずつ追加加熱してください
落とし蓋のようにぴったりラップのがおすすめです!
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8 сен 2024