【便秘解消Q＆A】水をたくさん飲んでいるのに便がコロコロと硬いのはなぜ？スルスルと便を出す水分の摂り方【腸活のための水分補給法】 

このところずっと排便が悪かったのですが、寒天を食べるようになったら、面白いほど沢山出るようになりました。体重も減り始めています。何をやってもダメだったのが、寒天でドバドバ！おススメです！

主食をお米にして、これからの季節はお鍋で締めにおかゆや、雑炊にするのも良いですね。便がS状結腸のところで長い時間留まると水分が奪われ過ぎて便が硬くなるので、便意があるのに出ないって方は排便時の姿勢を工夫してみるのも一つの手かと思います。よく洋式のトイレではロダンの考える人のポーズが良いと言われていますが、それでも駄目な場合はもう一歩踏み込んで、スキーの直滑降の姿勢をイメージして上半身の体重を両ひざに乗せるようにして、排便感が来た時にお尻を便座に付くか付かないか、ほんの数ミリ浮かせて空気椅子のような状態にすると、ほぼ和式でするのと同じ姿勢になりスッキリ出せるようになる場合もあります。いつも残便感がある、もしくは便秘で苦しまれている方は試してみて頂ければと思います。他にも水溶性、不溶性の食物繊維をなるべく多く摂取するようにする等、色々ありますね。

有難う御座いました。水はちょくちょく飲んでますが、三日間位は出なく困っています。 毎日出てくれるといいなぁと思っています。

ジャンクフードやスイーツ、小麦製品を多く摂った次の日は便通が良く 食物繊維(不溶性、水溶性) 発酵食品、米など健康的な食事の後は 便秘が続く変わった腸です。 水分補給は大体1リットル位です。 もしかしたら野菜の摂り過ぎで 便秘になるのでは？と考え 野菜少なめにしても便秘気味です。

正しい水分の摂り方は、２通りある事を知る事ができました。 ①水分補給の為の、少しずつちょこちょこ飲み ②朝一の胃腸の目覚まし用の、コップ一杯一気飲み 確かに起床直後には、全く便意が感じられなくても②の一気飲みでスイッチが入る事が実感され理解できました。その時の水は、熱からず冷たからずの水が良いのですね。また、利尿作用のある飲み物は小に対する水分補給にはなるが、大に対する水分補給にはならないのは、目から鱗でした。

さなえ先生のご説明が凄く分かりやすく参考にさせて頂いております。大腸検査カメラ後、排便の調子が戻らなくなり色々思案錯誤しながら試しております、続いて さなえ先生の動画を振り返りながら試して行こうと思います。よろしくお願い致します(50代男性)疾患は高血圧待ってまして、何とか腸の改善を目指したいと思っています。フー🐥

勉強になりました。 先生ありがとうございます。

ありがとう御座います！！！！！ よくわかりやすい明確なご説明に大感謝です。

有難うございました。参考にさせていただきます。

☘️さなえ先生毎日便秘が出ていたんですね，便少しずつ出るんですが，水分補給を飲みますね水分補給を飲み過ぎるとむくむって本当ですか，詳しく教えてくださいね

この情報は私はきちんと水分とっていると思い重きを置いていませんでした。ところが見直すと実行していませんでした。酢キャベツと水飲みの仕方を取り入れたら２日間するっといい状態の物が出てきました。水であれば節約になるしいいですね。

玄米を食べるとお腹が張ってしまって、なかなか便がでません。水を朝大きめのコップで飲んで1日計1.5リットル以上、キノコや海藻も食べてますがバナナ便が出ません。😢

卵を食べ始めてからコロコロ便になった気がするのですが気のせいでしょうか？

おすすめに突如出てきたので運命だと思い拝見しました。 お恥ずかしながら今月一回もお通じがないので、お水試してみます。うつの薬の副作用で便秘が酷く、下剤も処方されているのに全く出ないので困っていて。 出たらいいなぁ……

うつ病を患っていて、引っ越しをした後に処方薬を変えたら…気づいたらコロコロに変わってました。 薬でコロコロになることって、あるんでしょうか？ 酸化マグネシウムを飲んでも変わりません。 よろしくお願いします。

キヌア　食べて　無調整豆乳 飲んで　バナナ🍌食べて 鹿児島黒酢蜂蜜をみずでうすめて飲んで　　テキトーに水飲んで　スクワットをテキトーににして　朝　ウォーキングしたら　絶好調に　排出🎉😊😊

こんばんは、以前は3日ぶりに排便しても、便が固くはならなかったのに最近は、中一日あけただけで固くなります。心因性のような気はするのですが、、。

便秘だけでなく、顔のニキビも水分不足だと聞いていたので、水を毎日2リットル飲んでます。 しかし、便は出にくいし、ニキビも治らない、これは水分の飲み方なのか、はたまた他の原因があるんでしょうか？

自宅で経口補水液が作れるレシピを慌てて見つけて飲んだら うんち出ました😂肌綺麗に保つのに大腸に水分大切なのですね…！ ありがとうございました！

最近水をしっかりとっているのに、コロコロの便ばかりだったので何故だろうと思っていたのですが、こういう過程を経ての便だったのですね！ 私は高校生で、便が2週間〜1ヶ月に1度しか出ずに色々試しているのですが、確かに水はちょこちょこ飲むことは無かったので意識してみます！

すみません。お水1.8リットル飲んでみようと思いますが，うまくいけば直腸に溜まってる便も柔らかくすることは可能でしょうか？

私の場合、市販のお菓子や、添加物がテンコ盛りであろう、「唐揚げ」等を買って来て食べると、必ず、便秘になります。 単純な便秘ではなく、排泄出口には、コロコロ物が溜まって、出難くて、まるでお産の苦しみの様になり、頑張って出しますが、 その後が、下痢になっているのです。下痢水を、コロコロで、せき止めてる感じです。 市販のおかずや、お菓子を食べずに、【朝は、フルーツ・パン・バナナと牛乳のジュース】お昼は麺類、【夜は、アルコールを少々、お肉や魚、煮物・サラダ、スープ化、味噌汁】この様にしてる時には、便秘も下痢も、置きません。対応能力の無い腸なのでしょうか？

こんにちは😃 私はベンゾ薬害で出ないと思われます。水分や食事は充分気をつけてますが、お薬に勝てる方法ありますか？よろしくお願いいたします🙇‍♀️

とても勉強になりました。自分は昔からガスが溜まりやすくこれは便秘だからなのか知りたいです。また小さい時から下腹が膨らんでいて親が心配して医者に聞いてみたら大きくなったら直りますよと言われたみたいなのですが治っていません。この膨らんでいるのも便秘に関係しているのでしょうか？

リンゴ酢をテキトーに薄めて飲みます　排出😂🎉

パンを食べると糞づまる　ような気がする。 腸の動き悪いみたいだ 筋肉関係ありますか？

水が少ないと食べ物食べてもべんひするんですね

お疲れさまです🙇私もコロコロ便秘です！普通毎日出るんですよね。バナナ1本分正常ですよね😂水分量関係無くて、乳酸菌飲料とかヨ-グルトも良いですか⁉️非常に勉強になりました🙇ありがとうございます😀

以前、大腸内視鏡検査をしたところ、腸の長さが長いと言われました。　便秘の要因にあてはまりますか？

わかりやすくて、よかったです

さなえ先生、解説ありがとうございました。 ボクの場合は肛門付近にパチンコ玉のようなやつが幾つも出来てしまって あとから来るウンコ君を止めてしまい、またそのウンコ君が硬くなって 下に落ちてきません。水分は意識して多めに飲んでいますがあまり効果は 認められません。死ぬまでこんな状態が続くと思うともううんざりです。 過去のボクの経験から情報を皆さんと共有したいと思います。 １＞　できるなら１日１回はどんな時間帯でも少ない量でもいいから排便する 　　　ことです。２日も３日も排便しないと精神的にまいってしまいます。 　　　１日１回してれば「明日頑張ろう」という安心感がうまれます。 ２＞　浣腸君と友達になることです。硬い便を無理してリキんで出そうとすると 　　　必ず切れ痔や脱肛、出血がおこります。だからしんどいときは浣腸君を 　　　使って肛門のトンネルをウンコ君が滑りやすいようにすることです。 　　　浣腸君を肛門に入れるときは保湿クリームや食用油を浣腸君の先っぽに 　　　塗ったり肛門付近に直接指で塗るとスムーズに入ります。ボクは浣腸君 　　　を２，３箱買ってトイレに置いています。絶対使ったほうがいいですよ。 　　 ３＞　症状がひどくなったら薬局に行って「酸化マグネシウム」の錠剤を買って 　　　飲んで下さい、効き目は人さまざまですがボクの場合は効きました。 ４＞　食事は野菜多めに少しのお肉やお魚、そして味噌汁と御飯 　　　暴飲暴食、過食、アルコールの多量飲酒は禁止です。 　　　少しでもボクの体験が参考になれば幸せです・・

初めまして　動画大変参考になりました。質問ですが甘酒は水分補給に含まれますか？

先生が持たれている腸の図のポスターはどこで手に入りますか。 トイレに貼っておきたいです。

もう泣きたいです。 便秘で苦しくて、浣腸毎日1日5回しても、やっとコロコロ便がほんの三つくらい出るだけです。便意は半年以上全くありません。 SIBOでオリゴ糖はだめです、 リーキーガットもあって。 水たくさん飲んでます。 酸化マグネシウムも下剤もコーラック もききません。ご飯もお米にしてますし、不溶性食物繊維肉も控えています もうたまって苦しいです 助けてください😢

正常な排便回数は、前日食事をした回数分が1日で出ることです。食事してから排便まで24時間前後ですね。匂いは、糠漬けのような匂いであれば最適です。 私は基本、1日3回排便があり、朝一のが22時間後、その後のは20時間切るか切らないかで出てます。 排便までの時間がわかったのは、鉄剤を飲んで、便が黒くなるまでの時間でわかりました。 排便回数が多いのは確かに面倒ですが、一度でも痔になってみればそんなことは言って居られなくなると思います。 健康のため最適な排便のために大事なことは、排便を我慢しないこと、そして真っ当な質と量の食事をすることです。 腸内環境を良くする、また今話題の腸の免疫機能や、認知症の原因となるアミロイドの除去等々をどうにかしたいなら、毎食味噌汁、糠漬け、1日1回は納豆、他にたっぷりと野菜、青魚、毎食ごま、果物を摂れば食べた回数分排便があって、コロコロとは無縁、匂いもアンモニアや硫化水素の匂いではなく、糠漬けの酪酸臭がするようになりますよ。

中学生でぅんこが硬いんやけど水はちょくちょく飲んでるんですけどコロコロうんちしか出なくてバナナうんちでたいんですがなぜ毎回コロコロうんちなんですか？？

さなえ先生、初めて動画を見ました！便秘薬飲まないと出ないので気になっていました。エバシェリーンの顆粒です。もう手放せないです😢 植物性便秘薬なので出ないよりはいいかなと勝手に思い服用して5日に一回出してます。

腸内洗浄はクセになりますか？

３日４日出なくてもマック食べると出るのなんだろ

早苗さん、お嫁さんになってください!憧れます。

水プラス果物

私も、中年の年代になって、便秘になりやすくなりました、やはりコロコロ便になり、1週間程度は便通がなく、下腹部が痛くなり、排便も硬くて困難でした。 ヨーグルトを食べたり、食物繊維を多く取ったり、オリゴ糖を取ったり、ずいぶんと食事に神経質になっていましたが、なかなか良くなりませんでした。 しかし、便秘薬で良くなります、それは、「タケダ漢方便秘薬」グリーンの色をしています。これはぜひ使ってみて下さい。1週間程度で、2日に1回は便通があり、通常のバナナ便になります。 成人なら食後に1錠を飲み、１日3～4錠を、騙されたと思って飲んでみて下さい。体質にもよるでしょうが、頑固なコロコロ便ではなくなります。　５０代男性