【值不值得吃 EP28】健康餐盒真的健康嗎！？台中各式健康餐盒值不值得吃 

小夥伴真的是神來一筆！！ 一些健康餐盒的配菜跟價格真的很讓人不滿意 仔細想一想真的選擇自助餐就好了 感謝小夥伴開示

這小夥伴是趁機偷臭那些就由健康餐盒名義然後賣超貴的店家吧 XDDDD I like it 滿分!!

以前我在台中為了減重特別找了一間健康餐便當店，名叫津健康低卡便當，飯用糙米，菜肉全部水煮，其中滋味特別適合減重人享用，菜吃起來像是嚼草…，肉吃起來完美詮釋肉腥味，保證你吃一口會思考三秒，吃半碗飽足感驟升，個人覺得最大亮點是他的湯…沒有肉絲的金針花湯，如此堅持吃上三個月，體重由110公斤降至80公斤…，可惜因為味道太過獨特該店已經倒閉，可惜阿…可惜啊！ 但不得不提該店秉持健康態度，所有餐點不煎不炸不烤，只有水煮或清蒸，調料只有萬年不變蒜蓉醬，且蒜蓉醬要特別講否則老闆只會灑點薄鹽，如此經營之理念無愧健康二字。可惜倒閉了！可惜阿…可惜阿！

品瑄好厲害！哪一份是從自助餐買的一猜就中👍 小伙伴也好可愛，還特地鎖門然後拼命擺盤讓它看起來美美的😆

小夥伴太強了吧，竟然來個自助餐混入其中，還及時想出店家宣傳XD

最難的還是這些餐盒要加青菜的話都好貴XD

小夥伴超可愛，還有加碼自助餐驚喜

買過幾次"健康餐盒"，通常就是花椰菜、小黃瓜、半片水煮蛋、玉米筍、舒肥雞胸肉+紫米之類的搭配，重點是100多一盒我還吃不飽，但是自助餐的菜有些真的比較油，後來乾脆自己煮，已經5-6個多月了吧~

小夥伴也太厲害了，瞬間想出店家的宣傳XD超有創意的!

真的很多健康餐盒都一堆澱粉，有看過飯+水煮馬鈴薯+一點水煮菜，我在想他們是不是覺得，料理方式水煮=無油無調味=健康，真是誤會大了哈哈

因為巴沙魚本來就是比較便宜的魚啊~所以即使它營養均衡還是便宜🤣

看到最後有被小夥伴準備的彩蛋驚艷到！團隊好用心 給推😍

真的很喜歡這支影片， 平常也很喜歡去挑健康餐盒來吃，但真的超多澱粉超量蔬菜種類又過少的餐盒XD 最傻眼的是遇過一個餐盒的蔬菜竟然只放了高麗菜和玉米，是不是搞錯了什麼

之前我有一陣子每天都吃能量小姐， 照著上面提供的熱量表點， (學生證有打折優惠) 結果...反而還胖了一點... 後來去查 發現他們的熱量表有三個版本==

小夥伴好酷喔XDDD 難怪我想說怎麼有一間沒有店名!!!好想吃喔~~~

台中其實還有很多好吃價格不貴的健康餐盒 像北區有一家糧倉纖健水煮 記得好像開5-6年了 還有一家叫Life A+ 也是 cp值都非常高

滿推台中西區 台中醫院附近的 有養肌低gi 健康餐盒🍱 他們家真的平價又好吃 配菜又多樣 真的滿顛覆對健康餐的印象 貴又沒味道😭 我都吃香煎梅花豬🐷 、四川辣味雞胸 有機會可以去吃看看真的很不錯👍🏻

買的飽飽凍跟飽米花到了，試吃後飽飽凍比一般果凍紮實一點，椒鹽口味的飽米花好唰嘴。微微奶茶加糖包我比較習慣。

之前大買家的健康便當定價真的便宜份量也夠 不過後來就沒看到了 健康餐盒店家要持續營運價錢跟食材成本各種競爭力跟傳統店家比還是有點吃力

其實台中還是很多好吃價格又OK營養感覺也不錯的健康餐盒...這影片買的都偏貴不太實在XD　這樣對於想踏入健康餐盒的人來說好像台中的健康餐盒都很不優一樣XD"　推薦以下幾間：原味水煮專賣店、小妍鮮食健康餐盒、里奇健康餐盒、漸健健康餐、米果低卡便當，這幾家都有100元左右的餐盒，而且大多數都可以飯換菜，推薦給在台中的大家～

如果住在南區（中興大學/國資圖）的話 真的超級推薦一家水煮餐 「禾艸食肆」 是我心中的水煮餐天花板 菜沒有草味（好像是用高湯煮的） 而且主餐的肉真的很好吃 明明只是鹽巴調味而已 不知道為什麼這麼好吃？？好想知道老闆到底放了什麼？？ 希望品瑄有機會開箱看看！！

我超愛吃健康餐的耶！！台中健康餐幾乎都吃過了，以前也常常吃大采，大采真的好吃。最近還發現一間叫悟食，在逢甲門口，價格超佛心，菜量也給超多

幫 杉 平反 一下 除了餐盒可以選擇 還有自選沙拉 基底可挑半飯+生菜 ，另外還有義大利麵跟小寬粉可以選，蔬菜配料很多可以選擇 配料澱粉類(南瓜/地瓜/馬鈴薯)都是有加香料烘烤的很好吃!!!!! 只是價格真的偏高.....只能久久吃一次......(不是員工 真心推薦)

台中有一家我覺得蠻好吃～叫蔥蔥沙拉 底可以選飯、義大利冷麵或生菜 外送一份160起跳但是現場買好像更便宜 主食跟醬的選擇都不少 有經過可以吃吃看ʕ •ᴥ•ʔ

其實有營養概念的人到自助餐自己夾菜，真的比較健康也比較符合自己的口味👍👍

看完覺得感謝自己天生愛吃菜，且愛自己做，節約不少 ： ）

健康餐盒的蔬菜量真的每次看到都翻白眼，不如去吃自助餐，果然今天最驚喜的就是自助餐組合，而且健康餐盒還喜歡挑一些根本不環保的餐具，像是稻殼筷子😅

太可惜了~因為刪去波奇跟舒肥牛腱的話就剩3選1了，小夥伴屈居劣勢啊!! 以後有沒有機會出挑戰營養師系列~

自助餐本來就可以選健康的，只是你不願意罷了，甚至可以半飯 小弟就是半飯+4樣青菜類+1份主餐，配合運動，體態跟一年前比明顯有感

我無法接受的健康參加點鯛魚，實際上是蒲燒鯛魚QAQ 還有菜色別故意用一坨地瓜泥算一道菜阿(或是用玉米

感覺營養餐只是多了幾款有色的蔬菜，但收這麼貴，熱量又不低😅

肉先生蔬菜健康盒也蠻不錯的，可以選澱粉量或是換花椰菜 比起很多so called健康餐盒都是，換高麗菜還一樣加錢比起來好很多

自助餐的蔬菜量竟然擺完餐盒後碗裡還有剩! 自助餐大好🙌🙌

小夥伴超棒♡ 品瑄也好細心一猜就中 健康餐盒真的不一定都健康 謝謝品瑄再次提醒大家～

中國醫附近的萊稻家，有純肉+菜的組合，肉很大塊。 中興大學附近的糧倉纖健水煮，飯可以換成蛋或地瓜。 忠孝夜市的貳什 拌物/雞白湯，可以自己搭配肉、蔬菜、火鍋料、麵條，6樣100元，雞胸肉很嫩，搭得好可以當作健康餐。 大業路的便當人也有高蛋白便當，菜色有雞胸+魚+蛋+菜。 飲食控制快一年的經驗分享😋

巴沙魚很便宜，所以我一開始就猜他最便宜XD 不過最後突然殺出一個自助餐，真是太太太意料之外了!!

自助餐也可以挑選出符合健康餐盒的菜呢👍👍

所以這影片告訴我們，不用買什麼健康餐盒，自助餐夾一夾就好了🤣🤣🤣

外賣的"餐盒" 飯量太少會讓客人覺得"吃不飽"，這就是很大的問題了.....

我媽說她只會做健（水）康（煮）餐 一定賺爆 花兩三百只得到水煮青菜、一點點肉片再加什麼醬料… 主打少油少鹽價格反而更貴，餐盒版無印良品 我寧願去吃功夫料理 #浪費錢

自選沙拉餐盒推大里的快餐慢食沙拉店，搭配很均衡蔬菜量多，才100～150左右，我一個禮拜至少吃三次😂

好味跟身邊的人都很好相處耶！像一家人一樣可以一起吃飯

每次買健康餐盒每次都很想吐槽，有些商家根本不懂就出來賣健康餐盒了... 常常都買到一碗的紫米飯or玉米or南瓜or馬鈴薯or地瓜，真正純蔬菜的也是少得可憐，但是澱粉量都爆炸多，這些商家都還在把澱粉類誤會成蔬菜就出來賣"營養均衡"的健康便當了 ==

我都吃 台中女中附近的。 有養肌健康餐盒 他們家 菜跟飯。（各半盒 ） 也可以飯全部換地瓜 價位也很親民 最貴的鮭魚也才 140元 及推薦營養師有機會可以拍攝他們家

飯要多這件事情是市場需求，之前賣過一段時間，全糙米+藜麥一碗，加上85g-100g熟重的蛋白質（蛋白質含量30g以上），和8種彩虹時蔬（每一種約一～兩根手指的量），台北賣$130-180，被說飯太少，太貴，男生吃不飽（所謂吃不飽其實是8分飽），後來沒辦法只好+$5飯量x1.5倍（還是比傳統市售便當的飯量少一些），然後各類肉品就開始飆漲，所以就收了。

我記得衛生署建議 成年人一天攝取蔬菜量要三個拳頭這麼多。。最好十字花科 膳食纖維要20到30g 鈣質1000g 蛋白質體重=g 比如體重80kg就要吃到80g 這些我看除了有在做重訓不然一般人幾乎都NG

130的自助餐餐盒真的太划算了，比起一般主打健康餐盒的便宜太多了！

自助餐真的是 營養均衡好夥伴! 看妳說的標準 我每天自己夾根本就有夾到 難怪莫名其妙變瘦XDDD

看完真的很有用，原來健康餐的澱粉類還是太多，難怪減肥沒有什麼效果⋯⋯

很多行業都是發現有賺頭，數大有枯枝後都以假亂真 以前大學附近有店家賣親子丼，結果裡面是什麼各位知道嗎？豬五花+荷包蛋，真的是先給我搞懂什麼是親子丼再來開店好嗎 說回健康便當，我自己新北這邊有間雖然不主打那些商業字眼，例如常見的「健康、養生、低GI、低卡、低脂」，可是內容我挺滿意的 他們的飯菜肉全都是用蒸的，也是紫米飯，一份飯量其實有點太多，所以基本上去吃的人最起碼都是砍半飯起跳，感覺有點像現在大部分人點飲料那樣，全糖反而是少眾 主食也不會因為是蒸的而不好吃，不如說還比較新奇，因為其他間常見的菜色確實就那樣，可這邊這間有什麼樹子小排、小卷、芙蓉蝦球、泰式鱸魚之類的可以選，對於平時外食吃不到油炸以外的熟食魚肉的我來說是挺不錯的 價格就見仁見智，我是覺得偏貴但勉強能接受，一份110到160都有

其實說真的，在選擇健康餐盒的時候還是要考慮到你是在維持體重、增肌、減脂，在增肌的時候吃的那種碳水少到不行的餐盒真的想哭🥹

恭喜小夥伴出師了

自助餐梗非常棒！看到巴沙魚時也想到我自助餐很愛它。

第一盒真的是好诱人，色彩齐全，跟美国Whole Foods一个感觉

我覺得台中西屯區的能量小姐跟餵你做飯的健康餐CP值很高ㄋ，而且也不錯吃。

台中麥子家常料理： 麻婆豆腐+升級套餐有湯紅茶=1×× 素獅子頭餐+升級套餐有湯紅茶=1×× 素起司藍帶豬排+升級套餐有湯紅茶=1×× ....其他 雖好但無雜糧飯 有寵物駐店食安是否安全不知道？ 不知是否符合健康餐的標準呢？

平反一下，杉的菜單我點過兩次是有蠻多蔬菜可以選的哦，還有茄子之類～雖然價格蠻高但不像影片說的都沒蔬菜可選

台中我覺得最不好吃又貴的健康餐盒 非蛋白盒子莫屬 但是他的分店有夠多 真的很會做學生生意

有在運動超推一家在廣三旁邊叫做福開的健康餐盒，相對便宜大碗又好吃

事實證明大多數健康餐都只是"標榜"健康而已，在自助餐選到對的食材和料理方式也可以吃得很均衡。

鮭魚200跟夏威夷199其實順序也該對調 所以只猜中1個

我覺得樂餚吃完負擔很重⋯⋯ 有次吃某分店的時候，店員把我配菜做錯2次（一開始還不承認），做到第2次的時候整碗很重口味，吃完一直用茶洗嘴巴⋯

看了新聞才知道千萬別吃巴沙魚，浸泡過藥水，難怪便宜大碗

特地點健康餐盒就是想要澱粉少點阿🤣結果很多健康餐盒只是變調味清淡而已

澱粉類、蔬菜類 玉米是澱粉 玉米筍是蔬菜 是澱粉類非蔬菜類有 南瓜、地瓜、薏仁、蓮子、甜菜根是外國人的地瓜....？

推薦-台中太平的健康餐盒,有機會可以去吃看看! 店名:沐橙沙拉 😊

杉的配菜要看 有時會很多種蔬菜(有茄子菇類花椰菜櫛瓜水蓮之類的)有時候賣完會沒得選 不過飯真的太多 我都會選一半生菜XD

若是來自高勞動輸出的族群, 好比每天上工的工人或每天操練的軍人, 那菜單上的比例與總量可能就要再稍微調整了 ? 記得這一類職業每日的大卡消耗是用3000為基準在計算的,

這次的環節太精采了吧

下次建議品瑄可以試試能量小姐的便當喔，還可以飯減半、飯換地瓜、飯換菜

歪樓⋯想問品瑄的tshirt在哪裡買的，好可愛⋯

我喜歡吃這種健康餐盒 但是是因為我喜歡那個較為清淡（？）的調味 吃好吃的XD 平常還是自己煮比較符合自己的營養需求

我現在在學校餐廳也是吃自助餐較多，自己控制營養還比較便宜。美中不足的就是餐點數年不變以及沒有那麼好吃。

今天的影片太驚喜了!!

推「慢慢吞餐盒」❤❤❤

這次加入新玩法耶～很有趣

只有我納悶199 比200貴 這件事嗎?? 11:37

巴沙魚營養好吃又便宜~

哈哈之前品瑄也是這樣對老公，自己煮的飯用外帶盒裝

大采的檸檬片纖維也要完全攝取完全吃掉🤪🤪謝謝破除迷思，一直都是傳統自助餐懂夾的主客，健康餐盒生食生菜的疑慮還是有...

感覺覺得碳水高下一餐減少就是，反正應該不至於三餐都吃同一家吧，或是再加點其他菜混混吃來間歇性斷食就好

自助餐是不是有換容器啊？直接高檔了起來，不過料理過程或許不少油，只是小幫手很會挑

健康餐每家配菜都差不多固定那些、簡單來說就是賣個IG感、蔬菜也不會太多元尤其葉菜類超少

想問之前有出甜點或餅乾的影片嗎？看好味推東雨軒？才來看你影片的，最近壓力大想一直吃零食甜點，與義大利麵，起司，超舒壓的，但熱量都很高，不適合正在減肥的我＞＜

有些健康餐真的是都澱粉加澱粉加澱粉⋯ 還不直接去學餐夾菜

碳水過多、蔬菜不足　有些還蛋白質過少　除了清淡到確定鈉含量不會超標外　無法理解到底健康在哪　然後還賣得比一般便當貴　還不如去自助餐

敲碗台北的健康餐😊😊😊😊

台中美村路 (近勤美) 上的 " 約翰煮的 " 也好吃 !!!!!

那個魚 我也有猜到呢XD 看到菜色 &聽到價錢 就是他了!! 自助餐😅

突然發現品瑄出了這麼多集包含便當的評比 但好像都沒有講到豆棗這個便當菜也 豆棗應該是加工食品而且又偏甜是不是很不健康啊😱

每次我買健康餐盒,營養師就會跟我說飯吃1/3就好，就乾脆不買了😂，而且他的蛋白質部分也不會很多

謝謝分享解說

不過以一個男生來說一碗飯有時候感覺有吃跟沒吃一樣，吃了反而空虛QQ 健康好難，可能是以前家境關係，都靠吃白飯吃飽的關係已經習慣飯量至少要1.5～2碗

小夥伴好厲害!!

推daddi！！真的很好吃！！

台中找不到幾家是純素食類的有糙米飯或有雜糧多榖物健康餐盒且是不是自助餐型態的。不是超商或是葷素雜食的健康餐盒的店家且價格便宜的、衛生美味可口的，好傷腦筋耶！

巴沙魚看起來超好吃而且還不貴

自己去自助餐夾都比某些號稱健康餐的還來的營養均衡

因為這集，我重新審視之前會吃的健康餐盒……看來以後要嘗試挑看看了。

這主題確實對外食族群很有幫助，可惜，沒有指出對營養師來說，一碗的量，那個碗到底多大；兩到三格的菜，格子到底多大，畢竟現在很多便當店盒子的菜格是越做越小；肉要手掌一半大，是以自己體型的手掌為主還是另有標準、且肉要多厚才能算？ 所有類型的食物都是目測，甚至埋在便當盒裡，一切憑現場判斷為主，因為體積與克數是具象的表述，跟吃起來感覺怎麼樣的抽象主觀不同，相對明確，細細想來，參考價值就沒預期的高了～