【健康】不吃藥狂降壞膽固醇！名醫曝5大天然食物清血管：三酸肝油酯從600→145！ft.劉博仁醫師｜下班經濟學359 

五天然食物降膽固醇：（生）大蒜，紅麴，洋蔥，燕麥，駱梨。三天然食物降三酸甘油酯：深海魚類，蔬菜菇類藻類，堅果。

紅麴是由肝臟的 CYP450 3A4 酵素代謝：這跟大部分的藥物的代謝途徑一樣。所以如果有吃藥的人最好紅麴、藥物吃的間隔時間要大於兩個小時

太喜欢这位医生的讲解, 非常仔细,清楚感谢有你👍🙏🌻

最喜歡劉醫師的解說❤！清楚明白，很有深度，不拖泥帶水👍🏻👍🏻

这个讲座认为是是我看过类式内容最好的一个 细致经炼易懂特别是对老年人更容易记意

这个节目真的非常好，这个医师非常Nice,讲解的非常简单明了，赞👍

劉醫師說話技巧十分好，解釋問題有條不紊。

谢谢主持，清医生来指导我们，获益不少，医生精辟的讲解，会使大家更会保护身体。香港一网友

這醫師說得超好, 不像很多醫生, 讀書死, 讀死書, 吃膽固醇藥要留意身體反應, 如果反應不好, 盡快找醫生商量!!

感謝主持和醫生！節目質素高兼內充實一氣呵成由頭看到尾，完全不像其他台灣健康節目總是先來一堆長氣廢話才轉正題！Thank you ❤.

感激劉醫生分享健康養生信息 ！

很用心制作節目，謝謝。

這集乾貨滿滿！好讚

感恩劉醫師講的太好了，受益良多，功德無量👍

非常感谢你们的分享！我非常喜欢你们的节目！ 而且还没有广告！

丹参5个，枸杞，茵陈蒿，山楂3g 煮 一礼拜喝两次 500cc煮10分钟 拿去不謝😂

喝白開水 燕麥片 2、3匙 無糖豆漿 黑芝麻 大蒜片 洋蔥 1/3 油醋

17分鐘 17:00 蛋的限制，每個人不同，體質不一樣，19:30 降低三酸甘油酯：深海魚藻類蔬菜菇類堅果，限制飲料蛋糕麵包及酒，水果要選擇也要限制量 ……參考資料…… 胃食道逆流，胃酸逆流有許多可能是不良食物刺激引起的… 家人嚴格控制食物後，胃酸逆流症狀也消失了。 家人也是長年疑似自律神經失調，嚴格控制飲食後就慢慢恢復了。 現在許多慢性疲勞，過勞有可能是中毒現象…食物中毒…過敏… 保養補身體前，必須先不讓毒物進入身體。 有許多種狀況，其中一種狀況就是先不要讓有問題的食物、毒物進入身體。 吃的健康非常重要，現在食物有許多問題，毒物太多，食物化學添加劑太多，這些進入體內就很難去恢復健康了。 食物健康，身體恢復後，才能再適度運動（建議超慢跑，拉筋後一秒跑三步）。不然硬要運動可能有危險… ……家人嚴格控制食物幾個月後，只吃原型原物，每天睡覺16小時變成只需要7小時左右。 也要避免牙周病…… 參考…… 家人因為智齒沒有長好，也沒有拔掉，造成夾擠，清潔不易，造成牙周病，結果拔更多顆牙，該拔的還是拔掉比較好。 不方便使用牙線，或者， 中餐完畢時間比較短，用牙間刷比較快， 加用牙周適牙膏可以補強代替……經驗分享。 牙間刷用大中小細不同的尺寸適合不同的縫隙大小。最後一次再用細的牙間刷，清乾淨各個大縫隙的死角。家人用清水牙間刷牙刷清刷兩次，再用牙周適牙膏直接用舌頭塞牙膏進幾個比較嚴重的縫隙中，再用牙間刷再一輪含牙膏刷一輪。 用鹽刷牙不好吧？會磨壞琺瑯質吧？先用牙刷牙膏或者清水刷乾淨，然後再塗鹽，這樣好像倒是還可以？ 家人用牙周適牙膏經驗不錯，有牙周病，也沒有用牙線，因為疫情3年都沒有回診看牙醫都沒有問題。再加每個月一兩次刮牙齒。以前衹要4個月沒有看牙醫就會出問題。 蔬菜水果沖洗乾淨……用細自來水流…衝擊波下衝…清洗15分鐘，水自然流下大臉盆可以沖馬桶，節約資源。 番茄…添油加醋加熱15分鐘… 水果有爭議……有些問題要看狀況……有些理論，一些狀況下，水果並不一定有益於健康…… 麵包與牛奶可能引發健康疑慮，的確有可能,原因非常的錯綜複杂，這個與每個地方製作的方式不一樣，材料也不一樣，每個人體質也不一樣……看過科學頻道研究:一些人在停掉這些食物以後身體狀況就好轉，自己家人也是這樣…臺灣的麵包大部分都是比較類似甜點類，而不是單純食物類麵包。 要說的更清楚的話，可能是:有些癌症比較偏向遺傳，有些比較偏向於環境因素，有些比較偏向於生活習慣食物引起的…… 心血管問題有些可逆，有些不可逆…… 食物非常重要，親戚改善食物後幾個月，爬樓梯就不會喘了！完全沒有看醫生吃藥。 保護心血管食物，黑木耳洋蔥…等等都很好… 少吃加工食品，尽量吃原型原物的食物，简单煮米饭，需方便的话可以吃玉米罐头，凤梨罐头都是不错的选择，倒掉液体用清开水冲一下。方便面少吃为妙。 飲料最好都不要喝。 。。。。。 用前面三根手指頭拿牙刷，就不至於刷牙太用力。也可以再輔助按摩牙齦及油拔法，也就是口含椰子油一陣子。 每餐飯後最好都要用牙線牙刷牙膏清潔牙齒。不然最少在睡覺前要用一次牙線。牙膏要用，而且年紀大的話要用更強效的牙膏，牙膏有一些化學物質傷害的缺點，但是幾十年才會有明顯傷害，相對於口腔疾病而言這些缺點不算什麼。每4天用一次漱口水補強牙線不足的地方，漱口水不必多，可以用針筒吸漱口水大概3CC，然後均勻的點在牙齒跟牙齦中間全口。這是根據詢問牙醫,網絡知識以及眾多人的經驗以及親友的經驗而成。 一定要用醫生說的方法清潔，牙膏也要用，年級大的話必須用更強力的牙膏，牙膏可能有化學物質傷害，但是那需要幾十年才會有傷害，不用牙膏牙齒幾個月就會出問題……疫情期間，不方便洗牙的話，可以買刮牙結石的器具，尖尖的器具，常常自己刮就可以解決，每個月一兩次，取代醫生專業洗牙方式（每三或六個月一次）

非常受用，感謝節目製作。謝謝劉醫師

感謝劉博仁医師，希望您多上節目~~

上周刚测的，总胆固醇200，高密度胆固醇83，低密度99，三酸甘油酯89，数值比我去年测高了，因为相比从前，我在饮食中加了肉类，牛肉，因为担心，去问家庭医生，她说数值还好

本人遺傳性高脂蛋白，驗血338 要打針兼食藥，大慨年幾，中間曾跌到289最近又升回338，我平日少糖，少食零食，有幸睇了今次節目，學劉醫生再改善下食野習慣。

最愛聽劉醫師的講解；言簡意賅，受益良多，感謝

这位医生真的真心在救人。。其他很多是在表演!

劉醫師真才實學，加上經驗豐富，講解流暢，且舉出病例來支持加強說服力 很棒 🙏

我原來低密度膽固醇和三酸甘油酯一直很高，幾年前我開始服用比較大劑量的菸酸，不到一年就降到正常，至今一切都好。

医生讲得太好了....不拖泥带水...直接..易懂...赞👍

家人膽固醇260,吃魚油或大紅麴或磷蝦油通通都降不下來,因為在外上班吃便當沒辦法,最後還是要靠吃藥才降到200以下,,每人體質不同,單單不要靠吃藥,平常的飲食要非常控制,不然很難

劉博士.兩位主持人好～我是長期旅居國外的華人，每半年會呆在國內.在國外時，我們是風傳媒的忠實觀眾，時常觀看風傳媒.這節目讓我們受益良多，非常感恩～ 今有事相託兩位主持人，若我們想掛劉博士的門診的話，因為我們都是七、八十歲的老人家，不知道如何掛號，敬請指教，非常的感恩喔～

Thank you for Dr. Lau’s information. I try to follow your instructions for couple months. My triglycerides from 284 drops to 79. HDL from 94 to 103. LDL from 97 to 121. LDL still high. I need to workout more

小心腰果會增加腰圍脂肪，好處減免心血管疾病發生及高纖維助順便

少吃炸物、麵包、含糖飲料，就可以降低三酸甘油脂到很低，少吃豬肉、雞肉，改吃魚肉，可以拉高高密度膽固醇，降低低密度膽固醇，以上是我的飲食經驗。

非常實際的解說 ❤

這醫生有非常豐富的專門學識！

非常棒的节目 简单易懂不啰嗦 感谢

非常有价值的演说。感谢！

其實這些的最重要的是糖/醣。我們人自己已經會製造醣，如果又飲食中，又很多醣（糖，澱粉），這些醣只會在血管壁行成脂肪，照成血管變細，而且容易阻塞。 尤其眼睛附近的血管更細，所以很容易破裂。所以糖尿病患者末期很容易失明。

美國2023年底Time雜誌封面一大塊牛油。標題是心血管疾病控制和預防主要是戒糖。大家今後都可以使用大量牛油豬油。儘管吃五花肉各種不同肉類。不但人會變瘦也會精力充沛。

非常感謝 ，很好的資訊。

這集好好看😊

謝謝 這集對我好重要

谢谢刘医师的分析，很清楚。感恩。

這集好實用

谢谢啦。我在吃的方面非常注意。我只吃野生鱼，如三文鱼，鲭鱼，沙丁鱼（含罐头）, 散养鸡（蛋）或有机的鸡（蛋），少量猪肉，（每个月500克）, 大量水果蔬菜，能买到有机的尽量买有机的， 争取每天吃至少半个鳄梨。奶类只吃有机希腊无糖酸奶，有机牛奶， 偶尔吃黑巧克力（90%）。吃各种坚果。不吃米，面及制品，不吃糖及含糖食物。控制摄入盐，做菜都用量勺量好放入。不抽烟，不喝酒，没有任何不良嗜好。 但是，我仍然患有三高，而且医生要我吃药降血脂。还偶有血压高，糖尿病前期，白内障前期，可能黄斑病变。 我已68岁，且肥胖，不爱运动。自己知道这些是不好的事情。 请问医生，我该怎么办？

這個節目值得推廣感謝分享這些很棒的知識

吃完大蒜料理後，抓一小把生米放嘴裡咀嚼可以去除大蒜臭味

非常感恩 劉博士醫師指導

謝謝劉博仁醫師詳細解說😊🙏🙏 2024年3月8日.星期五.

要運動啦，我三酸原本也是四百多，戒煙戒酒每天運動，少吃殿粉，三個月就變七十五，醫生也稱讚 每天都去爬山，健康是自己的，身體要顧好，

劉醫師講的內容實用，謝謝劉醫師的分享🎉🎉🎉

我的三酸連換三種葯都降不下來, 都在200以上, 換用extra virgin olive oil後不到兩個月就降到160, 連醫生都驚奇。

胆固醇是用来合成䧳激素的，女性年老以后，䧳激素下降，制造䧳激素的胆固醇反而上升，显然是让胆固醇制成䧳激素的机制或物质出了问题，发现和解决了产生这个问题的因素，就解决了体内这一低一高的问题

感恩分享， 實用！

三酸甘油 只要戒3白（白米 白麵 白糖）1-3個月，就很容易降下來了。

👍贊賞：（劉醫生)良知，良能、良才，精彩分析；令网衆深刻感恩地乛共鳴。 👍🎉🎉特別是〈醫生與男主持人〉音速與聲音 呈祥和，信心充足淡定、精彩地傳遞給ㄍ大眾超舒適度共鳴乛并且獲益良多 👍（哲青兄)穩重與踏實具足功課，大度、朝氣活潑、不急不躁、体現恰當乛尊敬有禮地與乛 ㄍ劉醫醫》及女拍擋互動。令网衆称贊ㄍ哲青》的優質男主持人風范。 👍加油！节目播放出永遠彩虹！ 并祝福，整體團隊人員乛健康，平安、順利、愉快 阿門！哈利路亞！

好捧 受教了:謝謝

這個節目主持和所有嘉賓都很好

忌口 + 運動 降 體重 體脂 血壓 血糖 腰不酸背不痛。 現代人運動量太少，不動病痛找上門。

感謝劉醫師 演講的的很詳細 ！

感謝醫師和主持人

9:10 洋蔥+（橄欖）油醋 膽固醇藥可能會影響腎功能

上一次驗血，我的中性脂肪數值：61。膽固醇：106。 然後之前做超音波，醫生說我有脂肪肝……我就不知道我脂肪肝裡的脂肪哪來的？ 我已經戒奶茶、戒油炸十幾年。一個月吃不到一次油炸物，而且一直堅持只吃八分飽。明明驗血的數值，中性脂肪、三酸甘油脂、膽固醇都很低，空腹血糖也不會超過100。 是不是間歇性禁食也會導致脂肪肝發生？之前好像有看過類似的說法。

各位賢明醫師講來講去就這些事, 接下來就看諸君要不要努力執行了😂..

很好的视频，非常感谢。医生解释的很清楚而且最重要是简洁直接，不像其他有些类似节目弯弯绕拖时间迟迟不给答案，只好终断不看了。这个节目很好再次谢谢!

非常清楚的解說！收穫滿滿滿！

請問大醫師胆付純病是吃錯了什么食物造成胆固醇病！謝謝你們說明白点！要怎么降低！我現在吃因吃人工拉面、少少糯米！我家人說不能吃！我吃了幾拾年都未事！找不出原因我想向你們請教😢😢現在险出3百多！怎麼樣才降得低！謝謝！！😢😢

果糖代谢路径和酒精代谢路径相同。

我把燕麥粒跟糙米1：1當飯吃，現在除了HDL還升不上去其他正常了

Thanks doctor and teams

謝謝分享😊😊

最新研究表面 总胆固醇在200以上最安全，低反倒容易有心脏病风险

裝支架，小中風ㄧ定會開它丁類血脂藥，阿斯匹靈，勸人平常要買魚油或一氧化氮來保養血管

非常喜歡您們的節目 . 今天這集我看了再看 . 也轉播給朋友 ！ 感激你的分享 ！

我吃60年多的燕麥，仍然膽固高，需要服用藥物20 cg的藥。

感謝解析，「超讚」。。。

感谢分享，说得非常清楚明了，不啰嗦，喜欢👍

清晰明了，謝謝

很好的視頻,解釋清楚,謝謝分享。

膽固醇無分好壞、都是身體必需的，低密度膽固醇太低反而對身體有害,現在歐美很多醫生已經推翻了原本的理論應該注意的是三酸甘油脂

谢谢你 医生 这个节目很棒

好棒❤👍

橄欖油 酪梨/ 牛油果 深海魚 堅果 綠茶

生吃大蒜后嚼一点炙花椒去蒜臭,还止牙痛,很有效。

very informative, TQVM doctor and emcee

好節目！感恩

受益良多❤

LDL 並不是愈低愈好哦... 台大李源德教授 (美國心臟學院院士) 說過 80~100 才是綜合利弊比較好的值 太低會提高腦瘤、肺癌、大腸癌、失智等風險 所以不要聽到某名醫吃藥當保養就傻傻地跟

為何跳過洋蔥？ 三位與談者，都沒發現嗎？

很棒解說 簡單明瞭

重點在 3:46 不客氣

昨天才去醫院看血檢報告，LDL超標了😢這集太實用了

謝謝 謝謝啦

可否有機會再請劉博士談穀物製的食用油內含omega-6對人體的危害

很實用的宝貴資料

尚樺好漂亮

膽固醇 太高太低都不好！ 吃對食物+吃對油 白天常喝茶+走路/運動

一天吃78亇蛋糖面米類不能吃反而更快速減肥

❤溫馨提示：节目美中不足的是；乛不得不說乛為求你們节目更上一層樓， 請原諒。 ㄑ那位女拍擋〉: 為什麼（她)的聲音乛慢說時好似乛含着一但肥油乛挤出來聲音；快說時急速 又含肥油聲音乛是天賦聲線乛亦或特顯出來呢？ 网眾【聽覺乛很不舒服想關機；但又唔舍得個节目 怎麼 辦？ 拜托:拍擋ㄑ女主持人〉；能改善你的

Thank you very much for sharing!

💪💪💪💪劉博仁醫師👍👍👍👍👍