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【吃而已】減少內臟脂肪》3樣超級食物減掉難纏的「內臟脂肪」 

Cindy Certified Health Coach
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3 июн 2022

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Комментарии : 389   
@yilanjohnny_biker6395
@yilanjohnny_biker6395 2 года назад
1.深海魚 2.發酵食品 3.醋 4.亞麻籽油
@wing2262
@wing2262 2 года назад
啊啊啊!晚了一天看 昨天才剛買了一大大罐冷壓初榨橄欖油要來生飲😂
@gingertyson7782
@gingertyson7782 Год назад
鲭鱼,鲑鱼 秋刀鱼 旗鱼 金枪鱼
@user-cu6nb5df6p
@user-cu6nb5df6p Год назад
椰子油可以嗎?
@JJK11995
@JJK11995 Год назад
​@@user-cu6nb5df6p 不行哦,必须以上的叙说
@user-lw5qz8uy5w
@user-lw5qz8uy5w 2 месяца назад
網搜關鍵詞...大豆油.....亞麻籽油完敗.....性價比也完敗....很多名嘴就是愛說高大上而不實際.....
@GreatKenneth1
@GreatKenneth1 Год назад
減少內臟脂肪的超級食物 1. 深海魚(EPA與DHA):鯖魚、鮭魚、秋刀魚、旗魚、鮪魚、金槍魚、魚油 2.發酵食物(益生菌):優格、泡菜、納豆、天貝 3.醋(醋酸) 4.亞麻籽油(Omega 3)
@user-gn8wd9yo8e
@user-gn8wd9yo8e Год назад
你真好騙
@tomyi746
@tomyi746 Год назад
@@user-gn8wd9yo8e 你真無知
@user-gn8wd9yo8e
@user-gn8wd9yo8e Год назад
@@tomyi746 無知比被詐騙的笨蛋聰明
@LuLu-Liu
@LuLu-Liu Год назад
無知才容易人云亦云 所以無知容易變成 被詐騙騙成工的笨蛋 這是基本邏輯…
@user-gn8wd9yo8e
@user-gn8wd9yo8e Год назад
@@LuLu-Liu ????你是說蒼狼哥跟艾莉莎莎是笨蛋喔?兩個都被詐騙好幾萬
@user-pt6nb8ix2s
@user-pt6nb8ix2s 3 месяца назад
分享一則 不運動 不減重 可清除脂肪肝 本人健檢確定重度脂肪肝 經每日食用4/1生洋蔥 半年後腹部B超 醫生判定輕度脂肪肝 我目前已經可一日食用半顆 7月要再照B超😊😊😊
@Dora_liu_524
@Dora_liu_524 Год назад
我幾乎每天都吃無糖優格 都會添加亞麻仁籽粉 也很常吃鮭魚、水煮鮪魚罐頭 以及喝稀釋蘋果醋飲 但 要體態好 體脂數據好 最好還是要運動+熱量赤字才有效 我曾經也會有段時間懶得運動 也是維持每天吃優格 但總體熱量、飲食不控制 也不運動 吃多了還是會胖呀 所以說 吃好的食物是輔助 核心還是在於 吃的量 所有吃進的身體的食物品質 總體熱量 以及運動 不是說吃了影片中的食物 其他都可以不管不顧的
@Juoi77_
@Juoi77_ Год назад
影片中只針對「內臟脂肪」在討論。胖不一定是增加內臟脂肪。不過當然很多文盲需要你的解釋。吃什麼吃多了都會變胖,會搞錯的人。他們胖也是剛好而已。
@TaiwaneseJerry
@TaiwaneseJerry Год назад
@@Juoi77_ 懂酸。但同意。因為白痴很多😂😂😂😂😂
@Xjechen634
@Xjechen634 Год назад
可以认识你吗?
@MeowHellOvO
@MeowHellOvO 9 месяцев назад
不可以
@carryout6971
@carryout6971 9 месяцев назад
變態唷 想幹嘛
@user-dn7iu1ff3e
@user-dn7iu1ff3e Год назад
要提早睡 高質量且充足的睡眠 健康飲食 是減少內臟脂肪與體脂肪的關鍵
@user-eg7cb7yi9w
@user-eg7cb7yi9w Год назад
每週定期定時定量跑步,想吃什麼就吃什麼😂
@zzzwohoya
@zzzwohoya Год назад
​​​@@user-eg7cb7yi9w1小時才消耗300大卡,吃個漢堡就補回來了😂
@yk-cs6np
@yk-cs6np 11 месяцев назад
@@user-eg7cb7yi9w跑多久?
@jay760917
@jay760917 6 месяцев назад
@@user-eg7cb7yi9w 大體重的怎麼跑?
@q86668697
@q86668697 3 месяца назад
@@jay760917超慢跑啊,或是低強度運動啊,又不是只有跑步才算有氧
@a0955052537
@a0955052537 2 года назад
哇!又學習到好多好棒的營養新知識,感謝Cindy教練的分享,也很高興我現在已經有在吃教練所提到當中很多樣的好食物,現在我的身形看起來比較沒以前這麼“厚片“了😂
@miakochan9985
@miakochan9985 2 года назад
谢谢老师。已经分享转发给我的朋友们了!让她们能够快速减去多余的内脏脂肪。让身体恢复健康状态!
@user-je2iv3qt6y
@user-je2iv3qt6y Год назад
通通混在一起變成,用亞麻籽油油煎用味噌或泡菜跟醋下去調味的煎魚。
@Jyunsheng
@Jyunsheng 3 месяца назад
但還是要限制總熱量,以及搭配重訓才會有事半功倍的效果吧
@judyhuang2848
@judyhuang2848 2 года назад
感謝老師的好文章, 分享給大家.
@ong88868
@ong88868 2 месяца назад
为一切众生感恩感❤
@sss47adc15
@sss47adc15 Год назад
講話太慢了可以兩倍速觀看
@manpolover1
@manpolover1 Год назад
Me too
@bettybei4552
@bettybei4552 23 дня назад
但凡能更快,我会选2•5😂😂😂😂
@user-ub6su3wt9p
@user-ub6su3wt9p Год назад
搖呼拉圈3公斤的有效,但我已22年沒搖,肚子变好大,現不会搖(曾胃抽筋),以前我一年瘦18公斤,每晚搖1小時,
@Han-xc7eh
@Han-xc7eh Год назад
收穫很需要的知識,謝謝Cindy 老師
@wesleyl4664
@wesleyl4664 8 месяцев назад
偏方不可取
@maggiechou3146
@maggiechou3146 2 года назад
謝謝Cindy教練的分享~~~
@tkzheng
@tkzheng 11 месяцев назад
thanks very much
@user-tim1682tw
@user-tim1682tw 3 месяца назад
可以利用“甘油二酯”, 來減少“內臟脂肪”, 而且效果很好!
@LDS00000one
@LDS00000one 2 года назад
1:55 旗魚、鮪魚是大型魚 吃多了等於吃下一堆重金屬 補充 EPA DHA 要挑小型魚哦
@user-ingx
@user-ingx 11 месяцев назад
有研究報告嗎?還是內容農場
@user-by5lr4tr9s
@user-by5lr4tr9s 11 месяцев назад
​@@user-ingx這個已經說到爛了
@user-by5lr4tr9s
@user-by5lr4tr9s 11 месяцев назад
​@@user-ingx吃就對了鯖魚 挪威的好吃
@wardyal5396
@wardyal5396 8 месяцев назад
​@@user-ingx這個已經說到爛了 你可以去看美國官方的飲食指南 不建議吃鮪魚旗魚
@user-hr9ij5rt3r
@user-hr9ij5rt3r 2 года назад
謝謝教練
@kathryn8938
@kathryn8938 12 дней назад
每日一樓爬到十樓,有效。
@tsaikevin9456
@tsaikevin9456 Год назад
感謝老師讓我印證過去幾年我自己做對的其中一些事~👍🏻👍🏻👍🏻
@pengshenpk2947
@pengshenpk2947 2 года назад
海鱼我这了很少,都是淡水鱼多,能代替吗?还有醋这个,换成苹果醋会不会更容易接受点?
@marineyang7542
@marineyang7542 2 года назад
整篇都是懶人好消息🌝
@chengzeng6417
@chengzeng6417 9 месяцев назад
感恩分享祝福您及家人所有人健康快樂心想事成豐盛富足幸福好運連連
@user-bb7us4lz6e
@user-bb7us4lz6e 19 дней назад
請問優酪乳及優格是屬於發酵食物嗎?我幾乎天天喝,我也超愛吃魚,我不喜歡喝醋
@1972wen
@1972wen Год назад
請問MCT油效果如何。 還有是ㄑㄧㄥ魚。😯
@a710622
@a710622 Год назад
淡水魚有用嗎...
@thaihk4931
@thaihk4931 Год назад
內臟脂肪是因為吃太多脂肪🤷🏻‍♂️ 低糖油鹽就好了
@NNNNNZZZZZ
@NNNNNZZZZZ Год назад
鯖魚的「鯖」是念作ㄑㄧㄥ 不是ㄐㄧㄣˋ喲
@ttiama2390
@ttiama2390 Год назад
他說的是只限瘦的人跟原本年輕健康本來就有固定在運動的人
@allenyoung1452
@allenyoung1452 11 дней назад
问一个很stupid的问题。醋的种类有差么?能不能就直接一汤匙的镇江香醋?
@milkasu
@milkasu Год назад
您好,請問斷食區間,喝黑豆茶、牛蒡茶,會打斷斷食嗎?
@mouse4455able
@mouse4455able 2 года назад
没错我每天早上喝水时加壹茶匙苹果醋很有成效哦!
@user-gg6pe7jb5p
@user-gg6pe7jb5p 2 года назад
一般市售的蘋果醋也可以用嗎?
@mouse4455able
@mouse4455able 2 года назад
@@user-gg6pe7jb5p 只要是酿造的而不是化学合成的或假冒的就好。
@elisekong5176
@elisekong5176 3 месяца назад
请问是空腹喝吗?
@latta1024
@latta1024 2 дня назад
記得椰子油好像也可以
@yuanyingmiao7531
@yuanyingmiao7531 Год назад
很好的視频,很认真的博主👍👍
@user-ki9rl9jt8g
@user-ki9rl9jt8g 2 года назад
這幾樣我很常吃 可是我每天也大量重訓 16年來我體脂都維持在7~10% 我要試一段時間 都不吃這四樣食物 就知道是不是和這些有關係了😎
@ian4681
@ian4681 2 года назад
卡一個,等你實驗結果
@Market-Show
@Market-Show 2 года назад
想知道+1🙏
@user-ki9rl9jt8g
@user-ki9rl9jt8g 2 года назад
@@ian4681 我先試一個月 看結果如何再跟你們說😎
@user-ki9rl9jt8g
@user-ki9rl9jt8g 2 года назад
@@Market-Show 一個月後再說結果😎
@喵队长
@喵队长 2 года назад
@@user-ki9rl9jt8g 大哥你体脂好低,怎么做到的;我现在体脂17-18%左右,到了瓶颈期有点降不下去了目前;上身已经骨感了,需要增肌,可是下身我腿臀挺粗壮,需要减脂;我现在就是想要增加上身肌肉,减少下身脂肪,同时减少全身顽固脂肪,可是增肌减脂又很难同时。我现在日常168断食+每天40分钟HIIT训练,外加每周两三次的一个多小时游泳+骑行;饮食上尽量低碳(不过因为最近拔牙阻生齿,嘴巴不好吃东西改为一日一餐暂时中断训练计划);我这个有啥需要改进和完善的么?
@roxlala
@roxlala Месяц назад
甘油三酸脂是什麼 不是三酸甘油脂嗎?
@guoyanshi8390
@guoyanshi8390 Год назад
谢谢专业指导CINDY女士❤ 我聆听.记录.执行并转发了👏🏻👏🏻👏🏻👍🏼👍🏼👍🏼💪💪💪🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@luckytb761201
@luckytb761201 3 дня назад
發酵食品 確定沒有其他缺點嗎?
@user-wp3pr2sg3h
@user-wp3pr2sg3h 3 месяца назад
謝謝
@nora-mom
@nora-mom Год назад
醋真的有效,我怎樣減肥都沒效,但餐前喝一杯開釋的蘋果醋很見效
@user-wh4ow1iu4c
@user-wh4ow1iu4c 8 месяцев назад
醋飯前喝。胃會不舒服嗎?
@Nekoshih
@Nekoshih 2 года назад
想請教老師🙏🏻 能否用ㄧ匙亞麻籽油+1匙白醋,像國外一樣油醋醬的方式,沾麥土司當早餐吃呢? 這樣搭配吃也有效果嗎?🙏🏻🙏🏻🙏🏻謝謝
@user-ds8lg2zd8j
@user-ds8lg2zd8j Год назад
可以,但是全麥麵包吐司要注意,不是很好買,尤其市面上部份賣場很多假的全麥,要仔細看成份,別看顏色 不過也不要天天吃,畢竟麵包還是算有加工過的食品,可以把醬拌蔬菜生菜吃,碳水澱粉可以偶爾換成根莖類
@user-gf2gd4ts6d
@user-gf2gd4ts6d Год назад
要吃全麥麵包的話最好選歐式麵包(又大顆又硬很難鋸的那種),全麥吐司雖然比白吐司高纖,但也難下嚥。所以產商為了適口性會增加比白吐司更多油脂比例,這樣全麥吐司才能像白吐司一樣柔軟好吃
@user-xt8mx3nk6j
@user-xt8mx3nk6j 11 месяцев назад
也是要運動 充足的睡眠 靠吃沒用啦
@SukChinTang0811Owl
@SukChinTang0811Owl 2 года назад
Thanks for sharing this amazing content🥰🥰
@user-gx8kw4xc8r
@user-gx8kw4xc8r Год назад
巴薩米克醋可以嗎?
@mw4628
@mw4628 Год назад
本身有甲亢,前2樣都沒辦法吃,還好後2樣可以。醋應該不算醃漬物吧?對吧?不然我只剩下亞麻籽油可以吃了…
@user-hk8rs3mo1y
@user-hk8rs3mo1y 11 месяцев назад
亞麻籽油有植物性雌激素,建議改攝取其他油脂更不錯,例如印加果油、沙棘果油都是更好的選擇!
@twgreenplus
@twgreenplus 9 месяцев назад
植物油都是歐米尬9沒有魚油成份,都是被廣告商洗腦,因都不會去讀營養學
@li-chuanhung3630
@li-chuanhung3630 Год назад
是三酸甘油脂
@user-xb3wo9jc1j
@user-xb3wo9jc1j 2 года назад
非常有用,我已经出现胰岛素抵抗
@user-pl4hw2fj7v
@user-pl4hw2fj7v Год назад
醋的話是烏醋可以嗎
@candy41761
@candy41761 2 года назад
請問對乳製品過敏的話優酪乳可以換什麼?
@twgreenplus
@twgreenplus 9 месяцев назад
直接吃益生菌粉
@srunsiman2972
@srunsiman2972 10 месяцев назад
亞麻籽油很不穩定,而且氧化得快,開啟後要盡快吃光,所以不能正常吸收。
@cwwang130
@cwwang130 Год назад
連三酸甘油酯都念成甘油三酯,這是哪來的怪人?
@user-jn5yt8ko4n
@user-jn5yt8ko4n 2 года назад
是三酸甘油脂喔!
@user-kbjm1302
@user-kbjm1302 Месяц назад
她連這也講錯 太離譜
@user-hg9th1ex3x
@user-hg9th1ex3x 2 года назад
魚類的含重金屬也是問題
@n00cold
@n00cold Год назад
看人
@alvis690
@alvis690 Год назад
請問, 甘油三酸酯 跟 三酸甘油酯 是一樣的東西嗎???
@user-dg7xq1lj9m
@user-dg7xq1lj9m Год назад
是的
@user-mw7ky3dq1i
@user-mw7ky3dq1i 11 месяцев назад
買魚油膠囊,會有一樣的效果嗎
@AlinaAlina-kn3kd
@AlinaAlina-kn3kd Год назад
請問要食用哪一種醋
@winchen113
@winchen113 Год назад
無糖無熱量蘋果醋
@user-tl4zp5mf3q
@user-tl4zp5mf3q 2 года назад
分享給大家
@user-qm4md2tv8z
@user-qm4md2tv8z 8 месяцев назад
请问醋是所有的种类都算吗? 果醋/白醋/乌醋都可以吗?
@user-tf1yu7so8k
@user-tf1yu7so8k 4 месяца назад
有機蘋果醋
@lora1499
@lora1499 2 года назад
三酸甘油脂 第一次聽到*甘油酯三酸* Triglycerides
@user-rn8zk6hy3u
@user-rn8zk6hy3u Год назад
請問醋是我們做菜的烏醋白醋嗎?
@Daju623
@Daju623 Год назад
不是 買沒有添加的蘋果醋, 我喝BRAGG有機蘋果醋。
@kenlye417
@kenlye417 Год назад
有添加糖的果醋可以嗎
@winchen113
@winchen113 Год назад
無糖無熱量蘋果醋
@laikiugarland1082
@laikiugarland1082 2 месяца назад
up to the point !
@juliahaikuchang8436
@juliahaikuchang8436 Год назад
原来如此。大感谢
@lyogung6929
@lyogung6929 Год назад
很好
@Pau51000
@Pau51000 Год назад
酒釀算是發酵食物嗎? 有益身體嗎?
@loseneva3529
@loseneva3529 2 года назад
請問教練,喝醋、吃優格,我是在168斷食的16小時內做嗎? 還是餐後做? 不知道起床吃早餐前,哪一個時段做這樣的事對身體最好
@chanel2028
@chanel2028 Год назад
醋可以在16小時內~優格在8小時內
@snowluna5485
@snowluna5485 Год назад
我都是空腹吃乳酸菌,醋的话日本这边有医生建议是餐前10分钟左右饮用。 好事多的有机苹果醋加冰和苏打水稀释后很好喝。
@GamesSoldierBoy
@GamesSoldierBoy 7 месяцев назад
蘋果醋是可以的嗎?
@jasminewang5902
@jasminewang5902 Год назад
謝謝~很棒的資訊~
@yiweichen1970
@yiweichen1970 2 года назад
看起來很棒
@Alan-wl7ue
@Alan-wl7ue 8 месяцев назад
椰子油可以嗎
@drnc456
@drnc456 Год назад
鱼油可以代替鱼吧?
@mancar5640
@mancar5640 Год назад
可以呀,不過三餐飲食要注意盡量減少攝取富含飽和脂酸的油脂
@kawa1024b
@kawa1024b Год назад
那食壽司又有魚又有醋飯 😂
@user-ul5qs1ep4m
@user-ul5qs1ep4m Год назад
請教您兩個問題 1.魚油膠囊可以嗎? 2.醋是指純米醋還是合成醋也可以? 懇請您不吝賜教😊萬分感謝您
@yeeyiii
@yeeyiii Год назад
我也想知道😆
@user-rn8zk6hy3u
@user-rn8zk6hy3u Год назад
我也想知道
@TheKuanyiho
@TheKuanyiho Год назад
也是我的問題🙋🏽‍♀️ 想知道
@bioh1330
@bioh1330 Год назад
膠囊可以 蘋果醋
@hgjk456789
@hgjk456789 Год назад
請問吃魚油可以嗎?
@sandyso9091
@sandyso9091 Год назад
萍果醋可以嗎
@adayao7390
@adayao7390 Год назад
魚油 益生菌 醋 😂 影片裡面有說補充品也可以😌!
@777newlife
@777newlife Год назад
三酸甘油脂好嗎 一直顛倒念到底是想表達什麼啊
@echo0932
@echo0932 Год назад
請問喝烏醋算不算?謝謝
@kevinwang2723
@kevinwang2723 Год назад
烏醋鈉含量很高哦, 建議喝 蘋果醋, Costco 買得到, 沒有糖的. 搭配氣泡水會比較好喝, 也可以加點檸檬汁進去.
@chaojohnny2791
@chaojohnny2791 11 месяцев назад
直接吃益生菌有用嗎?
@jimmylix4277
@jimmylix4277 11 месяцев назад
谢谢!
@alexcmliang
@alexcmliang Год назад
魚(深海魚)、發酵食品(補充品)、醋、亞麻籽油;呃……冒昧請問,有全素食者可食用的其它選項嗎?謝謝
@vampire5864
@vampire5864 11 месяцев назад
我想問個 吃全素是怎麼吃到內髒脂肪會高的???
@wardyal5396
@wardyal5396 8 месяцев назад
​@@vampire5864全素的東西為了調味 重糖重油重鹹 很容易內臟脂肪高吧
@vampire5864
@vampire5864 8 месяцев назад
@@wardyal5396 這就是有趣的地方了 如果是為了健康而吃素 那一點都不健康 如果是為了虔誠而吃素..這世上沒有真正的全素XDD
@user-we1kh4qz8m
@user-we1kh4qz8m 11 месяцев назад
謝謝您的分享
@CyichinC
@CyichinC Год назад
三酸甘油脂,天天綠拿鐵,深深綠色蔬菜
@wendiebedford466
@wendiebedford466 2 года назад
每天吃鱼油,服益生菌来代替吃鱼,酸奶之类的可以吗?
@wing2262
@wing2262 2 года назад
你可以再看一次 影片中有
@user-zy8dt2nk7h
@user-zy8dt2nk7h Год назад
感謝你的影片
@user-rt5sh4ir3t
@user-rt5sh4ir3t 15 дней назад
前面5分钟没说重点
@damo9dong
@damo9dong 2 года назад
鱼能被鱼油来替代吗?
@user-vn7fx5jl6t
@user-vn7fx5jl6t Год назад
謝謝🙏分享😊
@user-xs3ps4in4m
@user-xs3ps4in4m Год назад
亞麻籽油和亞麻仁油一樣嗎?
@leonyang3572
@leonyang3572 Год назад
太棒了!謝謝
@user-qu8mf8qc7r
@user-qu8mf8qc7r 2 года назад
蘋果醋可以嗎?
@rebeccawang51
@rebeccawang51 4 месяца назад
不含糖即可
@eugene790730
@eugene790730 Год назад
請問鮪魚罐頭的那種鮪魚可以嗎多吃嗎,還是不行呢
@eluxury2
@eluxury2 11 месяцев назад
不行
@appearzlightmoon6606
@appearzlightmoon6606 Год назад
秋刀魚、青花魚的魚肉味道很重
@hosc
@hosc Год назад
濕疹該食什麼東西才能好?
@user-df5vn7sp1k
@user-df5vn7sp1k Год назад
@Cindy May I clarify what you mean 一茶匙 is one teaspoon, which is 5ml? Thank you very much
@SONIC70924
@SONIC70924 Год назад
我每天幾乎都有吃2跟3的東西...不過2~4天會吃一次吃到飽這樣一樣能減少內臟脂肪嗎?
@sonsea102
@sonsea102 Год назад
减压是?
Далее
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