【変形性膝関節症】膝痛を悪化させてしまう行動ベスト5 

良し悪しが良くわかりました。早速やってみます☺️

姿勢が悪いと、膝に負担が掛かるね!自分にも、心当たりが有ります!ちょっと猫背だと、指摘された事が在るので!良く分かりました!

ありがとうございます参考になりました！🎉❤😮

なるほど　なるほど　納得です ありがとうございます

9:30〜内側広筋トレーニング実践

何でそうなのかという根本的な所からの説明、エクササイズのやり方の説明もどこにどういう風に効かせたいのかが分かりやすかった

先生、先生の動画に出会い、急に膝が痛くなりまともに歩けなくなった私でしたが、先生の言われていた運動を必死に数時間しただけで、何と痛みもなくなり、まともに歩ける様になり、本当に感謝です😂❤ これからも毎日この運動を続けていきたいと思います😃✨💕 本当にありがとうございました🥰✨💕

最後まで拝見　正論です

57歳女性で夏くらいから足が痛くて巻き爪で歩くのも痛かったから姿勢悪くて膝にきたのかなって思ってました。。巻き爪はワイヤー入れ血管外科にもいきましたが 整形外科で変形性ひざ関節症といわれクリニックに通って電気とリハビリにいきました。だんだんと歩くのが困難になり病院に すぐに人工関節の手術と言われ悩みましたが今はちょっと手術は…とやめました。 この動画とっても参考になります。なるべく手術さけたいので頑張ってみたいです

⑤はとても実感しているので合ってます。 内側広筋はなかなか鍛えてずらいです。 左膝内側半月板損傷してから、筋肉の左右差があります。横に動くスポーツをする際はテーピングで補強してます。

初コメ失礼します。炎症で痛みが出るようです。白砂糖や食品添加物の多いもの食べないようになって痛みは全くなくなりました。そしてスーパーなどで買う重い手荷物持たなようにしてます。ありがとうございます。

私は、趣味がパワーリフティングです。病気して、トレーニングできないストレス下で、変形性膝関節症発生。一年以上まともにトレーニング出来ませんでした。最初の病が、快方に向かい、トレーニングしたいけど、膝が…医師から、レッグエクステンのみOKと言われ守ってましたが…そんななか、サイト見つけました。まずは、膝のストレッチ。なんか、良い感じ。内転筋のトレーニングも年明けから追加しました。正直、痛みなくなっています。ありがとうございます。

なるほどがんばらないと、🤔🤔

この膝を椅子で上げてってのは効きますね。やっていきます。

良い運動を教えて頂きました。今日から実行します。今、変形性膝関節と診断され１０日毎にﾋﾔﾙﾛﾝ酸、痛み止めの注射をしてもらっています。本に書いて有った足あげ、１５cm、５秒キープを２０回の運動を朝、晩していましたが、今のボール潰しも書いて有りました。ボールの代わりに枕潰しをしています。柔らかいボールが良さそうですね？膝が悪かった上、２ヶ月前に転倒して左膝が痛み立てる様になったけど、歩けない😭歩行器でやっと歩いてトイレに行ける様になりました。ボール潰しを頑張ってみたい‼️

はじめまして。動画をみて早速ストレッチしています。やり終わったあとはスッキリした感じがして歩きやすいです。 半月板損傷していてもプロのアスリートは復帰できていると聞きますが 一般人で筋肉もそんなにない自分でも 今までやってきたみたいな スポーツをやり地域の試合とか出ることまでできますか？

先生の言ってくれることは、凄く納得できる　心に残ることばかりで、 今　周りにある 整形外科の先生は ただ、痛み止めや注射を、、、と 進めるはかりで 整形外科にかかるより、先生に診てもらいたいくらい です。患者を良くしてくれることより、痛み止めで 後、何をしたら膝に良いのかとか教えてくれません。 ガッカリ。 これは、自分でケアして　膝の痛みから逃れる　先生の動画を見てケアすることより、ふくらはぎ＆もものケアをしたことでだいぶ筋肉が柔らかくなり楽になりました。ありがとうございます。 これからも、先生の動画を参考に努力して、自分でケア＆ストレッチ頑張ります。 凄く参考になり、いろんな動画みましたが　先生のが１番　参考になり ケアをがんばってます。 出来れば、先生の全国にある整形外科を紹介して頂きたいくらいです。 私は、長野県なので　何処が良いのか全く解らない状態です。 とにかく先生の動画のケアを端から努力してやってます。モチベーションになってます。 感謝です。

こんにちは。 67才、男性で本格的に卓球を現役でやってます。練習後になると右膝全体が重く、憂鬱になってきます。 レントゲンでは異常ありません。 原因は数年前に卓球の試合で膝を捻ったことによるものと思っています。 どこが痛いわけではありません。皿の上部のあたりに違和感があります。 あと捻った時に水らしき物が膝の内側の側面にぽこっとでて、かなり痛くさすってちらして対処しています。 先生のどの動画を参考にしたらいいか教えて頂けると助かります。

なるほど、🤔

そう、サプリを飲んだら体内に入った時点でアミノ酸になってしまう それが再び変換してピンポイントで膝に行くわけがない だからサプリは絶対飲みません

ビタミンDとKが有効と言われてますよね!

ハイボルト治療はどうでしょうか？

全て納得、早速やってみます(笑)。 ありがとう感謝。m(_ _)m

時々膝が痛くなるので整形外科医院でレントゲン撮影した結果「変形性膝関節症（両膝）」でヒアルロン酸注射の治療を受けていましたが有効ですか？

🤔🤔🤔😞😞🙀🙀🙀体重へらさなきゃ、😞😞😞🙀がんばります

2個目、サプリ飲んでますが飲むと痛みが和らぐのですがプラセボ効果なんですか？

ありがとうございました。最近、青森県の弘前大学の研究で.鮭の鼻骨から、軟骨の成分を抽出して.（以前は、1グラム、3000万円した）のサプリメントが、でていますね、膝に良く、登山が、出来るように、なるとの事です。如何ですか？良くないですか、ご指導を、して下さい。

リハビリ来てる高齢者見てると 自分で努力しないで リハビリに来て また来ます❗️みたいな。 姿勢も悪いし。 リハビリに来てる意味がないです。 なんでも やってもらう❗️の思考では 一生 リハビリに通うだけです。 努力しないで高齢者 多すぎます。

30年前に左膝蓋骨骨折して、２か月後で膝蓋の上辺１０ｃｍの外周が３ｃｍも違ったので整形外科併設のリハビリしテーションに通っていましたが、多忙なため不十分なままでした。その後ママさんバレーボールを10年くらいして、今は10年くらい弓道の稽古をしています。左右の大腿四頭筋のバランスが悪いため立ち坐りがつらく、また体の中心軸がうまく取れず苦労しています。膝に負担をかけない、これ以外にも内転筋と内側広筋のトレーニングありますか？　また、先生のご使用のピンクのボールはどこで入手できますか？

病院の作業療法士からやらされていた2項目は止めます😮

😊

辞める→止める

夕方になると、足が痛い張ります、歩きづらい、固くなります、

理学療法師が単独で、仕事ができないのでは19店舗を、営業しているとの事医師の診察。師事がなければ出来ないのでは、渡しの、間違いですか、😮

私はサプリは飲んでいませんが　サプリは信用出来ません　高い金額は馬鹿らしいです。

お話し良く聞きたいので、もう少し大きな声でお願いします(^▽^)/❣

まえおきながすきる

解説図が薄くて見えない　なにが書いてあるか判らない

サプリメント良く宣伝するね。すぐ治ると半額とか一千円や無料もある。厚労省はただ見ている、何かあるのでないか。特にサントリーはひどい、薬事法も何もない。政権に及ぼす影響でるよ。整形外科必要なくなるよ、医師法もある、監督の強化を望むだけだ。

悪化ならワーストでは？

後デイサービスに来ても治りませんって言うて欲しい騙すケアマネ多い笑

ありがとうございます、😮参考になりました。❤