こんにちはSHUKO A LOT森田周子です！
毎日暑いですね〜
この時期は、暑さで睡眠不足や体力の消耗で夏バテになってる方も多いかと。
今回はそんなあなたにスーパーミラクルフルーツで元気いっぱいになれちゃうスムージーのご紹介です。
^^
是非、お試し下さい！！
■【夏バテ】でしかも痩せちゃう！スムージー作り方
今回のレシピはこちらになります↓
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材料
・小夏…1個
・パイナップル…1/8個
・ドラゴンフルーツ…1/2個
・ケール…2枚
・水…150mℓ
ポイント
・暑い時期に、すっと飲めてお食事がわりに栄養補給出来るスムージーはとってもおすすめ！
・ケールは青汁にもなるぐらい栄養価が高く、優秀な夏バテ防止食材です。
・小夏は、ワタも苦くなくて食べやすく、スムージーに使いやすいフルーツです。
・ドラゴンフルーツは、クセがなく、フルーツサラダやスムージーなど幅広く使えます。
・ポリフェノールやマグネシウム、カリウム、葉酸などを豊富に含んでいて積極的に摂りたいフルーツ。
・スムージーを飲み慣れていない方は、最初はフルーツの割合多めで作るのがおすすめです。
作り方
・小夏は、皮をむいて輪切りにして、タネを取り除いて、ミキサーのコンテナに入れる
・ドラゴンフルーツは皮を取り除き、果肉をひとくち大にカットし、コンテナに入れる
・ケールは葉を軸から取りちぎってコンテナに入れる
・水を入れ、なめらかになるまでミキサーにかける。
・グラスに注いで完成。
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• ビューティースムージー
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森田 周子 （料理研究家 パティシエ 美容モデル）
・国民的美魔女コンテストファイナリスト
・TEAM美魔女 8期生
・テレビ信州 ゆうがたGet！「西野周子の今晩ときめきおしゃレシピ」レギュラー出演
◆instagram
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15 сен 2024
