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「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当
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平日5日間の夕食を火を使わずに作ります🍽️
炊飯器でご飯とおかずを同時に作る”炊飯器同時調理”のレシピを5つ紹介！
電子レンジで作れる簡単副菜も🥗
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💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️( 0:00 )
【1日目】0:34
🔸豚肉とキャベツの中華蒸し
キャベツ………………………………………1/8玉
豚こま肉…………………………………… 200g
(A)片栗粉………………………………………大さじ1
(A)酒………………………………………………大さじ2
(B)しょうゆ、ごま油…………………各大さじ1
(B)鶏ガラスープの素………………… 大さじ1/2
(B)にんにく・生姜チューブ………各2~3cm
🔸かぼちゃの煮物
かぼちゃ………………………………………1/8玉
砂糖、酒、しょうゆ、みりん…各大さじ1
水…………………………………………………大さじ2
【2日目】2:41
🔸鶏と野菜の甘酢あん
鶏もも肉………………………………………1枚
(A)酒…………………………………………… 大さじ1
(A)しょうゆ…………………………………大さじ1
(A)片栗粉…………………………………… 大さじ1
かぼちゃ………………………………………1/8玉
にんじん………………………………………1/2本
れんこん………………………………………1個
(B)砂糖…………………………………………大さじ2
(B)しょうゆ、酢…………………………大さじ3
(B)酒…………………………………………… 大さじ1
(B)水………………………………………………100ｍL
(B)片栗粉………………………………………大さじ1（同量の水で溶く）
🔸居酒屋風お通しキャベツ
キャベツ………………………………………1/8玉
ごま油…………………………………………大さじ1
塩昆布…………………………………………大さじ1
【3日目】4:23
🔸鮭とキノコの包み蒸し
塩鮭…………………………………………… 2切れ
しめじ、えのき…………………………1/2袋
バター…………………………………………適量(5gくらい)
ポン酢…………………………………………適量(大さじ1くらい)
🔸コールスローサラダ
キャベツ………………………………………1/8玉
ミックスビーンズ……………………… 1缶（110g）
(A)マヨネーズ………………………………大さじ1
(A)砂糖、酢、オリーブオイル……各小さじ1
(A)塩………………………………………………ひとつまみ
【4日目】5:56
🔸カオマンガイ
鶏もも肉………………………………………1枚（約300g）
長ねぎ………………………………………… 1本
(A)鶏ガラスープの素…………………小さじ1
(A)塩…………………………………………… 小さじ1/4
(A)こしょう…………………………………2~3振り
(A)にんにく・生姜チューブ………2~3cm
(B)しょうゆ・水…………………………各大さじ1
(B)オイスターソース…………………各小さじ2
(B)砂糖・レモン汁・ごま油………各小さじ1
(B)姜チューブ………………………………1~2cm
🔸きのことトマトのマリネ
しめじ、えのき…………………………1/2袋
ミニトマト…………………………………1/2パック
酢…………………………………………………大さじ2
砂糖………………………………………………大さじ1
塩…………………………………………………ひとつまみ
🔸わかめスープ
乾燥わかめ…………………………………小さじ1
長ねぎ（鶏と炊いたもの）………ある分だけ
鶏ガラスープの素………………………小さじ1
【5日目】7:47
🔸肉じゃが
牛薄切り肉……………………………………200g
じゃがいも……………………………………2個
にんじん………………………………………1/2本
長ねぎ……………………………………………1/2本
酒・砂糖………………………………………各大さじ1
みりん……………………………………………大さじ2
しょうゆ………………………………………大さじ3
水……………………………………………………200ｍL
🔸れんこんとツナの和風サラダ
れんこん………………………………………1個
ツナ缶……………………………………………1缶
和風顆粒だし・砂糖……………………各小さじ1
ごま油……………………………………………大さじ1
醤油、お酢……………………………………各小さじ２
🔸キャベツとトマトのサラダ
キャベツ………………………………………1/8玉
ミニトマト…………………………………1/2パック
お好みのドレッシング
29 июл 2024
