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【完全ガイド】1ヶ月でスマホ依存を克服する方法 

力武信 | Rikitake Shin
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13 сен 2024

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Комментарии : 141   
@5houmei
@5houmei 10 месяцев назад
最近youtubeを永遠に見すぎて休日を無駄にし後悔するけど辞められないスパイラルに入っていたので、実践します!
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
頑張りましょう!
@etochu
@etochu 16 дней назад
脱スマホ依存系の動画を多く漁ってきたけど、その中で一番いいなと思いました
@rikitake_fit
@rikitake_fit 16 дней назад
ありがとうございます!!
@Anya_Piano
@Anya_Piano 10 месяцев назад
13分なのにめっちゃ濃かった…さすがです!!! タイムロッキングコンテナを最初から導入して挫折したことがありましたが、これ見てそりゃそうだなと思いちょっと救われました😂 来週の動画も楽しみすぎます!
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
ありがとうございます!!!
@bokuwajumpeiDenmark
@bokuwajumpeiDenmark 10 месяцев назад
Atomic Habits読みました。非常に為になり、習慣化がすごい楽になりました。ありがとう!
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
ナイスです!
@user-kr3zf8wd3d
@user-kr3zf8wd3d 10 месяцев назад
平均7時間も触ってた、 本当に気をつけます
@とつまさ
@とつまさ 10 месяцев назад
結局自分で心から危機感を持たないと、どんなに人からやれと言われてもできないのに気づいた だから体がヒョロ過ぎて筋肉つけないとやばい、スマホやり過ぎやばい、卒論やらないとやばい、と思うから続くけど、瞑想ジャーナルとかは絶対続かない りきたけさんはスマホの弊害を比重多めに話してくれるから、ヤバいって気持ちが煽られて本当にありがたいです。これからも自分のような火がつかない人間のためにそういう話し方続けてほしい。
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
そう言っていただけるとありがたいです🙏
@user-sj4ll3qp6v
@user-sj4ll3qp6v 10 месяцев назад
丁度スマホカチ割りたかったから助かる。壊さなくて済んだ
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
よかった。。笑
@ช่องแรคคูน
@ช่องแรคคูน 10 месяцев назад
小学校の時はスマホとかパソコンを持ってなくて、今よりも生活に色があったなぁ...
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
ですね!
@user-qm3ur9dn3m
@user-qm3ur9dn3m 10 месяцев назад
完全に依存してるので、スマホをできるだけ触らないようにします。 代わりに読書習慣を取り入れたら、自己肯定感も上がって、それだけで人生楽しくなりました
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
最高ですね^ ^
@nomiwai4080
@nomiwai4080 10 месяцев назад
リキタケさん、アトミックハビッツの書籍購入しました。 このスマホ依存脱却法も本に書いてある悪習慣を抜け出す方法とリンクしてますね。 感動したので書籍は何度も読み返して行くと思います😊
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
素晴らしいですね😄
@あっき2
@あっき2 10 месяцев назад
他に熱中することを見つけるのは本当に大切
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
まさに
@user-bq2rt6pl9b
@user-bq2rt6pl9b 10 месяцев назад
一日中スマホかまってるって考えるとぞっとしたし、重要な情報得られたかというとそうでもなく、ただ時間を無駄にしてるんだよな。この時間を読書に使えたらいいんだけど中々難しい。
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
ほんとにですね、、
@user-pw7ne3iu6s
@user-pw7ne3iu6s 10 месяцев назад
今回もありがとうございます😊 携帯時間減らそうと思って、また使いすぎて同じ時間の繰り返しでした。この動画をみてまた改めていきます!!
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
頑張りましょう!
@user-hw3wr2gz1o
@user-hw3wr2gz1o 10 месяцев назад
依存度は低めではあると思いましたがスクリーンタイムが3時間程なので、3週間目の内容から実践しようと思ってます。blockingや完全に1日触らないデトックスを作ることはまだ実践していなかったので、早速取り入れようと思います! その分、本当にやりたいこと、やるべきことに費やす時間を増やすことが大切ですね。寝る時間も増えることでしょう😊
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
さすがです^ ^ ぜひ取り入れてみてください!
@bainsan1
@bainsan1 3 месяца назад
ジョブズは英雄なんかじゃない悪魔だ
@user-vn9jp3vp5d
@user-vn9jp3vp5d 10 месяцев назад
いつも本当に素晴らしい動画ありがとうございます!!めちゃめちゃ勉強させてもらっております。 スマホ手放したいですが、力武さんの動画だけはチェックしにきてしまいます笑
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
こちらとしては嬉しい^ ^笑
@user-sl3zl8hk9l
@user-sl3zl8hk9l 10 месяцев назад
いつも観てます!今日からblockinいれてみようと思います!来週の動画も楽しみです!
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
ぜひ!
@user-fn3io4fq3b
@user-fn3io4fq3b 10 месяцев назад
現実的でいいと思う 俺らにできることはスマホを絶つことではなくスマホとうまくやっていけるように企業が依存させてる仕組みを知って付き合い方に慣れること
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
正しくです😄
@user-oh8ol3hq5z
@user-oh8ol3hq5z 3 дня назад
大学生&夏休みなので、1日中RU-vidを観てます…。 自分でもやばいと認識しているので、徐々に減らしたいです。
@rikitake_fit
@rikitake_fit 3 дня назад
少しずつ減らしましょ^_^
@yamiotikokosei
@yamiotikokosei 10 месяцев назад
今度ゲーム依存版お願いします
@KK-bw1wi
@KK-bw1wi 10 месяцев назад
アルミ巻いたほうがいいですか?
@riyeyou9414
@riyeyou9414 10 месяцев назад
世代の違いなのでしょうか…? 力武さんの動画を見た翌日から2週間、スクリーンタイムが6時間オーバーから2時間以下に減りました。暇つぶしにやっていたゲームも嫌になってきて辞めました。少ない日は30分以下になりました。今ではスマホをいじりすぎると拒絶反応が出ます。代わりに読書と考え事をする時間が増えました。 物心ついた時からスマホが当たり前にある世代には大変なんですね…。未来ある若者を呪縛から解き放って下さい!!
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
すご、、 素晴らしいですね^ ^
@user-yu3cg5iz5d
@user-yu3cg5iz5d 10 месяцев назад
現代は便利になりすぎて良い面もあれば悪い面もありますね。
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
ですね、、
@user-uq3sh1nb6v
@user-uq3sh1nb6v 10 месяцев назад
力武さん依存になってます
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
すき
@user-me1gn3hg1k
@user-me1gn3hg1k 10 месяцев назад
ジムで学生見かけるけど、休憩中にスマホ、インターバル中にスマホ、移動中にスマホって...マジで中毒になってるから心配になる。 全員この動画みてほしいわ。
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
ジム多いですね、、
@user-yj5jf4ph5e
@user-yj5jf4ph5e 10 месяцев назад
ジムでインスタ見てるやつは何がしたいんだと思いますね。ベンチ少ないのにずっと場所取っててほんとやめて欲しい
@fnthkr
@fnthkr 10 месяцев назад
タイムロッキングコンテナ使ってますけどかなり効果感じてます。 スマフォをコンテナに入れた状態とポケットに入れた状態を比較すると家事とか読書の時の集中力が段違いです。
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
まさしくですね^ ^
@user-sz4ru4ks1q
@user-sz4ru4ks1q 10 месяцев назад
おれも丁度スマホカチ割りたかったから助かる。壊さなくて済んだ
@user-sj4ll3qp6v
@user-sj4ll3qp6v 10 месяцев назад
ワロタ 頑張ろなお互い
@shamrock7227
@shamrock7227 10 месяцев назад
難しいですよね。 自分、英語勉強アプリでスマホ利用するからスマホ自体悪いものではないし、寧ろ通勤中、本を広げてやるよりやりやすくて助かるけど、 ゲームやSNSなど色んなことできるから、自身の自制心に委ねられてしまう。
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
使い方次第ですねほんとに、、
@Hiramasa-0218
@Hiramasa-0218 10 месяцев назад
ぜひ実践します。
@ykjm-k1f
@ykjm-k1f 9 месяцев назад
段階的に減ってきた時にタイムロッキングコンテナを使うこと、blockinを利用すること試してみようと思います!
@rikitake_fit
@rikitake_fit 9 месяцев назад
ぜひ!
@aa-rx7pr
@aa-rx7pr 10 месяцев назад
スマホ派じゃなくてパソコン派なんだけど、どうすればいいの?
@user-ii1tb7kl4p
@user-ii1tb7kl4p 10 месяцев назад
4時に起床 白湯を飲む 4時10分〜6時10分 瞑想🧘‍♀️ 6時15分〜7時15分 hiit &ラン 7時20分〜7時25分 冷シャー 7時〜8時 小説 高速音読 そのあとは自由 夜まで 21時〜23時 瞑想🧘‍♀️ 高速音読は、前頭前野にいいらしい
@user-hi5ol9rc9y
@user-hi5ol9rc9y 10 месяцев назад
1日4時間瞑想バケモン😭
@user-ii1tb7kl4p
@user-ii1tb7kl4p 10 месяцев назад
@@user-hi5ol9rc9y 自分は、人と同じ生活するのがストレスなんです。 TOP 1%の男になりたいので、他の人と同じ生活をしても勝てないので TOP 1%になりたければ、TOP 1%の遺伝子を持ってるか、TOP 1%の努力をするかのどちらかだと思う
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
睡眠時間はとってくださいね!
@ポーちゃん-y8b
@ポーちゃん-y8b 10 месяцев назад
仙人ニキ
@矢田ゆうや
@矢田ゆうや 10 месяцев назад
瞑想時間多いな 本当にこれだけの時間瞑想できたら、見える世界が変わるのかな
@FK-yt8wx
@FK-yt8wx День назад
スマホ持ってからどんどん楽しみが減ってる気がする
@Alicia.nikitis
@Alicia.nikitis 10 месяцев назад
初日からスマホコンテナ導入してロックかけたら我慢できなさすぎて破壊してスマホ取り出した時ありましたw段階的にやらなきゃいけないのは本当にわかりみです。
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
ですよね笑
@nyasa6595
@nyasa6595 10 месяцев назад
少しハードル高いかもしれないけど、効果が抜群そうなので、やってみたいです😊💪
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
ぜひ!
@nyasa6595
@nyasa6595 10 месяцев назад
@@rikitake_fit 細かく丁寧な説明ありがとうございます!
@asuta677
@asuta677 10 месяцев назад
何事も段階を経て、ですね 土日の間コンテナに入れて完全に使えないようにしたら、解除後反動で触り続けてしまいました😅 1週間単位で減らせるように取り組みたいと思います。
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
頑張りましょう!
@user-db1nr9vo5z
@user-db1nr9vo5z 10 месяцев назад
暇さえあればオーディオブック流してるからスマホから離れるのは厳しいw
@たぬきおやじ-u1n
@たぬきおやじ-u1n 9 месяцев назад
スマホ依存の一種よなあ😂
@user-me8ok1hm3s
@user-me8ok1hm3s 10 месяцев назад
時間ないんで、足トレはスクワットしかやってないんですけど、3、4セット追い込んでるんで、テストステロン的にスクワットだけでも大丈夫ですか?
@user-ro9ib7yj8j
@user-ro9ib7yj8j 10 месяцев назад
寝室ロッキングコンテナに入れる作戦は有効でしょうか? スマホヘビーユーザーですが
@numberi6491
@numberi6491 10 месяцев назад
休日ももしかしたら会社から電話がかかってくるかもしれないので電源を切っておくというのは難しいですね…ですが、それ以外で出来そうなことを実践しようと思います。
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
ぜひ!
@ブエの民
@ブエの民 10 месяцев назад
サプリの完全ガイド希望です!
@user-zs5vh9jq7y
@user-zs5vh9jq7y 7 месяцев назад
先週の平均のスクリーンタイムから30分短くするってことですか?
@user-si1xf3lq3h
@user-si1xf3lq3h 10 месяцев назад
ありがとうございます🙇🙇スマホが無かった2000年初期にタイムスリップしたいです😂😂
@user-gd7sz1xh2f
@user-gd7sz1xh2f 10 месяцев назад
力武さんと同じタイムロッキングコンテナ使ってます!
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
🤝
@user-yv8xb2ll3o
@user-yv8xb2ll3o Месяц назад
マジで治せない。つらい
@user-qq8qd5vy6w
@user-qq8qd5vy6w 10 месяцев назад
冬に筋トレ行く際どのような服でいかれてますか
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
長袖長ズボンです。
@watarueltres5932
@watarueltres5932 10 месяцев назад
ジムでの音楽ってどうするのが吉だろうか?? 携帯はロッカーに置いておきたいけど、音楽を聴いてテンションは上げたい。
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
Apple Watchはおすすめですね^ ^
@reika7551
@reika7551 5 дней назад
もう、スマホを一旦契約やめてガラケーを契約しに行きます
@reika7551
@reika7551 5 дней назад
スクリーンタイム、17時間。また次この動画見る時は克服してから見ます。
@rikitake_fit
@rikitake_fit 5 дней назад
まってます!
@loveneko4488
@loveneko4488 10 месяцев назад
息子の上下運動の依存克服方法知りたい。まじでやめられない。筋トレとか、サプリとかスキンケアとか続いてるのに。それだけやめられん
@yamiotikokosei
@yamiotikokosei 10 месяцев назад
すみません返信くださったと思うのですが見れないのでもう一度聞かせていただきます。ゲームを代替行動にするのはいいですか?
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
それでずっとゲームをするのであれば本末転倒です。
@user-zd5xs4pk3j
@user-zd5xs4pk3j 8 месяцев назад
ただのバカで草
@hasa7169
@hasa7169 10 месяцев назад
とりあえず. スクリーンタイムの項目である アプリがその時間使えなくする機能だけでも、 睡眠を確保するうえでいいと思えますよね?
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
もちろん!
@daichi973
@daichi973 10 месяцев назад
ぼくは自動開閉のカーテンレール使い始めて、起きたい時間に自動で開くよう設定したら朝起きれないことなくなりました。
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
おお、素晴らしい
@フラフラ-t5q
@フラフラ-t5q 10 месяцев назад
普段ゲームなどはやりますか?
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
やりません!
@フラフラ-t5q
@フラフラ-t5q 10 месяцев назад
@@rikitake_fit そうですよね!時間が勿体ないですよね!参考にします🙇‍♂️
@kaiya3025
@kaiya3025 10 месяцев назад
自分は2項目ですね
@user-ch2cq1fe7e
@user-ch2cq1fe7e 10 месяцев назад
見てたらかっこよくて知識も得られて一石二鳥👏(*´﹃`*)よく移動中にイヤホンつけて聞いてます笑🍀🍀🍀🍀
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
ありがとうございます!!
@tokyo01919
@tokyo01919 10 месяцев назад
先月から体調崩してベッドの上でスマホいじってる生活が続いてた。 そろそろぶち上げる。
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
ぶち上げましょう。
@user-kg9pe7fr2n
@user-kg9pe7fr2n 10 месяцев назад
もし身内に不幸があったらとか色々「もし〜」って考えちゃって、心配性で通知切れない😭
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
lineは切らなくて良いかと😄
@ootsukihantyou
@ootsukihantyou 10 месяцев назад
ポケットに単語帳おすすめ
@user-ef7fe4yn1g
@user-ef7fe4yn1g 10 месяцев назад
スマホ依存本当にきつい
@user-zb5sl3pn2c
@user-zb5sl3pn2c 10 месяцев назад
スマホ依存すぎていちこめできるのきしょ
@user-nh1xw8ze2c
@user-nh1xw8ze2c 28 дней назад
便利だけど本当に無駄ですよねスマホ ない世界で生きたかった
@グリンピー子
@グリンピー子 10 месяцев назад
ジムでスマホ触ってる奴、マジで邪魔なんだよなぁ🤭🔪🔪 トレーニング中によくスマホ触れるなって関心するわ👏👏 俺スキンヘッドだからガン飛ばして威嚇しようかな😉
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
威嚇しないであげてください🫢
@オレチャマ
@オレチャマ 10 месяцев назад
これはあくまでも僕の主観ですが、緊急の連絡が来る場合も考え得るので、長時間電源を切るのはやめた方がいいかも知れません。なので僕は散歩中も念のためポケットの中に入れてますが、基本的に触りません。
@mitmind27
@mitmind27 10 месяцев назад
SNSを運用しよう!って人はスマホ制限の意識どうしてるんでしょう🤔
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
難しいところですね、、
@user-vo6bq3tx7s
@user-vo6bq3tx7s 10 месяцев назад
kindleスマホで見てるのよくないよな。
@oneUserHwitch
@oneUserHwitch 10 месяцев назад
1日1時間以下ならスマホ依存症じゃないんかな?
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
だとおもいます!
@nekochi_
@nekochi_ 10 месяцев назад
オナ禁が最大の敵だと思ってたが、 オナ禁も習慣化出来てきて、 次に必要なのはなんだって思ったら やっぱりスマホ禁ですね 頑張ってスマホ依存から脱却します!!
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
頑張りましょう!
@You-oc4if
@You-oc4if 10 месяцев назад
頑張ろ!
@arcana5948
@arcana5948 10 месяцев назад
失恋したぜ!メンタル崩壊だ。 みんな…
@Master_0428
@Master_0428 10 месяцев назад
さんこめ
@user-zs4uc8ih5g
@user-zs4uc8ih5g 10 месяцев назад
よんこめ
@まったりれっぱ
@まったりれっぱ 10 месяцев назад
俺は、スマホ依存だけ無理だった…
@rikitake_fit
@rikitake_fit 10 месяцев назад
まだいける!
Далее
Почему не Попал?!
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Emotional Intelligence: From Theory to Everyday Practice
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