【実践】そんなにキツくない！？気軽にトルクを鍛えるワークアウトをご紹介 

今回紹介したメニュー
【10分ESFR】
5分 50〜60rpm(余裕がある人は40〜50rpm)
↓
3分 リラックス
↓
2分 頑張る(フォームを意識してトルクをかける)
【 おすすめ動画 】
・激坂講座
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