【山の歩き方 How to】では山での歩行術について紹介します。
本動画では膝痛になりにくくなる＆脚に疲れがたまりにくくなる歩き方を紹介します。
前回に引き続き、プロ山岳アスリートの小川壮太さんに山での歩行術を伝授してもらいます。
今回はトレッキングポールを使った歩行術。
トレッキングポールは正しい使い方をしないとかえって体に負担がかかります。体軸を保つために、左右のバランスを崩さないために、歩行を手助けする感覚で使いましょう。
＊基本的な歩き方は下記動画にて紹介しています。見られていない方は併せてご覧ください！
• 【山の歩き方 How to】膝痛、筋肉疲労よ...
00:00 OP
00:09 正しい姿勢（前回のおさらいも含めて）
02:09 トレッキングポールの使い方
05:27 平地でのポールワーク
07:26 登りでのポールワーク
09:07 下りでのポールワーク
10:22 大きな段差を登るときのポールワーク
10:52 大きな段差を下るときのポールワーク
11:46 終わりに
講師
小川壮太さん
山岳アスリート。2011年にフランスで開催されたニヴォレ・リヴァード（50km）準優勝、王滝村「トップオブザトレイルランナー50k in JAPAN」優勝など、プロトレイルランナーとして数々の実績を残す。スカイランニング世界選手権および山岳スキー世界選手権の現役日本代表。アスリートとして活動する傍ら、山での歩き方や走り方の講習会を行うなど、多方面で活躍している。
【WEB】
sotaogawa.spo-sta.com/
【関連書籍】
『山岳アスリートに教わる 膝に負担をかけない！バテない！山の歩き方』（山と溪谷社）
膝や腰に負担をかけない山の歩き方を動画付きで解説！
著：小川壮太
価格：1,760円
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【WEB】
www.yamakei-online.com/
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7 авг 2024
