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【引體向上】原來要先做這個動作才能練出鬼背 單槓練背的秘密!│健人訓練│ 2022ep39 

健人蓋伊
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#引體向上
#單槓
#永和三健客

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29 авг 2024

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Комментарии : 309   
@xmap79614
@xmap79614 Год назад
感覺有點久沒看到蓋伊這類型影片了,雖然是以前都有分享過的相關題型,但其實覺得定時更新一下,還是都可以有不同的刺激跟想法領悟!感謝!又有被激勵到!再繼續努力!
@ImPiPi
@ImPiPi Год назад
蓋伊的教學最棒的地方除了說得很清楚外,每次錯誤的模擬都超逼真 哈哈,幾乎每次都把我演出來 😂 這樣就很好改進
@guy1224
@guy1224 Год назад
演出錯誤動作反而很難😂
@tkd7226
@tkd7226 Год назад
今天在WOTD現場,旁邊突然來了一群阿姨,看起來跟蓋伊很熟,原來是蓋伊的阿姨跟媽媽啊!他們問我為什麼對手要跪下,我跟他們解釋這是泰拳選手賽後尊敬對手的表示。阿姨還問我說蓋伊有沒有進步,我說進步很多,本來以為蓋伊只是沾醬油,沒想到會持續訓練並且參賽。阿姨們說不太敢來看姪子、兒子的比賽,我跟他們說我比賽的時候都不找父母來看比賽啊,但蓋伊親友團都來了。我還跟阿姨說蓋伊如此熱愛踢拳擊,明年的T1踢拳擊積分賽可以考慮看看。
@guy1224
@guy1224 Год назад
謝謝幫介紹
@flyjean45
@flyjean45 Год назад
謝謝您啊😂我們在旁邊好吵😅不好意思啊😄😄😄也謝謝您的解說❤❤❤
@tkd7226
@tkd7226 Год назад
@@flyjean45 我很榮幸碰上蓋伊的親友團,年底12月11日有台灣對決日韓好手的職業踢拳及職業拳擊比賽,地點在台中金典酒店,阿姨跟蓋伊有興趣可以來看。最近台灣踢拳協會的積分賽也開始報名了,蓋伊有興趣可以來報名,以後成為格鬥界紅人。
@flyjean45
@flyjean45 Год назад
哈哈😂我其實不是很喜歡蓋伊格鬥😅只是單純支持孩子想做的事情!內心是不希望他參賽的😄
@flyjean45
@flyjean45 Год назад
哈哈😂我其實不是很喜歡蓋伊格鬥😅只是單純支持孩子想做的事情!內心是不希望他參賽的😄
@087006
@087006 Год назад
久違的訓練教學影片,感覺學到更多了呢,感謝蓋伊大大無私分享
@jetlin6022
@jetlin6022 Год назад
哈哈,我們同名耶。我也分享一下我的練法,我也練胸式引體向上,秘訣是夾背挺胸往上拉,只是胸背活動幅度沒辦法像蓋伊那麼漂亮。通常熱身組做兩組各五下,正式組衝擊組12下。然後去買個便當再做一組10下,一周三次。前三組對握,等肩關節有一定熱度跟潤滑度,最後一組正握。(也可以全部正握,只是我有曾有肩傷,對握活動度比較好,比較沒傷害,但是正握我也會酌量練一組10下。)我最大的障礙就是握力不夠。
@user-Elixe
@user-Elixe Год назад
謝謝蓋伊🌷好棒的優質影片
@Lee-tm2fj
@Lee-tm2fj Год назад
影片不錯 但還是來講一下 近期看到一些youtuber 會強調在垂直拉時後收肩胛 其實如果純以闊背肌以及垂直拉的角度去討論的話 這樣做並不會增加闊背肌的收縮 反而在動作越接近頂峰時 身體角度改變越多 使得動作開始接近水平拉 而讓斜方、菱形肌的發力開始增加 闊背肌發力則減少(力線) 其實垂直拉時 下壓肩胛骨即可 若可以讓肩胛前引 前鋸肌出力更佳(但不含胸)可讓肩關節更穩定 發力也會更集中在闊背肌
@toastman1111
@toastman1111 Год назад
垂直拉尤其是引體更多是練到大小圓肌,要吃到闊背太難,如你說的原理。不如做其他器械或划船更有效
@zonchen194
@zonchen194 Год назад
很好懂的說明+很明顯的示範,蓋伊👍👍👍👍👍
@leowangmmaclub9311
@leowangmmaclub9311 Год назад
細節之王🔥🥊
@frog79723
@frog79723 Год назад
剛好最近要把引體向上納入課表!感謝蓋伊 出了此影片🎉🎉🎉超受用💪💪💪
@wen-longhsu9954
@wen-longhsu9954 Год назад
終於回歸出發點了
@WhiteBigDog
@WhiteBigDog Год назад
6:35 今天終於悟了,Want Want 仙背...原來還蘊藏著這麼美好的願望😂 立刻去買來吃(?
@guy1224
@guy1224 Год назад
練完才能吃🤣
@Lee-vr9qk
@Lee-vr9qk Год назад
這應該是蓋伊史上最乾 不考慮打完拳順便備個賽 可以水一集影片嗎XD
@ryan8537
@ryan8537 Год назад
我也覺得 流量可以順道帶一點哈哈哈
@ccjason910064
@ccjason910064 Год назад
綜合格鬥要的是身體各項性能 捨棄非常多肌肉量,不論健體還是健美都不是多乾體脂多低就等於好名次沒這麼膚淺。蓋伊也不是半吊子的人,綜合格鬥是他目前追求的,你叫他去水片?
@Sea-yh1oi
@Sea-yh1oi Год назад
真的超乾
@guy1224
@guy1224 Год назад
要比賽的話還得先把肉量養回來再降體脂😂
@Jess-sf1kr
@Jess-sf1kr Год назад
@@guy1224 盖伊就是死肌肉不灵活毫无格斗穿透力
@user-ki8uj4hm3k
@user-ki8uj4hm3k Год назад
背真的很美,感謝偶爾這種影片小指導,很受用
@user-rj8ln8et1v
@user-rj8ln8et1v Год назад
把重心放在核心的位置 這是我突破零下所領悟的點
@rayl1622
@rayl1622 Год назад
是的 你會感覺到胸肌下方,腹肌最上面那兩塊肌群的拉力
@user-si8qq8ks4c
@user-si8qq8ks4c Год назад
蓋伊今天打得精采,繼續加油
@user-tc4ok5st6j
@user-tc4ok5st6j Год назад
有向心力也有離心力以及各種小細節都要做到!感謝🙏蓋伊的啟發!
@nileo9347
@nileo9347 Год назад
太乾啦!!!發力部位看的好清楚蓋伊太神啦!!!
@luckycatlove4
@luckycatlove4 Год назад
感恩蓋伊
@hsiang76
@hsiang76 Год назад
感謝.非常有意義的影片.一級棒
@mark69064
@mark69064 Год назад
個人覺得攀岩對背部的刺激也很明顯,我以前重訓其實一直感受不到背部出力的感覺,接觸抱石幾個月後引體向上真的是輕輕鬆鬆,背部肌群感受度明顯非常多。
@RealisticMask
@RealisticMask Год назад
同意 核心也會變強不少0.0.
@OnlyHandMassage
@OnlyHandMassage Год назад
我也是,但是沒空去抱石,還是得拉拉單槓啦~~
@Chris-wn8eh
@Chris-wn8eh Год назад
請問哪裡有渠道可以接觸攀岩
@mark69064
@mark69064 Год назад
@@Chris-wn8eh 直接查攀岩館就有囉~室內攀岩有分綁繩子的上攀跟不綁繩子的抱石,台北抱石攀岩館蠻多家的,台中高雄也不少,其他縣市可以去查詢看看
@OnlyHandMassage
@OnlyHandMassage Год назад
@@Chris-wn8eh 正常有體驗課,我在台北
@user-hy2fr9rq7e
@user-hy2fr9rq7e Год назад
很受用 謝謝你
@jinglin5655
@jinglin5655 Год назад
講的超清楚!!! 非常受用! 感謝~~
@bdc9561
@bdc9561 Год назад
用彈力帶在低負荷的情況下習慣發力 很快就鬼背了
@user-nn6oe8rr4u
@user-nn6oe8rr4u Месяц назад
分享的真是太棒了🎉
@YA-uf5rf
@YA-uf5rf Год назад
簡單明瞭的解說,感謝🙏
@Onlooker_J
@Onlooker_J Год назад
关注你的频道这么多年, 引体向上我就没成功过.. 😂 幸好有了这视频..
@calebchu4958
@calebchu4958 Год назад
蓋伊開啟鬼背要變成地表最強生物!範馬勇次郎了嗎😂😂😂
@eh-tingPLUS
@eh-tingPLUS Год назад
他一定可以變得比慫次郎更好
@gdragond9167
@gdragond9167 Год назад
細節,專業 淺顯易懂。真的很棒。
@sheng84110
@sheng84110 Год назад
非常感謝 超好用
@tasng199
@tasng199 Год назад
蓋伊太神啦!! 莫非你是被肌肉之神附身的男人!!
@kanikiwi3081
@kanikiwi3081 Год назад
非常清楚的說明和演示 謝謝!
@skg75301
@skg75301 Год назад
這個背,有夠帥
@comehow5957
@comehow5957 Год назад
強烈不建議拉到下胸時做頂峰收縮或是極慢的離心收縮 手肘會承受太大負荷,長期下來會很大機率收傷
@justinhinsiu
@justinhinsiu 10 месяцев назад
謝謝老師
@lawzenhowsadyojatashivam4206
期待已久的教學影片🎉🎉🎉
@NeroTstone
@NeroTstone Год назад
這集好實用,有多啟發 感恩蓋伊!!
@user-kf5xc3li2m
@user-kf5xc3li2m Год назад
優秀的教學!
@aye168
@aye168 Год назад
好棒的分享 感謝
@chungchang5432
@chungchang5432 Год назад
非常謝謝你
@zzzzzz6135
@zzzzzz6135 Год назад
最近剛好開始健身,沒想到蓋伊就上傳影片了,希望多有這類型的影片,我想很多人要健身時就會點開看,這樣流量也會多!!
@peterken0123
@peterken0123 Год назад
太好了!!!!
@user-ln5xg9zz8t
@user-ln5xg9zz8t Год назад
已收藏,蓋伊講解的真好
@jameskim9931
@jameskim9931 Год назад
受益良多,謝謝分享!
@fukkaylam4656
@fukkaylam4656 Год назад
今次的身體很帥哦!
@MrDearyingming
@MrDearyingming Год назад
蓋伊越來越乾了 讚!
@samuelwang8673
@samuelwang8673 Год назад
精彩實用 練起來~~~
@yuukikonno7737
@yuukikonno7737 Год назад
這次真的長知識了,超讚
@hank3987
@hank3987 Год назад
謝謝蓋伊的單槓教學~!
@laujimmy9282
@laujimmy9282 9 дней назад
每次看到肌肉的線條真的好帥
@superchocola
@superchocola Год назад
OMG,蓋伊現在的體脂好低啊!太令人欽佩了!
@jamesguo3509
@jamesguo3509 Год назад
很棒的教程,使用你的方法,感受度大大增強
@user-bm5pn2pv2g
@user-bm5pn2pv2g Год назад
旺旺仙背
@peterchan5097
@peterchan5097 4 месяца назад
很好!多謝!
@oushiza513
@oushiza513 Год назад
這背太猛!
@hsin8345
@hsin8345 Год назад
厲害厲害
@user-jt3bx2by1b
@user-jt3bx2by1b Год назад
仙背聽起來很好吃🤣
@cheehongfoong3805
@cheehongfoong3805 Год назад
好看
@aa069275235
@aa069275235 Год назад
好乾好猛 現在超好看!!
@talktalk8630
@talktalk8630 Год назад
天啊 真的好乾,然後肉量掉有點多(目測感覺),真男人!
@阿北阿北去土城看守所
動作之王
@mr.furball1981
@mr.furball1981 Год назад
謝謝分享,這次就來試試! 仙貝。這個體脂肪是怎麼回事?!我說。
@Victor89081
@Victor89081 Год назад
我還以為胸式是錯誤的引體動作 怪不得我朋友經常做這個動作但背部很好看 以前做不到引體的時候最討厭做背了,因為要花很多時間 但現在可以拉10次後(頂多3組10次,之後就開始8 - 6 - 5),現在最愛做背了
@arcobalenofenice8643
@arcobalenofenice8643 Год назад
3:38 原來彈力繩可以這樣用 好怕它斷掉~~
@My_super881
@My_super881 Год назад
又乾了又巨了👍
@Joker-yb6ks
@Joker-yb6ks Год назад
您是偉大祖国的光荣
@locktto2180
@locktto2180 Год назад
目前我是一次練四組,常常變成8 6 4 4 下,請問這樣是以6下為準做五組嗎? 另外收肩胛的部分有需要一直繃緊全身嗎? 我自己目前都可以做到拉起前先收肩胛,同時繃緊腹肌,但是拉了幾下常常動作跑掉,肩胛又掉下去,最後又變成前臂先力竭,有搭配拉力帶多做幾下,但是仍然不容易進步
@umiho9911
@umiho9911 Год назад
剛好今天要練背! 希望「仙背」乖乖長大😆
@user-pj4vy2vm8c
@user-pj4vy2vm8c Год назад
勇敢的健身達人一級棒,你會讓自己的身材越練越硬(越變越硬)喔!
@user-ni9xh9vv2t
@user-ni9xh9vv2t Год назад
好強的體脂,超羨慕。
@ufola
@ufola Год назад
收藏從不停止,訓練從未開始。
@music105
@music105 Год назад
感謝分享!
@hiyayao
@hiyayao Год назад
6:20演技派
@Matcha_latte250
@Matcha_latte250 Год назад
仙背梗想很久齁😄
@cccc0330
@cccc0330 Год назад
練出仙貝!
@user-tl2fk5db4s
@user-tl2fk5db4s Год назад
現實勇次郎
@mr.c.764
@mr.c.764 Год назад
这个背好漂亮啊!
@Skyline2239
@Skyline2239 Год назад
蓋伊真的厲害
@i_see1997
@i_see1997 Год назад
步驟三尤其重要,很多人是第一次就拉盡,第二、三次上槓就沒貨了,不懂得用七八成力,分成三四組來練,累積訓練量。蓋伊好像越來越乾瘦,狀態更好。
@z7247427
@z7247427 Год назад
我今年也都用這種方式拉 去年進健身房前雖然引體可以拉20多下 但身體幾乎都是垂直 靠手臂力量居多 雖然那時有背肌 但闊背肌很小 可能是夾背太少 進健身房後 開始練滑輪下拉 跟其他機械器材 都有看其他人跟影片的拉法 也都是向後傾斜 後來習慣夾背之後 引體向上反而習慣身體向後傾 真的差很多 正面展背 比以前大非常多 以前正面都看不到倒三角 不過倒是沒有槓碰胸練過 剛測試一下 感受度又更好了 希望蓋伊以後可以分享其他部位的細節練法
@69fish68
@69fish68 Год назад
這背肌感覺丟出去的棒球時速有500
@asd3827433
@asd3827433 Год назад
仙貝😂
@konodioda900.2
@konodioda900.2 Год назад
我开始可以一口气做了20个引体向上了 我只是很少肌肉:( 我现在才知道力量和肌肉的差别 (还有很想看你练巴西柔术)
@ericchenyuzheng
@ericchenyuzheng Год назад
這支影片有細節
@yuhang940828
@yuhang940828 Год назад
最近都在練,都腰酸背痛,已收藏
@jumpman9748
@jumpman9748 Год назад
仙貝
@happy9433
@happy9433 Год назад
是不是要油一點才比較親民 XD 好矛盾 Xd
@user-oy5df5kj7i
@user-oy5df5kj7i Год назад
仙背聽起來很好吃
@sumleung9790
@sumleung9790 Год назад
谢谢你👏👏👏
@anguslei5146
@anguslei5146 Год назад
蓋伊的背🤤沒話可說 太讚
@lambertlee4836
@lambertlee4836 Год назад
我想練牛背。cow 背
@WeiChih0621
@WeiChih0621 Год назад
6:37 突然餓了
@rolandroland8059
@rolandroland8059 Год назад
有看過很多, 蓋伊的引體向上教學, 十分很有幫助。期待蓋伊, 未來會拍片, 教大家如何學會暴力上槓。謝謝!
@yehdianna1457
@yehdianna1457 Год назад
好強😂
@Leopard1314
@Leopard1314 Год назад
兄弟不打算參加一次比賽嗎 很期待
@shawn142
@shawn142 Год назад
原來是範馬刃牙的鬼背😂
@Shouyu-kun
@Shouyu-kun Год назад
這個背部的肌肉線條太鮮明了吧!太令人羨慕了! 不知道蓋依有沒有被人說是還沒有被剝皮的人體肌肉模型!
@german717
@german717 Год назад
謝謝蓋伊,但如果肩關節在拉的途中會出現彈響應該如何可以改善呢
@Rnb598
@Rnb598 Год назад
表示姿勢不完全正確,如果是引體向上的新手(幾乎都是靠手臂拉而且次數不到6下的),建議去健身房做引體向輔助器可以用較輕重量做引體向上,練習任何動作都一樣,較輕的重量都很適合拿來練姿勢
@k.w.6261
@k.w.6261 Год назад
哇一陣子沒看 蓋伊乾了這麼多 終於有參賽打算了嗎?好厲害
@jasonli9925
@jasonli9925 Год назад
嗯,離鬼背~~~還很遠~遠。不好意思,范馬勇一郎(勇次郎的爸爸,刃牙的爺爺),是我的偶像
@user-bo8cj5zb4s
@user-bo8cj5zb4s Год назад
練胸式要特別注意身體其他肌肉也要保持一定的張力,尤其核心和臀腿,別放得太鬆。
@user-io4sd3tf8c
@user-io4sd3tf8c Год назад
盖伊的肌肉线条越来越好了!
Далее
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