【明日も走る人向け】15分で全身の疲労を無くすストレッチ方法 

2回目以降の方用(自分用) 2:40

駅伝激つらすぎ。でも県行くために毎日頑張ってます‼️この動画に出会ってから疲労なく走れて最高です👍 これからも続けちゃいます

2:05 ワークスタート

どのストレッチもほんっとに効果あるからこの人めちゃくちゃ信頼してる。

明日郡市の駅伝大会！！ 今まで頑張ってきたつらい練習思い出して自己ベスト出せるように頑張る！！！💪 まじで2位以内とりたい！5区は初めてだけど最後の大会後悔残さないようにする！！！

続けられるように👍お願いします🙇

夏休みに入ってから体力不足にならない為にランニングを始めたので助かりました！ 実際にストレッチをしてみると身体が軽くなった気がして凄いです😂

この全身ストレッチほんと大好きです！毎日(走ってない日も)寝る前やってますが、やるのとやらないのでは次の日の疲労感が全然違くて、ほんとに神動画です！

ご視聴ありがとうございます！ 皆様のコメントが励みになります！ 是非沢山のコメントお待ちしております！

これのおかけで100mベスト出ました！ ありがとうございます！

これ最高じゃない！？

ランニングは週に2、3回やる程度の初心者ですが、毎日の就寝前にこのストレッチをすると、夜中目覚めることが全くなくなり、睡眠の質が爆上がりしました！ 他にも良いストレッチがあったら教えて欲しいです！！！

レッドブルよりも翼を授けてくれる!めちゃくちゃ体軽い!!!

自分用 ❶2:35 ❺12:21 ❷4:56 ❻14:54 ❸7:20 ❹10:00

本当に毎回大会の前日にやらしてもらってて次の日足が本当に軽くなって走れるのでありがたいです🙇‍♀️

体育で長距離走って筋肉痛がやばかったからこのストレッチやってみたら楽になった気がした 登録しました！

今日駅伝で明日学校の15kmのマラソン大会で疲労やばかったので助かりました!ありがとうございます

明らかにいいです！ありがとうござます！！ 昨日の疲労を引きずらず毎日、全力で走れてます！ 毎日やります！

走り始めてまだ半年ですがタカヤマさんの動画みて助かってます🎉❤ 再生リストにしてやってみたいと思います！😊

フルマラソンの次の日もこのストレッチのお陰で会社に行けました。すごい効果！

練習スタートして疲れが次の日に残りがちでしたがこれ始めて次の日身体軽くなったし睡眠の質上がりました有難うございます☺️

凄いです！！朝の走り始めに気になってた膝裏の違和感がまったくなかったです。永久保存版にして毎晩実践します！ありがとうございます！

疲れも取れてゆっくり眠れそうです。 明日のランが楽しみ👍

僕はサンデーランナー（見習い？）ですけど、 前日に良い感じ・痛みがなければ翌日も走りたい、でなければ休むって感じですね。 ちなみに今日は痛みもないので、時間あれば…走りたいって感じです。

明日初めてリレーてるので助かりましためちゃくちゃ疲れが溜まってました

毎日駅伝練習で疲労が溜まっているのでとても良かったです！

体育で激しい運動すると足痛かったのが2日ストレッチやっただけでだいぶ楽になりました、三日坊主の自分が続けれるストレッチありがとうございます！

これは素晴らしい❗眠くなりました、、😪

いつも疲労が溜まって思う通りにレースが走れなかったんですけど、このストレッチを大事な大会前にやったら疲労がなくなって、自己ベストが出て県大会出場に繋がりました！ このストレッチ最高!!!!!!

最近練習の時足重くてしんどくて、明日練習試合なので心配だったんですけど、このストレッチのおかげで大丈夫そうです。助かりました。

ほぼ毎日やるくらいに、このストレッチしてます！ この動画に助けてもらってます。ためになる動画ありがとうございます😭

この動画のおかげで毎日自分のベストな走りができます！ ありがとうございます！

この動画に出会ってよかった

この動画のストレッチを始めたら連日気持ちよく走れるようになりました！めっちゃありがたいです〜😭感謝😭

気持ちよく寝られそうです！ いつもありがとうございます！

自分は短距離なんですがこのストレッチをしたら、次の日には疲労を全く感じませんでした！！ありがとうございます！！

一緒にストレッチしてくれるとやれるます。最近寝る前にいつも見てやってます。だから良く眠れるのかなぁ～ 足指いつも固めて力入れて走ってました。明日から伸ばしてやってみます。 いつも見て勉強になります。

今まで眠気が来なくて1:00とかまで起きてたのに、このストレッチ始めたおかげでその日よく寝れるようになりました！！ 最近はストレッチ中に寝そうになるくらいです🫠 本当にありがとうございます😭

今日から、実践します

自分用 2:06 　　　4:52 　　　9:56

大変勉強になりました☺️ランニング徐々にまた初めて、ましたが足底筋膜(扁平足) が痛く悩んでました😅足首、足裏のストレッチ、今回の要領を参考にさせて頂きます🙏ありがとうございます🙇

駅伝前日にやったらタイムがとても上がりました。明日は県大会なので頑張ります‼︎

自分がストレッチする時はいつも呼吸止めてしてしまうので、短時間に呼吸止めないでって言ってくれるのめちゃくちゃよかったです！ ありがとうございます😊

バスケやってて、足に疲労が溜まってくると、身体が硬くなって腰が痛くなっちゃうんですけどそれも治った😭😭 ありがとうございます！、

今年は関東いけたらいーな！ ストレッチも頑張ります

寝る前にこのストレッチしたらなんだかふくらはぎがポカポカして気持ちよく寝れました😴

4月1日に陸上で新シーズンを迎えます。 200mに出るのでこのストレッチを毎日しっかりしてベスト出します！

ふくらはぎガチガチだったのがめっちゃ柔らかくなりました！

明日駅伝大会なので頑張ります！

効きました、明らかに変わりました。特に、下半身がらくになりました。すごい

最近これして助かってます😂

これから毎晩実践したいと思います。

効きますねー。やみつきになりそうです。次はどんなのがUPされるのか毎回楽しみです。

明日マラソンの大会があるので調べました！とても分かりやすかったです！ありがとうございます！

いつもめんどくさくてストレッチとか全然続かないんですけどこの動画に出会ってから次の日の回復度とか眠りの質が全然違くてめっちゃ続いてます！ありがとうございます！！

効きますね〜!!毎日させて頂きます！

ふくらはぎ痛かったですけどタオルのストレッチやったおかげで、めっちゃ楽になりました！ ありがとうございます！

これ1ヶ月くらいほぼ毎日やってるけどほんとに次の日楽な気がする！！

今日部活の中練習でこのストレッチしました！〜明後日大会があるのでこれを寝る前にやりたいと思います！ チャンネル登録しときました笑笑笑笑

20キロランの後コレやったら、次の日足が痛くない❣️ありがとうございます😭

400と400Hで県出場できました！

早速やってみました❣️効きました❣️✨

めっちゃいい汗かけました！

僕は毎日10km走っているので ストレッチ取り入れてみます！

毎日お世話になってます！ 　　ありがとう😊

すごくすごく良いです！！！ ありがとうございます🙇‍♂️

これは神動画

このストレッチのおかげで部活毎日頑張れてるのでほんとに感謝してます😭✨

明日試合なのでやりました！

いつもありがとうございます😊

陸上を始めて早2年経つのですが、もう体を壊すことは無くなりました

ストレッチ体が硬いので少し痛かったですけどスッキリしましたw 凄く参考になりました！！

初ランニングで疲労感がやばかった時に見かけて助かりました

すごく体がスッキリして明日も頑張れそう！

かなりの効果が実感できました‼️ 翌日走る先日の夜は必ず実行してます。 朝起きて疲労感は感じませんねー ありがとうございます😊

いつも参考にさせてもらってます。股関節周りと接地の位置を意識するだけでペースが30秒以上早くなりました。あとは心肺機能と筋力をつけるだけです。 毎年、左の股関節を痛めてしまうのですが痛めてしまった時の処置を教えてほしいです。

動画を見ながらやりました。すごい簡単で、そんなに数もないので、これなら続けられそう。

ここ最近毎日寝る前にやってます。リラックスと足の軽さが全然違う。 ホントありがとうございます！

明日駅伝ではないけど大会！ 1500がんばります

リラックスできました。じっくりストレッチは大切ですね。ランニングビギナーで、姿勢や痛めない方法を模索しています。また教えて下さいませ。

このストレッチ動画に出会えなかったら毎日走れてなかったと思います！ ありがとうございます😆✨

まじでこれすごい

いつも拝見してます！私はラン歴4年くらいですが、慢性的に左側腰骨辺りが痛くなります。原因と対処法をご教示頂けたら嬉しいです！よろしくお願い致します🤲

毎日このストレッチを続けています。走った後だけしてましたが毎日する事で疲れにくい体、怪我をしにくくなりました。何日かサボると身体の調子が悪いです😅 他の動画も見てます！タカヤマさんの説明が大変分かりやすく理にかなって説明して下さるので良いです^_^これからも動画楽しみにしています♪

最近陸上始めました ストレッチ参考にさせていただいてます

いいです！毎日実践しています。

ありがとう 続けます

毎回のフルマラソンで足をつってしまうので、思い返すと足の指は✊だったも💦普段から✋を意識してみます✨

毎日やってます！

還暦ランナーです。本日，11.7ｋｍを4:18のペースで走りました。自己最高記録です。 でもおっしゃっていた通り，疲労が抜けずに低迷することが多いです。参考にさせていただきます。

素晴らしい‼️これは家で出来ますのでよかったです👶チャンネル登録しました🙆

明日大会だから頑張ってきます

タイムリーな内容！

睡眠とっても運動のし過ぎか身体中痛かったけど1回やるだけでだいぶらくになった

すごいいろんなストレッチやったけどどれも疲れが残りがちだったのにこれはやり終わって足の軽さが段違いだった

こんなすぐに効果感じれるのは最高すぎる笑神です

気持ち良くなりました。ありがとうございました。

ありがとうございました😊

明日、初のランニング5キロエントリーしてるので夜ストレッチ何が良いかなあと・・・ここにたどり着きました！スッキリしたし、眠たくもなりました。夜のルーティンにしたいと思います。チャンネル登録もさせていただきました。

2:39 ストレッチスタート