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脚の疲労が抜ける!疲労回復はふくらはぎと足首が全てです
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【明日も120%で走れる】下半身の疲労が完全に取れるストレッチ
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【明日も走る人向け】15分で全身の疲労を無くすストレッチ方法
【タカヤマラソン】チャンネル
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23 окт 2024
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Комментарии :
300
@こた-i7d
3 года назад
2回目以降の方用(自分用) 2:40
@sum45731
Месяц назад
駅伝激つらすぎ。でも県行くために毎日頑張ってます‼️この動画に出会ってから疲労なく走れて最高です👍 これからも続けちゃいます
@TOMO-bi8so
3 года назад
2:05 ワークスタート
@陸上部-s3d
Год назад
どのストレッチもほんっとに効果あるからこの人めちゃくちゃ信頼してる。
@sum45731
14 дней назад
明日郡市の駅伝大会!! 今まで頑張ってきたつらい練習思い出して自己ベスト出せるように頑張る!!!💪 まじで2位以内とりたい!5区は初めてだけど最後の大会後悔残さないようにする!!!
@おがわ-x6v
Год назад
続けられるように👍お願いします🙇
@MazimanZi-99
3 месяца назад
夏休みに入ってから体力不足にならない為にランニングを始めたので助かりました! 実際にストレッチをしてみると身体が軽くなった気がして凄いです😂
@下鴨矢三郎-k5r
8 месяцев назад
この全身ストレッチほんと大好きです!毎日(走ってない日も)寝る前やってますが、やるのとやらないのでは次の日の疲労感が全然違くて、ほんとに神動画です!
@takayamarathon-running
4 года назад
ご視聴ありがとうございます! 皆様のコメントが励みになります! 是非沢山のコメントお待ちしております!
@酒井みづ穂
3 года назад
ばばばばは
@田中悠斗-n1z
6 месяцев назад
これのおかけで100mベスト出ました! ありがとうございます!
@kuror1a
Год назад
これ最高じゃない!?
@こーた-z6m
Год назад
ランニングは週に2、3回やる程度の初心者ですが、毎日の就寝前にこのストレッチをすると、夜中目覚めることが全くなくなり、睡眠の質が爆上がりしました! 他にも良いストレッチがあったら教えて欲しいです!!!
@やまぽっぽ
2 года назад
レッドブルよりも翼を授けてくれる!めちゃくちゃ体軽い!!!
@てすと-y5h
Месяц назад
レッドブルは草
@cinnamon-lk8mt
2 года назад
自分用 ❶2:35 ❺12:21 ❷4:56 ❻14:54 ❸7:20 ❹10:00
@mame2553
9 месяцев назад
🎉
@ねこ-d4w
2 года назад
本当に毎回大会の前日にやらしてもらってて次の日足が本当に軽くなって走れるのでありがたいです🙇♀️
@すーぴーー
3 года назад
体育で長距離走って筋肉痛がやばかったからこのストレッチやってみたら楽になった気がした 登録しました!
@ぎゅーたん-q6j
3 года назад
痛くなる前にストレッチ 休憩中にストレッチ 暇な時間にストレッチ この3つも効果的です 体が柔らかいほうが前に出やすいですよ
@すーぴーー
3 года назад
@@ぎゅーたん-q6j なるほど。ありがとうございます!
@rai1979
Год назад
自分用 2:35
@新社会
11 месяцев назад
今日駅伝で明日学校の15kmのマラソン大会で疲労やばかったので助かりました!ありがとうございます
@紺藤壮
4 года назад
明らかにいいです!ありがとうござます!! 昨日の疲労を引きずらず毎日、全力で走れてます! 毎日やります!
@chii_chan003
Год назад
走り始めてまだ半年ですがタカヤマさんの動画みて助かってます🎉❤ 再生リストにしてやってみたいと思います!😊
@まいぺーす-w5g
Год назад
フルマラソンの次の日もこのストレッチのお陰で会社に行けました。すごい効果!
@daisuke.t-k8b
Год назад
練習スタートして疲れが次の日に残りがちでしたがこれ始めて次の日身体軽くなったし睡眠の質上がりました有難うございます☺️
@hirokis8291
3 года назад
凄いです!!朝の走り始めに気になってた膝裏の違和感がまったくなかったです。永久保存版にして毎晩実践します!ありがとうございます!
@ytakeda9958
4 года назад
疲れも取れてゆっくり眠れそうです。 明日のランが楽しみ👍
@rarchan5944
Год назад
僕はサンデーランナー(見習い?)ですけど、 前日に良い感じ・痛みがなければ翌日も走りたい、でなければ休むって感じですね。 ちなみに今日は痛みもないので、時間あれば…走りたいって感じです。
@TikTok-wp5sp
3 года назад
明日初めてリレーてるので助かりましためちゃくちゃ疲れが溜まってました
@れみ-j1k
3 года назад
毎日駅伝練習で疲労が溜まっているのでとても良かったです!
@XD-ih6xc
3 года назад
これから駅伝シーズンですもんね〜頑張って行きましょう!
@nonpiee
3 года назад
体育で激しい運動すると足痛かったのが2日ストレッチやっただけでだいぶ楽になりました、三日坊主の自分が続けれるストレッチありがとうございます!
@hnonoyama8967
4 года назад
これは素晴らしい❗眠くなりました、、😪
@なかざわ-u3p
3 года назад
いつも疲労が溜まって思う通りにレースが走れなかったんですけど、このストレッチを大事な大会前にやったら疲労がなくなって、自己ベストが出て県大会出場に繋がりました! このストレッチ最高!!!!!!
@moimoi6595
2 года назад
10ヶ月前だけどおめでとう!
@ブレーキヨン
Год назад
1年前だけどおめでとう
@TV-fv7fn
Год назад
おめでとう
@user-ns4ov3wd7x
3 года назад
最近練習の時足重くてしんどくて、明日練習試合なので心配だったんですけど、このストレッチのおかげで大丈夫そうです。助かりました。
@fukupie
3 года назад
ほぼ毎日やるくらいに、このストレッチしてます! この動画に助けてもらってます。ためになる動画ありがとうございます😭
@ごはん好き-r9b
Год назад
この動画のおかげで毎日自分のベストな走りができます! ありがとうございます!
@yuza1435
Год назад
この動画に出会ってよかった
@sakio9938
3 года назад
この動画のストレッチを始めたら連日気持ちよく走れるようになりました!めっちゃありがたいです〜😭感謝😭
@よこ-s3w
4 года назад
気持ちよく寝られそうです! いつもありがとうございます!
@ねぐら-s1o
3 года назад
自分は短距離なんですがこのストレッチをしたら、次の日には疲労を全く感じませんでした!!ありがとうございます!!
@コメヒロ
4 года назад
一緒にストレッチしてくれるとやれるます。最近寝る前にいつも見てやってます。だから良く眠れるのかなぁ~ 足指いつも固めて力入れて走ってました。明日から伸ばしてやってみます。 いつも見て勉強になります。
@soi1671
2 года назад
今まで眠気が来なくて1:00とかまで起きてたのに、このストレッチ始めたおかげでその日よく寝れるようになりました!! 最近はストレッチ中に寝そうになるくらいです🫠 本当にありがとうございます😭
@しゅうまい-i8r
3 года назад
今日から、実践します
@にしん-f6x
2 года назад
自分用 2:06 4:52 9:56
@アキヤマ-c2f
3 года назад
大変勉強になりました☺️ランニング徐々にまた初めて、ましたが足底筋膜(扁平足) が痛く悩んでました😅足首、足裏のストレッチ、今回の要領を参考にさせて頂きます🙏ありがとうございます🙇
@悠矢晦瀨
2 года назад
駅伝前日にやったらタイムがとても上がりました。明日は県大会なので頑張ります‼︎
@さず-e7l
2 года назад
自分がストレッチする時はいつも呼吸止めてしてしまうので、短時間に呼吸止めないでって言ってくれるのめちゃくちゃよかったです! ありがとうございます😊
@ちーず寿司
Год назад
バスケやってて、足に疲労が溜まってくると、身体が硬くなって腰が痛くなっちゃうんですけどそれも治った😭😭 ありがとうございます!、
@そがし-l6v
8 месяцев назад
今年は関東いけたらいーな! ストレッチも頑張ります
@rac-gg3lk
2 года назад
寝る前にこのストレッチしたらなんだかふくらはぎがポカポカして気持ちよく寝れました😴
@しゃけおにぎに
Год назад
4月1日に陸上で新シーズンを迎えます。 200mに出るのでこのストレッチを毎日しっかりしてベスト出します!
@世界一の美女-x2t
3 года назад
ふくらはぎガチガチだったのがめっちゃ柔らかくなりました!
@こうりん-v8u
Год назад
明日駅伝大会なので頑張ります!
@森田信幸-b4j
4 года назад
効きました、明らかに変わりました。特に、下半身がらくになりました。すごい
@べっしょさん-g5s
7 месяцев назад
最近これして助かってます😂
@toshichikasakai5581
3 года назад
これから毎晩実践したいと思います。
@tetsu2608
4 года назад
効きますねー。やみつきになりそうです。次はどんなのがUPされるのか毎回楽しみです。
@user-tf2cr8sx4k
2 года назад
明日マラソンの大会があるので調べました!とても分かりやすかったです!ありがとうございます!
@KocoKitaguchi
3 года назад
いつもめんどくさくてストレッチとか全然続かないんですけどこの動画に出会ってから次の日の回復度とか眠りの質が全然違くてめっちゃ続いてます!ありがとうございます!!
@user-pg6ty5sj5l
4 года назад
効きますね〜!!毎日させて頂きます!
@takuan1128nana
2 года назад
ふくらはぎ痛かったですけどタオルのストレッチやったおかげで、めっちゃ楽になりました! ありがとうございます!
@8loom_2727
Год назад
これ1ヶ月くらいほぼ毎日やってるけどほんとに次の日楽な気がする!!
@ryouta0924
3 года назад
今日部活の中練習でこのストレッチしました!〜明後日大会があるのでこれを寝る前にやりたいと思います! チャンネル登録しときました笑笑笑笑
@粥川修二
Год назад
20キロランの後コレやったら、次の日足が痛くない❣️ありがとうございます😭
@そがし-l6v
6 месяцев назад
400と400Hで県出場できました!
@jim01234567890
4 года назад
早速やってみました❣️効きました❣️✨
@まし-u6l
2 года назад
めっちゃいい汗かけました!
@しくじり社長
3 года назад
僕は毎日10km走っているので ストレッチ取り入れてみます!
@hkr5581
5 месяцев назад
毎日お世話になってます! ありがとう😊
@ゆうり-n5t
3 года назад
すごくすごく良いです!!! ありがとうございます🙇♂️
@shom90
10 месяцев назад
これは神動画
@bass_llpuy
2 года назад
このストレッチのおかげで部活毎日頑張れてるのでほんとに感謝してます😭✨
@cats3964
4 года назад
明日試合なのでやりました!
@ForeverRUN
3 года назад
いつもありがとうございます😊
@E7系だよね
4 месяца назад
陸上を始めて早2年経つのですが、もう体を壊すことは無くなりました
@松本-u9m
3 месяца назад
それな
@TAK-channel
4 года назад
ストレッチ体が硬いので少し痛かったですけどスッキリしましたw 凄く参考になりました!!
@nbtnbt5492
4 года назад
初ランニングで疲労感がやばかった時に見かけて助かりました
@抹茶まっちゃ-s6w
2 года назад
すごく体がスッキリして明日も頑張れそう!
@桜井結城
4 года назад
かなりの効果が実感できました‼️ 翌日走る先日の夜は必ず実行してます。 朝起きて疲労感は感じませんねー ありがとうございます😊
@eri_mount
4 года назад
いつも参考にさせてもらってます。股関節周りと接地の位置を意識するだけでペースが30秒以上早くなりました。あとは心肺機能と筋力をつけるだけです。 毎年、左の股関節を痛めてしまうのですが痛めてしまった時の処置を教えてほしいです。
@根本良治-o3v
2 года назад
動画を見ながらやりました。すごい簡単で、そんなに数もないので、これなら続けられそう。
@AiKM-pe8xq
4 года назад
ここ最近毎日寝る前にやってます。リラックスと足の軽さが全然違う。 ホントありがとうございます!
@sum45731
Месяц назад
明日駅伝ではないけど大会! 1500がんばります
@kyasuko8440
3 года назад
リラックスできました。じっくりストレッチは大切ですね。ランニングビギナーで、姿勢や痛めない方法を模索しています。また教えて下さいませ。
@yufu8573
3 года назад
このストレッチ動画に出会えなかったら毎日走れてなかったと思います! ありがとうございます😆✨
@はぐれスライム-x5w
4 месяца назад
まじでこれすごい
@martyintaiwan4266
4 года назад
いつも拝見してます!私はラン歴4年くらいですが、慢性的に左側腰骨辺りが痛くなります。原因と対処法をご教示頂けたら嬉しいです!よろしくお願い致します🤲
@純子山本-s1s
10 месяцев назад
毎日このストレッチを続けています。走った後だけしてましたが毎日する事で疲れにくい体、怪我をしにくくなりました。何日かサボると身体の調子が悪いです😅 他の動画も見てます!タカヤマさんの説明が大変分かりやすく理にかなって説明して下さるので良いです^_^これからも動画楽しみにしています♪
@とっきー-n3u
5 месяцев назад
最近陸上始めました ストレッチ参考にさせていただいてます
@2asnowfiles456
4 года назад
いいです!毎日実践しています。
@mania11111
6 месяцев назад
ありがとう 続けます
@TV-yx4up
4 года назад
毎回のフルマラソンで足をつってしまうので、思い返すと足の指は✊だったも💦普段から✋を意識してみます✨
@まっする伊藤-l4c
Год назад
毎日やってます!
@y1y25
4 года назад
還暦ランナーです。本日,11.7kmを4:18のペースで走りました。自己最高記録です。 でもおっしゃっていた通り,疲労が抜けずに低迷することが多いです。参考にさせていただきます。
@いちご豆大福-y3g
3 года назад
4分18!?
@趣味マラソン
Год назад
素晴らしい‼️これは家で出来ますのでよかったです👶チャンネル登録しました🙆
@kaptmnp
Год назад
明日大会だから頑張ってきます
@平凡サラリーマンチャンネル
4 года назад
タイムリーな内容!
@タルタルソース-m3n
Год назад
睡眠とっても運動のし過ぎか身体中痛かったけど1回やるだけでだいぶらくになった
@Rin-q1j
Год назад
すごいいろんなストレッチやったけどどれも疲れが残りがちだったのにこれはやり終わって足の軽さが段違いだった
@ashreena123
Год назад
こんなすぐに効果感じれるのは最高すぎる笑神です
@sh2774
4 года назад
気持ち良くなりました。ありがとうございました。
@キノコキノコキノコ
3 года назад
ありがとうございました😊
@sayuri2114
4 года назад
明日、初のランニング5キロエントリーしてるので夜ストレッチ何が良いかなあと・・・ここにたどり着きました!スッキリしたし、眠たくもなりました。夜のルーティンにしたいと思います。チャンネル登録もさせていただきました。
@KK-mw1gu
4 года назад
2:39 ストレッチスタート
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