【最新版】たった５分！無理せずできる！寝ながら腰痛改善ストレッチ！

整体院和み-NAGOMI-土師和也

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1 окт 2024

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Комментарии : 131

@nagomi-seitai 10 месяцев назад

◇整体院和み-NAGOMI-公式ホームページ◇ nagomi-seitaiin.com/ ◇整体院和み-NAGOMI-たまプラーザ店公式ホームページ◇ nagomi-seitaiin-tamaplaza.com/

@田嶋秀子-q4o 9 месяцев назад

🎉苦痛なくストレッチ出来ました有難う

@MariaCristina-du5gn 4 месяца назад

Colocar.o.titulo.em.portugues.

@kyuro405 Месяц назад

4:16

@ほのかおぎの 6 месяцев назад

ひとつご要望なのですが、毎日見るぶん、説明時間での待ち時間があるのが少し気になります。スキップしながら見ているのですが、もし可能であればテンポ良く見れるような、５〜６分で見れる動画を作ってほしいです、、、！ストップウォッチでやることもあるのですがつい呼吸を忘れたりしてしまいます。

@ayk5088 4 месяца назад

ここしばらく平和に過ごしてたのに今朝起きたら立ち上がるのも大変になってて、以前3分のストレッチで改善したのでこちらに来たら最新版を見つけすぐ実践したらとても楽になりました！ありがとうございます。

@nagomi-seitai 4 месяца назад

コメントありがとうございます😊

@judyforever4511 6 месяцев назад

右の股関節を手術してからずっと杖で歩いていたのと運動不足、色々重なり腰から下が鉛の様に重く歩けなくなり困りながらも病院へ行き痛み止めを処方され副作用から身体が浮腫みがあり諦めていました。この動画を観て試してみた所、身体が硬く上手に出来なかったのですが、少し痛みが楽に成り驚いています😂続けてみようと思います。ありがとうございました！。

@nagomi-seitai 5 месяцев назад

無理せず続けてくださいね😊

@keikosugi9069 5 месяцев назад

色んな動画見ましたが、先生の動画が、1番わかりやすくて、効き目もあります。ありがとうございます

@nagomi-seitai 4 месяца назад

それは良かったです！コメントありがとうございます😆

@どいみえこ-s3r 2 месяца назад

とてもありがたい、良かったでーす。続けて行きたいと思います。昔膝の靭帯を切ったので膝が曲げられません。どの様なリハビリをしたら良いかと思い。何か教えて頂きたいのですが❓

@nagomi-seitai Месяц назад

膝のお皿の周りをマッサージするだけでもいいですよ👍

@福島京子-j2l 5 месяцев назад

ギックリ腰で腰痛でした。立ち仕事が苦痛なので出勤前に試して不安を取り除けました。伸ばして緩ませれば怖くないです。働けます。

@nagomi-seitai 4 месяца назад

定期的にメンテナンスしてくださいね😉

@みーや-b5i 3 месяца назад

坐骨神経痛はたまに痛いんですが腰痛は毎日、今さっき右側が痛くこちらのストレッチをしたら痛みが無くなりました。いろんな動画をみましたが先生のが一番でした。膝も痛いので探してみます。ありがとぅございます。

@nagomi-seitai 2 месяца назад

効果があったようで良かったです😊 色々試してみてください👍

@iam_chonistaya._ 9 месяцев назад

最近本当に腰痛がひどくて前の腰痛のストレッチ動画を今行いましたがストレッチして起き上がった時のスッキリ感がすごいです🙆‍♀️ 新動画でさらに改善したいですありがとうございました🙌

@nagomi-seitai 9 месяцев назад

それは良かったです！コメントありがとうございます😁

@幸輔三原 9 месяцев назад

仕事柄腰に負担がかかっているので、いろんな動画を参考させて頂いてますが、先生のが速攻で楽になりました😂 また色々探して効果試してみます🎉　ありがとうございます❤

@nagomi-seitai 8 месяцев назад

自分の体に合ったストレッチが見つかるといいですね😁

@halfcenturynohaha9080 Месяц назад

このストレッチのルーティーン、すごいです❤坐骨神経痛持ちの私の腰痛改善に大変役立っています😊この動画作成ありがとうございます。

@nagomi-seitai 28 дней назад

お役に立てて何よりです☺️ コメントありがとうございます✨

@かんだたみこ 10 месяцев назад

いつも、わかりやすい、動画、ありがとうございます、今夜から、毎日、続けたいと、思います、ありがとうがざいます、

@nagomi-seitai 9 месяцев назад

コメントありがとうございます✨

@深田キョーコ Месяц назад

以前、椎間板ヘルニアになってから、年に2回くらいは遠い病院に通ってはいたのですが、仕事忙しく行けず、1週間くらい前からメチャクチャ腰が痛くて痛くて仕方なかった（特に左の腰から股関節）ですがたまらなくてこの動画に辿り着き、一回やっただけで痛みがすごく取れました😊コレ、毎日続けます！

@nagomi-seitai 13 дней назад

頑張って続けてください👍✨

@ちぃ坊-d6r 2 месяца назад

横に寝るだけで腰が痛く、立ち仕事なので腰痛に困ってましたが、１回やってだいぶ楽になりました！今後も毎日続けたいと思います！

@nagomi-seitai Месяц назад

1回やって効果があるということは体に合っているストレッチなので続けてくださいね😊

@Rsan-0515 4 месяца назад

年明けから腰が痛く、病院で｢慢性腰痛｣と教えてもらったのてすが、日々のストレッチでは良くならず… 仕事柄重たい物を持つので、腰痛が悪化して困っておりました。そんな時に、寝ながらストレッチを出来るこちらの動画に出会えて良かったです！これから毎日ストレッチを続けたいと思います…！

@nagomi-seitai 3 месяца назад

効果を感じていただけたようで嬉しいです😊

@横幕君江 5 месяцев назад

太もも外側の痛みをとるストレッチはないですか？坐骨神経痛のストレッチで少し楽になりましたが　やはり太もも外側がまだ痛みます。教えていただけるとありがたいです。

@藤山-k5r 8 месяцев назад

初めてコメントします。11月半ばから座骨神経痛になり整体に行きましたが良くならず病院にも行きお薬ももらいましたが全然効かずこの痛さが少しでも良くなるエクササイズを探してました。そこでなごみさんのRU-vidrを見つけました寝ながらと言うのが楽で座骨神経痛が少しでも良くなるエクササイズのRU-vidrを紹介お願いします。毎日辛いです。

@nagomi-seitai 7 месяцев назад

この動画はもう試しましたか？ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Ln20jVg2FBc.htmlsi=Uwi9CqWHN3ei6aP8

@ココ-s4g 3 месяца назад

長年の運動不足と猫背により20代で腰痛に悩まされてました… ですがこの動画を見て藁をも掴む気持ちでやってみたら1度で痛みがかなり軽減され感動です(；＿；) 5分で時間が空いた時に出来るのでこれから続けてみようと思います☺️

@nagomi-seitai 2 месяца назад

続ける事でさらに良くなります😊

@高井好重 10 месяцев назад

私も出来る限り続けたいと思いました😄💪

@nagomi-seitai 9 месяцев назад

コメントありがとうございます😊

@uyuyu2333 3 месяца назад

腹痩せしたくてプランク続けてたら腰痛になり、この動画のストレッチを1.2回したら痛みが軽減されて、もう神です！！！😭😭💖横になっても辛かったのがかなりマシになりました！！😭💖ありがとうございます！！😭💖続けます！あと、普段ひとりで部屋にいる時、かなりお行儀の悪い座り方をしてるんですが、腰痛には絶対しない方がいい格好はありますか？😭ちなみに過去ギックリ腰して以降、足を組んで座ることはやめました！😢

@nagomi-seitai 2 месяца назад

横座りは骨盤が歪むのでやらない方がいいです☺️

@Abby-MY-P-Love 10 дней назад

腰の痛み軽減されました😂 以前の3分のストレッチも1回で効果ありましたが、今回のストレッチも効きました😂 ありがとうございます🎉 追記:1日１回でも効果ありました✨

@nagomi-seitai 2 дня назад

効果があったようで良かったです☺️

@橋本悟-c3n Месяц назад

初めて3分やって、続けて5分のやつしたら腰が嘘みたいに楽になりました続けるよう頑張りますm(_ _)m ちなみに今日初めてやりました

@nagomi-seitai 28 дней назад

効果があったようで良かったです！日々の習慣に取り入れてください☺️

@kun0517 10 месяцев назад

いつもありがとうございます😊 このストレッチは1セットしただけでも随分腰の辺りが楽になりました。継続したいと思います☺️

@nagomi-seitai 9 месяцев назад

継続が大事ですね👍

@kacchan286 8 месяцев назад

医者に通っても腰痛長引いてて、いい動画無いか探してたどり着きました🙌 わかりやすいし、ストレッチの後の効果を実感できます👍 毎日の積み重ね…頑張ります💪

@nagomi-seitai 7 месяцев назад

毎日の習慣がとても大切ですね😊

@はゆ-m5l 5 месяцев назад

腰痛持ちの主人と股関節の開きが悪い私で毎晩動画を見ながら体操しています。色んなストレッチの動画を見ましたが、先生の動画が 1番私の体にあっています

@nagomi-seitai 5 месяцев назад

効果を感じていただいているようで嬉しいです😊 コメントありがとうございます✨

@m2m2.110 4 месяца назад

凄いですよ！今日は会社から帰ってくるのも辛かったのに、寝る前に藁をも掴む気持ちで、この動画のストレッチやったらウソみたいに腰痛が消えました！感謝しかないです♪

@nagomi-seitai 3 месяца назад

定期的に行ってくださいね☺️

@ソフトクリーム-y9v 27 дней назад

昨日から２通りのストレッチなさやってます。仕事が介護でハード。仕事中に足の付け根の外側が痛くなった時、どんな体操がいいでしょうか？

@nagomi-seitai 13 дней назад

試してみてください😊 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-R5VqOjNkMrs.htmlsi=OG4_0v641n7vEyZP

@千代美早川 8 месяцев назад

今まさに、腰痛まっただ中で😂起き上がることも困難な状態でした。ストレッチ行ってみました。大分楽になリ起き上がることが出来ます。今日から続けてゆきたいです。ありがとう御座います😂

@nagomi-seitai 8 месяцев назад

痛みがおさまってもストレッチを習慣にしてくださいね☺️

@鈴木キヨ子-i1k 6 месяцев назад

いつも　解りやすい　動画　有り難うございます🙇 三年前　少し走り出したことで　膝関節症と言われ　自身で治しましたが　今は猫背になったのと　腰痛があり先生に出会えて　とても　感謝です。頑張って続けて　治したいです。😊

@鈴木キヨ子-i1k 6 месяцев назад

いつも　先生の動画　解りやすく　助かります。 3年前に膝を悪くして以来　猫背と最近は腰痛もありこの二つ　頑張って下さい。今日から続けます。猫背の方は既にやってます。

@鈴木キヨ子-i1k 5 месяцев назад

毎日　先生の動画を見ながら　頑張っています。先生のご指導の仕方　本当に　解りやすく　実際にお会いして行っているみたいです。本当に　有り難うございます🙇 ２週間後楽しみに　頑張りま～す。😊

@nagomi-seitai 5 месяцев назад

頑張って続けてください👍✨

@藤山-k5r 7 месяцев назад

返信有難うございました。座骨神経津のストレッチも試しました。痛いときはこれはきついかなと今、最新版たった5分を2週間試してます。やっぱり2週間試すこと大事です。2週間目から本当に良くなり腰回りが動くようになりました。袋はぎはまだ痛いですがありがとうございます。継続していきます

@トミジュン-y8u 2 месяца назад

ちょっと腰痛するから検索してみてたどり着いたんですがスゲー一回で楽になりましたありがとうございます😊

@nagomi-seitai Месяц назад

定期的に行って再発しないようにしてくださいね☺️

@みかん-t7u5s 2 месяца назад

このストレッチが1番効果ありました。痛い時すると楽になります。ありがとうございます😊

@nagomi-seitai Месяц назад

痛みが出ないように再発防止のストレッチとして日頃から行ってみてください😄

@ステイーブンブンジョーズ 8 месяцев назад

いつも拝見しております。数ヶ月前から、背中と腰の痛みが出て、整形外科や内科等にて診療を受けましたが、特段異常は見つかりません。先生の整体院に伺いたいのですが、遠方の為行けません。整体院を探すにあたり何を基準に選ぶと良いでしょうか？ご多忙中とは存じますが、アドバイスお願い致します。

@nagomi-seitai 7 месяцев назад

口コミを見て実際に良くなった方の声などを見るといいと思いますよ！あとは患部だけではなく体を総合的に見てくれるところがいいと思います☺️

@ステイーブンブンジョーズ 7 месяцев назад

今日は。先生、お忙しい中返信ありがとうございます。数あるストレッチチャンネルの中、中々良くならず、病院へ行っても解決せず💦 先生のチャンネルを見て、実行したところ、改善の糸口を見つけ、今も頑張っております。ただ、やはり、実際に見て頂きたくメール致したところです。ご助言の通り、探してみます。今後とも、配信期待しております。

@tadashi9936 8 месяцев назад

むちゃくちゃスッキリしました😂ありがとうございます😊

@nagomi-seitai 7 месяцев назад

コメントありがとうございます😆

@佳江トイード 5 месяцев назад

ずっと腰と臀部痛があり、こちらのストレッチをしてみたところ、翌朝の痛みが軽くなってました。継続してやってみようと思います。有難うございます🙏

@nagomi-seitai 4 месяца назад

頑張って続けてください👍✨

@腰から足先に痛みあり 9 месяцев назад

質問なんですけど椎間板ヘルニアでもやってよいですか

@nagomi-seitai 8 месяцев назад

大丈夫です！

@腰から足先に痛みあり 8 месяцев назад

@@nagomi-seitai 忙しい中返信ありがとうございます。

@kumagorou-j5s 3 месяца назад

先生の動画は何時も丁寧で分かりやすいです😊 ゆっくりした声がけがとても癒やされやったら治ってくるんだ!という気持になります🎉 ありがとうございます✨

@nagomi-seitai 2 месяца назад

嬉しいです😊 コメントありがとうございます✨

@千明-s1m 6 месяцев назад

楽になりました∩^ω^∩。今回も、ありがとうございました

@nagomi-seitai 5 месяцев назад

コメントありがとうございます👍

@yukayukar 4 месяца назад

最近腰痛になって寝起きやデスクワークの時にすごく辛いんですが、このストレッチした直後本当に楽になりました！動画ありがとうございます。続けます！

@nagomi-seitai 4 месяца назад

しっかり続けてくださいね👍

@すみ子郷 7 месяцев назад

いつも参考にさせてもらっていますぎっくり腰も、このストレッチでよろしいですか？

@nagomi-seitai 7 месяцев назад

ぎっくり腰はこちらがおすすめです😊 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-B36rgLnYcro.htmlsi=vd2spej_fUSZgMFF 後半の足を動かすではなく前半の体操を行ってください！

@はらだあきこ-u5e 9 месяцев назад

整骨院に行く時間がない今週、藁をも掴む思いでしたが、痛くて帰宅してこちらをすると楽になりましたありがとうございます😂

@nagomi-seitai 9 месяцев назад

コメントありがとうございます😄

@月の雫-j9b Месяц назад

両膝手術してるので膝曲がらず太ももの前伸ばせません

@nagomi-seitai Месяц назад

できない動作は無理に行わないでできるものを選んで行ってください😊

@わんにゃんぷー 5 месяцев назад

お聞きしたいのですが、、、ギクッとから１ヶ月違和感、痛みがまだ治りません整形外科でレントゲン撮ったり鍼治療受けたり飲み薬飲んだりしてましたが、、、なかなか完治しません！！大型犬の散歩で引っ張られたりする事は関係ありますか❓ いつもギクッとなるんじゃないかと怖くて、、、色んなストレッチしたりもしてますが、、なんかアドバイスあればよろしくお願いします🙇‍♀️ 先生のストレッチは初めて1週間になります😊

@nagomi-seitai 5 месяцев назад

背骨を支える筋肉が衰えていると思います！腸腰筋のトレーニングをおすすめします😊

@hyattkewpie4143 6 месяцев назад

1回ですごく楽になりました。びっくりです。身体全体が緩んだ感じです。

@nagomi-seitai 5 месяцев назад

コメントありがとうございます😉

@たかよ-v6r 5 месяцев назад

腰痛が楽になったのと鼻がスーッと通った感覚になりました

@nagomi-seitai 5 месяцев назад

コメントありがとうございます😊

@天照-k9w 7 месяцев назад

ありがとうございます。

@nagomi-seitai 7 месяцев назад

コメントありがとうございます☺️

@ナミナミ-g5u 4 месяца назад

はじめまして。尾てい骨をうちまだ治りきらず痛いのですがおしりや足が張って痛くて余計に治らない気がしています。無理の無い範囲でこちらをすれば問題ないでしょうか。

@nagomi-seitai 4 месяца назад

骨盤が歪んでしまった可能性があります！痛みがない範囲でやってみてください！

@舘ひろし-l4r 3 месяца назад

2週間やってみたらだいぶ楽になりました

@nagomi-seitai 2 месяца назад

効果があったようで良かったです☺️

@masuteraerosan 8 месяцев назад

このストレッチをして前よりかなりましなのですが本日の朝もおきると反り腰で腰と背骨が超だるいです　反り腰には背骨のストレッチも必要でしょうか？

@nagomi-seitai 8 месяцев назад

背骨というよりは肩甲骨の動きを良くするストレッチをする必要があります😊

@後孝子 9 месяцев назад

お陰様で朝の腰の強ばりが楽になってます。ただ左側は足を組むと股関節が痛くお尻の筋肉より気になるのですが大丈夫でしょうか😅

@nagomi-seitai 9 месяцев назад

骨盤が歪み股関節が詰まっていると思います！痛い動作は無理に行わない方がいいです。

@まふま-z4k 5 месяцев назад

５分版が出た! ３分版をやってみたところ、一回でガチガチだった腰がやわらぎました。それから毎日やっています。ストレートネックの動画もがんばっているところです。ありがとうございます。

@nagomi-seitai 5 месяцев назад

毎日頑張って続けてくれているんですね✨ 継続は力なり👍✨

@7light763 3 месяца назад

脊柱管狭窄症ですが、このストレッチやっても大丈夫でしょうか？今やってみたら体が軽くなりましたよ！😊

@nagomi-seitai 2 месяца назад

少しでも効果を感じられるようであれば行っても大丈夫です👍

@京子村谷 8 месяцев назад

少しキツかったけどやってみます

@nagomi-seitai 7 месяцев назад

無理しない程度でやってくださいね😊

@岡本ひろみ-q6h 5 месяцев назад

大概動画寝た時に見ますので、今回の動画良かったですね😃一緒にできました、ありがとうございました

@nagomi-seitai 5 месяцев назад

頑張って続けましょう👍✨

@りうとりお 5 месяцев назад

本当に治りました😂チャンネル登録しました😊これからも宜しくお願い致します😌

@nagomi-seitai 5 месяцев назад

こちらこそよろしくお願いします😁

@hoshitotanaka1933 6 месяцев назад

すごい感動するぐらい痛くなくなりました！この動画に出会えて良かったです！

@nagomi-seitai 5 месяцев назад

それは良かったです！継続してくださいね☺️

@ヤマヒロ-l2k 7 месяцев назад

ちょっと痛みが和らぎました😁 続けていきます。ありがとうございます😊

@nagomi-seitai 7 месяцев назад

コメントありがとうございます😊

@ミア-h5h 10 месяцев назад

こんにちは♪お久し振りです(斎藤順子です)坐骨神経痛で、大変お世話になりました✨今でも、ずっと足指のストレッチ、筋膜剥がしはずっと続けて、走れるようにもなりました。確かに以前の腰痛ストレッチは黒い服で、?と思う事がありました。そんなに腰痛はないですが、是非参考にしたいですね😊 ありがとうございました🦢🌿☕

@ssz1343 7 месяцев назад

突然コメント失礼します。坐骨神経痛でこちらに辿り着きました。私はもう2年半以上腿の外側から足首まで外側が痛くて5分歩けません改善したとのことですが筋膜剥がしとはどの動画でしたでしょうか。すみません突然💦あまりにもつらくて

@ミア-h5h 7 месяцев назад

@@ssz1343さん坐骨神経痛は痛いですよね😭 私も初めは歩けませんでしたし、トイレも間に合いませんでした😣 土師先生に直接お尋ねになった方が、動画をアップしてくれますよ! 私は、99%の人がしていない、足指のストレッチと、筋膜剥がしで、約2ヶ月で歩けるようになりました。後、反り腰だったり、巻き肩だったり、今でも、足指のストレッチと筋膜剥がしは、毎日やってます。土師先生の動画、結構前になりますが、ずっと見ていったらあると思うのですが？痛いでしょうね。胸中お察しします。土師先生に直接、コメントで尋ねるか、動画に足指のストレッチとか、筋膜剥がしとあるので、さかのぼって見ていくしかないですね。わからなかったら、またメール下さい🙏

@ssz1343 7 месяцев назад

ありがとうございます。ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-h5O9KLfE1qY.htmlsi=x3eObZPGuMiaaqEV 足指はこれですね。筋膜剥がしもう少し探してみます。🙏

@ミア-h5h 7 месяцев назад

@@ssz1343 そうです!頑張って💖✨✨

@ミア-h5h 7 месяцев назад

@@ssz1343 さん坐骨神経痛とはなってなくて、脊柱菅狭窄症の筋膜剥がしのタイトルになっています。私もいろいろやってみて、元々脊柱菅狭窄症をほっておいたら、坐骨神経痛になり、もう泣きたいくらいでした😣 このストレッチは、私には良く効いて、足指のストレッチと一緒にやってました。諦めずに頑張って下さい🙏