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【月間400→500km】中編|調子にのって距離を延ばしたら新たな問題が発生しました、、 

ヤマロック ATSUSHI
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こんにちは。
ヤマロックのATSUSHIです。
今回の動画では月間走行距離500kmチャレンジの中編として4月11日~20日までの様子をお届けします。
当初400kmだった目標を500kmに延ばしての再スタートとなりましたが、距離の貯金が6km出来ていたはずが目標距離を延ばしたことで逆に16kmの借金を抱えた状態になってしまいました。
更にそれとは別に新たな問題が発生したため悩まされることに、、
ということでノリノリから一転、苦難だらけの月間500kmチャレンジ11日~20日までの様子をお楽しみ下さい!
【月間500kmチャレンジ前編】4月1日~10日までの様子はこちら
• 【月間400km】前編|からだ中におきた異変...
【月間500kmチャレンジ後編】4月21日~30日までの様子はこちら
• 【月間500km】後編|走破したら走力や長距...
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【撮影機材】
カメラ:CANON EOS R6 Mark II
レンズ:RF24-105mm F4L IS USM
カメラ:DJI Action4
マイク:RODE Wireless GO2
#トレラン
#マラソン
#月間走行距離

Опубликовано:

 

21 сен 2024

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Комментарии : 6   
@キルア-t9b
@キルア-t9b 4 месяца назад
怪我しないよう頑張ろ!
@yama-rock
@yama-rock 4 месяца назад
ありがとうございます!気をつけます👍🏻
@asa2255a
@asa2255a 4 месяца назад
月間距離を増やす時、Maxは前月比プラス1割までとしています。強度を上げる時も同様で1割まで。そうしないと怪我リスクが上がり折角時間をかけて積み上げてきたものがすべて水の泡となる、そんな経験からです。あとは安全に続けるコツとしては強弱長短のメリハリをよりつけることと、二部連あるいは三部練にて分割しより身体への一度の負荷を減らすこと。また、疲労回復のところで温泉やサウナ、マッサージガンなどのアフターケアでなるべく持ち越さないようにすることですかね。 ご参考まで今の具体的なメニューですが、 月 20km ジョグ(Eペース) 火 10km ジョグ(Eペース) 水 15km 1kmインターバル 木 20km 通勤ラン(Eペース) 金 10km ジョグ(Eペース) 土 40km ペース走 日 30km LSD(マラニック)
@yama-rock
@yama-rock 4 месяца назад
ありがとうございます! 今回のチャレンジでは距離の増やし方について少し無理をし過ぎました💦中強度走もまともにこなせない始末、、 本日公開の後編にて反省していますので是非ご覧くださいね😊
@裕片桐
@裕片桐 4 месяца назад
自分もヤマロックさん程では無いですが、 5月は自転車1000km(↗️10000up)、ラン100km目指します! お互い頑張りましょう💪
@yama-rock
@yama-rock 4 месяца назад
ロードバイクも楽しそうですね!沼りそうなので手が出せませんがw 5月頑張ってください👍🏻
Далее
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