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【有酸素運動の嘘】20分未満でも脂肪燃焼の効果はあります! 

ダイエットコーチ計太
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運動頻度下がっている人多いですよねー!?
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#ダイエット #ストレッチ #トレーニング

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18 сен 2024

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Комментарии : 78   
@flower2699
@flower2699 3 года назад
毎日ひたすら食事管理と30分の有酸素で5月から20キロ減りました!あと8キロ減らしたい! 計太さんのおかげです!!
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
凄い成果ですね(^^)ゆるりといきましょうね~!
@user-mm1dq6zw6e
@user-mm1dq6zw6e 3 года назад
知りたいこと全部動画にしてくれるし 見やすいし、家事しながらラジオ感覚でも聴けるし最高!
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
ラジオとして聞いてくれるのも嬉しいです! できるだけ声だけで伝えられるように意識します(^^)
@齋藤裕子-n7q
@齋藤裕子-n7q 3 года назад
大いに同感です! 何もしないよりなにかしよう!
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
そうですよね! とりあえず、やる(^^)
@mikkisyoji2702
@mikkisyoji2702 3 года назад
「考えるよりまず動け!!」ってことですよね😊考え過ぎて動けないより、簡単なのは歩いて行ける距離を知るって大切かも。意外と歩いて行ける距離って広いんですよね〜♪私は時間が取れる時は歩き、取れない時は階段を意識的に使って運動不足解消してますよ。
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
素晴らしい心がけです! 活動量~!
@kunkun5318
@kunkun5318 Год назад
「有酸素運動」「20分以上」というワードに縛られていました。今は、5分でも毎日有酸素運動、そして筋トレ頑張って体脂肪率を少し下げることができました。 ケータさんのアドバイスは的確で、しかも「ねばならない」という強迫観念から開放してくれますね。
@YMYchan
@YMYchan 3 года назад
いつも理論と実践、バランスよく話してくれるので本当に役に立ちます。こんなに知識があるのに実践寄りで、こちら(大衆ダイエッター)に現実的な話してくれるのありがたみしかありません!!長期的な理想の身体目指して、継続第一でがんばります!
@user-my7lz8uv6u
@user-my7lz8uv6u 3 года назад
このテーマは私がずっと葛藤していたテーマです。20分はずっと前から提唱されてきた有酸素の基準時間ですよね。運動強迫になると運動しなければならない時間も強迫観念が生まれるので20分以下の運動は無意味!って凄い思い込み!でもその概念がゴロゴロ崩れました。私の中で。いつもダイエットの根本であるメンタルの在り方について語って下さりありがとうございます!
@takakobonbon5508
@takakobonbon5508 3 года назад
久しぶりの動画、待ってましたよーーーーー🦁
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
いつも、ありがとうございます(^^)!!!
@misato8646
@misato8646 3 года назад
ずっと知りたかった内容です! ありがとうございます!!
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
それは良かったです~!
@チャ-g6g
@チャ-g6g 3 года назад
変わらずカッコいいですね✨✨ 話もちゃんと聞いてます😆
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
ちゃんと聞いてくれて、ありがとうございます(^^)~!
@user-wc5lu2wd1p
@user-wc5lu2wd1p 3 года назад
とてもためになりました ついつい有酸素やってから筋トレという順番でしてしまうんです
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
いえいえ(^^) いいんですよ~!頑張りやすい方で。
@riii-saaa1218
@riii-saaa1218 3 года назад
有酸素運動のタイミングが知れて良かったです!下がり気味だったモチベーション上がってきました!!
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
モチベUP---------!!!!!!
@菊地夏美-r8z
@菊地夏美-r8z 3 года назад
今日、空腹で無限階段15分しました!15分でも脂肪燃焼するかなぁと思ってたけど動画では大丈夫そうなのでよかったです!!次は20分目指します!
@だこう-q8r
@だこう-q8r 3 года назад
計太さんの動画を見て玄米を取り入れるようにしてから、腸内環境かなり良くなりました! PFCさえ守ってれば糖質源は何でも良いだろ、と以前は菓子パンやカップ麺ばかり食べてました(笑) 高タンパク食が自分の体には向いていないんだろうと半ば諦めてましたが、食材1つでこんなに変わるものなんですね。食事の重要性に気づけました。ありがとうございました!
@user-vj8pt9xf1u
@user-vj8pt9xf1u 3 года назад
お久しぶりです! ありがとうございます😊 カッコよ過ぎです🏃‍♀️💖
@syoca5
@syoca5 3 года назад
反り腰で前ももがパンパンでランニングでも足がすぐに疲れてしまってましたが、ケイタさんの動画のストレッチで入念に準備運動することで怪我なく走れてます。有酸素運動は心も健康になりますね!ケイタさんのおかげでストレッチの大切さを知りました!
@user-lp6vk4rv9f
@user-lp6vk4rv9f 3 года назад
いつもご飯食べながら見てます!けいたさんに見張られながら食べている気になって、ダイエット継続出来そうです!笑
@スイミー-t9r
@スイミー-t9r 3 года назад
有酸素運動についてなのですが、 1日のうちで1時間同じ運動強度で行う場合 ・60分×1 ・30分×2 ・20分×3 などの選択肢がある場合は計太さんのグラフを参考にして考えた場合はやはり60分×1を選択するのが1番燃焼効率としては高くなるのでしょうか? お手隙な時がありましたら回答頂けると幸いです。
@skanda1163
@skanda1163 3 года назад
ダイエットのノウハウに関するいろんなRU-vidのチャンネルをみてますが、 「〇〇でごっそり痩せる!」「即痩せ!」「1ヶ月でマイナス10キロ!」などのダイエッターが飛びつきやすいワードは、計太さんの動画のサムネにも内容にもほぼ登場しないですね。だから信用してます。安心して見ていられます。これからも有益な情報、宜しくお願いします。応援してます。
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
ありがとうございます。 RU-vidっぽくしようと思うと、そういった言葉になりますよね(^^)僕はRU-vidrよりはダイエットコーチとしてRU-vidを活用している身分ですので。
@user-bf6ou5vy2w
@user-bf6ou5vy2w 3 года назад
HIITってどうなんですかね? どのくらいの強度でどのくらいの回数こなすと効果的なのか、計太さん的にはありなのか、あまり意味が無いのか教えて欲しいです。
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
HIITは、ちょっとあやふやに使われ過ぎている印象です。 本来は、ひじょーーーーーーに強度が高くないといけなくて、むっちゃハードです。
@harui3951
@harui3951 3 года назад
すごーい!わかりやすい! ダンス系レッスン前の栄養補給について悩んでいましたが、レッスン前30分くらいに食べるのが良さそうですね🤔
@maedasyk
@maedasyk 3 года назад
車を持ち初めて人生一太りました。ちょっとした歩行でも脂肪燃焼を促してたんですね
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
なるほど、、、、それはありますね(゜゜)!
@なんだかんだはななにわみ
ウォーキングくらいが50%くらいなんですかね?HIITトレーニング好きでしてますが、息上がってしまうので、効率は悪いのかな😅 是非HIITトレーニングについて語ってください。気になってる方結構いると思いますよ❗️
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
HIITはパフォーマンスUPが根本ですからね~~~ダイエットではないのです。 いや、痩せますけど。。。。頑張ればどんな運動でも痩せます。
@user-et6de1em3m
@user-et6de1em3m 3 года назад
夜勤族のルーティーンもぜひ教えて欲しいです
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
なるほど!!!!ありですね。
@ぼよんぽよん-s2n
@ぼよんぽよん-s2n 3 года назад
ぜひ! 夜勤て、やはり太りますよね(>_
@チョコナッツ-k5u
@チョコナッツ-k5u 3 года назад
夜勤者です。お願いします🤲
@user-xc8gl4lr9j
@user-xc8gl4lr9j 3 года назад
毎日、エアロバイクを30分位乗ってますがダイエットに繋がりますか?ダイエットは朝のが良いですか?
@msk1267
@msk1267 3 года назад
ジムのランニングマシンは心拍数測れますが、年齢と心拍数の表はこのためについてるのですね!!やっと理解できました!! 毎度初心者のモヤモヤを解決してくれる動画感謝です。 ひとつだけ、ランニングマシンに体重入力すると経時的に消費カロリーが表示されますが、あれって参考になるのでしょうか?
@suuya2103
@suuya2103 3 года назад
質問です。 有酸素運動の強度が上がると糖質の利用率が上がり筋分解が進む。ということでしたが、 極端な話チョコレートを少しずつ食べながら激しい運動をするとどうなんでしょうか?
@harumi948
@harumi948 3 года назад
朝、空腹での有酸素運動が脂質の燃焼効率が高いとのことでしたが、ラジオ体操でも効果はありますか?外に出なくていいので習慣化できそうなんですが、第1第2続けても6分くらいですが短すぎますか?
@ako8767
@ako8767 3 года назад
他の方も聞かれてますが、Hiitについて聞きたいです。子供がまだ小さいので置いて朝一の散歩とかには出れないので、朝Hiitを出来る範囲でしてますが強度や時間、回数なんかを目的別に教えてもらえたら、助かります。ヴィーガン生活どうですか?
@shimajiroh1
@shimajiroh1 Год назад
最近fitbitをしていて気づいたんですが、普通に歩くだけで何故かかなりカロリー消費していることになっている。歩くだけなので心拍数は100bpmぐらいのもんなんですが30分で100kcal。エアロバイクで130bpm前後で一時間漕いでも漸く280kcal程度なのにカロリー消費判定甘くない??と思いつつ調子にのって、追加で30分歩いて又100kcal稼いでしまいました(笑)
@SaigonGreen062
@SaigonGreen062 3 года назад
けーたさん、いつも有益な情報ありがとうございます。 HIITとラダートレーニングの違いについて動画にしていただけますでしょうか…⁉️
@kuronekonovivi
@kuronekonovivi 3 года назад
自分の活動量に合わせて無理なく生活のルーチンに取り込むのが大事ですよねー(^^)
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
そうなんです!!それが大事です。
@noanoa3991
@noanoa3991 3 года назад
四谷在住なのでコロナが落ち着いたら是非、トレーニングお願いしてみたいと思っております!運動強度について、例えばトレッドミルで傾斜をつけて歩く場合、これも会話できる程度の目安でよいのでしょうか?スクワットの回も拝見しましたが、傾斜を歩くことで脚が太くならないかも心配です(ó﹏ò。)とにかく全体的に脂肪燃焼したいだけなのですが(・・;)
@mrgoodrack2
@mrgoodrack2 3 года назад
凄く疑問なんだけどコメント欄で質問して回答が貰えると思ってるんだろうか…みんな乞食くれくれすぎんか?
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
お気遣い、ありがとうございます! 僕としても、コメントをいただけるだけでもニーズがわかったりするので嬉しかったりします
@hokkairyota
@hokkairyota 3 года назад
運動強度がまさに50くらいでランニングをしているつもりなんですが、走り始めて30分くらいは汗が出てくる感覚があります。 しかし、どんどん汗が乾いてくる(汗をかかなくなる)感じになっていきます。 これは運動強度が汗をかくレベルにまで達していないということなんでしょうか?(時間の経過とともにカラダがその強度になれてくる?)
@ikuko3793
@ikuko3793 3 года назад
昔からある話題ですね... ドカ雪の日は、片道20分歩いて通勤しています。その分カーボを増やすので減りはしないですが、朝から歩くと血流が良くなって調子が良いです^ ^
@YUMI-ry1hz
@YUMI-ry1hz 3 года назад
とても勉強になりました。運動、水泳もやりはじめると30分1時間ともっとやりたくなるのですが、なかなか習慣に出来ないです。行動を起こすまでが難問ですね(* >ω
@naka4606
@naka4606 3 года назад
筋トレをしてから有酸素運動をするほうが成長ホルモンの関係で効率がいいと何かで聞いた覚えがあって、いつも50分程の筋トレの後15〜30分の有酸素運動をしていますが、本当に効率は高くなるのでしょうか?
@fukusukesan2
@fukusukesan2 3 года назад
こんにちは。色んな方がトレーナーとして動画出されていて、ストレッチだけでない、体の中のメカニズムを紹介されていて、目に留まりました。あと少し、体を絞りたいけれど、中々絞れない。。。この様な時は、どうすれば。。。? 毎日1時間位のストレッチ、食事管理(特に暴飲暴食なし)、バランス良い食事守っています。 個人的に、食事管理,計太さんに、アドバイスしていただきたいです^^ こちらの動画、拝見して、お肉を食べるようになりました。(肉、魚(タンパク質)一緒だと思っていましたから。。
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
流石に食事内容と運動内容をみないと、、、、 恐らく食事は悪くないはずなので、運動の追加がわかりやすいところ、または強度UP!
@fruitsfruits220
@fruitsfruits220 3 года назад
時間がないので軽い準備運動の後にHIITトレーニングを20分して筋トレと有酸素運動を兼ねているつもりなのですが、ケイタさん的にはHIITはどう思われますか??
@Urania512
@Urania512 3 года назад
ちょっとお痩せにならはりました?今ってヴィーガン中でしたでしょうか?動物性を全切りするとやはり痩せるのでしょうか。結果を教えていただきたいです。
@KEN31.
@KEN31. 3 года назад
すみません、私も素人でよくわかってない部分がほとんどなんですが、あるアメリカ人のパーソナルトレーナー曰く、「運動して燃焼するのはカロリーで、運動で直接脂肪は燃えない(運動しすぎに注意)」、とおっしゃっていました。 言葉のあやとりなんでしょうか、実際どうなんでしょう。。
@user-qb5om4zf4l
@user-qb5om4zf4l 2 года назад
朝や筋トレ後に有酸素する場合、筋分解を防ぐために、する前にプロテインやアミノ酸を摂取するべきでしょうか?摂取しても脂肪燃焼の妨げになりませんか?
@ke_ta
@ke_ta 2 года назад
アミノ酸はトレ前で良いと思います(^^) プロテインは一般的にはトレ後が良いですかね〜
@user-qb5om4zf4l
@user-qb5om4zf4l 2 года назад
@@ke_ta ご返信ありがとうございます。質問は、朝や筋トレ後にする有酸素前のアミノ酸摂取は脂肪燃焼の妨げになるかならないかです。ご回答頂けますでしょうか?
@taku1984
@taku1984 3 года назад
ウォーキングは有酸素運動にはならないですか?
@むこむこ-r4m
@むこむこ-r4m 3 года назад
食後の運動は、消化不良にならないんですか?
@おさ-h1s
@おさ-h1s 3 года назад
最近りんごをオーブンでやいて食べてるんですが、ダイエット的にはどうですか?さつまいもみたいに糖度があがるのでしょうか...
@ke_ta
@ke_ta 3 года назад
あがりそうですね! でも、それだけで太ることはないですよ(^^)
@Nekolele_May322
@Nekolele_May322 3 года назад
毎日40,000歩、歩くのってどうですか?
@y_k_3142
@y_k_3142 3 года назад
1ヶ月間、毎日20分筋トレしてから10キロ走り、タンパク質と食物繊維を摂取しても痩せません。足首を痛めてしまい、心折れそうなので、アドバイスください。
@user-tq7zq2re1j
@user-tq7zq2re1j 3 года назад
摂取カロリーはどのくらいですか
@y_k_3142
@y_k_3142 3 года назад
@@user-tq7zq2re1j 摂取カロリーは平均1200キロカロリー多くて1600キロカロリーです!
@YYI-jv2hg
@YYI-jv2hg 3 года назад
@@y_k_3142 痩せないとは、実際の体重変位など教えてください。
@y_k_3142
@y_k_3142 3 года назад
@@YYI-jv2hg 1ヶ月間で2キロ増えました。減った日はなく、緩やかに増え続けています。
@YYI-jv2hg
@YYI-jv2hg 3 года назад
@@y_k_3142 年齢はどの位ですか?
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