【枕の選び方】自律神経を整えて快眠に！首こり・肩こりも取れて朝スッキリ起きれます 

結局、自律神経の乱れが原因。寝ても疲れが取れない人はこの3つをやってください。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8SGUrxo5-xI.html 【毎日7秒やるだけ】止まらない咳、喘息にも効く方法を教えます ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JIPwQ4VwyqM.html 睡眠が浅い原因TOP３と、その解決法を教えます ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Pa6aWmoOnOM.html

ほぼ寝たきり状態で往診付きの休職中なんですが、こちらの方法で枕を変えたら家事も外出も筋トレもできるようになりました。すごく短期間で生活が狂ったように楽になりました。動画を発信してくださってありがとうございます🙏✨️✨️

これ今日見て今日やってみました。 高いところから少しずつ下げていって息が吸いやすいところを探すけど、、うーん、、まあ吸いやすいし、、これでも吸いやすい、、、ベストな位置探すの難しくね、、、？と思いつつ微調整を続けると、何処かで「ッッスーーーーー」って息が通るポイントがあります。鼻で吸ってるんじゃなくて肺までしっかり空気が入るゾーンが来ると思います。 そのまま横向いてみる。吸いやすさそのままで感動。 手持ちのタオルケット1枚じゃ上手い形にならなくて色んな布当ててみて、枕カバーまで含めて調整しました。どっかでポイント来るので諦めず探してみてください。 まじで感謝ですありがとうございます！！

昨夜、試しにタオルケットを折り畳んでその上にバスタオルを置いた枕で寝てみました。 すると今朝は、顎の痛みがいつもの1/4くらいで口を開けやすくてビックリでした！ 今まで高額な枕をいろいろ試してみましたが、これだというものに巡り会えなかったので…まさかそんなタオルケットで笑 と思っていたのですが、理想の枕はこれのようです🥰ついに会えました✨ GAKU先生教えていただき本当にありがとうございました✨ と

自分も枕難民で、どうにもならなくて…致し方なくタオルケットを畳んで、バスタオルで微調整してました。でもちゃんとした枕じゃなきゃ！と思い込んで、色々調べてたところでこの動画に出会いました。 これでいいんだ。無理に枕を探さなくていいんだ。と安心しました。 ありがとうございます。

まず、説明がとても分かり易いてすね。 知りたい事柄がすぐに分かるって気持ちいいです♪ 一般的な情報と目線が違うのでホントにタメになります！

昔、偏頭痛もあり枕フィッターを売りにしている某百貨店で思い切って高いいい枕を買おうとしたんですが、ここに横になって下さいと高さを測るために横にされたベットがすごく固かったんです。で、うちのベッドはすごく柔らかいのでこれじゃ正確な計測にならないのではと聞いたんですがなんか納得できない理屈をごちゃごちゃ言われたんでそのまま帰ってきました。睡眠環境は人それぞれなので先生の言うように自分で枕を作ろうというのはすごく納得でしました。高さ調整も気をつけてやってみようと思います。

枕難民でしたので大変嬉しいです。有難うございます🎉

今使っている枕が合わない感じがして、まさに枕を買い替えようと思っていたので、自分で作る、というのは目から鱗でした。やってみようと思います。ありがとうございます😊

色んな枕を試して結局満足いかず、あきらめるしかないのか（涙）と思っていた矢先、たまたまガク先生のこの動画にこのタイミングで出会いました😊作ってみます。ありがとうございます♪

枕って本当に大事ですよね…早くAIで自動に高さを調整してくれる安眠枕が出ますよに🙏😅

GAKU先生本当に感謝です。 いくつも枕を購入していましたが、やっとお気に入りの枕が出来ました！ 呼吸が楽な高さと、寝返りがしやすく、翌朝の頭のスッキリ感が最高です。口呼吸もしなくなっていました。 まだ夜も暑い日が続いているので、ダイソーで冷んやりケットを入手して、カバーにしてみましたら、またこれが良いのです。 ありがとうございました。

とても分かりやすい説明で納得できました😊早速やってみます！ありがとうございました🙇 また、耳鼻科疾患を抱えてるので耳鼻科の動画も大変参考になります！これからもお願いします🙇

首の痛みが、かなり楽になりました。感謝感謝です😭有難うございます🥹

いつもわかりやすくて有用な動画をありがとうございます。 動画を見ていて、『日頃の姿勢も呼吸の深さを意識するといいのではないか』と感じました。 立っていても座っていても呼吸の深さを意識して最も楽な首のポジションを探し当てると 自然と姿勢が良くなり、こりにくく疲れにくい生活ができそうな気がします。

すごくすごく参考になりました！ タオルケット買ってやってみます。 本当 マクラって難しい💦

大分前にテレビでバスタオルで枕を作るやり方を見て、色んなバスタオルでやったりタオルケットも使ったりしていますが、最近何か合わないなぁ、と悩んでいました。体調で変化するんですね😲横の長さも大切との事ですので丁度洗い替えを買わなきゃと思っていたので色んな柄を揃えて楽しみたいと思います。大切な情報ありがとうございます。

タオルケットの作りが少し特殊だった？ような気がしたのでどう作っているか、何枚重ねているのかを一例として教えて欲しかったです！ それ以外は最高の動画でした！

数年前めちゃめちゃ寝相が悪くて悩みのタネでしたがそれが正解だったのか‥今の高い（値段）枕になってから寝相が良くなったのでそれが正解と思ってました。思えば前の方が元気溌剌だった気がする。年齢のせいだと思っていましたが枕が合わなかったのか‥わかりやすく説明してくださってありがとうございました！

参考になりました。

枕が高いと 呼吸と眠りが浅くて頭痛しない。 枕が低いと 呼吸と眠りが深くて頭痛する。 難しいですね… いつもは 枕が高めですが、 枕が低めで慣れてみようかなと… 頭痛が酷くなりそうなら、 暫く止めてみようと思います。 ちなみに病院から、 ストレートネックと言われた事あります。 首は凝りやすいです。 頭痛は風呂上がったら治ります。

私は寝返りしてないんです。だから朝疲れてるのですね。 枕色々試してみましたが改善せず、タオルの日と無しの日が交互でした。呼吸のしやすさ試してみます。寝返りできるようになるかな〜？ありがとうございます✨

36歳で子供を産むまで、うつ伏せ寝で枕を使った事なくて、妊娠で仕方なく仰向けで枕で寝るようになって産後からは逆にうつ伏せ寝が出来なくなって、それからが私の枕難民の始まりとなりました😅

枕ジプシーでこちらの動画を参考にタオル枕作り寝てみました。。。いびきスコアが今まで最大で😢watchで酸素が89。昨日はそこまで酷くなく。体調は昨日とさほど変化ないのですが。朝起きた時に背中が痛く頭痛も。枕高さを調整難しいです。

頭痛と目眩といびきで睡眠が取れてなく仕事中眠気が酷く悩んでいます。 参考に見させていただきました。 タオルケットのたたみ方は他の動画にありますか？

私も寝返り全然打たない人間なので、最近寝返り体操なるものを調べてやってみてます 毎日、起きた時に背中が痛くて起きられないので

枕・・もう何個買い替えただろうか😢 今はアイスノンにバスタオル巻いて寝てますわ😅

枕選びの動画ありがとうございます！！ 沈むような柔らかめの枕使ってました。硬めの枕を試してみます。

ガク先生 いつもありがとうございます😊 私は 以前何かのテレビで枕特集やっててそれからタオルの積み重ねやってます 本当のオーダーですよね😅 旦那は呼吸が止まっていたり 朝起きると呼吸出来ない程 喉の奥に鼻水たまってて オエって気持ち悪いって😂 それが毎日です それが楽になるかは分かりませんがタオルケットを試させます😁 出来ましたら体の方のマットも知りたいです 体を使う仕事なので、高反発とか聞きますが何れが正解なのか分かりません

ガク先生いつもありがとうございます。今回も、真剣に拝聴させていただきました。私、肩幅が広いので…横向きになっても身体の線が垂直に保たれはしないのでは？？と予想してしまうのですが……😂 そういう場合はやはり、仰向け優先でしょうか？？

ストレートネックの人も 左右中心 ぜんぶ同じ高さの 枕でいいのでしょうか

結論　枕は自分で作る 選ぶうえで大事なポイント １寝返りを打ちやすいかどうか →寝返りは体温調節や体の緊張状態を解く ２深い呼吸になるかどうか →呼吸が浅くなるといびきの原因になる ３枕が硬いかどうか →沈み込まないので寝がえりをうちやすい ４平らかどうか →寝返りのうちやすさに関係する ５横幅が広いか →寝返りで枕から頭が落ちるのを防ぐ

初めてコメントします。まさに　枕難民で　いくつも枕があります。肩こり　頭痛が酷いです。タオルケットは　どれぐらい重ねればいいのでしょうか？

先生 めまいについて ふわふわ揺れるめまいについての 先生のお話し是非とも伺いたいです 宜しくお願いいたします

焼桐粒まくらって知ってますか？ めっちゃ高いけど、まじ最高よ。 これの枕はレビューして欲しい❤

いつも参考になります! 私も中々枕の合うのがなく何度も買い替えました。◯◯まくらとかも買いましたがお店ではいいような感じがするのですが帰っていざ使ってみると合わず何度も調整に行きましたが思うようにできませんでした。 硬いと頭が痛くて眠れないし、仕方なく今はウレタンのを使ってますが最初はいいのですがだんだんへこんでしまって朝、首が凝っていたりします。(今は先生に教えてもらった首コリの治し方でホントに楽になりましたが) 前にバスタオルを何枚も使って作りましたが合いませんでした。 高さが低すぎたのかもしれませんね。 もう一度今日はタオルケットで作って寝てみます。ありがとうございます。

介護用ベッドのように、頭の高さを調節できるものは、枕を使用せずに、ベッドの高さ調節だけして寝るというのはアリなのでしょうか。

コメント失礼します。 使っているタオルケットの詳細が知りたいです。

実際に先生のタオルケット枕を作っている動画が欲しいです。 「こんな感じで寝てるんですよ～」って動画を下さい。

枕で悩んでたのでめっちゃ助かりました！今はニトリの柔らかくて低めのを使ってますので、タオルケットで試してみます。 そういえば腕枕ってちょうど良い高さですね🤔(笑)

真ん中と横の高さが違う場合は寝返りが打ちにくいとのことですが、枕によっては首と真ん中の高さが縦に異なるものがあります。こういった枕の場合はどうでしょうか？

つまり寝具店と組めば最強って事なのでは…？

アレルギー性鼻炎で、鼻づまりで～口呼吸になっているのでどうしたら良いですか～

今晩は。 枕。。。沢山買い替えました。 でも、未だに上手く行きません。85歳

関係無い話しですけど慢性上咽頭炎って鼻と喉の痛みとかは無いんですけど後鼻漏感と鼻の乾燥、気温差による激しい鼻炎、頭痛、煙（鉄の）匂い、首こり肩凝り、痰、咳、倦怠感、関節痛とかもですかね？どこの科、病院に行っても原因不明からの薬出すから様子見てからの治療済みって事でで終わるんですこれだいたい19年続いてます(T ^ T)

為になるいい話だけど話が長い、結論を先に言ってほしいです。 枕で横向きになると頭痛かったので参考になりました。

横向いて真っ直ぐなのか分かりにくいです…

寝相悪すぎて首ムッキムキになりました

座布団を二つ折りにして昼寝したら熟睡できた覚えがあります。